健康のためのメロンの15の印象的な利点

の中で 健康へのメロンの利点 彼らは、喘息からの保護、血圧の改善、心血管事故の予防、関節炎と消化の改善、癌の予防、眠りにつくこと、ストレスと不安の軽減などの能力を強調しています。.

Cucumisメロ、または一般的にメロンとして知られている名前は、植物を指すために使用される名前であり、したがって、私たちが食べる果物、典型的なアルカリ性土壌（電気と熱の良い伝導体）.

その植物はスペイン語の本物のアカデミーの辞書によって定義されているように見えます。.

その葉と花の横の高さの説明が続きます：「長さ3〜4メートルの葉柄の葉、5つの鈍い葉と黄色の花冠の孤独な花に分けられます」そして東の自然.

フルーツ

しかし、実を言えば、その楕円形を強調しなければなりません。その大きさは20から30センチメートルの間で変化します。ここで私達は私達が私達が合計20キロの重量を量ることができるメロンに出会うことができるところで、そして反対に、300グラムにかろうじて届かないいくつかの異なる例外を見つけることに言及しなければならない.

その殻に関しては、その質感と色もまたしばしば変更可能です。緑色、白色、黄色、さらにはそれらの組み合わせの殻を見つけることができます。.

その内部の肉は、黄色がかった色の異なるナゲットまたはパイプによって形成された、果実の核とは対照的に柔らかい食感と共に、完全に混ぜられた風味を有することに特徴があります.

構成

それはほぼ完全に水で構成されており、その構成の90％を占めています。.

カロリーに関しては、私達が摂取する100グラム毎に、私達がこれらの合計34を与えられることを指摘することは便利です.

ナトリウムはまた私達が私達が100グラムに達することができるたびに16ミリグラムの合計で、私達に最低レベルを与えます.

最後に、摂取された同じ量を参照して、繊維の貢献は1グラムに制限されます.

さらに、それは葉酸、マグネシウムおよびカリウムのパーセントと共にA、KまたはCのようなビタミンを大量に含んでいます.

メロンの15のすばらしい利点

1-黄斑変性症との闘い

その中のゼアキサンチンのおかげで、青い光線は私達の目のためによりよくフィルターをかけられ、それらを保護しそしてこうして私達が全体を通してフィルターをかける異なった光線のために起こりうるいかなる種類の黄斑変性も避けることが証明されましたその日の.

これ以上進むことなく、1日に合計3個以上のこの果物で、ある種の黄斑変性症を患うリスクの割合を圧倒的に減らすことができます.

2-喘息に対する予防

黄斑変性症のために我々がゼアキサンチンの戦闘力を発見したならば、喘息において我々はベータカロチンとビタミンCに出会いました。メロンの中で大量に発見された両方は喘息から保護しません.

また、カボチャ、ニンジン、ほうれん草やケールなどのさまざまな野菜など、他の種類の食品にも含まれています。.

3-血圧を改善する

私たちの心の健康は私たちの食事中のカリウムの豊富な摂取量によって強化されます。これ以上進むことなく、メロンはこの化学元素の主な供給源の一つになります。.

この特異性を持つメロンの他にどんな食品が見つかりますか？この質問に対する答えは、ほうれん草、トマト、パイナップル、オレンジ、バナナにあります。.

これは、繊維、コリン、そしてこの強力な食品が持っているビタミンCと結びついているため、体の血圧を大幅に低下させます。.

4-脳血管障害を予防

以前の利点は私たちを直接現在のものに導きます。体内の高レベルのカリウムのおかげで血圧が解放されたと感じるとき、私たちはあらゆる種類の脳の事故を見つける可能性があるという低いリスクを持つでしょう.

さらに、筋肉量の大幅かつ急激な減少、骨密度の維持、腎臓結石形成に関連するさまざまな減少に対して強化されています。.

5-炎症の前に働き、筋肉動きを改善する

我々が言ったように、メロンは多数の栄養素で構成されています。炎症と筋肉の動きに関しては、私たちは丘を言及するべきです.

細胞膜を改善し、このようにして異なる脂肪の吸収と共に神経インパルスの伝達を助けます. 

6-関節炎を改善する

メロンのさまざまな植物化学物質の抗炎症作用は、私たちの体のさまざまな関節や骨の酸化が、果実の絶え間ない摂取によって指数関数的に改善されることを引き起こします。.

7-がんを予防

メロンベータカロチンは、腫瘍剤との闘いの交差点に見られる抗酸化物質の量を忘れずに、さまざまな種類の癌から保護します。.

ハーバードの公衆衛生栄養学部が実施した研究によると、ベータカロチンは前立腺癌の発生の可能性を予防および予防するのに役立ちます。. 

8-消化を改善します

繊維と水を配合しているため、便秘を防ぎます。このように、私達の消化力はこの有名なフルーツの継続的な使用で改善されます.

9-ヒドラタ

水分補給はメロンの摂取の中で重要な役割を果たしています。私達が上述したように、メロンの中の水の量はおよそ90％の合計です.

だからこそ、電解質と一緒に、このタイプの食べ物を食べるとき、特に夏の季節に、私たちは素早く水分補給するでしょう。.

10-眠りにつく助け

繰り返しになりますが、細胞膜が改善されるのは丘であり、このようにして私達は変わらない睡眠時間、ならびに脳、記憶および学習能力のより良い集中および改善を達成することができます。.

11-肌と髪を改善します

ビタミンCとその血圧の最適化機能について話しました。しかし、これが私たちの体に利益をもたらす唯一のビタミンではありません。なぜなら、ビタミンAが私たちの体の皮脂の生産を増加させ、それゆえ私たちの髪の毛は潤いを保ち、健康な状態です。通常よりも早く成長するのに役立ちます.

肌に関しては、メロンによって提供される水和の大きい割合のために、それは若返りさせられて、そしてずっとより健康でそしてより自然な外観であるでしょう.

何かのためにこの食品は一般的に "美の果実"と呼ばれるという評判を得ています.

12-一般的な免疫学的強化

それがフリーラジカルを生成するさまざまな病気と戦うことになるとビタミンCは最も強力なの一つとして確立することができます.

このようにして、このビタミンは白血球の産生における重要な刺激物質として働き、このようにして私たちの体に現れる可能性のある様々な有害なバクテリア、ウイルスまたは他の有毒物質を破壊します。.

13-ストレスや不安を軽減

またカリウムを見つけます。この場合のその機能は、血管を拡張させ、血圧を下げることです。.

血圧を調整することで、心臓の健康状態を改善し、脳血管障害を予防することで、ストレスホルモンが放出されます。.

ストレスの軽減は直接的な結果として不安感が少なくなります.

14-セリアックに適しています

イタリアのセリアック協会が提供するさまざまな研究によると、少量のグルテンも含まれていないため、メロンは消費され、その楽しさのために任意のセリアックに移動することができます。.

15-あなたは頻繁に食べることができます

その継続的な使用は私達の体に害を及ぼすことができる他の種類の食品とは異なり、メロンはそれを乱用することについていかなる種類の短所も提供しません.

ある種のアレルギー反応を起こす可能性さえも減少します。奇妙な場合にだけ、この健康的で栄養価の高い果物は私たちの体にある種の危険を表すようになることができます。そして、これらすべてが、その驚くべき風味と質感が、到着したときには全く食欲をそそるものになることを忘れないで.

メロンの種類

メロンにはさまざまな種類があり、これらのそれぞれの中に、見つけるべき他のサブタイプがあります。そうであっても、我々は国際的なパノラマで最も使われて、一般的であることを示して、説明します：

• 黄色いメロン：半島帯の特徴、より具体的にはスペインのもの。その名前が示すように、それは黄色の色合いを示し、その内部は白です。この家族の中で私達は荒い黄色、または滑らかな円形の黄色を見つけます.
• スペイン産グリーンメロン：緑色で、前のものより細長い。彼らは彼らが大きいサイズに達するまで成長する傾向があります。ここで私達はロシェット（世界で見つけることができる最も早熟の1人）、ヒキガエルの皮またはTendral（非常に荒れた皮）を見つけます.
• カンタロープメロン：括約筋および厚い。そのパルプはサーモンに似た色をしており、世界で最も生産されたメロンです。.
• ロングメロン：高レベルの砂糖と高品質のパルプで、あなたの肌は一時的であろうと身体的であろうと、多くの後退の前にそれを覆っています.

歴史と用途

いくつかの研究によれば、2008年にWorld Applied Sciences Journalによって発表されたものが見つかりましたが、その栽培の証拠があることが初めて記録されたのは紀元前3千年紀です。 C.、エジプト文明はすでに栄養価の高い食品としてメロンを利用していた.

その瞬間の結果として、その使用はかなり多様で適応しました。果物の代わりに野菜のように扱われること（歴史のある瞬間にはコショウと塩で味付けされている）からのステップは、不妊の象徴になります.

このように、その使用は中世に達するために時系列に沿って移されました、そこでCharlemagneは治癒の目的のためにCapitulare de villisvel curtis imperiiでCucumis meloの栽培の条例を命じます.

それが私たちが知っているように私たちの時代に到達するためにその使用は現代の時代を通して広く行き渡った.

最後にそして好奇心として、XVII世紀に、有名なフランスの作家アレクサンドル・デュマは、彼の故郷の図書館との合意に達しました。メロンへの彼の献身は、彼のすべての作品と引き換えに、年間12メロンの交換に基づく物々交換で構成されていました。.