健康に対するリンゴの15の驚くべき利点

の りんごの利点 健康のために多くのものがあります：それらは免疫システムを改善し、脳血管疾患と心血管疾患を予防し、歯の健康と視力を改善し、貧血を治療し、線を維持するのを助けます。.

りんごは食用のザクロの実です。その色はさまざまで、成熟度の低い点では緑色で、満杯では赤みを帯びています。.

リンゴの木、リンゴの木は、カスピ海と黒海の間に最初に現れました。丸みを帯びた開いた形をしており、場合によっては高さ12メートル以上に達する。.

その葉は楕円形で、濃い緑色で、絞ったときに心地よい香りを放つのが特徴です。.

開花するとピンク色になりがちですが、時間の経過とともに次第に白色に変わります。.

リンゴを入手するには、あなたの木が2年から3年で成長するようにしましょう。その栽培は通常苗床で通常の方法で行われます。 2つの部分に分けられています。

• A 台木, それは移植片が作られる植物です.
• A グラフト, これは将来のリンゴの木の冠を提供するのに役立つものです.

りんごの15のすばらしい利点

1-あなたの免疫システムを改善する

りんごは、植物化学物質と呼ばれる種類の植物化合物が豊富です。これらは細胞増殖を抑制し、免疫系と炎症を調節し、慢性疾患との闘いを助けます。.

特に、最も一般的な植物化学物質はフラボノイドです。.

酸化防止剤は試みるべきもう一つの重要なポイントです。りんごは、この成分の割合が最も高い食品です。これらの分子は私たちの体のさまざまなフリーラジカルと闘います.

それらに関して、米国の農務省によって2004年に行われた研究は、この果物は一人分あたりの抗酸化物質が多い最初の15の中にあると結論しました.

同様に、繊維も重要な栄養素です。 1日のりんごは17％ - 4グラムの可溶性繊維 - 毎日必要な繊維を意味します。さらに、それはまた私達が腸内細菌叢を改善するのを助けます.

2-それらは脳血管疾患および心血管疾患を患う可能性を減らす

その継続的な摂取はLDLコレステロール値（「悪い」と考えられる）を減少させ、動脈硬化（アテローム硬化症）を防ぎ、その結果、脳卒中や心臓発作を防ぎます。.

2012年にオハイオ州立大学は51人の参加者で研究を実施しました。 3つのグループが形成されました：いくつかのりんごを食べた、他の抗酸化サプリメントと最後のプラセボ.

リンゴを摂取したグループは、血中コレステロールを最大40％まで減少させ、その結果、心臓の問題にかかる可能性が高まりました。.

3-糖尿病のリスクを減らす

この種の事件では、りんごがすべての人に同じように作用するわけではないことに注意してください。それでも、彼らは通常2型糖尿病の予防に役立ちます.

ハーバード大学公衆衛生学部栄養学科の教授である村木勲氏の支持を得て、ハーバード紀要が肯定したことは次のとおりです。

「我々が得たデータは、糖尿病を予防するための果物の摂取量の増加を裏付けるものです」.

したがって、りんごを食べることは糖尿病の発症を止めようとするのに良い選択です.

4-義歯に最適

りんごは、それらが持っているバクテリアの性質のおかげで私たちの歯を清潔にしそして解毒するという収斂効果を含みます。このようにして、虫歯の出現を防ぐことができます。.

噛んでも私たちの口の中の唾液の生産はかなり増加するのを助けます.

それにもかかわらず、私達は私達の歯を磨くことを忘れてはいけません：りんごを食べることは助けますが、明らかにそれは私達の歯を洗うことがはるかに効果的です.

5-胆石予防

高レベルのコレステロールは、胆石の固化により、特に胆嚢内で胆石を形成させます。これは肥満に苦しんでいる人々でもっと用心深く起こります.

リンゴの繊維の割合が高いため、胆汁の流動性を維持し、胆石を防ぎます。

6-視力を向上させる

その成分では、リンゴは私たちの目の血管に作用するビタミンAとCを高レベルで含んでいます。.

その効果は何ですか?

• ビタミンAは私たちの角膜を助け、それを強化し、黄斑変性症を患う可能性を減らします。その重要性の考えを得るために、このビタミンは目を滑らかにするのに使用される滴に加えられます.
• 一方で、ビタミンCは白内障、黄斑変性症または視力の喪失から私たちの目を守る抗酸化物質として働きます。

7-がんを防ぐ

それらが持っている異なった酸化防止剤が原因で、りんごは癌細胞の形成を防ぐ遊離基に対して作用します.

特にプロシアニジンと呼ばれる抗酸化物質について話します。これは、さまざまな癌、特に結腸癌の予防に役立ちます。.

その結果、研究のおかげで、一日にリンゴ以上を消費する人々は、結腸癌のリスクを20％、乳癌のリスクを18％減らすことが知られています。.

膵臓癌に関しては、それを防ぐことができるのはフラボノイドです。米国癌研究協会によると、リンゴを摂取すると予防効果が23％低下します。.

8-メタボリックシンドロームに対する保護

メタボリックシンドロームの保護は、「脳性疾患、心血管疾患、さらには糖尿病を患う可能性を高める、同じ個人におけるいくつかの疾患または危険因子の関連」と表現されています。.

私たちが空腹時にこのような病気になると、高血圧、より広い腰、高レベルのトリグリセリド、または血糖が見られます。.

2008年にDr. Victor Fulgoniによって行われた研究によると、27％のリンゴ消費者がメタボリックシンドロームと診断される可能性が低いです。.

医師は、リンゴとその派生物を食べる成人は、腰が小さく、腹部の脂肪が少なく、血圧が低く、そしてメタボリックシンドロームを発症するリスクが低いと述べた.

9 - 変性疾患との闘い

抗酸化物質は、パーキンソン病やアルツハイマー病などの他の退行性疾患を治癒させる可能性があります.

この利点のために、それはすべてのその酸化防止剤を維持するために、含まれているシェルと一緒にリンゴを食べることをお勧めします.

一方、リンゴに存在するフラボノイドとケルセチンは、このタイプの病気の強力なリスク軽減剤として機能することができます。.

研究は男性がアルツハイマー病にかかっている可能性をかなり減らすことができると主張します.

Laに掲載されたその他の研究 アルツハイマー病ジャーナル, りんごジュースは脳内のアセチルコリン、私たちの記憶を改善する神経伝達物質の生産を増加させると説明しています.

10 - 行を守る

ある研究では、1日に1.5個のりんごを食べた女性は、12週間後に約1.5kgを失ったことを示しました。.

これは、含まれている繊維の量が多いために発生し、体内のエネルギー量が減少します。組み合わせはさらに数キロを減らすのに最適です。.

私たちの胃はもっとゆっくりと空になるでしょう。.

Food Chemistryは、優れた腸内細菌に作用した7種類のリンゴを分析した後、2014年に終了しました。これはどのようにあなたが肥満関連の病気と戦うかです.

11-腸の問題から私たちを守ります

リンゴが含んでいる繊維は腸の問題と戦うのを助けます。これらの中には下痢、便秘または過敏性腸症候群があります.

ファイバは、問題の種類によって2つの方法で機能します。

- 私たちがトイレに行くのを助ける斜面

- もうトイレに行くのをやめる.

矛盾しているように見えますが、繊維は私達の必要性に従って働く腸の調整装置のように働きます. 

12-呼吸器系を改善する

リンゴの皮膚と皮膚に見られる抗酸化物質は、天然の抗ヒスタミン薬と抗炎症薬として働き、呼吸器系を改善します。.

2007年に実施された研究では、妊娠中にリンゴを摂取した母親は子供たちが喘息や喘鳴に苦しむ可能性が低くなったことを示しました。.

さらに、リンゴが呼吸器系の問題の軽減に直接関係する唯一の食品であることが示されました。より多くを消費する女性は、彼らの子供で問題が27％減少したのを見ました.

13-貧血治療

リンゴの成分に含まれている鉄のおかげで、貧血はもはやそのような深刻な問題にはなりません。.

貧血は、ヘモグロビンの血液の欠乏によって引き起こされることが知られており、それは鉄と置き換えることができる。結果として、私たちの体の中の赤血球の数は増加するでしょう、そしてそれ故に、私たちの健康は強化されるでしょう.

この利点のプラスとして、赤血球の増加は体の酸素化を改善し、その結果私たちの臓器はより流動的で正しい方法で機能するようになることに注意すべきです。.

14-私達の免疫組織を高めます

私たちが病気に陥ると、回復して再び強くなることは困難です。このため、リンゴは回復の対象として使用されています.

例えば、その栄養素 - 特にペクチン - のおかげで、この果物は一方では私たちの筋肉の強さを増したり、病気になってももっと早く私たちの防御を活性化するでしょう。.

動物を用いた研究では、ペクチン注射により回復が50％加速されたことが観察されました.

珍品

• りんごの種類は広いです。米国では2500種類以上のリンゴが栽培されていますが、世界では7500種類に達します。.
• りんごはコレステロールを持っていません。ナトリウムも脂肪もない.
• りんごの25％は空気です。そこから浮遊する能力を引き出す.
• りんごの栽培に基づく科学はポモロジーと呼ばれます.
• ヨーロッパの主なリンゴ生産国はポーランド、フランス、イタリアそしてドイツです。.
• 世界最大の生産国は、中国、アメリカ、トルコ、ポーランド、イタリアです。.
• ギリシャ人とローマ人によって消費された多くの果物の中で、リンゴはこれらの人たちに好まれ、彼らの宴会の食料源に常に存在していました。.
• りんごは、多かれ少なかれ、キリスト教の最も重要なシンボルの一つです：それは楽園からアダムとイブを追放した果物です.
• この豊かでおいしい果物は、人口に最も好まれているものの1つです。ヨーロッパでは、平均して、一人当たり年間平均20キロが消費されます。.
• スイスの先史時代に対応する避難所で、焦がされたリンゴが見つかった.
• 驚くべきことに、アメリカでは植民地時代にリンゴは「冬のバナナ」と呼ばれていました。.
• 冷蔵されていない場合、リンゴの熟成時間は10倍になります。.