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健康のためのZapalloの11の信じられないほどの利点
の カボチャの利点 それは癌を予防し、心血管の健康を改善し、前立腺に利益をもたらし、皮膚の状態を改善し、天然の抗炎症剤であり、視力を改善し、そして後で説明する他のものです。.
カボチャとも呼ばれるカボチャは、ウリ科植物から抽出された果物です。より多くの種があり、いくつかはもっとオレンジ色、そしてもう少しは緑色ですが、すべて同じような栄養価を共有しています.
この記事の機能はガイドになることです、それはあなたがスカッシュがあなたに与えることができるすべての助けをあなたに知らせるために使うことができます。それを摂取することになるとそれがどのようにあなたが良い健康と勧告を維持するのを助けることができるか.
カボチャの健康への利点
1-がんを予防
カボチャは、汚染から守るその特性、化学物質および健康に有害な他の毒素のおかげで、癌細胞の拡大を防ぐのを助けます.
ケンブリッジの研究はカボチャのこの予防的性質を裏付けるもので、抗酸化物質と抗炎症性および抗糖尿病性の栄養素を持っています.
この研究によると、カボチャの薬効成分はそのアルカロイド、フラボノイドとその酸に根ざしています.
2 - カボチャによる健康な胃、幸せな心
カボチャがもたらすもう一つの健康上の利点はあなたの心を強化するための助けです。カボチャにはコレステロールが含まれておらず、その脂肪レベルは非常に低いため、その摂取により心血管疾患のリスクが低下します。.
その高いマグネシウム保有量で、それはまた心臓発作や脳卒中を避けるのに役立ちます.
3-それは非常に栄養価が高いです
先に述べたように、カボチャは細胞の老化や細胞の損傷を防ぐため、癌の予防に役立ちます。あなたは体重を減らしたい場合にも最適な食品です.
カボチャには、ビタミンC、ビタミンA、マグネシウム、ベータカロチン、繊維、葉酸、銅、リボフラビン、リン、カリウム、マグネシウムが含まれています。.
カボチャに属する栄養素は、体がよりよくブドウ糖と炭水化物を吸収するようにします。.
研究は南東ブラジルで成長するカボチャの種類を分析し、この植物は世界で最も高い量のプロビタミンAを含むものの一つであると支配しました。これはカボチャの大きな抗酸化効果を実証しています.
4-前立腺を保護する
カボチャの種も健康管理に重要な貢献をしています。男性が成人期に心配しなければならない問題は前立腺の病気そして病気です、そしてこのためにカボチャの種油は優れた解決策を提供します.
テストステロンのジヒドロテストステロンへの変換は、科学者が前立腺癌の認識できる原因として説明しているものです。植物ステロールと呼ばれるカボチャの特定の栄養素は、男性の体内の天然化学物質の分離のおかげでこの変換を保護し、防ぎます.
5-肌の状態を改善する
多くの審美的な中心地では、かぼちゃの果肉とその種の油が肌を助ける顔のマスクを塗るのに使われています。この植物の複数の栄養素が肌を豊かにし、滑らかで滑らかなままにします。.
この習慣の理由は、具体的には、ビタミンA、B、C、Eの割合が高いこと、およびカボチャに内在する亜鉛含有量です。.
これらのマスクは、顔の脂肪を減らし、乾燥肌を治療し、にきびや傷を治療し、顔の肌の老化を遅らせるのを助けます。.
この果物はまた、皮膚癌を予防し、しわを取り除くのを助けるだろうフリーラジカル中和剤で構成されています。この点に加えて、スカッシュは自然な日焼け止めとして機能します.
6-それは天然の抗炎症薬です
カボチャは、このプロパティのおかげで関節や腱に影響を与える病気で使用することができ、主な天然の抗炎症剤の一つです。.
カボチャのベータカロチン含有量は、種子の中と種子の両方に含まれています。.
動物での研究は、カボチャ種子油が関節炎が作り出す痛みを制御し、そしてそれがこの疾患を治療するために抗炎症薬インドメタシンと同様に作用することを明らかにした。しかし、種子油の場合には、この有益な食物の消費を促進するという副作用はありませんでした。.
7-視力を向上させる
カボチャに含まれるビタミンAは、目の健康を維持するのに役立ち、網膜（目の後ろを覆う組織）が光の存在を見つけるのを助けます。.
これは、この果実が視界を鮮明にするのを助け、薄暗い光を認識するのを助けることを意味します。これと一緒に、ビタミンAカボチャは、日光を保護し、ブロックします.
の新聞が発行した研究 栄養栄養学アカデミー, カボチャなどの食べ物を食べることは、白内障などの目の問題に対処するのに役立ちます。.
8-体重を減らすのを助けます
あなたが体重を減らす必要がある場合はカボチャを提供する繊維はあなたを助けることができます.
カボチャの各部分には少なくとも3グラムの繊維が含まれているので、その高い割合の繊維は異議なしに示されています。.
あなたがスポーツをするのが好きなら、それはあなたがカボチャが高カリウム食品であることを知っていることが不可欠です。それはそれぞれ442と564、バナナ自体よりも多くのカリウムを含んでいます。.
9-糖尿病を予防します
カボチャの摂取はインシュリンレベルを回復させるでしょう、そしてそれは患者への注射に必要とされるより低い線量をもたらします.
10-必要な料理の選択肢
あなたがそれをサラダまたは準備された皿としてそれを好むかどうかにかかわらず、カボチャは多くのメニューのスターです。例：イタリアのかぼちゃやかぼちゃのシチュー.
あなたが食事療法で自分自身を見つけるならば、スカッシュは理想的な食事です。それは90％の水で構成されています。つまり、水分補給に役立つ低カロリー食品です。.
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