おいしい食べ物の10の利点（肉体的および精神的）

の 良い栄養の恩恵 より重要なのは、より多くのエネルギー、健康、そして肉体的、精神的そして経済的な幸福です。あなたは健康にあまり費やすことはありません.

良い食事を摂り始めることは、最高の赤身肉、卵、野菜、果物、全粒穀物、乳製品を選ぶことを意味するだけではありません。.

それはまた、砂糖、飽和脂肪、ナトリウムを多く含む食べ物（ファーストフード、ソフトドリンク、加工スナック）を脇に置いたり、めったに食べないことを意味します。.

覚えておくべきことの一つは、特にそれらが動物起源のものである場合は、高品質のタンパク質食品の購入です。あなたは牧草で育てられた動物からの肉、ケージのない家禽からの有機卵、低温殺菌されていない生の乳製品、そして野生で捕獲された魚を必ず買うべきです。.

これらすべてが、十分なタンパク質を獲得し、食事中の毒素の量を減らすための鍵です。動物はより健康的でより自然で栄養価の高い食事を与えられるので、最高品質の動物性製品は従来の方法で育てられた食物よりも多くの栄養素を含んでいます.

高品質のタンパク質は、より多くの微量元素とビタミン、健康な脂肪酸を提供し、はるかに少ない汚染物質、重金属または潜在的な合成ホルモンと抗生物質を含みます.

体重を減らすための食事療法とは異なり、良い食事療法は体の機能を改善するのを助け、病気からあなたを守り、そして一般的にあなたのエネルギーレベルと健康の改善によりあなたがより長く生きるのを助けます。減量は間違いなくそれ自体で遅くなるでしょう.

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良い栄養の10の利点

良い食事療法のおかげで、あなたの脳はそれが効率的に機能するために必要な質の高い燃料を摂取するでしょう。脂肪の多い魚や緑豊かな野菜などの特定の食品もアルツハイマー病や認知症の予防に役立ちます.

私たちが食べるものは私たちの脳に影響を与えます。バナナなどの健康食品や少量のダークチョコレートを食べると、気分が向上することがあります。重要なのは、意識的に食べることです - あなたが何を食べているのか、そしてなぜ、自分自身を楽しむことができるのかを知っておくことです。.

果物、全粒穀物、野菜などのビタミンやミネラルが豊富な食品は、ナッツ、サーモンや他の脂肪の多い魚など、オメガ3系の脂肪が豊富な食品と同様に、うつ病の全体的なリスクが低くなります。.

たんぱく質が豊富な食品などの特定の健康食品は、ストレスホルモンである私たちの体のコルチゾールのレベルを調整する能力を持っています.

いくつかの研究は、オメガ3脂肪酸とマグネシウムを含む食品を食べることがコルチゾール値を下げるのに役立つことを示しました.

魚や乳製品を含むたんぱく質の豊富な食事を摂ることで、たんぱく質の補給量を補充し、コルチゾール濃度を低く抑えることができます。.

健康的に食事をすることは潜在的な節約に貢献できます。.

一方、肥満であるため、生命保険は通常、肥満でない人の2倍の費用がかかります。加えて、りんごやブロッコリーのような軽食はお菓子やチップよりも安い傾向があります。.

健康的に食事をすることで、癌、糖尿病、肥満、心臓病などの慢性疾患のリスクを減らすことができます。.

あなたがあなたの体が必要とするビタミンとミネラルを消費しないならば、あなたは時期尚早の死の危険に自分自身を置くかもしれません。 1日に少なくとも5サービングの果物と野菜を食べることは、健康関連の原因で死亡するリスクが低いことと関連しています.

あなたがたった5-10％だけあなたの体重を減らすようになれば、良い食事を通して、あなたはあなたの血圧を下げ、コレステロール値を改善し、そして2型糖尿病の危険を減らすことができます.

ソーダを水で置き換える、野菜を選ぶ、フライドポテトの代わりにサラダを注文するといった簡単で健康的なオプションは、体重を減らすのに役立つだけでなく、お金を節約するのにも役立ちます。.

健康食品はそれがよく準備されていればおいしいことができます。さらに、健康的な食物を食べるほど、食欲を満たすためにそれらを切望し、ジャンクフードから遠ざかることになります。.

抗酸化物質が豊富な果物や野菜を食べると、肌を保護し改善するのに役立ちます。果物やサケなどの魚由来のオメガ3脂肪酸など、多くの食品に含まれる抗酸化物質は、皮膚細胞の健康を改善し、早期老化を防ぎ、それを遅らせるのに役立ちます。.

生鮮食品は、体がすぐに燃やすことができる栄養素の少ない低カロリーを含んでいます。健康的な食事をすると、いっぱいになりエネルギーが増えます.

果物や野菜の食事療法は、身体活動と合わせて、平均寿命の延長、ならびに多くの果物、野菜、オメガ-3魚の脂肪を含む地中海式食事療法のカロリー制限または消費に関連していますオリーブオイル.

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