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健康に対するオリーブオイルの7つの信じられないほどの利点
の オリーブオイルの利点と特性 健康のためにはたくさんあります：それは心臓の健康と皮膚の状態を改善し、癌、糖尿病、骨粗鬆症などを予防します。.
オリーブオイルは、伝統的に、この無限の可能性を超えて隠れていますが、もっぱら私たちの食事を準備するために使用されてきました.
それは長年の研究の源であり、多くの分野で美と健康の源として明らかにされてきました.
オリーブオイルの7つの利点そして特性
1-心に良い
何人かの人々が考えるのとは反対に、脂肪は良いです。私に説明させてください、脂肪はバランスの取れた食事計画の重要な部分です.
重要なのは、脂肪を慎重に選ぶことです。オリーブオイルは、摂取できる最も健康的な種類の脂肪の1つです。.
彼らは健康的な脂肪なのでオリーブオイルの脂肪は私たちのコレステロール値のバランスを保つのに役立ちます.
アメリカ食品医薬品局は、健康な心臓を保つために、1日2杯のオリーブオイルを飲むことをお勧めします。.
2-肌の状態を改善します
油の局所使用はすでに古典的であり、世界中の多くの有名人がいわゆるリキッドゴールドの奇跡的な結果について語っています。.
オリーブオイルは、とりわけ、顔や体の他の部分の乾燥肌に潤いを与え、柔らかくします - 多くの女性と男性に影響を与えるという事実.
製品は自然なので、有害反応は一般的ではありません。市販のスキンケア製品の多くの問題は、保湿成分が肌に浸透しないことです。.
エキストラバージンオリーブオイルは80％以上のオレイン酸で構成されています、この物質は簡単に肌に浸透し、そしてあなたがダメージを修復し、しわを減少させそしてその手触りを改善させる.
3-髪の状態を改善する
オリーブオイルは、乾いた髪と縮れた髪との戦いで完璧な味方になることができます。それはほんの数ミリリットルを適用する自然なコンディショナーとして役立つことができます.
シャンプーや化学物質を使用することに悩んでいる人のために、彼らはオイルが完璧な自然療法であると感じます.
市販のコンディショナーの代わりにオリーブオイルを使用すると、これらの髪と同じように潤いを与え、常に重宝する余分なユーロを節約して健康的な輝きを与えることができます。.
4-がんを予防する
オリーブオイルの植物性栄養素は、炎症を抑えるイブプロフェンの効果を模倣しています。これにより、乳がんのリスクとその再現性が低下する可能性があります。.
バルセロナ自治大学（UAB）によって行われたもののような最近の研究は余分なバージンオリーブオイルが癌を遅らせることを示します.
「今まで、オリーブオイルが食事の基本的な部分である地中海流域の国々では、乳房腫瘍の発生率が有意に低いことがすでに知られていました」とEduard Scrich氏は述べています。.
健康なものを傷つけることなく癌細胞を排除することによってオリーブオイルが乳癌の進行を遅らせることが研究によって示されています.
これはニュージャージーのラトガース大学とニューヨークのハンターカレッジの科学者のチームによって行われた最新の研究の結論です。.
別の最近の研究では、地中海の食事の他の成分と共にオリーブオイルが悪性黒色腫の予防に貢献できることがわかりました .
最も危険なタイプの皮膚癌であるこの黒色腫は、抗酸化物質が豊富なオリーブオイルの摂取によって抑えることができます。.
もちろん、日焼け止めはまだ日焼けを防ぎ、太陽の紫外線の有害な影響から肌を守るための最良の方法です。.
地中海諸国の人口10万人に3人だけがあらゆるタイプの皮膚がんを発症しています。一方、オーストラリアでは、人口10万人当たり50人です.
5-糖尿病を予防します
科学雑誌Diabetes Careに掲載された最近のスペインの研究は、オリーブ油を豊富に含む地中海式食事療法は、低脂肪食と比較して2型糖尿病のリスクをほぼ50％減らすことを示しました.
ＩＩ型糖尿病は最も一般的であり、そして予防するのが容易な形態である。太りすぎの人はこのタイプの糖尿病を発症するリスクが高い.
PREDIMED研究（地中海食事防止）はスペインで行われた多施設共同試験で、参加者は3つの可能な食事のうちの1つに無作為に割り当てられました。
- エキストラバージンオリーブオイルを補給した地中海式ダイエット
- ナッツを加えた地中海風ダイエット
- コントロールダイエット（脂肪を減らすためのアドバイス）.
合計7,447人が参加し、そのうち57％が女性でした.
各参加者は、低脂肪食、オリーブオイルを含む地中海食（週1リットルまで）、またはナッツを含む地中海食（1日30グラム）を無作為に割り当てられました。対照食群の人々は身体活動に動機付けられなかった.
4年後、低脂肪食を摂取した人の17.9％が糖尿病を発症しましたが、地中海風食をオリーブ油またはナッツで摂取した後の参加者の10％のみがこの疾患を発症しました。.
糖尿病のリスク低減は体重または身体活動の変化とは無関係であることに注意することが重要です。さらに、続けられた地中海の食事療法はカロリーで制限されませんでした.
これらの結果から、著者らは、心血管疾患のリスクが高い人々の間で、エキストラバージンオリーブオイルまたはナッツを補給した地中海食事療法が重篤な心血管イベントの発生率を低下させると結論している.
6-骨粗鬆症の予防と改善
サニレスグループやコルドバのマイモニデスバイオメディカルリサーチ研究所などのいくつかの研究では、オリーブオイルが医薬品の開発や食事の必要性に重要な役割を果たす骨粗鬆症の治療法が見つかっています。患者さん.
骨粗鬆症は骨量の減少を特徴とする疾患であり、それが今度は骨組織の構造をますます脆弱にする.
これは骨折の可能性を高める可能性があるため、極端な場合には、わずかな打撃でも一部の患者にとって致命的となる可能性があります。.
この疾患は、エストロゲン産生の低下を経験し、骨構造を弱める閉経後の女性に頻繁に認められる.
オリーブオイルは骨の健康を促進し、骨髄の幹細胞から骨芽細胞（骨細胞）の形成を促進します。.
加齢による骨密度の低下は骨リモデリング中の骨芽細胞不全に関連するため、この事実は極めて重要です。.
特に、この作品は 骨粗鬆症インターナショナル, オレウロペインが培地に存在すると、幹細胞は骨芽細胞（骨を形成する細胞）の形成を増強し、脂肪細胞（脂肪細胞）の形成を減少させることを明らかにしています.
オレウロペインは、オリーブの木の葉とその果実の両方に存在し、バージンオリーブオイルにも常に存在します。これらのサブタイプ.
まとめると、これらのデータは、オレウロペインの摂取が加齢および骨粗鬆症に関連する骨量減少を予防する可能性があることを示唆している.
事実、地中海の骨粗鬆症の罹患率はヨーロッパのそれより低いことが研究により示されています.
この違いに寄与する環境要因の中には、オリーブとその派生物、主にオリーブオイルの消費量が多い、果物と野菜が豊富な伝統的な地中海式食事療法があります。.
オリーブオイルは、オレウロペイン、チロソル、ヒドロキシチロソールなどの30種類以上のフェノール化合物が豊富です。.
オリーブオイルに含まれているオレウロペインは薬や栄養素として使用できるので、この研究は臨床的に重要な意味を持っています。.
7-うつ病を改善
体の健康のためのよく知られている利点に加えて、オリーブオイルも精神的な健康のために複数の利点があります.
ナバラ大学とラスパルマスデグランカナリアのスペインの研究によると、オリーブオイルが豊富な食事療法は精神疾患から保護することができます.
この研究には、SUNプロジェクトに参加した12,059人のボランティアが含まれていました。これはスペインの大学生の間の前向き研究です。.
研究者らはこれらのボランティアを6年以上追跡調査し、食事などの生活習慣要因や病歴に関するデータを集めました。.
試験開始時には、どの志願者も鬱病に罹患しておらず、試験終了時までに、657人の新たな症例が検出された.
収集されたデータでは、加工脂肪を多く摂取したボランティアは、これらの脂肪を摂取しなかったボランティアと比較して、最大48パーセント高い鬱病のリスクがあることが明らかになりました。.
さらに、研究者らは、脂肪の多い魚油や植物油に含まれるオリーブ油や多価不飽和脂肪の摂取量が多いほど、うつ病のリスクが低いことを示しています。.
研究者らによると、これらの結果は心血管疾患とうつ病が食事に関連するいくつかの共通のメカニズムを共有するかもしれないことを示唆している.
オリーブオイルと地中海の食事療法が鬱病率の低下と関連するのは今回が初めてではありません。.
2009年、スペインの研究者らは、オリーブオイル、野菜、マメ科植物および果物が豊富な地中海式食事を摂取した人々は、うつ病に罹患する可能性が30％低いことを再度発見しました.
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参考文献
- http://www.naturalnews.com/041521_olive_oil_heart_health_skin_and_hair.html.
- www.oliveoiltimes.com/olive-oil-health-benefits.
- http://www.muyinteresante.es/salud/
- http://secardiologia.es/multimedia/blog/
- http://www.ulivita.it/