カナリア種子の健康に対する20の素晴らしい利点

の 鳥の種子の利点 それらは複数あります：バランスの取れた体重を維持するのを助けて、心臓、肝臓、腎臓、膵臓のような器官の機能を改善して、循環器系を改善して、血圧を下げて、便秘と戦って、抗発癌性です.

バードシードは体の脂肪だけでなく静脈、心臓、動脈にも体脂肪を素早く除去する酵素があることが知られています。.

カナリアの種子は私たちの体に複数の特性を提供する健康的な食品を含めるための方法として食事療法に組み込むことができます.

鳥の実を摂取することによる健康への20の利点

1 - カナリアの種子はグルテンフリー

鳥の実の最も興味深い特徴の1つは、それがグルテンを含まない食品であるということです。その結果、セリアックはそれを消費することもできます。もう一つの利点はそれがこのタイプの患者のためのそれを実行可能で有益な食品にするその高いタンパク質含有量です。.

これが、牛乳、小麦粉、その他の焼き菓子を安全にし、あらゆる種類の人々の消費に適したものにすることができる理由です。. 

2-残余を残さないで強力な栄養素を提供する

鳥の実には、小さじ5杯につき10グラムのタンパク質があります。これは、1日の推奨タンパク質量の20％に相当します。したがって、タンパク質品質は肉と同等ですが、体内に有毒な残留物を残すことはありません。.

それが含むタンパク質の中でアルギニン、体内でのその機能は傷の治癒時間、損傷を受けた組織の迅速な修復と血圧の維持を助けることであるので、食事で消費されなければならない必須アミノ酸特に高血圧患者では低い.

3-ボディスクラバーとして機能

鳥の実は、有機体の主な浄化剤を含むいくつかの器官の解毒に有益な酵素を持っています：腎臓と肝臓.

4-体重を減らすのに役立ちます

迅速に、安全にそして効果的に。その酵素の中に含まれているリパーゼは、体内の余分な脂肪を除去する原因となります。.

さらに、その高いタンパク負荷は満腹感を高め、低カロリーの食事療法に優れたサプリメントとなります。.

リパーゼは筋肉や循環器系を取り囲む脂肪を一掃し、その結果人のエネルギーレベルが上がり運動が楽になります。要因のこの混合物は、鳥の種子の種子が減量のための優れた同盟国になるものです.

これと一緒に、カナリア種子はトリプトファン、セロトニンレベルを増加させることによって不安や鬱病を減らすのを助ける重要な必須アミノ酸を含みます。これにより、一日中食べる衝動が減り、よりバランスの取れた食事をとることができ、体重を減らすことができます。.

5-コレステロールを下げる

その大量の酵素のために、鳥の種子はコレステロールの減少にも使用されます。それらはボディの脂肪のレベルをより低く保つのを助け、それ故に有機体のすべての新陳代謝機能は増加する. 

6-体内の糖分を減らす

それらは膵臓細胞の機能を助けるので、それらは糖尿病患者にとって理想的である。これによって、それらはエネルギーを高め、砂糖のレベルはより安定したままです。糖尿病、高血圧、肥満などのメタボリックシンドロームを患っているすべてのタイプの患者に推奨されるのはこのためです。.

カナリアの種子の種子に含まれるトリプトファンはストレスを軽減するのに役立ちますが、これも血中のインスリンレベルを制御します.

7-肌に優しい

カナリア種子種子は、それらの栄養分析において大量の酸化防止剤を含んでいます。これはそれらを皮膚の世話をするための優れた代替品とし、老化の原因となるフリーラジカルの作用を遅らせることで、体内および体外の両方で細胞分解のプロセスを防ぐ.

8-臓器や関節の炎症を解消

鳥の種子の種子に含まれる大量の酵素は器官、特に肝臓、膵臓、腎臓の炎症を除去します.

これは、肝硬変や糖尿病の場合のように、これらの臓器の慢性疾患の治療に役立ちます.

9-肝機能を高める

カナリア種子の種子は肝臓の肝細胞数を増加させます。これは肝硬変などの病気の治療に役立ち、また腎臓の機能もサポートします。.

10-動脈硬化を予防します

腎臓のような臓器の抗炎症剤として作用することにより、利尿が増加し、とりわけ高コレステロール血症、動脈硬化症、痛風、高尿酸血症のような残留物をよりよく浄化することができます。.

11-泌尿器系の障害に役立つ

カナリア種子は、影響を受けた臓器の炎症に加えて、抗菌性を持っています。それが、それらが尿路感染症と腎臓感染症の両方の治療に非常に効果的である理由です。さらに、それらは利尿を刺激し、膀胱炎の場合に尿路をきれいにするのを助けます。.

12-血圧を下げる

ブラジルのサンパウロ連邦大学によって行われた研究によると、カナリア種子は高血圧の症例に使用できることが示されました。これは、トリプトファンがその組成に含まれているためで、ストレスや緊張が緩和され、血圧が下がります。.

13-代謝とホルモン活性を助けます

亜麻仁などの多くの植物や種子に含まれる二次代謝産物であるリグナンは、重要な抗炎症作用や抗酸化作用を持ち、健康に有益な効果をもたらします。.

カナリア種子はリグナンの優れた供給源であり、そして他の効果の中でも女性のエストロゲンレベルを調整し、必要ならばエストロゲンの存在を増減させる.

例えば、女性が低レベルのエストロゲンを持っているならば、鳥の種のリグナンはサプリメントとして役立ちます。過剰なエストロゲンの場合、カナリア種子の種子はこれらの指標を減らすのを助け、これによって特に乳房と子宮の異なる癌の可能性を減らすことができます。.

男性の場合、鳥の実の種子はホルモン活性に変化を生じさせませんが、前立腺の腫瘍の形成を防ぐことによってそれらの利点を維持する場合.

14-湾でうつ病やストレスのエピソードを維持するのに役立ちます

食物を通してのみ得られるこの必須アミノ酸は、楽しい感覚、睡眠および弛緩を提供する神経伝達物質であるセロトニンの放出に必須です。したがって、カナリア種子の種子の摂取は、うつ病、苦痛およびその他の不安障害、攻撃性およびストレスを患っている人々にとって非常に有益である。.

さらに、トリプトファンは脳がメラトニンを分泌することを可能にします。メラトニンは、睡眠サイクルを調節し、睡眠覚醒を制御するホルモンです。したがって、それらは不眠症に非常に効果的です。. 

15-血行の幸福を促進する

カナリアの種子は、オメガ3とオメガ6の多価不飽和脂肪酸が多く、体内では非常に有益ですが、体内で生成されないため、摂取することが非常に重要です。.

それらは心血管の健康を改善し、静脈や動脈の壁に蓄積することがある脂肪の沈着物を減らすことによって動脈硬化症のような関連する病気を防ぎます。血栓や血栓の形成を防ぐこともできます。.

脂肪酸はニューロン間のコミュニケーションを改善するので、有益な栄養効果も脳に適応されます。これは、集中力が高いことで実証されています.

さらに、カナリアの種子に含まれる脂肪酸は、不安やうつ病の症状の予防と軽減に役立ちます。. 

魚ではなく種子から脂肪酸を摂取することの利点は、水銀などの重金属を含む魚介類に存在する可能性がある有毒な製品の摂取を回避できることです。カナリアの種子は副作用がなく、完全に安全です.

16-便秘と戦うのを手伝ってください

カナリア種子の種子は、他のほとんどの種子と同様に軽い下剤効果があり、便秘の場合に効果があります。粘液に含まれています。これは体内の毒素の除去を助けます.

最大の自然な下剤効果を得るために、カナリア種をサラダ、フルーツスムージー、ジュースのような他の繊維源と混合するか、全粒パンの成分の一部として混合するのが最善です。.

17-胃潰瘍の治療を手助けする

カナリア種子は、その抗炎症作用と血液凝固を改善する脂肪酸の存在により、胃潰瘍、胃炎、過敏性腸、クローン病、あらゆる種類の消化器系の不快感の治療法になります。そして内臓の炎症を減らす.

18-抗がんです

一緒に働くカナリア種子の種子の複数の特性は、異なる種類の癌の予防に効果的であることが証明されています.

その穏やかな下剤機能は腸の排出能力を改善し、体内の毒素の量を減らし、その結果癌細胞の形成と増殖の危険性を減らします。.

これに加えて、オメガ3のような大量の必須脂肪酸は体の免疫システムの最適な機能を維持するのを助ける心血管の健康と血流を改善します.

リグナンなどのカナリア種子の種子に存在する大量の植物タンパク質は、生物のホルモン代謝に影響を及ぼします。これは、乳がんや乳がんなどの原発段階におけるがんの形成の主な原因の1つです。コロン.

カナリア種子の種子に見られるリグナンは、このホルモン機能の優れた調節因子です。.

19-彼らは乳糖を含まない

カナリア種子の種子を使用すると、牛乳に代わる栄養価の高い飲み物を作ることができます。乳糖を含まないことはビーガンまたは乳タンパク質不耐症のための優れた選択です.

カナリアシードミルクを飲むことで、体内の炎症やアレルギーのリスクが軽減され、それがもたらす有益な効果を数多く受けることも可能です。.

20-彼らは体の筋肉を緊張させるのに役立ちます

カナリアの種子には、内臓と筋肉の両方から脂肪沈着物を除去する酵素である大量のリパーゼが含まれています。このようにして、それらは体、特に腹部の多くの最も有害な脂肪が発見されそして高コレステロールに関連している一般的な調子を改善するのを助けます.

カナリアの種子を定期的に摂取すると体内の脂肪の蓄積が少なくなり、臓器や筋肉の機能が最高になる.

その他の興味深い事実

栄養情報 

100グラムのカナリアの実の中に、

• 食物繊維3グラム
• 36グラムのタンパク質（25グラムのカナリアの実あたり9グラムのタンパク質）
• 総脂質0.6グラム
• カロリー0グラム
• リジン、アルギニン、トリプトファン、イソロイシン、ロイシンなどの複数のアミノ酸.

いつ、どのようにそれらを消費する

カナリア種子の種子は、調理されると大量の特性を失うため、生のまま食べなければならず、したがってすべての利点を得ます.

これらの種子からミルクを作ることもできます。これは1日2回飲むことをお勧めします。朝の朝食前と夕方の最後の食事の後に.

カナリアシードミルクを作りたい場合は、種子を一晩（少なくとも8時間）浸したままにしておく必要があります。バニラエッセンスまたはシナモンを追加して、風味を増すことができます。.

それからあなたはそれがより厚いかより軽いかどうかに応じて、種子は望ましい量の水と共にミキサーで粉砕されます。それから混合物は理想的には布で、液体だけを残して緊張します.

1リットルの牛乳のカナリアの実の大きさは、小さじ5杯です。理想的には、新鮮な栄養素を摂取するために毎日牛乳を準備する.

これは鳥の種子の酵素を傷つけるので、甘味料を加えるべきではありません。特に、それは酵素的性質を不活性化するので、決して精製糖を加えないでください.

サラダ、豆類、シチュー、スープ、ジュース、スムージーなど、あらゆる種類の食事の中で、鳥の種子を調味料や調味料として使用することもできます。彼らは健康的な脂肪酸、植物性タンパク質と油を提供します.

私たちはあなたにこのスーパーフードのすべての恩恵を享受し、それをあなたの食事療法に取り入れることを勧めます。鳥がいつもとても健康であるのはこのためです。.