生物にとって最も健康的な9つの飲み物（自然）

今日私はのリストが付属しています 健康ドリンク 生物の身体的および精神的状態を改善し、幸福を改善し、さらに特定の病気や病気を治療するため.

さらに、これらの飲み物の多くは自宅で作るのが簡単な組み合わせなので、あなたは私たちの体が何らかの方法で強化するのを助ける良いガラスを楽しむことができます.

心と体に9つのヘルシードリンク

1-水

リストの先頭に何を期待しましたか。明らかに、水はナンバーワンで最も健康的な飲み物として位置づけられています。その理由は簡単です。それがなければ生きていけない、生き残るための不可分の要因.

一貫して水を飲むことは私達に大きな利点のシリーズを提供することができます、その中で我々は以下を強調します：

• 減量：食事中の場合は、水を飲んでみてください。これは私達の食欲を減らすでしょう。また、腎臓を飲むと脂肪がより最適な方法で代謝されるので、脂肪を燃焼させるのに役立ちます。.
• 肌の質を向上させます：水を飲むと、肌の潤いが増します。あなたが水を飲まないならば、体はそれを保存するためにそれを保ち、そして私達の肌の侵食と摩耗につながります.
• 筋肉量を増やす：水分は体のさまざまな細胞に酸素を供給します。これは、ある種の身体活動を行うことにした場合、筋肉量のより急速な形成を助けます。.
• それは接合箇所を支持します：ジョイントは、適切な量の水を飲まなかった場合よりもはるかに自然で効率的な方法で潤滑されます。.

水の推奨量に関しては、理想は1日あたり2リットルの合計を食べることであることを多くの場合に聞いたことがあります.

2-半スキムミルクと豆乳

牛乳が大豆ですくい取られるか、または作られるときはいつでも、それは我々が変えることができる最も健康的な液体の1つになるでしょう.

その構成は何ですか？まず第一に、それはビタミンDとさまざまなタンパク質と共に、カルシウムのその印象的な割合で際立っています.

乳糖不耐症に苦しんでいる人々のための良い代替手段は、低乳量と強い大豆のヨーグルトを選ぶことでしょう.

専門家はあなたの摂取量が1日に1から2つのメガネに行く量に翻訳されることを勧めます.

3-お茶

彼らは寒さでも暑いでも食べることができます。強力な酸化防止剤として機能し、それらはまた私達の体をミネラル化するのを助けます.

お茶の最も優れた種類は次のとおりです。

• 紅茶：紅茶について話すとき、私たちは世界で最もよく知られていて最も使われていることを指します。その特性の間で彼らは痛みを軽減し、食欲を満喫する彼の能力を強調しています.
• 白茶それはミネラル、フッ化物およびグループA、BおよびCのビタミンの最も豊富な茶の1つです。同様に、それは減量に貢献することができる小さい「押し」と一緒に劣性機能を持っています.
• 紅茶：私たちの喉の渇きの感覚を和らげるのに役立ちます、抗酸化物質として働き、高血圧やその他の利点を減らします.
• ブルーティー：ウーロン茶とも呼ばれ、緑茶と紅茶の混合物です。それが私達の健康にもたらすであろう利益のうちで私達はコレステロールの調節の力と免疫システムを強化するのを助けることについて話すことができます.
• お茶：緑茶では、白茶と同じ特性を観察することができますが、低い範囲でしか効果がありません。.

4-コーヒー

その組成は、抗酸化フラボノイド、フッ化物およびアミノ酸のセットに基づいています.

一方、カフェインのおかげで、2型糖尿病を患う素因に加えて、血管の健康状態を改善することが可能です。.

過度の摂取は高血圧、不眠、さらにはストレスや不安を引き起こす可能性があるため、この飲み物を過度に乱用しないことをお勧めします。.

5-ジュース

このセクションでは、それらが完全に自然であるという要件を満たす限り、我々はジュースに言及します。その多くの特徴の中に、私たちは大量のミネラル塩、酸化防止剤、そしてとりわけビタミンを見つけます。.

グラスを飲むと1日で私たちの体は彼らの健康を向上させるのに十分だろう.

このタイプの飲み物の利点はさまざまです。通常、これらのジュースの中で最も頻繁に与えられるビタミンは体の防御を高めるのを助けるCですが、常に果物に依存します.

同等の意味で言えば、ジュースのコップはフルーツの一片に等しい、そして良いことは、それが飲み込むと速くする方がはるかに簡単です.

この記事では、あなたにエネルギーを与えるジュースのいくつかの種類を見つけることができます.

6-甘味料入り飲料

このグループの中で私達は異なった飲み物の間で区分を作ることができます：

• ビタミンと水
• ダイエット用ソフトドリンク

理想は1日に1〜2個のメガネの間です.

7-全乳

スキムミルクまたは豆乳と全乳の違いは、後者が大量の飽和脂肪を提供することです。カロリー摂取量は他のタイプの牛乳から得られるものよりはるかに高いでしょう.

8-アルコール飲料

一般的に言えば、アルコール飲料は私たちの体にプラスの効果よりも否定的な効果があります.

世界保健機関は、その適度な使用を促進することに加えて、女性では1日に1回以上、男性では2回以上摂取することはお勧めできないとも明記しています。.

しかし、なぜこの種の飲み物を恐れているのでしょうか。主に彼らが提示するアルコールの量が酔いやその他の悪影響をもたらすからです。また、アルコール摂取は肝癌の出現の主な原因の一つです.

それにもかかわらず、私たちは適度にアルコールを飲むことが私たちの血液循環を改善すると言うことができます。そうは言っても、私たちは存在するアルコール飲料の様々な種類の違いを提示します.

• ジュネーブ：ジンは、その組成にジュニパーベリー、腎臓の状態を改善するのに役立ちますハーブの種類を含むことが知られています.

逸話的に、強壮剤とのその結合はそれがキニーネと命名した化合物のためにマラリアの治療として働くことができると言われていることは注目に値する。しかし、これはまだ科学的に証明されていません. 

• ウイスキー：この飲み物が目立つのは、脂肪が少ないからです。それはあなたの家族の中で最も太っていないので、あなたがあなたがあなたが数キロの余分なお金を稼ぐと思うならあなたは恐れてはいけません。同様に、それは抗酸化物質として作用しアルツハイマー病のような退行性疾患と戦う高レベルのエラグ酸を持っています。.

• ロン：アルコール依存症の枠組みの中で最もカロリーの高い飲み物の1つであるにもかかわらず、ラム酒は筋肉痛や骨痛を和らげるのに役立ちます。同様に、それは抗菌特性を持っているので、寒さに対する戦闘機としても働きます。.

• ウォッカ：ウイスキーが低脂肪のために際立っているならば、ウォッカは特にストレスを和らげるのを助けて、神経系に作用して、そして脳の酸素化と血流を改善するのを助ける飲み物の1つであるために注目を集めます。同様に、ウォッカは常に食事の後に素晴らしい消化が良い同盟国として役立ってきました.

• ワイン：間違いなく、私たちの体を最も助けることができるアルコール飲料の一つ。心臓の問題に関してそれが持っている酸化防止剤の量のために特に注目された。レスベラトロールは私たちの体に発生する可能性がある癌細胞と戦うことに成功しています.

9-ソフトドリンク

それは私たちが私たちの生活の中で私たちの人生に加えることができる最悪の種類の飲み物です。主にそれらは水和しません、彼らは栄養素に貢献しません、彼らは化学物質と有毒物質の多数と共に高レベルの砂糖とカフェインを示します.

長期的には、それは肥満、糖尿病、ならびに歯のエナメル質の喪失および悪化を引き起こし得る。より多くのinriについては、リン酸の高含有量のために骨粗鬆症の外観が発生する可能性がありますし、このタイプの飲み物の現在の消費量がさまざまな種類の癌にかかる可能性があることは言うまでもありません。.

原因となる別の種類の神経学的影響は、不眠症、神経質、中毒、さらにはうつ病やストレスです。.

ここでは、世界で最も人気のあるソフトドリンクのさまざまな特性、およびそれらが健康に与える影響と発生率を示します。

• コカコーラとペプシカフェインは、このタイプの飲み物の主な有害要因の1つを演じます。なぜなら、それに加えられた砂糖の量と一緒に、それが腎不全や骨や骨に関連する問題などの複数の欠乏の主な原因の1つです。歯. 

• ファンタ：その効果はコカコーラとペプシによって生み出されたものと実質的に同じです。それが持っている砂糖は私達の体に特に有害であり、肥満につながる可能性があるものです。それはまたアスパルテーム、他の神経学的問題に加えて癌の出現を引き起こすことができる非カロリー甘味料を含んでいます.

ヒント

前の段落で説明したように、ソフトドリンクに加えてアルコール飲料の消費をできるだけ制限する必要があります。.

• ソフトドリンクに関しては、あなたが彼らの摂取量を選ぶならば、それが「軽い」か「ゼロ」としてそれらを選ぶのが最善であることを指摘することは賢明です.

• resfrescosに言及されているもう一つのアドバイスは、可能な限りいつでもある種の天然ジュースでそれらを置き換えることを試みることです.

• 前者の方が健康に良い栄養特性を持っているので、緑茶の代わりに白茶を消費することをお勧めします。.