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科学的に証明された健康のためのグレープフルーツの12の特性
の グレープフルーツの利点と性質 健康のためにそれらは広いです：それは免疫システムを強化し、腫瘍の出現を防ぎ、腎臓結石と戦います…そして次に私があなたに説明するでしょう.
柑橘系の果物はビタミンの爆発であることが知られていますが、グレープフルーツは、今日多くの名前が付けられている名前を正当化する他の特性を無限に持っています。.
そしてグレープフルーツ - グレープフルーツとしても知られている - は時々慣れるのが難しい特定の苦味を持っていますが、ここであなたはそれを残さないために十分な理由を見つけるでしょう.
しかし、有用な説明から始めましょう。英語を習得する人には、このフルーツが複数のもつれを引き起こしている可能性があります。.
そして我々が英語でグレープフルーツ（Citrus Paradisi）と呼ぶものはグレープフルーツと呼ばれています。一方、英語を話す人がグレープフルーツと呼ぶものは、グレープフルーツとグレープフルーツに似ていて、スペイン語ではpampelmusa（CitrusMáxima）、中国語グレープフルーツ、またはシャドックと呼ばれています。.
グレープフルーツの特性と利点
免疫システムを強化する
ビタミンCは免疫システムの中で最も重要であり、グレープフルーツはそれの莫大な源である - ビタミンB2、B3、カリウム、カルシウム、鉄、リン、マグネシウム、ミネラルに加えて - あなたは古典的なものと戦うことを可能にする冬のインフルエンザ、症状の緩和、そしてより早い回復の促進.
グレープフルーツ種子エキスは強力な殺菌剤、殺菌剤、そして抗ウイルス剤です。そして何よりもまず、それは選択的です、なぜならそれは腸内フローラに存在するもののような体の「有益な」バクテリアに害を及ぼさないからです。.
そのような抗菌特性は、例外的な状況では、あなたが水やいくつかの表面を消毒するためにそれを使用することができ、多目的消毒剤になるということです。.
癌性腫瘍の発生を予防
トマトやスイカにも含まれている抗酸化フラボノイドであるリコピンの重要な貢献は、そのセグメントに独特の赤い色を与え、それを優れた抗癌剤にします。.
いくつかの研究では、このフラボノイドは、フリーラジカルの強力な中和剤である反応性が高く有害な分子であるため、特定の種類の癌、特に前立腺癌、肺癌、胃癌のリスクを減らすことができると示唆しています。.
これらの成分を利用するには、半分に切ってパルプをスプーンで取り除く代わりに、皮を取り除きスライスして食べることをお勧めします。セグメントに残っている白い膜はフラボノイドの約3倍多いからです。果物の残り.
もう一つの有用な事実：あなたが最初にグレープフルーツを調理するならあなたの体はリコピンをはるかによく吸収します.
ただし、これを行うと、ビタミンCは熱によって破壊されるため、ビタミンCが失われることに注意する必要があります。生グレープフルーツを利用したい場合は、それを使用する必要があります。.
腎臓結石と戦う
それは大量のd-リモネン、柑橘類にその特有の香りを与える化合物を含んでいます、そしてそれは腎臓結石の形成を防ぐのに有効であるだけでなく、既存のものを徐々に溶解します。クエン酸と尿中pH値を上げる.
あなたの心を大事にしなさい
高コレステロールを持つことは心臓発作を起こす可能性を高めることが知られています.
しかし、コレステロールは常に有害であると言われていますが（そして多くの理由がありますが）、HDL（「善玉」コレステロールと呼ばれる）とLDL（嫌われる「悪玉」コレステロール）があります。.
私たちの不運のために、それは体内でより多くの割合で発見され、動脈壁に蓄積するLDLコレステロールです.
しかし、みんなの喜びのために、それらの繊維と酸化防止剤のレベルのおかげで、グレープフルーツは有害なLDLコレステロールのレベルを下げることにおいて非常に効果的な武器です。遺伝的高コレステロール血症に苦しんでいる人たちにとっては、彼らに手紙を書いている人としては、ポジティブ以上の何か.
血管疾患を予防します
また、有害なコレステロールに対する高い攻撃力のおかげで、血液循環を促進します。それに加えて、それは動脈壁を硬化させそして厚くする動脈硬化症のような血管疾患に対して後退効果を有する。.
それはまた、迷惑な、痛みを伴うそして見苦しい静脈瘤と戦う。そして、グレープフルーツはすでに存在するものを消すわけではありませんが、はい、それは同じように安心を生み出します。さらに、新しい静脈瘤の出現は止まるでしょう.
体重を減らすのに役立ちます
正直に言うと、私たちのほとんどは罪悪感なしに食べられる食品について学ぶことができて嬉しいです。そしてもしそれが私達がいくらかの体重を減らすのを助けるならば - それは奇跡ではない、どちらかと言えば - ずっと良い.
それがあなたの場合であれば、グレープフルーツ特有の苦味の後の成分、フラボノイドナリンギンは、脂肪酸の細胞内吸収の抑制力を示していると私達はあなたに話します。このように、私達の体は私達が頻繁に私達が頻繁に消費するすべての炭水化物を保っていない.
また、あなたはその高い水分含有量のおかげで、それがあなたが他の柑橘類よりもはるかに少ない100グラムあたり32カロリー未満の貢献で満腹感を得るのを助けることを忘れてはいけません.
そしてそれが十分でなければ、その高レベルのカリウムとその最低レベルのナトリウムは利尿効果を生み出し、体液貯留を減らします。.
あなたの目を守る
あなたが小さい頃、彼らはあなたに「あなたは良い視野を得るためにニンジンを食べるべきだ」と言ったことがありますか？私はウサギが野菜のファンだったのはこのためだと確信しました.
それでも、あなたがまだニンジンのファンではないのであれば、グレープフルーツは解決策です。なぜなら、それはまたベータカロチンとビタミンAを高レベルで含み、白内障や加齢による黄斑変性などの眼疾患を予防するからです。.
肌の質を向上させる
コマーシャルはあなたにフォトショップ版に値する滑らかな肌を見せていますか？?
それはもう夢である必要はありません：目覚めたときにグレープフルーツジュースのガラスはあなたの活気に満ちた美しい肌を引き立たせるのに必要な抗酸化物質をあなたに提供します。たぶん雑誌ではなく、とても健康的です.
ビタミンCはコラーゲンの生産に必要で、それが今度は皮膚細胞を保護し、それらに柔軟性を提供するタンパク質であるケラチンを生成します.
このようにしてしわや乾きの深さを減らし、時期尚早の老化を遅らせることができます.
そして、あなたがにきびや乾癬に苦しむならば、ビタミンCがこれらの病状の攻撃的な損傷と皮膚の炎症を引き起こすフリーラジカルを止めるので、あなたがそれをあなたの食事療法に含めることは非常に重要です.
グレープフルーツもまた優れた角質除去剤です。そのため、綿を少し取って肌に潤いを与え、余分な脂肪を取り除き、徐々に汚れを白くします。.
あなたの肌が敏感で刺激を受けやすい場合は、濃縮グレープフルーツエキスを選ぶ - 直接ジュースを使うことさえ考えないでください - それはあなたの肌を落ち着かせ、その外観を改善するでしょう！.
慢性関節リウマチ
サリチル酸の豊富な含有量 - アセチルサリチル酸やアスピリンのベースとして機能するのと同じ - は関節の軟骨に沈着し、関節炎の特徴的な腫れや痛みを生み出す無機カルシウムを除去するのに役立ちます。
呼吸器系の問題を改善する
また、サリチル酸とその抗炎症作用のおかげで、グレープフルーツは喘息のような呼吸器系の病状を軽減するのを助けます.
糖尿病の敵
グレープフルーツナリンゲニンは筋肉のグルコース吸収能力を高め、インスリンの働きを助けます.
これは、欲求を誘発することに加えて、しばしばエネルギーなしで患者を去る砂糖の浮き沈みを防ぐのを助けます.
あなたの髪の友達
その間、私達が私達の毛髪に毎日使用している化学物質の量、そしてどれほど無害かを知るのは困難です。.
グレープフルーツの防腐性が、化学薬品、薬品、あるいは単にシャンプーから髪の毛に残留物がないという保証をあなたに与える理由です。それだけでなく、それはまたそれを非常に明るくします。.
だからこそ、あなたの髪を洗うときは、グレープフルーツジュースでシャンプーを洗い流してから、もう一度水で洗い流すことをお勧めします。追加データ？ピンクグレープフルーツが最も香り高い.
消化保護
リンゴ酸のその貢献は消化を促進します。さらに、それはガスの増加に責任があるあなたの腸の病原性フローラを制御することによって鼓腸を減らす。だから豆や他のマメ科植物を食べた後にこれを覚えておいてください.
腸内寄生虫に対しても特に効果的です。あなたがよく旅行する人の一人なら、あなたの胃はグレープフルーツジュースを飲んでくれてありがとう.
さまざまな場所で冒険をするのが好きな人はよく似た食べ物をよく食べるのです。あまりにも素朴すぎる、またはあまり健康的ではない、彼らはあなたの体に石の客をもたらします.
消費のためのいくつかのデータ
*グレープフルーツは、お好みに応じて、塩を入れて、細かく分けて食べることができます。あるいは、焙煎して、含まれている希少糖をカラメルにして苦味を減らすこともできます。そうであっても、あなたはまた、ブラウンシュガーやいくつかの蜂蜜でそれを焼くことができます.
*あなたはサラダやデザートでそれを食べることができます。後者の場合、少しクリーミーなヨーグルトはその強い風味を緩和します.
*グレープフルーツティーはもう1つの選択肢です、ちょうどそれを数分間新鮮な沸騰したお湯で2、3スライスを休ませます.
*あなたがジュースの形でそれを消費するなら、シナモンはいい味方です。他のオプションは蜂蜜ですかオレンジジュースとそれを混ぜることです。それでもやはりそれでもあなたの趣味が非常に苦い場合は、砂糖を加えることができます（しかし、そうしないことを願ってください、その考えは健康であることです！）.
*オリジナルであること：それを新しいソースまたはカクテルに変えてください、あなたはどうですかグレープフルーツでマルガリータを作りますか？グレープフルーツサワー?
*それは高温に対する十分な耐性を持っているので、正しく保存されている場合、何世紀にもわたって続く可能性があります。それほどではありませんが、室温では1週間は簡単に持続し、冷蔵すれば最大3ヶ月まで持続します。.
*フルーツを直接消費したくない場合は、グレープフルーツのエッセンシャルオイル、またはその濃縮エキスを選択できます。目的に応じて、直接使用するか、水に溶かします。.
*あなたが薬を服用しているなら、注意を払ってください：グレープフルーツは肝臓の酵素と相互作用して私たちが摂取する薬を代謝し、ある場合にはその吸収を複雑にする可能性があることが知られています。グレープフルーツまたはその派生物を摂取する前に、医師に相談してください.
グレープフルーツの歴史
それによると - それを支持する何人かの専門家がいる、他の人はそれを拒否します - グレープフルーツの起源はかなり特別な歴史にあります.
17世紀には、Shaddockという英国の船長がバルバドス島に大きな中国の果実のいくつかの種をもたらしたでしょう。.
島の暖かい気候は種を開発し始めました、そして、これは1750年に、彼の著作の中で、牧師グリフィスヒューズが、彼が "小さな小屋敷"として説明したオリジナルの島の実を説明した方法です。その地域は「禁断の果実」と呼ばれていました.
このようにして、この柑橘類は古典的なスイートオレンジ（Citrus Cinensis）とCaptain Shaddockによって運ばれるpampelmusaの間の偶然の混成物以上のものではないことがわかった（英語でグレープフルーツと呼ぶものを覚えている！もちろん、話が本当なら.
現在、アメリカと中国が最大の生産国であり、バラ、赤、白、さまざまなサイズの果物、そしてオレンジよりもはるかに大きいものがたくさんあり、それぞれが1つ以上の特性でより多くの力を持っています。後でお伝えするチャリティ.
興奮させるために、私達はそれがあなたの体が必要とするビタミンCの一日の投与量の半分より少し多くを提供することをあなたに伝えます。.
また、その高い繊維摂取量は、非常に低いカロリーと炭水化物、ナトリウムなしとはるかに少ない脂肪とは対照的です。何より良い?
それでは、今日からあなたの食事療法でグレープフルーツを固定要素に戻すべき11の理由に行きましょう。.