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11がんを予防する健康食品（子供と大人）
あります がんを予防する食品 その栄養的特性のために、抗酸化剤、抗炎症剤、スクアレン、ポリフェノール、トコフェロールおよび他の化合物.
進化論の歴史を通して、人間は常に健康を心配してきました。それを改善するための最良の習慣や治療法を探していました。今日、より簡単な習慣を持つ人々が、癌と同じくらい有害な病気の予防に役立ちます.
癌に苦しむ可能性はこの単純な事実を無視することによって増加する可能性があるので、私たちが食べるものを見なければならないことは明らかです。米国のクリーブランドクリニックの登録栄養士であるアナ・テイラー氏によると、栄養不良は診断されたすべての癌症例の約30％を占めています.
過体重または肥満はまた、膵臓癌、乳癌または結腸癌を含む様々な種類の癌に罹患するリスクの増加にも関連している。そして今、私たちは自分自身に、ガンに苦しむ可能性を減らすために、簡単な食べ物は何があり得るのかと自問します。?
まあ、いくつかの抗がん食品は、他の有益な成分の中でも、植物栄養素、ビタミン、ミネラルを含んでいます。栄養学者のAnna Taylorによって指定されているように、これらの栄養素は環境中の発ガン物質から体を保護し、DNA損傷を減らすのを助けます。.
テイラーはまた彼の報告書の中で癌予防に役立つ食物についても述べている。未加工食品、特に植物由来の食品の多くは、癌のリスクを減らすために相乗的に働くさまざまなこれらの化合物を含んでいるため、全種類の食品がこのタイプのリスクを減らすのに適している理由です。.
オハイオ大学によって行われた新しい研究は、癌細胞は顕微鏡を通してしか見ることができず、私たちが拡張されているが単純な癌を見つけることができるので、顕微鏡癌はあまりにも気になることがある視力は良性のように思える.
40〜80歳の女性を対象に実施された研究によると、40％の女性が顕微鏡的乳がんを患っていたと判断できます。 70歳以上の人々のほぼ100パーセントが彼らの甲状腺に顕微鏡の癌細胞を持っているので、この研究は私たちをさらに驚かせるかもしれません.
このようにして、わずか2週間で顕微鏡的腫瘍が元の大きさの16,000倍まで成長する可能性があると説明されています.
一方、Angiogenesis Foundationによる新しい先駆的な研究では、癌が増殖し始める前に癌を止めることができることが示唆されています。この新しい予防的アプローチは抗血管新生と呼ばれています。これは現在開発中の先駆的な研究です.
この研究は、人口が自分たちの食べ方を変え、内的システムを変え、それによって癌細胞から成長し増殖する機会を奪うよう奨励することを目的としています。.
さて、このタイプの病気が私たちにもたらす可能性のある悪影響を見れば、正しい量と方法で食べると癌にかかる可能性を減らすことができる特定の食品があると言えるでしょう。.
がんを予防する11の食品
次に、このタイプの病気を防ぐのに役立つ11の食品のリストをあなたに残します。
1.ワイン
純粋な喜びのためにそれを消費するだけでなく、ワインは私たちの健康に非常に有益な結果をもたらす可能性があります。 2015年にノースカロライナ大学によって行われた研究では、ワインに含まれるアントシアニジンとフラボノイドを定期的に摂取する人々は、そうでない人々よりも食道がんを発症する可能性が57％低いことがわかりました。一口を味わう.
2015年に実施された研究によると、ブドウの皮に含まれるフラボノイド、酸化防止剤などの他の化合物も遺伝子発現に影響を及ぼします。.
ただし、重要な点は節度にあります。栄養学者のAnna Taylorは、癌のリスクを低く抑えるために、男性と女性がそれぞれ1日に1〜2個以上の小さなグラスのワインを飲むべきではないことを勧めます。.
緑茶
緑茶の簡単な葉にいくつのプロパティを含めることができるかは驚くべきことです。に掲載された研究によると 栄養生化学ジャーナル, 緑茶を飲むと皮膚癌が予防されます。.
この製品は、エピガロカテキンガレートまたはEGCG、強力な抗酸化力を持ち、また発がん性化合物からDNAを保護するのに役立つポリフェノールが豊富である、と著者は説明しています。 国立がん研究所 彼の出版物の1つに.
動物実験室で行われたいくつかの研究では、緑茶に含まれるポリフェノールEGCGが癌の増殖を遅らせ、癌細胞の死さえも引き起こす可能性があることが示されています。.
サーモン
International Journal of Journalに掲載されている研究によれば、前立腺癌を発症する可能性が最大57％少ないのは、脂肪を摂取していない男性と比較して、この脂肪性魚を少なくとも週1回摂取しているということです。がん.
そのような魚の消費は、他の脂肪の多い魚のそれと一緒に、男性だけに利益をもたらしません。カンザス大学メディカルセンターによって2015年に実施された研究によると、オメガ3に富んだ脂肪酸の配給を受けている女性は乳がんのリスクが低い.
これはEPAとDHA、このタイプの魚に見られる2種類のオメガ3脂肪酸のために可能です。研究者によれば、どちらも他の有害な脂肪が体内の炎症を刺激する能力を大幅に低下させる可能性があります。.
4.ブラジルナッツ
これらの種子は、明らかにナッツのように見えますが、セレンを多く含んでいます。該食事性ミネラルは、胃がん、膀胱がんおよび前立腺がんのリスクの低下と関連する強力な抗酸化特性を含みます.
アメリカのコクラン大学が2014年に実施したレビューによると、この種の種子を摂取することで、癌による死亡リスクを最大60パーセント減らすことができます。.
その適切な手段では、これらの種子のほんの一握りは推奨される毎日の繊維の10パーセントを構成し、その消費量で私たちは私たちの体に多くの利益を得ることができます.
トマト
はい、私たちの地中海の食事療法の中にそのように存在するこのタイプの食物はまた癌のリスクを減らすことができます。これはトマトに特徴的な赤い色を与える抗酸化物質、リコピンによるものです。 Journal of Cancer Preventionによって2015年に実施された研究によれば、乳がんが始まる前にそれを止めることができます。.
一方、トマトにも含まれているβ-カロチンとビタミンCは食道癌のリスクの低下と関連しています。トマトを最大限に活用するための秘訣は、トマトの温度を上げることです。これにより、リコピンを吸収する身体の能力が向上し、British Journal of Nutritionに記載されているようにがんのリスクが軽減されます。.
6.ブラックラズベリー
その外観はブラックベリーのそれに似ているかもしれませんが、これらのおいしい果物は癌と戦うために有益な特性を含んでいます。オハイオ州立大学の研究者は、ブラックラズベリーの抗酸化物質は口の中に形成される腫瘍に浸透して成長を遅らせることができると述べています.
さらに、一般的に赤い果物と一緒に黒いラズベリーは、可能な癌から私たちの体を保護するのを助けるために根本的にビタミンC、繊維およびエラグ酸が豊富です。.
ブロッコリー
ブロッコリーは、キャベツ、芽キャベツ、カリフラワーと共に、フェネチルイソチオシアネートが豊富です。 2016年に実施されたMolecular Nutrition＆Food Researchの研究によると、男性の前立腺癌を減らすために有益な特性を持っているので.
研究者たちは、ブロッコリーのこの特性は、人の遺伝子の内外で作用して体を改善することによって癌と闘うことができると述べています.
研究で述べられているように、「アブラナ科の野菜は炎症を減らすことによって癌の様々なタイプのリスクを減らすように思われる植物性栄養素であるグルコシノレートとインドールを含んでいます。それらは抗発癌性です」.
これに私達は癌に対するそれらの有益な特性を増加させることはトマトと一緒にそれらの消費を伴うという事実を示唆しなければならないことを付け加えなくてはならない。.
豆乳
大豆食品には、がんを減らすための無数の植物栄養素やその他の有益な物質が含まれていますが、豆乳はそれほど多くはありません。それらの中で最大のものはイソフラボンであるように思われます、それは自然にブロックすることによって乳癌を引き起こす細胞を減らすことができてエストロゲン依存の腫瘍の成長を減らすことができる化合物です.
一例として、97,275人の女性を対象とした研究を取ります。この研究では、毎日豆乳を摂取した人たちは卵巣癌のリスクの可能性を減らしたことがわかりました。.
一方、上海女性健康調査によると、思春期から成人期にかけて大豆を摂取する人は、閉経前に乳がんを発症するリスクが60パーセント減少するということです。.
9.コーヒー
あなたはコーヒーのようなそのような毎日の製品が癌に対して有益な性質を持っているかもしれないと思いましたか？ええ、それは本当です。ミネソタ大学による63,257人の男性と女性の研究によると、毎日のコーヒー摂取は、特に女性において胃がんのリスクを有意に減らすと結論づけることができます。.
コーヒーには、抗酸化剤、抗炎症剤、およびがんから体を守ることができるその他の機能として役立つさまざまな植物栄養素および化合物が豊富に含まれています。それはまた、子宮内膜癌、直腸癌および肝臓癌、ならびに皮膚癌の減少と関連しているが、胃癌よりも少ない程度である。.
事実、この研究は、コーヒーがアメリカ人の食事に最も多く含まれる抗酸化物質の供給源になったことを述べています。.
10.オリーブオイル
私たちの素晴らしいリキッドゴールドがこのリストに入っていなければならないことは明らかでした。これは、抗酸化作用と抗炎症作用をもたらすスクアレン、ポリフェノール、トコフェロールなどの化合物によるものです。.
フィラデルフィアで行われた内科研究によると、これらの特性は乳がんのリスクを大幅に減らすことができます。私たちの体のための有益な特性は無限であるため、可能な限りそのような貴重な製品を選ぶことが不可欠です。同時にそれは石油を作る最も加工されていない方法であり、そしてそれ故に癌と戦うのを助ける栄養素の最大量を保持します.
11.ウコン
このスパイスはイエローカレーの成分の一つであり、存在する最も強力な天然の抗炎症剤の一つです。それは通常染料として使用され、その主成分の一つはクルクミンです。.
まあ、このスパイスは抗炎症性、抗血栓性、低コレステロール血症性、肝保護性、抗菌性、抗酸化性そしてもちろん抗ガン性を持っています.
最近のいくつかの研究によれば、クルクミンは、とりわけ結腸、肝臓、胃、乳房、卵巣および白血病のような多数の腫瘍の増殖を減少させることが証明されている。同時に、それは癌性物質の除去を支持し、同時に私たちの体が同時に大きな抗酸化力を持つグルタチオンを生産するのを助けるので、それは素晴らしい味方です。.
最後に、いくつかの研究はビタミンEよりも最大300倍強力なその価値を評価していることに注意すべきです。.
そして、あなたは癌を予防する他のどのような食品を知っていますか?