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身体的および精神的健康のためのニンニクの20のすばらしい利点
の ニンニクの利点 健康のためには、体重の減少、血行の改善、血圧の低下、アルツハイマー病、癌の予防、骨の健康の改善、膣の感染症の治療、風邪の治療などがあります。.
中国、バビロニア、ヒンズー、ローマ、ギリシャ、エジプトなどの文明はすでに壊疽や高血圧の問題を解決し悪霊を追い払うためにこの電球を使用していました。私達はニンニクが私達の健康に与えるサービスのいくつかを挙げます.
ニンニク、または アリウムサイバム, それは、タマネギ、チャイブまたはネギにも属するアマリリデアシーのグループ内に位置する植物の一種です。それは西アジアで始まり、そして地中海を通してその拡大は7000年以上前に始まったと信じられています。.
それは主にマンガン、ビタミンB 6、ビタミンC、セレン、繊維、そして重要ではないがカルシウム、銅、カリウム、リン、鉄またはビタミンB 1からなる。.
それはその特徴的な風味と香りのために全世界の美食文化において非常に再発している、料理の用途において非常に採用されている電球です。.
ニンニクの種類は非常に広く、首や色によって分類することができます。 Inchellium Red、New York White、Susanville、German Red、Asian Tempest、Spanish Red Rocamboie、またはMerrifield Rocamboleは、市場で最も普及しているものです。.
アジアは世界で最大のニンニクの生産国であり、中国は年間1,200万メガトンで、ランキングをリードしています。その後、地中海諸国（スペイン、フランス、イタリア、エジプト、トルコ）、北米の中心地（アメリカ、メキシコ）、南アメリカの一部（ブラジル、アルゼンチン、チリ）が出現します。.
ニンニクの生物への利点
1-体重を減らすのに役立ちます
ニンニクのクローブはかろうじて4カロリーを持っており、体重を減らすのを助けることができる抗酸化物質を含んでいます。主な理由は、ニンニクが満腹感を作り出し、それゆえに食欲を抑制するため、体重が増える可能性が低くなることです。.
ニンニクが神経系を刺激し、これがホルモンであるアドレナリンを放出し、それが新陳代謝を高めることを示す研究もあります。代謝が高ければ高いほど、脂肪を燃やすのが容易になります。.
もちろん、他の食べ物と同様に、その消費量を抑え、バランスの取れた食事を常に身体の運動と組み合わせる.
2-それは天然の抗生物質です
ニンニクの有効成分の1つであるアリシンは、さまざまな抗菌作用を持っています。.
これは主に、酵素の2つのグループ、システインプロテアーゼとアルコールデヒドロゲナーゼの活性をブロックする能力によるものです。どちらもアメーバ性寄生虫、バクテリア、真菌および他のウイルスの代謝に関与しています.
その純度の状態で、アリシンは、抗菌能力を持っています。つまり、それを機能させるためには、にんにくは生でなければなりません。この規則に従って、私達は歯痛、糖尿病またはアレルギーのような病気を扱うために非常に有益な治療薬を使用します.
3-歯科給付
ニンニクは抗菌力があります。これは、歯ブラシの消毒剤としてニンニクの代わりにクロルヘキシジン（うがい薬に使用される消毒物質）が使用されたという研究によって実証されています。結果は同じくらい効果的でした、そしてそれはニンニクをクロルヘキシジンの強力な代替品にします.
さらに、ニンニクサプリメントは、単純ヘルペスを癒すプロセスを加速します。その抗炎症作用のおかげで、痛みと腫れは劇的に減少します.
4-循環を改善する
血液循環におけるニンニクの有益な特性を明らかにする長年にわたって開発されたいくつかの研究があります.
その理由は、アリシンが血管を弛緩させ、血流を増加させそして血栓の形成を防ぐ循環剤の増加を促進する能力である。.
5-血圧を下げる
ニンニクは高血圧症と同じくらい一般的な心血管系の問題のための良い自然療法です。これはアリシンとその血管拡張能によるもので、血圧を下げるのに役立ちます.
この病気の前にニンニクが効力を発揮するための最も効果的な方法は、コップ一杯の水で起き上がったときに空腹時に服用することです。.
6-コレステロール値を改善する
低コレステロール血症であるニンニクは、コレステロールとトリグリセリドレベルを減らすのを助けます。これは25以上の研究またはスペイン心臓財団それ自体（FEC）によって証明されています、それは食事にニンニクを含むことの重要性を強調します.
一方、ニンニクは、動脈内に脂肪とコレステロールからなるプラークを沈着させる疾患であるアテローム性動脈硬化症に対する対抗力もあることが最近発見されました。.
7-予防アルツハイマー病
米国ミズーリ大学の研究者によると、ニンニクはアルツハイマー病や他のタイプの認知症などの神経変性疾患を予防します。.
これは、ニンニクが脳細胞に保護効果と癒し効果をもたらす抗酸化物質を開発しているためです。これらは神経系疾患の出現の主な原因であるストレスや炎症に対してはるかに耐性になります.
8-骨を強化する
ニンニクは、関節痛を軽減するのに非常に有益な抗炎症作用と鎮痛作用を持っています。さらに、抗酸化物質が豊富であるおかげで、ニンニクは免疫システムを強化するのを助けます.
したがって、それは慢性関節リウマチ、骨粗鬆症または骨減少症などの問題を予防または治療するための自然療法として役立つ。.
以下のような骨の問題に取り組むための基礎 私たちの骨を救う, 健康で強い骨の構築のための天然サプリメントにニンニクを含みます.
9-私たちの肌の世話をする
それは強力な抗酸化物質であり、でんぷん質と粘液質の要素を持っているという事実のおかげで、ニンニクは肌を若く、滑らかで、そして何よりも健康に保ち、顔のための強力な自然療法になります。.
皮膚炎、にきび、煮沸、乾燥肌、真菌、にきび、刺激を受けやすい、または敏感な肌、またはしわはニンニクのおかげで対処することができます.
ニンニクが私たちの顔に影響を与えるためには、それを少しオリーブオイルと組み合わせて、それを粉砕して取るのが最善です.
10-スポーツパフォーマンスエイド
運動選手の間でそれがパフォーマンスを改善し、筋肉の発達を支持するというその信念のためにトレーニングの前に生のニンニクを消費する傾向があります.
真実は、血液循環におけるニンニクの利点のおかげで、栄養素が他に類を見ない方法で組織に達する、そしてそれ故に筋肉は利益を得られるということです.
いずれにせよ、スポーツをする前にニンニクを飲むことが筋肉の成長を改善するのに役立つことは証明されていません。簡単に言えば、ニンニクは健康的な食事の中で刺激として使用されるべきです.
11-もっと長生きするのを手伝ってください
ある研究によると、老化ニンニク抽出物は記憶障害に影響を与えることなく生理的老化を予防するということです。.
老化が促進されたマウスを用いて研究が行われ、その結果、学習障害の顕著な改善と2ヶ月の余命の平均余命が明らかになりました。.
12 - 風邪を減らす
ニンニクサプリメントは、免疫システムを改善し、風邪やインフルエンザなどの一般的な病気を予防するのに役立ちます.
いくつかの研究は、ニンニクを消費する人はそれを消費しない人と比較して63％風邪を引くことができることを明らかにしています.
13-それは消化器系に多くの利益をもたらします
一部の人々はニンニクガスを引き起こす可能性がありますが、ニンニクの摂取量は私たちの消化器系で私たちが消費する食品をよりよく処理するのに役立ちます.
さらに、ニンニクはバクテリアのような身体からの無駄をなくして腸や胃の炎症を防ぎます。.
14-肝臓の大味方
アリシンと一緒に、ニンニクはアルギニンとセレン、肝臓によってろ過された有毒物質が体の他の部分に達するのを防ぐのを助ける成分で構成されています.
これらの物質の一つは低密度リポタンパク質（VLDL）で、健康的な食事をしないと肝臓を傷つける可能性があります。この問題を解決するために、我々はニンニクに頼ることができます、それがリポタンパク質レベルを減らすので.
15-膣感染症に対する治療
西安交通大学（中国）のチームは、研究によれば、新鮮なニンニクの抽出物はカンジダ・アルビカンスなどの真菌に対する抑制特性を持ち、膣炎などの問題を引き起こしている.
このレポートでは、ニンニクはフルコナゾールやイトラコナゾールなどの市販されている抗生物質よりも、これらの真菌と戦う可能性が高いことも明らかです。.
16-気分を良くする手助け
無関心または過敏性、気分変動の引き金、時々食事療法に関連している.
私たちの食事にビタミンB6を加えると気分が大幅に改善されることが示されています。そして、どの製品がこのビタミンを豊富に含んでいますか？その通り！ニンニクには100グラムあたり平均1.2 mgのビタミンB6が含まれています.
インポテンスを防ぐ17-
勃起不全の症例の約70〜80％は生理的原因によるものです。これは、薬がそれに対抗するように作用することができることを示しています.
バイアグラは最も一般的に使用されている方法ですが、ニンニクが血流を改善し、それゆえ勃起を改善するのを助けることが示されました。もう一度、アリシンは私達の健康を改善するためのすばらしい責任があります.
18-貧血を克服するのに役立ちます
貧血の主な原因の一つは、体が十分な赤血球を作ることができないことです。栄養不良や鉄分やビタミンの欠乏が通常この症状の原因です.
家庭薬は生にんにくを飲むことです。それは赤血球を形成するのを助ける能力を持っているだけでなく、それはまた彼らが彼らの性質のおかげで強く留まるのを助けます.
19-抗がん作用があります
それはニンニクの特性について最も物議を醸す点の一つです。多くの研究は、ニンニクがとりわけ胃、前立腺、腸または膵臓の癌のリスクを減らすことができることを示唆していますが、その抗癌特性を疑問視する中傷もあります。私達は私達自身を定位するために2つのごく最近の調査をまとめました：
江蘇省疾病管理予防センター（中国）によると、生のニンニクを週に少なくとも2回摂取する人々は肺がんを発症する可能性が44％低くなります.
ペルージャ大学（イタリア）の実験医学科の調査で、彼らは結腸癌のリスク低減とニンニクの消費の相関関係に疑問を投げかけています.
20-前立腺に良い
ラットを用いて開発された研究は、ニンニクがカドミウム（Cd）によって誘発される前立腺の悪性腺の生化学的変化に対する保護能力を持つことを示唆しています.
ニンニクに関する注意
ニンニクは「スーパーフード」と見なすことができますが、その消費を抑えることが重要であるため、有害ではありません。.
胃の問題を抱えている人や抗凝固治療を受けている人は、胃腸の問題を避けるために摂取を控えるべきです。.
ニンニクの珍品
- サンペドロデサモラフェアはニンニク専用です.
- 科学的に証明されたことはありませんが、ニンニクが皮膚に塗抹されると、蚊は怖がってしまうという信念があります。.
- スペインでは2015年のキャンペーンで175,000トンのニンニクが生産され、そのうち1万近くが最も生産量の多い欧州連合（EU）の地域であるCastilla-La Mancha地域に相当します.
- チェロキーインディアンは、粘液の問題から馬を解放するためにニンニクを使用します.
- 大衆文化はニンニクを魔術、呪文、呪い、あるいは保護と幸運の象徴と関連付けています.
- 「ニンニクを食べる男性は女性にとってより魅力的である」とスターリング大学（スコットランド）とチャールズ大学（チェコ共和国）が共同研究で結論づけた.
- ニンニクが作り出す口臭に対抗するには、パセリやミントの葉をかむ必要があります。.
書誌
- Block E（1985）ニンニクと玉ねぎの化学.
- Varshney R、Budoff MJ（2016）ニンニクと心臓病.
- ニールHA、Silagy CA、Lancaster T、Hodgeman J、Vos K、Moore JW、Jones L、Cahill J、Fowler GH。中等度の高脂血症の治療におけるニンニク粉末：対照試験とメタアナリシスロンドン王立医科大学雑誌[1996、30（4）：329-334].
- Ried K、（2016）ニンニクは高血圧者の血圧を下げ、血清コレステロールを調節し、免疫力を刺激する：最新のメタアナリシスとレビュー.
- ラットの前立腺におけるカドミウム誘発生化学的変化に対する強力な解毒剤としてのOla-Mudathir FK、Suru SM（2015）タマネギおよびニンニク抽出物.
- Anand PJ、Athiera S、Chandramohan S、Ranjith K、Raj VV、Manjula VD（2016）歯ブラシの除染に対するクロルヘキシジンマウスウォッシュによるハーブ消毒剤の有効性の比較：実験的試行.
- Chiavarani M、Minelli L、Fabiani R（2016）男性におけるニンニクと結腸直腸癌のリスク：系統的レビューとメタアナリシス.
- モリグチT、斎藤H、西山N（1996）老化ニンニク抽出物は老化促進マウスの寿命を延長し、空間記憶障害を改善する.
- Ankri S、Mirelman D（1999）ニンニクからのアリシンの抗菌特性.
- Imaj J、Ide N、永江S、森口T、松浦H、板倉Y（1994）老化ニンニク抽出物およびその成分の抗酸化およびラジカル捕捉効果.
- Kailash C（1998）。ニンニク成分の治療作用.
- Li G、Ma X、Deng L、Zhao X、Wei Y、Gao Z、Jia J、Xu J、Sun C（2015）新鮮なニンニク抽出物は、in vitroで耐性株に対する抗生物質の抗菌活性を強化します.