低血糖のための理想的な食事

一 低血糖を治療するための食事療法 低血糖レベルの炭水化物、可溶性繊維、植物性および動物性タンパク質が含まれます。一連の食べ物を避けることも重要です.

現在世界では、残念ながら低血糖と呼ばれる病気に苦しんでいる人々の大部分がいます。.

低血糖症とは何ですか？?

アメリカ糖尿病協会によると、低血糖症は「低レベルの血糖（血中糖分）を伴う異常に血によって特徴付けられる状態」です.

血糖値が70mg / dl未満のときに低血糖症のこの状態が通常検出され、診断されますが、これは通常いくつかの要因によって異なります.

私たちの膵臓が正常に機能しなくなると、低血糖値が発生し、過剰なインスリンが生成され、最終的に血糖値につながります。.

今、この病気の発症の原因に言及する時点でいくつかあることができ、そのうちの遺伝病理学から食品の問題に至るまで.

カンジダ症、膵炎、副腎機能不全、腎臓の問題、甲状腺に関連した、または下垂体に直接関連した他の種類の病状もあります.

低血糖を検出する方法?

低血糖を検出することができるいくつかの方法があります。それから、私達はそれを検出するのを助けるために私達の体で誘発することができるアメリカ糖尿病協会に従って、私達は効果を再度リストすることを続けます：

物理的不安定性
緊張や不安
寒さ、熱い発汗、悪寒
過敏性と焦り
混乱は時々せん妄につながった
ハートビートの加速
かすかまたはめまいがする
空腹感と吐き気
眠気、かすみ、または視力低下
唇や舌のチクチクするしびれやしびれ
頭痛がする
弱さまたは疲労
怒り、頑固さ、または悲しみ
調整不足
夢中の悪夢や悲鳴、さらには痙攣
意識喪失

低血糖症の食事療法における重要な食品

有益な食品の量は様々で、大量に飲みすぎないようにしています。ここでは、リストを3つの指針に従って分けたままにします。

おいしい一般食品

これらの食品に含まれる植物性または動物由来のタンパク質：

卵
肉
魚
大豆

全食品

全粒クッキー
コーントルティーヤ
全米
小麦めん
オートムギ

カフェインなしのハーブの注入

アルファルファ
カモミール
コンフリー
たんぽぽ
ジュニパー
ペパーミント

避けるべき食べ物

正しく成功した方法でダイエットを実行するために異なる重要な食物を見た後に、それはどんな概念の下でも避けられなければならないものである直接手を知ることが必要です.

私たちはパスタから始めなければなりません。パスタは、例えばピラやカネロニなどの脂肪調味料を高い割合で導入します。.

また、菓子類に属する製品は、低血糖の食事療法だけでなく、他のものにも特に有害です。この家族の中で私達はいろいろな種類のお菓子、アイスクリーム、軽食などを見つけます...

最後に、あなたはそのようなコカコーラやファンタとして認識されているさわやかなブランドなどの飲み物を指摘する必要があります。これらは、大量の有害な化学物質に加えて、非常に大量の糖を示すのに役立ちます。.

あなたがそれらを選ぶならば、ゼロとして砂糖を含まないものを選ぶことを常に試みるか、あるいは天然のジュースまたはスムージーのような代替品を直接探すことを試みるのはそれがそれが推薦される理由です.

正しくダイエットするための秘訣

- 定期的かつ定期的に少量の食事：あなたは一日に全部で5つの食事をしなければならないといつも言われてきました、しかし私たちが低血糖の食事療法について話すとき事態は変わります.

ここでの理想は、1日に6〜7回食事をすることです。通常は2〜3時間かかります。それはまた私達が普通起こるように体重を増やさないために私達を助けます.

今、私たちが以前に言及したように、重要なことの1つは少量を食べることです、なぜなら、大きな割合で食べることは過剰にインシュリンを作り出すことができて、結果として苦しむ低血糖.

- 低血糖レベルの炭水化物を食べる：高血糖率の炭水化物を選択すると、血中の糖がインスリンを刺激して急速な低血糖を引き起こす可能性があります。.

したがって、血糖指数が低い人によって精製または加工された炭水化物を避けようとするのは便利でしょう。これの例はどれですか？オート麦、レーズンパン、挽いた全粒小麦粉などの穀物、温暖な気候に属する果物、さまざまな種類の全粒穀物パスタなどの食品.

- あなたの食事療法に蛋白質を加えなさい：これらは私達の砂糖値を食べた直後にはるかに効率的な方法で調整させます。私たちはチーズ、チキン、魚、野菜、卵、野菜、さらにはさまざまな種類の種子から選ぶことができます。.

- 可溶性繊維を加える：タンパク質が私たちの体に与える効果のように、私たちの食事に可溶性繊維を加えることは効果的にブドウ糖を調整するのを助けるでしょう。その効果は水を吸収させ、提示された糖レベルの上昇を遅らせるように管理するゲルを作ります。.

私たちは、オオバコ、亜麻の種、オート麦、茄子、またはリンゴやオレンジなどの果物などの食品に可溶性繊維を見つけることができます。.

- 過度のカフェイン摂取を避ける, それはカフェイン自体の私達の体の生産が刺激される原因となるので、低血糖に由来する症状はアドレナリンの効果のために悪化するように.

- 運動をする：完全に健康を維持するための理想は、身体活動の実現です。理想は、週に3日の合計30分間のスポーツの実現のパラメータに基づいています.

このセクションでは、ランニング、水泳、サイクリング、さらには長距離でのウォーキングなど、さまざまな種類のスポーツを中速のスピードで行うことができるため、さまざまなサービスを提供しています。.

成功した方法で摂取量を作るために従うべきステップ

1-医者に行く：まず第一に、そして低血糖症の人にとって身近で健康的な食事を食べて実践するためには、専門家の助けを借りなければなりません。正しいことは専門の医者に行くことでしょう.

そのため、診断するために提示される前に特定の症例を分析することができる分野の専門家を訪問した後に食事療法を変更する必要があります。

2-栄養士に行く：医者によって一回限り診断された後、そしてあなたの場合は先に進み、栄養士を訪問しなければなりません。これは、患者の特性を分析した後、あなたが何日もの間テーブルを計画するためにあなたが食べるべきである食物について正しい見方をすることができる.

3-症状に注意してください：低血糖の症状は、量、回数、直接摂取する食品の種類によって異なるため、常に監視していることが適切です。.

だから、定期的に気をつけて、彼らが私たちの体にどのように影響を与えたかについての備蓄をとるために（例えば、週に一回）固定日を提案することが賢明です。.

4 - ガイドラインに従ってください： 一番上にあるセクションでは、適切な食事にすでに入力されているべき一連のガイドラインと実践的なヒントを説明しました。.

これが一般的な方法で行われている場合、それは食事療法を実行するときに全く問題がない可能性が最も高いです.

5-体重を維持します。 食事がいっぱいになったら、常に同じ量のキロを維持するようにしなければなりません。専門家によると、それは体重の量が血中のグルコースの量を制御するさまざまなボディプロセスを妨げることが示されている.

それはそれが常に同じ量の体重にとどまることが賢明である理由です.

毎週の低血糖食の例

低血糖が発生した場合に正しい摂取量を提示する必要があるという特性に基づいて、私たちは最も好きなものを選択できるように、2種類の異なる食事を組み合わせました。.

ダイエットナンバー1

朝食

トマトジュースを混ぜたスプーン1杯のビール酵母.

午前中

2つのオートミールクッキーと軽いチーズ.
カモミール注入のカップ.

時間の間

リンゴのような果物.

食べ物

グリルで作った2つの胸肉の切り身.
スプーン一杯の植物油とレタスとトマトのサラダ.
ブロッコリースープ.
無味ゼリーで仕上げます.

おやつ

小さな一握りのナッツ、できればピーナッツ.

夕食

全粒パン2枚.
2オンスの天然チェダーチーズ.
豆乳のガラス.
ナシなどの果物.

ダイエットナンバー2

朝食

スキムミルクとコーンフレークのカップの4分の3.
マーガリンのスライスと砂糖とジャムの小さじ1杯の全粒粉トーストのペア.
みかんを好む果物のかけら.
サッカリン入りカフェイン抜きのコーヒー1杯の4分の3.

午前中

中型リンゴ1個.

昼食

調理したニンジンの半分カップ.
イタリアンドレッシングのスプーン.
選択するアボカドまたはバナナ.
種子とナッツのカップ.
スライスしたレタスと天然トマトの赤身肉バーガーパン.

半日

リンゴのような果物.

おやつ

3つの全粒小麦のクラッカーと一緒にすくい取ったデート.

夕食

例えばイチゴやブドウなどの果物の組み合わせ.
ベイクドポテトの半分の隣に緑豆の半分のカップ.
野菜ロール.
焼き鶏の胸肉の切り身.

ダイエット食品の別の種類：どのようなサプリメント

一般的な食品に加えて、他の種類の食品治療法があります。だから、私たちは追加のサプリメントについて話すべきです.

これらは、小さな封筒、粉剤、錠剤、あるいは場合によっては丸薬の形で一般的に与えられる余分な貢献です。.

このため、私たちがサプリメントの形で体調を改善したい場合、専門家は、例えば15から20グラムのグルコースを追加することを推奨します。.

炭水化物の形のサプリメントもあります。それはグルコースと一緒に摂取するのと同じ方法でお勧めです、約15グラム.

補足のもっと多くの可能性があることに注意すべきですが、最も一般的なのは通常、前の行に書いた2つの例です。.

病気を予防する方法

とにかく、そして病気の症状とその結果にもかかわらず、あなたがまだ苦しんでいない、そしてそれ故に記事の間に与えられた鍵を実行する必要がないならば我々はそれを防ぐための一連の助言を提供する.

- 炭水化物が豊富な食品を食べる：血糖値を急激に上げるのではなく、血中の糖をゆっくりと吸収させるのに役立ちます。このグループ内で私達は全穀物およびパスタプラスさまざまなマメ科植物、野菜、野菜および当然ナッツのように見つけます.

- 過度の身体活動や極端な運動をしないようにしてください。：これは私たちの血糖値の急激な低下につながります。低血糖値がすでに存在する場合は、血糖値を調整することをお勧めします.

- 食事をとばして一日に数回作るな：食事をとばして対応する食事をしなければ、私達は私達のブドウ糖のレベルを急激に低下させ、こうして病気を避けます.

栄養

« ニュースペインの社会的不平等ミリタリーダイエットまたは3日間どのように動作しますか？ »