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ミリタリーダイエットまたは3日間どのように動作しますか？
の 軍事食, また、3日間の食事療法と呼ばれる、それはあなたが週に4.5キロまで失うのを助けることができる減量の食事療法です.
軍用ダイエット計画には、3日間の食事計画とそれに続く4日間の休息が含まれ、希望の体重に達するまで毎週のサイクルが何度も繰り返されます。.
国会の支持者は、それが米軍の栄養士によって設計されていると主張しています。しかし、真実は食事療法があらゆる軍隊または政府機関と提携していないということです。ミリタリーダイエットは、海軍ダイエット、陸軍ダイエット、さらにはアイスクリームダイエットなどの他の名前も持っています。.
それは私達が通常私達の台所で逆さまに持っている食物と一緒に実行されることができるのでそれは幾分独特の食事療法です.
それはカロリーの削減数に基づく食事療法ですが、逆説的にもソーセージや揚げ物のような食品で構成されています.
いずれにせよ、いわゆる軍事食は誰にも無関心にならないでしょう、そしてあなたはそれを詳細に知るべきです。これが彼の説明です。
軍事食とは何ですか?
軍事食は短期的には低カロリー食（毎日のカロリー制限、または食物摂取量の減少）です.
このタイプの食事療法は短期間で大量の体重を減らしたい人々のために設計されています、そしてそれが厳密に従われているならば、それは3日で5kgまで失うことは可能です.
それはあなたが一日中レタスと水だけを食べることができる飢餓の古典的ないやな食事ではありません.
これはあなたが普通あなたの台所で見つけ、それは高価ではない食品ベースの食品で構成されています.
この食事療法に賛成して、慣れている時間内に練習されるので、過剰に慣れるのには費用がかかりません。.
また、特別な食材や冷凍食品、特別な食事も必要ありません。.
この減量プログラムには、このダイエットと4つの通常のメニューの組み合わせ、「3日間アクティブ、4日間パッシブ」が含まれています。.
あなたの目標が体重を減らしてそれにとどまることであるならば、食習慣の変化は有益かもしれません.
3日の間にそれを練習した後あなたが望む体重を減らさなかったならば、あなたは残りの4日の後に食事療法をやり直すことができます。あなたが1ヶ月の食事療法に従うならば、それは15から20キロを失うことは可能です.
ダイエットの使用時間に関する期間は、あなたがどのくらいの体重を減らすべきか、あなたが太りすぎであるかどうかについてあなたに指導するためにあなたの医者か栄養士と相談し、このダイエットが引き起こす危険を警告するために賢明ですあなたが長い間それを練習するならあなたの体.
あなたの好奇心のために - 私はあなたが疑問に思うことを知っています - あなたが今までに軍隊や軍団と持っていたことのある特定のリンクは明記されていません。.
ミリタリーダイエットで体重が減る?
結果は常に人の遺伝学に応じて異なりますが最も一般的なことは、あなたが厳密に食事療法に従うならあなたは数キロを失うということです.
公式Webサイトから、彼らはほんの数日で結果を達成し、数週間で素晴らしい成果を約束します.
ダイエット食品の組み合わせは、運動することなく脂肪を燃焼させ、新陳代謝を活性化させて急速に体重を減らすように設計されています。.
カリウムを含む果物を伴うことで毒素をあなたの体から取り除くことも有用です.
結果のこの食事療法は正確に従わなければならないように。つまり、私たちの気まぐれでは、成分を他の成分に置き換えることはできません。.
これはよく微妙に違います、マグロはピザの一部ではなく同じタイプの食べ物によって置き換えられてはいけません、例えば：
グレープフルーツが気に入らない場合は、小さじ1/2杯の水に重曹水を入れると、脂肪を燃やすのと同じ効果があります。.
マグロが好きではない人にとっては、他の魚はどれも受け入れ可能な代替品であり、魚が好きではない場合は、無駄のないタンパク質でもうまくいくでしょう。.
すべての食品代替品に対する主な警告は、代替されるものはすべて、排除される食品と同量のカロリーまたはタンパク質を含まなければならないということです。.
たとえば、リンゴに75カロリーが含まれている場合、リンゴ以外のものを食べることにした場合は、75カロリーも含まなければなりません。.
代用品も同様の食物グループからのものであるべきです。すなわち、果物を果物で、野菜を野菜で置き換えます。これはあなたが各食事の栄養素の望ましいバランスを維持するのを確実にするでしょう.
私たちの体の脂肪はカロリーを蓄えたカロリーに他なりません。これらのカロリーを燃焼させるためには、エネルギー不足を引き起こすために、より少ない食事かより多くの運動を必要とします（カロリー）.
軍の食事療法はカロリーが低いです、それ故に、体は燃料として貯蔵された脂肪の使用に頼らなければならないでしょう、そしてこれは体重が減少する原因となります.
1日に消費するカロリー数は「代謝率」と呼ばれ、これが高いほど、脂肪減少の結果が良くなります。.
たんぱく質が豊富な食品は高い熱効果を持っています、それはそれらを食べることと消化することが大量のカロリーを使うことを意味します.
りんご、インゲン、ブロッコリーなどの高繊維食品はカロリーが低く、代謝も促進します.
アイスクリームやカッテージチーズなどのカルシウムが豊富な食品は、脂肪燃焼の早さに強く関連しています。.
軍事食は買い物に行く時間があまりない人や特定の食品を売っている別の店に行く人には有益です。.
それはまた限られた食料品の買い物予算を持っているけれども素晴らしい結果を切望している人々にも適しています。従うのが難しい複雑な食事を好まない人にも同じ.
そのように多くの選択肢や決定を与える多くの食事療法とは異なり、その名前が示すように、軍事食事療法は、低木の周りに打つことはありません.
多くの人にとって、この食事療法を満たすことは彼らが単に彼らが彼らが食べるべきであると言われるものを食べなければならず、そしてメニューを計画したりレシピを読むのにあまりに多くの時間を費やす必要がないのではるかに簡単です.
「ミリタリーダイエット」の詳細
私たちに来る情報はダイエットが3日と通常のダイエットの4日からなるということですが、本当に私たちが公式ウェブサイトを掘り下げるならば、私たちは以下の文を実現します：
「4日間の休みには、赤身のたんぱく質、野菜、低炭水化物で構成された1日当たり1300〜1500カロリーの食事をお勧めします。」
これが本当に意味しているのは、私たちは軍の食事療法と同じ数のカロリーを消費し続けていますが、各人が選択した食品で、食事療法は3日だけではないということです。.
彼らのページで彼らは最も自然な食事療法の1つとして自分自身を識別し、それらが健康によくないので人工甘味料を避けるためにそれらに従う人々に推薦します.
しかし、食事にはソーセージなどの食品が含まれ、毎日の食事で揚げられると、成分が含まれている食品は自然ではないため、多少矛盾しています。.
体調が良くなく、早く体重を減らしたい場合は、低カロリーの摂取量を必要とする食事で体重を減らすことができます。.
夏休みが近づいているときにこの食事療法は非常に時計に対して設定された目的のために使用されています.
時々、他のより慣習的な食事療法の遅い進歩は何人かの忍耐を終えることができ、従ってこのようなより劇的な方法を選びなさい.
さらに、従来の食生活では数週間あるいは数ヶ月間も飼わなければならないため、多くの意志力が必要です。したがって、3日間の食事は特別な場合には多くの選択肢となります。.
私がいつも言うように、奇跡の公式はありません、多くの場合、減量は時間がたつにつれて維持されないので、栄養的ケアは継続的でなければなりません、そして可能ならば、安定した方法で.
運動することをお勧めしますか?
適度な運動が強く推奨され脂肪減少の結果を改善しますが、運動は軍事食中は必須ではありません.
運動してもカロリーは消費されますが、あなたがいつもと同じくらい多く食べない場合、脂肪の損失は専ら食事療法をするより速くなるでしょう.
スポーツに慣れていないのであれば、1日20-30分歩いても大丈夫です。.
あなたはより多くのエネルギーを費やすので、活発なウォーキングと長いストライドはカロリーの損失を加速します.
あなたがすでに定期的な運動に慣れている場合は、通常のスケジュールを続けます。.
このような場合、あなたは持続期間と強度において異なる運動ルーチンをマークしなければならないでしょう.
軍事食事計画の例
1日目
朝食：グレープフルーツ半分、大さじ2杯のピーナッツバターと一杯のコーヒーまたは紅茶（カフェイン入り）のトースト.
昼食：トーストのスライスにマグロの半分の缶、およびコーヒーまたは紅茶のカップ（カフェイン付き）.
夕食：あらゆる種類の肉の3つのステーキ、インゲン豆、半分のバナナ、小さなリンゴ、および1杯のバニラアイスクリーム.
2日目
朝食トーストのスライスに卵（調理済みまたは好きなように）、そして半分のバナナ
昼食：カッテージチーズ、ゆで卵、クラッカー5個.
夕食：ホットドッグソーセージ（パンなし）2つ、ブロッコリー1杯、にんじん半分、バナナ半分、そしてバニラアイスクリーム半分.
3日目
朝食：5人のクラッカー、チェダーチーズのスライス、そして小さなリンゴ.
昼食：ゆで卵（またはお好きなものは何でも）およびトーストのスライス.
夕食：マグロ1杯、バナナ半分、バニラアイスクリーム1杯.
そして、軍事食を実践した結果、どのような結果が得られましたか。?
参考文献
- http://themilitarydiet.com
- http://dailyburn.com/life/health/3-day-military-diet/
- http://www.skinnybitch.net/the-3-day-military-diet/