健康のための緑茶の15の信じられないほどの利点



の 健康のための緑茶の利点そして特性 それらは多数あります：それは抗酸化、抗炎症、心臓、口、そして肌に良いです。あなたがまだお茶を飲んでいないなら、この醸造があなたの健康にもたらすことができるすべての利点を読むとき、あなたは1つを飲みたくなるでしょう.

緑茶（ツバキsinensis）は、中国や日本などの国で最も人気のある飲み物の一つです。しかし、このハーブジュースはますますその豊富な健康上の利点のために値段が付けられています.

ますます多くの研究が疾患の治療におけるサプリメントとしての有効性を示すにつれて、その人気は高まっています.

緑茶はカテキン、その中でエピガロカテキンガレートまたはEGCGを含む抗酸化物質を含んでいます。これらのカテキンは多くの薬効成分を含みます.

緑茶の利点を説明するための基本的な側面は、その製造工程です。他の種類のお茶とは異なり、緑茶を手に入れるためには、茶樹の葉を温めなければなりません。このようにして、酸化プロセスは回避される。これはこの飲み物の抗酸化特性を説明します.

緑茶の健康上の利点をすべてリストしたら、この記事は終わらないでしょう。しかし、これらの15の理由はあなたの食事療法に緑茶を取り入れるようにあなたを説得するでしょう.

緑茶摂取の15の健康的な特性

1-それは酸化防止剤です

多分これはこの飲み物の最も重要な財産です。私たちが食べ物が抗酸化物質であると言うとき、私たちはそれが細胞老化を防ぐのを助けることを意味します.

これは一連の有益な効果を生み出します。.

2-それはある種の癌からあなたを守ります

動物でのいくつかの研究は、緑茶の摂取が様々な種類の癌、膵臓、乳房、結腸、皮膚などから細胞を保護することを示しました。.

カテキン、緑茶に存在する化学物質、特にEGCGは癌細胞の繁殖を遅らせます。これらの物質は、転移または癌の拡大の過程でプロテアーゼを阻害します。プロテアーゼは、タンパク質を構成するアミノ酸のつながりを断ち切る責任がある酵素です。その機能は、とりわけ、消化を促進することですが、その破壊的な可能性のために癌のプロセスが危険になる前に。.

前立腺癌の場合、悪性細胞の治療におけるこの物質の有効性を実証する研究がマウスで行われました.

口腔がんも予防します。緑茶は、感染している細胞から健康な細胞を守ります。さらに、一部の地域では、発ガン性のものにアポトーシスまたはプログラム細胞死を誘導する可能性があります。.

3-心に良い

緑茶を大量に摂取すると、心血管疾患から健康を守ります.

2013年に国立循環器脳センター予防循環器科は、この飲料の適度な摂取が心血管疾患を患うリスクの低下と関連していることを調査しました。.

さらに、緑茶の習慣的な摂取は収縮期血圧、すなわち心臓が収縮したときに起こるものを減少させます。それはまた悪いコレステロールとして知られているLDLのコレステロール値および総コレステロール値を適度に下げます.

一方、緑茶の摂取は高血圧のリスクが低いことと関係しています.

4-脳梗塞を予防します

2013年に日本の国立循環器病センターによって実施されたこの研究は、適度なまたは高い緑茶の摂取（1日に2、3、4または4杯以上）も脳卒中や脳卒中に苦しむリスクを減らすと結論していますあらゆる種類のストローク.

5-日光から肌を守ります

緑茶に含まれるポリフェノールまたは抗酸化物質は紫外線から肌を守ります.

そのため、その組成に緑茶を含む化粧品.

この植物が肌に及ぼす有益な効果には、次のものがあります。

  • アンチエイジング効果太陽光線による肌の早期老化を防ぎます。さらに、それはしわの出現を遅らせる.
  • 免疫抑制を防ぎ、防御力を高め、強力な免疫システムを促進します。.
  • 抗炎症作用緑茶の皮のための健康的な特性の1つはそれが赤くそして敏感な皮をなだめるのを助けるということです.

6-大人と高齢者の身体能力を向上させる

シンガポールで55歳以上の人々を対象に実施された2014年の調査では、お茶の摂取がより良い体型を促進することが示されています.

2398人の成人がこの研究に参加した。緑茶を摂取した人は、基本的なものと道具的なものの両方の、日常の身体活動におけるパフォーマンスに関してより肯定的なバランスを得ました。.

他の研究は、緑茶に含まれるカテキンが成人男性の有酸素能力を改善することを示しています。毎週の運動と組み合わされている限り.

7-感染とウイルスとの闘い

緑茶のカテキン、そして特にEGCGを支配するものは、外からそして内から、あらゆる面で感染細胞を攻撃するメカニズムでウイルスを破壊するのを助けます.

ウイルスと戦うことになると緑茶の効果について話すとき、我々はアデノウイルスタイプのそれらを参照します。これらは、呼吸器感染症、結膜炎、尿路感染症および胃腸炎を引き起こすものです。.

緑茶は、ヒト免疫不全ウイルスまたはエイズ（HIV）との闘いにも有益です。しかし、それは抗アデノウイルス療法には効果的ではありません.

8-口臭を取り除きます

緑茶は口腔の健康にとって非常に有益です。そのポリフェノールまたは口臭を引き起こす粒子の悪臭を抑制します.

さらに、この飲料の摂取は、虫歯の出現を誘発する細菌の排除に役立ちます。.

そしてあなたが喫煙者であれば、緑茶はニコチンによって引き起こされる口腔の炎症と錆を軽減することを知っておくべきです. 

9-あなたの集中力を向上させる

緑茶は前頭前野を活性化させます。これは思考を命令し、私たちがあらゆる時に適切に行動することを担う脳の一部です。活性化されると、いわゆる「脳の実行機能」として、緑茶は注意力を伸ばし、私たちが今していることに集中します。.

緑茶抽出物はフラボノイド、カテキンを含む植物に存在するいくつかの粒子が豊富です。これらの小さい酸化防止物質は細胞の老化を防ぐのを助けます。この場合、緑茶を飲むことはニューロンの老化を防ぎ、集中力を高めます。.

また、この神経保護機能はあなたの記憶にもいいです。あなたがコーヒーをあまり好きではないのであれば、緑茶のカップは勉強の午後に同行するためのあなたの最良の選択肢です.

10-それはアルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患からあなたを守ります

緑茶に存在するポリフェノールの抗酸化能力はまた高齢に関連する神経変性疾患.

パーキンソン病もアルツハイマー病も神経変性疾患に属します.

2005年のマウス実験では、アルツハイマー病に対する治療における緑茶の有効性が示されました。緑茶の主な酸化防止剤、エピガロカテキンガレートは、ベータアミロイドの産生を減らします。この分子はアルツハイマー病を引き起こす老人斑の最も重要な構成要素です。この研究は、緑茶がこの病気の予防的治療として使用できると結論しています.

アルツハイマー病に次いで2番目に重要な神経変性疾患であるパー​​キンソン病に関しては、緑茶がこの疾患を予防する能力を裏付ける2016年の研究があります。しかし、適切な線量はまだ確立されていません.

11-ストレスレベルを下げ、リラックスを促進します

緑茶は、とりわけ、テアニンまたはL-テアニンと呼ばれるアミノ酸を含みます。この成分はリラックスした感覚を生み出します.

テアニンと緑茶の分析によると、ごく昔からこの飲み物はリラクゼーションに関連していました。この研究では、緑茶の摂取がどのようにして脳波を変化させ、アルファタイプの多くの波を生み出すかという、ボランティアとの科学的な検証が行われています。.

この実験の科学者によると、テアニンは眠気を引き起こさずにリラクゼーションを好む.

これと同じ研究によると、緑茶に含まれるテアニンは、ストレスを減らしてリラックスを促進するのを助けることに加えて、そのエキゾチックで独特の風味の原因でもあります。. 

12-糖尿病を予防します

緑茶エキスサプリメントは、血中のグルコースとインスリンのレベルを自己調節するのに役立ちます.

この減少は、食後2時間で血中に存在する糖分に示されています。つまり、食後のブドウ糖.

緑茶サプリメントは血糖値のバランスを保つのに役立ちますが、それは運動と組み合わせた場合にのみ有効です。緑茶とブドウ糖に関する研究では、座りがちな人では糖の吸収に改善は見られませんでした。.

13-髪の成長を促す

げっ歯類を用いた実験では、2005年に緑茶に含まれるポリフェノールが6ヶ月の治療後に発毛を増加させることが示されました。.

2年後の別の研究では、緑茶に存在する最も重要なカテキン、ヒトの毛髪成長におけるエピガロカテキンガレートの刺激効果が実証されました.

14-それはヒトパピローマウイルス患者のための良い補完物です 

で公開された実験 癌予防のヨーロッパジャーナル 2003年には、ヒトパピローマウイルスや子宮頸管炎や頸部異形成症などの他の子宮頸部病変と闘うための緑茶抽出物の有効性が実証されています

緑茶抽出物は、軟膏またはカプセルの形で患者に塗布する必要があります。

実験に参加した51人の患者のうち、69％が治療に反応しました。これは、緑茶がこの性感染症の治療に非常に有用で効果的であることを示しています.

15-出生率を上げる

妊娠が困難な女性を対象とした予備調査では、生殖能力を高めるための治療の代替または補足として、緑茶サプリメントの有効性が示されました。緑茶は、プロゲステロン、一度受精した卵子を受け取るために子宮を準備するための責任があるホルモンのレベルを上げます.

30人の女性がテストを受け、そのうち15人が緑茶のサプリメントを摂取しました。数ヶ月の治療の後、参加している女性のうち5人が妊娠しました.

お茶の世界生産

国連食糧農業機関（FAO）によると、2014年の世界の緑茶生産量は1,567,092トンでした。.

中国は緑茶の最大の生産国であり、日本、ベトナム、インドネシアがそれに続きます。.

国生産（トン）
中国1,315,230
ベトナム95,502
日本83,297
インドネシア37,300

* 2014年の生産データ。出所：FAO

緑茶の種類

生産されている国によって、お茶の種類は異なります.

主な生産国は、それが消費される地域によって、さまざまな種類のお茶がある中国です。最も有名な緑茶は浙江省から来るXihu Longjing茶です.

緑茶も日本で人気があります。最もよく知られているのは、煎茶です。これは、太陽の下で葉を直接乾燥させることによって得られます。.

その準備のための推奨事項

緑茶の注入を準備するには、水を約80℃の温度に加熱し、葉やティーバッグを2分以上放置しないでください。味が苦くなります。.

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