シェア:
21自然な肝臓に良い食品（肝保護ダイエット）
たくさんあります 肝臓に良い食べ物 それは身体から有毒な老廃物の排除を刺激して、この臓器を自然に解毒するのを助けることができます.
私が以下に述べるリストは主に肝臓を清潔にするか、直接または間接的にその機能を改善するのを助ける食物に焦点を合わせます.
多くの場合、肝毒性を患っている人は消化不良または消化不良の症状もあるので、これらの食品は、製剤の形態が尊重されるという条件で、肝保護食の基礎となり得る。.
現代社会の食生活は肝臓の健康にどのような影響を与えますか?
現代社会の食事は肝臓の健康にとって非常に不利である。食品の過剰摂取や加工食品に基づく食事療法に従うと、肝臓の機能に影響を及ぼして過負荷になる環境汚染物質やストレスにさらされます。.
この体は毒素や脂肪を効率的な方法で処理できない時が来ます.
肝機能障害に関連する危険因子のいくつかを以下に示します.
- 低レベルのカリウム.
- アルコール乱用.
- 静脈内薬物使用.
- 1992年以前の輸血.
- 特定の工業用化学物質および環境毒素への暴露.
- 保護なしでセックスをする.
- 肥満.
- 飽和脂肪や加工食品の多い食事.
- タトゥーやボディピアス.
- 血中の高レベルのトリグリセリド.
- アセトアミノフェンなどの特定の処方薬.
- ウイルス感染.
- 自己免疫疾患.
肝臓を解毒してきれいにする良い食べ物
アボカド
アボカドは、大量のグルタチオン産生化合物を含むため、肝臓を自然に保護し、修復することが証明されています。グルタチオンは肝細胞で最も重要な抗酸化化合物です。この理由で、アボカドはそれ自身を浄化する肝臓の能力を高めるのを助けることができます.
1週間に1〜2個のアボカドを摂取すると、肝臓の健康状態に大きな違いが生じる可能性があることも研究によって示されています.
アボカドは、実際にはどんな食べ物（サラダ、甘い料理など）でも楽しむことができ、世界中で利用可能です。.
ニンニク
ニンニクは、その抗癌性と抗感染性のために知られているスーパーフードであり、それが肝臓修復過程において非常に有用であるので、肝臓を清潔にするのにも最高の食品の一つ.
ニンニクの利点は、その肝保護作用だけではありません。それは調整の肝機能の高い刺激の可能性の硫黄含有物質を含んでいます.
解毒および修理の細胞機能を遂行するために責任があるレバーの酵素はこれらの混合物によって活動化され、刺激される。このように、毒素の排除はかなり増加します.
硫黄化合物に加えて、ニンニクはアリシンとセレン、肝臓を保護するのに不可欠な役割を果たす2つの重要な栄養素を含みます.
ウコン
ウコンは食餌からの発がん性化合物の解毒を担当する酵素を独自に助けることができます。その結果、保護効果が高まり、さらに影響を受けた肝細胞の再生も可能になります。.
ウコンはまた胆嚢の健康状態を改善する責任があります。これらの利点は癌と戦うウコンの驚くべき能力に加えてです。ある研究では、UCLAの研究者らは、ウコンの主な活性化合物であるクルクミンが抗がん作用を持つことを発見しました。.
研究室は癌の成長を促進する原因となる患者の口の中の酵素がクルクミン補給によって抑制されることを発見しました。クルクミンの摂取は悪性細胞の拡大をさえブロックしました.
4.レモンとライム
解毒作用がより優れた食品の1つではありませんが、毎朝お湯とレモンやライムを混ぜることは、肝臓の健康を改善するための最も簡単で有利な方法の1つです.
レモンの高いビタミンCとカリウム含有量は生物学的機能を調整するのを助けることができます.
一部の専門家、人間の栄養に適用される生物学的イオン化の専門家はまた、肝臓は自家製レモネードの摂取後により多くの酵素を生成することができると述べています.
5-ビート
ビートには、天然の化学物質（植物化学物質）とミネラルが独自に配合されているため、感染症に優れています。.
それらはまた細胞レベルで酸素を増加させるのを助けます、従ってビートは優秀な解毒食品です.
上記のすべての利点に加えて、ビートはまた健康的な解毒をサポートする血液の酸 - アルカリバランス（pH）を安定させるのに役立ちます.
キャベツ
キャベツは多くの抗癌化合物と抗酸化物質を含み、そして肝臓が過剰なホルモンを分解するのを助けます。それはまた消化管を清潔にし、胃の過負荷を取り除きます。.
ケールなどのアブラナ科の野菜は、たばこの煙（および環境汚染からの煙）に含まれる有害な化合物の一部を中和するなど、強力な解毒作用を示します。それらはまたレバーが解毒の酵素の十分な量を作り出すのを助ける化合物を含んでいます.
ジャーナルに最近発表された研究 栄養調査 キャベツのコレステロール吸収能力を、コレステロールを減らす薬であるコレスチラミンと蒸気で比較しました。驚くべきことに、キャベツはコレステロール吸収プロセスを薬と比較して13パーセント改善しました.
7.藻類
海藻は西部世界で最も過小評価されている野菜かもしれません。モントリオールのMcGill大学での研究は、藻類が体内の放射性廃棄物に結合してその除去を促進することを示しました.
放射性廃棄物は、いくつかの健康診断や、水や土壌が汚染されている場所で栽培された食品を介して体内に到達する可能性があります。.
藻は重金属にも結合して、体からそれらを除去するのを助けます。さらに、それはミネラルと微量元素の無尽蔵の供給源です。.
7.青汁
効果的な肝臓洗浄をするために必要とされる全ての生野菜を食べることはほとんど不可能であり得る。しかし、さまざまな生野菜からジュースを抽出するとき、あなたは簡単に必要とされる新鮮で有機的な野菜の4-5サービングを手に入れることができます.
肝機能が変化すると、野菜ジュースは野菜をより消化しやすくし、そして吸収のためにより容易に利用できるというさらなる利点を有する。.
肝臓の解毒のための理想的な野菜はキャベツ、カリフラワーとブリュッセルもやしを含みます。組み合わせは非常に快適に聞こえないかもしれませんが、あなたはニンジン、キュウリやビートルートを含むミックスに他の野菜を追加することができます.
これらの野菜はすべて体内の酸レベルを下げるのを助け、より健康的なpHバランスを作り出すのを助けます.
8.ニンジン
新鮮な有機ニンジンは肝臓をきれいにするために不可欠です。肝臓では、ベータカロチンはビタミンAに変換され、体内の毒素を除去するのに役立ちます.
高繊維含有量は、体からの毒素の排除を促進する、健康的な消化器系を持つのを助けます.
さつまいも
驚くべきことに、バナナはカリウムで最も豊富な食べ物ではありません。サツマイモです。単一のミディアムサツマイモは、高繊維とベータカロチン含有量は言うまでもありませんが、約700ミリグラムのカリウムを含んでいます.
サツマイモには131カロリーしかありませんが、ビタミンB-6、C、D、マグネシウム、鉄分が豊富です。それは自然に甘いのですが、糖は肝臓を通して血中にゆっくりと放出されます、血糖の増加を引き起こすことなく。.
10.自家製トマトソース
トマトのカリウムや他の有益な栄養素は、ソース、ピューレ、またはペーストに著しく濃縮されています。それで、1カップのトマトピューレは1065ミリグラムのカリウムを含みますが、1カップの新鮮なトマトはたった400ミリグラムを含みます.
自家製トマトソースを作るには、有機トマトを半分に切って、皮が枯れるまで425度で30分間オーブンに入れます。オーブンから取り出して冷まします.
皮を取り除き、ミキサーでゆっくりとつぶします。鍋にソースを入れて、それが厚くなるまで煮込む.
11.ビートとほうれん草の葉
抗酸化物質が豊富なビートグリーンには、1カップあたり1300ミリグラム以上のカリウムが含まれています。 ¨生サラダの野菜ジュースと一緒に飲める.
新鮮な有機ほうれん草は簡単に食事に追加され、一食当たり840ミリグラムを含む、カリウムの良い情報源です。.
12.豆
白豆と豆は、カリウム、タンパク質、繊維が豊富です。それらはスープ、サラダまたはフムスで使用することができます.
13.糖蜜
この豊富な天然シロップの小さじ2杯には、推奨される1日量の10％のカリウムが含まれています。カリウムに加えて、糖蜜は鉄、カルシウム、マンガン、銅が豊富です。.
それは他の天然甘味料を代用することによって食事療法に組み込むことができます.
バナナ
470ミリグラムのカリウムを提供し、バナナは消化を助け、そして体から毒素と重金属を放出します.
グレープフルーツ
ビタミンCの貢献のおかげで、グレープフルーツはより大きな解毒能力を持つ食品の一つです。ビタミンCは酸化プロセスの減少に貢献します。それはフリーラジカルを生成し、肝細胞を損傷するものです。.
さらに、グレープフルーツは、廃棄物処理に不可欠な肝臓酵素の働きを促進します。.
クルミ
これらのナッツはアミノ酸アルギニンの最も高エネルギーの源の1つです。このような理由から、ナッツは高い誘導力を持つ食品です。それらは非常に汚染物質であるアンモニアの代謝で肝臓を助けます.
さらに、クルミは最も重要な細胞の抗酸化剤（グルタチオン）とオメガ-3脂肪酸を含みます。後者は酸化しやすいので、グルタチオンは有機過程で発生したフリーラジカルの酸化作用に対して保護作用を発揮します。.
17.白茶
ジャーナルに掲載された臨床試験で 栄養と代謝 白茶は脂肪分解を促進することができることが示されました。脂肪分解は脂肪が脂肪酸に代謝されてそれから酸化されるプロセスです。それはまた脂肪生成、すなわち脂肪の蓄積を防ぐことができます.
一方、白茶はカフェインとエピガロカテキン-3-ガレート（EGCG）、高い脂肪分解力を持つ化合物の供給源です。.
アスパラガス
に掲載された研究によると フードサイエンスジャーナル, アスパラガスに含まれるアミノ酸とミネラルは、二日酔いの症状を緩和し、毒素から肝細胞を保護します。.
これらの野菜はまた、体から余分な水分を排除するのに役立ちます自然の利尿薬です。.
ブロッコリー
ブロッコリーは高レベルの酸化防止剤とクロロフィルを持っていて、そして発癌物質と他の毒素の体をきれいにする天然繊維が豊富です.
ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、およびアブラナ科の他のメンバーは、肝臓が毒素の除去と消化に役立つ酵素を生産するのを助けるグルコシノレートも含みます.
ブロッコリーはビタミンEに可溶な脂溶性の良い源でもあり、肝臓にとって特に重要な抗酸化物質です。.
20.りんご
りんごはペクチン、毒素を除去し、大いに肝機能を助けるコレステロールの吸収を減らすのを助ける可溶性繊維が豊富です.
彼らはまた、リンゴ酸、血液から発癌物質や他の毒素を排除する天然栄養素が豊富です。グラニースミスりんごは、酸化防止剤が最も豊富なリンゴの品種の1つであることに加えて、リンゴ酸が特に豊富です.
すべてのリンゴは肝臓に優れていますが、農薬の最悪の原因の1つであるため、有機リンゴを選択するようにしてください。.
玉ねぎ
ニンニクのように、タマネギはアリシン、解毒の肝機能を刺激する化合物も豊富です.
それらはまた、肝臓だけでなく他の器官（腸、皮膚腎臓）を通しても、感染と闘い、毒素を除去するのを助けるカリウム、繊維、植物性栄養素およびフラボノイドでいっぱいです。消化不良を防ぐために、生のまま食べないようにし、穏やかに調理するようにしてください。.