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健康に対するスイカの13の信じられないほどの利点
の スイカの利点 健康のために多数あります：心血管の健康を改善し、抗炎症性で、肌を維持し、肌の状態を改善し、腎臓結石の形成を防ぎ、消化力を高めます。.
スイカにはたくさんの名前があります。それらの中で、我々はpaitilla、aguamelónまたはさらにスイカのようなものを見つけました。その科学的な形では、Citrullus Ianatusという名前です。.
それは世界中で栽培されていますが、その主な生産焦点はアフリカにあります。一方、地中海地域では、6月と7月に花が咲くのを見るのが一般的です。.
それがよく知られているように、それは肉質で赤みを帯びた内部の隣の硬質で楕円形の緑がかった地殻によって特徴付けられます。長さ1センチメートルに達することができる黒い種の多くを観察するのは、まさにその中心にあります.
摂取されると、その風味は柔らかいうちに甘い味を残し、常に口蓋に心地よい。.
ちょっとしたメモ：リコピン
スイカのさまざまな利点を説明する前に、それが構成されている必須栄養素の種類を参照する必要があります。リコピン.
この物質は抗酸化物質として作用する植物性栄養素で、私たちの健康に次のような一連の利益をもたらします。
- 健康な組織や臓器の作成.
- 体に有益ではない物質の解毒.
- 免疫システムと筋肉システムの強化.
さらに、トマトなどの他の食品と同様に、リコピンはスイカを赤みを帯びた色にする責任があります。それが濃いほど、この植物栄養素の濃度は高くなります。.
スイカの13の素晴らしい利点
まず最初に、いくつかのヒントを指摘する必要があります。
- まず、スイカはその異なる利点を最大化するために成熟のピークにあるべきです。.
- 第二に、それは室温でスイカを保つことが理想的でしょう。このようにそれは酸化防止剤すべてを保存します.
そうは言っても、スイカが健康にもたらす13の素晴らしい利点は次のとおりです。
1-心臓血管の健康を改善する
スイカは心臓血管の健康を改善し、高血圧を調整します。これは、人々の心臓発作の主な原因の1つです。.
Pardue大学とケンタッキー大学によって発表された研究では、スイカが心臓に複数の利点を持っていることが確認されました.
動物でテストされたこのような研究では、スイカを与えられたマウスはそれを摂取しなかった人々よりも50％少ないLDLコレステロールを持っていたという結果を得ました.
さらに、スイカは閉経後の段階にある女性にも役立ちます.
フロリダ州立大学は、スイカ抽出物を服用して6週間後に閉経後の女性数人が心血管の健康状態の改善を経験したという2013年初めに発表した研究.
によって行われた別の調査では アメリカ高血圧学会誌, それはスイカエキスが血圧と高血圧を減らすことが示されます.
専門家は、コレステロールのこの減少はシトルリンによっても起こると考えています。.
2-ボディインシュリンのよりよい機能
2型糖尿病などの病気にかかっていると、私たちの体はインスリンの産生を止め始め、それが細胞産生に関連する問題を引き起こします。.
その結果、私達の体のブドウ糖および血糖のレベルは調整することは困難になります.
今、私たちがスイカを消費する習慣に陥るならば、我々はこの果物に含まれるアルギニンのおかげでインスリンの生成をより簡単にすることができます。いくつかの研究はすでにこれを示しています.
したがって、糖尿病を患っている場合は、毎日スイカの一部を食事に加えることを忘れないでください.
3-目の健康を向上させる
あなたはあなたのビジョンをシャープにしますか？これはあなたが興味を持っている：
スイカが私達の体にもたらすビタミンAの高レベルはあなたの目の網膜の色素を開発するのを助け、あなたの光学的健康を改善するでしょう.
さらに、ビタミンAは黄斑変性症や夜盲症からあなたを守るのに役立ちます。同様に、ルテインとゼアキサンチンは強力な保護剤として働きます.
このように、これらの変化に気付くためには、フルーツを言って長期間食べなければならないことを忘れないでください.
4-筋肉システムを増強する
トレーニング中やトレーニング後に筋肉の痛みを和らげる方法がわかりませんか？まあ、私はこれらの機会のための理想的な食べ物はスイカであることをあなたに言う必要はありません.
これを裏付けるいくつかの調査があります。
- 研究によると、スイカに含まれるシトルリンとアルギニンは運動選手の血行を良くします。さらに、それは次の日の痛みや痛みを軽減します.
- 別の同様の研究では、シトルリンとアルギニンの摂取が初心者のアスリートとある種のスポーツを始めた人々にのみ利益をもたらすことが順番に観察されました。逆に、スイカを食べることはプロや上級スポーツ選手には役に立ちませんでした.
- さらに悪いことに、からの別の研究 農業と食品化学 スイカを食べることは運動の疲れきったセッションの後に私達の筋肉を弛緩させると結論した.
あなたがある種のスポーツを練習し始めていて、不便と痛みを減らしたいならば、これを読んで、定期的にスイカか若干の派生物を消費することを忘れないでください。明確な例は天然果汁です。.
5-勃起不全との闘い
スイカの摂取は血行を改善します。実際、テキサス大学A&Mに所属する研究者によって行われた研究は、スイカはインポテンツと戦うために非常に良い効果があると結論を下しました.
テキサス大学の果物と野菜の改善のためのセンターのディレクターBhimu Patilは、「スイカはバイアグラに似た効果を持つ栄養素の源であり、それは血管と性欲において刺激効果を持ちます」と言いました。.
スイカに存在するこの助けは大部分アルギニンによるものであり、それはリビドーの増加につながり、それゆえに、辛さを減らします。.
6 - 強力な抗炎症剤
それは細胞の損傷に直接作用し、そして抗酸化剤であるので、この利益で我々はリコピンの力を参照しなければなりません、フリーラジカルと戦います.
Jarzabkowski教授の言葉によると、「スイカのリコピンはそれを抗炎症性の果実にする」.
さらに、スイカのもう一つの好ましい成分はククルビタシンE、私たちの体に炎症を引き起こす酵素の活性を低下させる化合物です。同様に、 ショックメディカルジャーナル 2006年にコリンが慢性炎症の調節因子として注目された記事を発表.
最後に、我々はマンガン、強力な抗炎症剤としても作用するミネラルに言及するべきです.
7-がん予防に役立つ
もう一度、抗酸化物質が登場します。リコピンは私達の健康に害を与えることができる抗癌細胞と戦う.
スイカは、その組成の中で最も高い割合のリコピンを含む食品です。.
国立癌研究所は、「リコピンは前立腺癌、皮膚癌、乳癌、肺癌、肝臓癌に化学予防効果がある」と述べています。.
Mercola博士自身は、「リコピンは脳腫瘍の増殖を抑えると述べています。また、マウスからリコピンを奪った後、乳がんは自分の体内で発芽しました」.
8-大きな水分補給源
スイカは、その成分に含まれる水の量が92％以下.
そうは言っても、スイカはその組成中に高レベルのカリウムを含んでいて（1食分あたり約5％）、私たちの体の水分補給のレベルをコントロールし、体の細胞を酸素化するのを助けます。これらの電解質のおかげで私達は強い熱衝撃を避けることができます.
9-病気の予防
肉、卵および乳製品の高消費量の結果として起こる多くの病気があります.
しかし、スイカのアルカリ形成効果のおかげで、これらの食品に由来する病気にかかる危険性を減らすことができます。.
10-消化を改善する
あなたはスイカが優れた利尿薬であると聞いたことがあるかもしれません.
シンシア・セス編集長 健康, スイカには、消化器系の健康管理のための食物繊維と、血圧の管理を助けるミネラルであるカリウムが含まれています。.
そして確かにそうです。スイカを飲むとき、あなたはいつも以上に排尿する可能性が非常に高いです。これはカリウムとその高レベルの食物繊維のせいで起こります。そしてそれは毒素の除去と体の自然な浄化を助けるでしょう.
11-腎臓結石を避ける
この利益は、スイカが私たちの消化に与える助けと関係があります。.
無駄の排除のおかげで、私達は直接腎臓結石を迂回させる血中の尿酸の蓄積を避けることができます。.
コーヒーや減量薬などの他の種類の利尿薬をスイカに交換してみてください。この方法はあなたの腎臓にとってはるかに健康的で、自然でそして有益になるでしょう.
12-肌と髪を活性化
誰もが鏡をのぞいて健康で若い肌を誇ることを望んでいます。あなたはスイカがこれを達成するのを助けることを知っていましたか？?
ここにスイカに含まれているビタミンの2種類があります：A - 17％ - とC - 20％ -.
- ビタミンAは、皮膚の下層にアクセスする分子構造を持っています。これはコラーゲンとエラスチンがある場所で、肌のざらつきと戦うようになっています。.
クリーブランドクリニックはすでにこれらの利点を確実に確認しています.
- ビタミンCは、Aのように、コラーゲンレベルを調節し続けるよう働きます。さらに、このビタミンは私達を紫外線から保護し、そして皮膚上のダークスポットを明るくします。また、それはまた癒しのスピードが上がることを達成します.
その一方で、その高い割合の水のおかげで、スイカはそれが滑らかに見えるようにするために自然な方法で私たちの肌を保湿するのに役立ちます.
13 - 行を守る
スイカは私たちが見つけることができる最も低いカロリー指数を持つ果物の一つです.
具体的には、154グラムのスイカごとに、約46カロリーを摂取します。また、栄養データを参照して、我々はそれが脂肪の最小レベルを持っていることを観察します.
スイカを食べるとき体が吸収するシトルリンのために、脂肪の生成が減少するでしょう。この秋は脂肪の生成をブロックすることによってシトルリンによって作り出される封鎖に対応するでしょう、従って私達の体の中の過剰な蓄積を防ぎます.
さらに、水中での割合が高いため、通常よりいっそう満腹感があります。.
だからあなたは知っている：余分な数キロを取ることを恐れずに定期的にスイカを食べ始める.
珍品
- スイカは果物でも野菜でもあることをご存知ですか？そのおなじみの木のために、スイカはそれに果物と野菜のその状態を与えるきゅうり、カボチャとズッキーニに関連しています.
- スイカはすべてを利用することができます。そして、私たちがすべてを言うとき、私たちはその内側の種とその殻の両方に言及します。これは果物と野菜の両方を作る二重の性質によるものです。.
- スイカは13世紀にアラブ人の手からヨーロッパに初めて来ました.
- その重量は通常3〜6キロです。今、世界最大のスイカの重量は合計で... 122キロ!
- 奇妙に聞こえますが、内側に黄色がかったスイカを見つけることは珍しくありません。これはスイカではなくなりませんが、その風味はメロンの風味に似ています.
- より良い品質のスイカを選ぶために使われる方法は、中空の音を持つものに基づいています。より中空に聞こえるほど、より良い.