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天然資源で最も裕福な10カ国
の中で 世界で最も天然資源に恵まれた10カ国 ロシア、アメリカ、サウジアラビア、カナダ、イラン、中国、ブラジル、オーストラリア、イラク、ベネズエラがあります。土地から抽出することができ、消費財を製造するために使用される天然資源を原材料に指定する（247wallst、2012）.天然資源はそれ自体が供給物であり、それは土地から直接抽出された物質およびまだ抽出されていないものを含み得る。これらの材料はすべてドルで評価されており、最も豊かな国では1兆ドルに達する. 特定の資源の富は国によって異なるかもしれません。ペルシャ湾（イランとイラク）の近くに位置するそれらの国々、アメリカ大陸の中に位置するそれらの国々、そしてオーストラリアのようなウランと貴金属の地域で炭化水素がより豊富であること.以下の国は、世界の他の国々よりも彼らの富の推定総価値が高いので、世界で最も豊富な天然資源として分類されています。これらの国々のほとんどは貴金属、炭化水素、そして木材が豊富であり、それが世界のこれらの資源の主要な供給者にもなっています（Nisha、2015）。.天然資源が最も豊富な10カ国1-ロシア ロシアは世界で天然資源が最も豊富な国のリストの最初の国で、75兆ドルの純評価を得ています。. ロシアは多種多様な天然資源を保有する国ですが、その主な資産は石炭、石油、天然ガス、金、そして木材の供給源です。このように、ロシアはレアメタルの供給を担当する世界で2番目の国です。. 2-アメリカ この国の天然資源の総額は45兆ドルと推定されています。世界の石炭埋蔵量の31.2％は米国にあります。.この国の石炭と木の資源の合計はその天然資源の89％を占めています。同様に、米国は、金、銅、天然ガスの埋蔵量が最も豊富な、世界で5つの国のうちの1つです。この国は、7億5000万エーカーの土地が森林で覆われているのは幸運なことです。 （アンソニー、2016）3-サウジアラビア サウジアラビアは、世界の石油埋蔵量の20％があるアラスカと同じくらいの領土を持っています。同様に、天然ガス埋蔵量と大量の木材の最大の保有者の1つとして第5位にランクされています。その天然資源の推定値は34.4兆ドルです.この国は中東諸国の中で最も重要であり、イスラム教徒の文化の中心にあります。炭化水素の豊富さのおかげで、この国の事業と産業はそれらに大きく依存しています。 （2012年セント）4-カナダ 米国に匹敵する規模で、カナダの天然資源の推定値は33.2兆ドルです。この国は世界の石油供給量の17.8％を占め、サウジアラビアに次いで第2位にランクされています. 一方、カナダは2番目に大きいウランの埋蔵量があり、世界で3番目に大きい木材の生産国です。カナダは天然ガスとリン酸塩の埋蔵量が豊富です.5-イラン イランの大きさはアラスカ州のそれに似ています。その領土内でそれは天然資源で27兆ドルの推定値を持っています。石油と天然ガスの埋蔵量が多く、石油の10％と世界の天然ガスの16％を所有しています。.イランはカタールと同じ領土にあり、この領土とペルシャ湾の膨大な量の炭化水素を共有することができます。今日では、この国には1,362億バレルの石油埋蔵量に相当すると推定されています。.6-中国 この国には、約23兆ドルの天然資源があります。その最大の富は石炭とレアメタルから来ています。そして、それはその天然資源の90％を占めます。しかし、木材も中国で見つかった最大の資源の一部です. この国は現在新興の超大国と見なされています。その地域で発見された石炭鉱床は、世界で発見された石炭の13％に相当します。最近、天然ガス埋蔵量も発見されました.7-ブラジル その天然資源の合計は21.8兆ドルの純価値を持つと推定されています。これらの資源の中に金とウランの大きな鉱床があります。一方、ブラジルは世界で2番目の鉄生産国です。. ブラジルには豊富な金属鉱床がありますが、その最も貴重な資源は木材です。世界の木材供給量の約12.3％はブラジルからのもので、純額は17.45兆ドルです。 （アミール、2014）8-オーストラリア オーストラリアの領土はアメリカ合衆国よりも20％小さくなっています。...
ベネズエラの10の最も重要な風景
の ベネズエラの自然の風景 それらは乾燥地帯、ジャングル、サバンナ、山、砂丘、雪に覆われた山頂、川とビーチを含みます。この多様性は、それが世界で17の巨大世界の国の一つであるという事実によるものです。.さらに、その領土の63％がいわゆる特別行政政権地域によって構成されています。. ベネズエラは、植民地時代からグアヤナエセキバに異議を唱える159 542km²の外に、916千平方キロメートルを超える南アメリカの国です。さらに、この国は71 295km²の領海を主権としています.2011年の国立統計研究所（INE）の国勢調査によると、人口は3000万人をわずかに超えています。.石油ブームは、最高の人口密度が国の北と西に位置するという結果をもたらしました. しかし、これらの地域でもあなたは自然の美しさを見ることができます。ベネズエラは23の州と首都地区に分かれています.ベネズエラの10の主な自然景観1-ロスロケスLos Roques Archipelago国立公園はカリブ海に位置し、50の島々と292のケイと銀行で構成されています。.この公園は1972年に設立され、地平線上にターコイズブルーを示す非常に白い砂浜と透き通った海の通路があります。年間の平均気温の差は27.8°Cです。.サンゴ、マングローブ、グアノがあります。レッドマングローブとタンニンも豊富です。また、少なくとも92種の鳥が生息しています。. その島々の中には、Francisqui、Nordisqui、Madrisqui、Gran Roqueがあります。後者は唯一の居住者で、群島の空港がある場所です。その鍵は、次のとおりです。Rasquí、Cayo de Agua、およびBajoFabiánのいずれかです。.いくつかの考古学的探検の結果によると、ロスロケスはベネズエラの中央北部からの遊牧民先住民族の故郷でした。.同様に、14世紀頃にキュラソー、アルバ、そしてボネール島からいくつかのグループがロス・ロケスに到着したことが知られています。それは主に漁師、塩抽出器およびカメハンターでした.彼の名前は最初の訪問者が彼を「ロック」と呼んだからです.2-グランサバナ1994年以来世界遺産に登録されているグランサバナは、南東ベネズエラの国境に位置する国立公園です。これで、あなたはジャングルの風景、川、tepuisと滝を見ることができます.この公園の18000平方キロメートルは、ギアナスの山塊で構成されています。.La Gran Sabanaの気候は熱帯多湿で、草本植物や緑豊かな森があります.ペモネスはこの領土を「丘の場所」を意味するウェクタールと呼び、1930年以来、国の他の地域ではグランサバナとして知られています。.3-天使ジャンプ天使の滝はベネズエラのボリバル州のカナイマ国立公園に属します。それはAuyantepuyと呼ばれる高原に生まれる.ジェームズ・C・エンジェルというアメリカ人飛行士が1937年に金を探してそこに上陸した後、彼はよりよく知られるようになりました.それは世界で最も高いジャンプ（1000メートルの自由落下）であり、また1994年以来の自然の世界遺産です.エンジェルフォールズは、500種以上のランとアナナスを含む非常に密度の高い植生のある印象的な風景を提供します。と赤みを帯びた川.4-ロライマそれはグランサバナの最高で最もよく知られているtepuyです。その構造の中に珪岩、砂岩といくつかのスレートがあります.南アメリカでは、パカライマ山脈の高原のチェーンの中で最も高いです。そのサミットでは、ベネズエラ、ブラジル、ガイアナの国境が収束する1931年に区切られた領域があります。その年齢は2000万年と推定されています.丘ロライマ、またはロロイマは、ラン、地衣類、ブロメリアのいくつかの種のような固有の植物種を提出します。そのようなRoraimaの脆弱なマウスなど、いくつかのユニークな動物種が共存しています.5-もちま国立公園ベネズエラの北東海岸に接する、海抜600メートルに位置する国立公園です。. それは透き通った水と非常に白い砂浜がある複数のビーチでできています。これらのビーチはシダ、蘭の花、マングローブ、ビーチのbatatillasとカルドーンと熱帯の植生の山々によって保護されています。ウミガメ、イルカ、ニシンのクジラがいます.6-メダノスデコロ国立公園もう一つの国立公園はベネズエラの大部分の熱帯の様相で壊れる風景を構成します：Corán砂丘の砂漠.これは、長さ30キロメートル、幅5キロメートルの地峡で、平均標高は海抜20メートルです。.貿易風が東から西に吹いて砂の配置が変わるため、外観が変わります.砂丘は海抜8メートルを超え、草本の植生がありますが、低木のマングローブ、マグロ、カルドーンもあります。年間の気温は26℃から35℃です。.7-ピコボリバルベネズエラのもう一つの極端な風景は、ピコボリバル、気温がゼロ以下の岩の多いピークです。.その山頂（国で最も高い）にベネズエラに存在する3つの氷河の1つがあります：北部氷河.これは、Cordillera deMéridaのPicoBolívar国立公園内にあり、標高4978メートルです。.8-ブラックラグーンブラックラグーンは、メリダの状態で、シエラネバダ国立公園のもう一つの自然のアトラクションです。. それは海抜3480メートルの高度に位置し、その深さはベネズエラで最も深いラグーンになる24メートルと推定されます.それはそれを神話や伝説の対象にする暗い色をしています。それは荒れ地の真ん中にあり、アクセスするのが難しい、それはそれがエキゾチックな場所である理由です.9-アンリ・ピティエ国立公園これは107000ヘクタール以上あり、ベネズエラで最初の国立公園でした。それはアラグア州の北部地域とカラボボ州の北東部の間に位置しています.このベネズエラの自然空間は、「両面」の風景を提供しています。鳥、川、そして活気に満ちた熱帯の動植物の約500種類の山が多い側.第二面は湾と浜がある沿岸帯から成ります。アンリピティエ国立公園は、隣接する都市のための基本的な水源です。.10-マルガリータ島マルガリータ島、または「カリブ海の真珠」は、知られているように、ベネズエラの北東に位置し、ベネズエラで唯一の島国であるヌエバエスパルタです。マルガリータは、1072平方キロメートルのベネズエラカリブ諸島で最大の島です。.その最も顕著な特徴は2つの山脈の存在です：西にマカナオ半島。そして東にパラグアコア。これらは低起伏の地峡によって結合されています。その温度範囲は27〜34℃です.参考文献カデナ、ダニエラ（2015）。ベネズエラが世界で最も美しいことを証明する場所。取得元：buzzfeed.comDuarte、Mónica（2017）。 Guayana Esequibaの裁判が開始されています。取得元：larazon.netブルーファンデーションの環境保護論者（s...
10の最も人気のある中国の神話と伝説
いつでも 中国の神話と伝説 彼らは専門のテキストで集められていません、彼らはその国の口頭の伝統と異なる中国の哲学的な流れの想像で見つけることができます.道教、儒教、モイスムスは東洋文化における3つの主な思想の流れであり、その後、無数の神話や伝説が織り込まれてきました。.また、古代中国では、神々は人間と共存していると信じられていたので、少しずつ歴史と神話が混ざり合った。.中国の10の神話と主な伝説1 - パングーと宇宙の起源この神話によれば、ずっと前に地球が存在する前に存在していた唯一のものは力と混じった物質の混乱がある卵形の存在物でした。.時間の経過とともに、これらの要素はPan Guと呼ばれる巨大で毛深いそして角のある存在を引き起こしました.Pan Guは、彼が沈黙の中で目覚めたし、何もない状態で目覚めるまで、18000年もの間眠り、成長した。彼はそれが好きではなかった.それから、Pan Guは斧を作り、卵を2つに分け、その後彼は陰と陽の分離を始めました。暗くて重いものは地球に変形し、光と光は空を形成するために上がった.そして、これらすべてが再び集まるのを防ぐために、Pan Guは2万8000年間、2つの半分の間に立って、彼らが安定して離れていることを確認しました。.それからPan Guがようやく倒れて死んだときに、彼の存在の各部分は今日知られている人間の世界を構成する何かに変換されました。.2-ハープときこり 伝説によると、誰も彼の芸術を高く評価していないと感じたボヤという名の音楽家がいたということです。ある夜、ボヤは川で遊んでいました、そして、彼は未知の木こりに出会いました.ボヤの驚きを見て、木こりは彼が戻って来ていたと説明したが、音楽は彼を動かし、それがどこから来たのか知りたいと思った。それでBoyaは彼を彼の家に招待しました。.とても楽しかった夜だったので、新しい友達が1年以内に同じ場所で同時に会うことにしました. 1年後、Boyaは決められた時間に合意された場所で、木こりは到着しませんでした。私は死んだ.断絶したハープ奏者は彼の悲しみに耐えられずハープを破壊することができなくなるまで彼が悲痛な音を出し始めたところで彼の友人の墓に行きました。.3-若い白い蛇と徐西安この伝説によれば、2つの悪魔のヘビ（白Suzhenとシャオ清）西湖での年は、杭州市で、若い女性が出て行くと祝うためになりました.パーティーの最中に、彼らはXu Xianという名前の若い男と出会い、その中のBai Suzhenは恋に落ちる。彼らが往復するとき、彼らは結婚し、調和して幸せになって一緒に人生を始めた後、関係を始めます。.しかし、金山寺のFa Haiという名前の僧侶が組合に反対し、彼らを分離することを主張した。.彼は、Xi XianにBaiが蛇の悪魔であることの秘密を明らかにし、それから彼を神殿に閉じ込めた。.バイは彼女の夫を手放すために修道士に頼むために姉と一緒に行きました、しかし彼の拒絶の観点から彼は激怒して寺を破壊する洪水を引き起こしました.しかし、バイは敗北し、彼らは彼女を黄金の器に入れ、その後彼らは雷鳳塔の下に埋葬された。.後に、彼の姉妹のXiao Qingは修道士Fa Haiを倒してカニの胃の中に彼を押し込むことによって彼女を復活させました.4-羊飼いとウィーバー伝説によれば、何年も前に牛の牧畜家だった非常に良くて勤勉な人がいました。あの男は後に結婚して二人の子供をもうけたウィーバーと恋に落ちた.彼らはとても幸せでした、しかし彼らの組合は天国で不和を引き起こしました、なぜならウィーバーは本当に人間として生きることを主張した女神だったからです.ある日、女神王Muは織り手が天の宮殿に戻るように命じました。従うしかないのですが、その織工は天国に戻りましたが、夫は彼女に従いました。. これは彼らを分離するために彼らの間に大きな川を作ったWang Muの怒りを引き起こしました。それ以来、ウィーバーと羊飼いは天の川の両端からお互いを見て話し合っています。.それは中国の太陰暦の7ヶ月目の7日目、ピットはカップルが会うための橋を形成すると言われています.その日が祝われ、愛好家が贈り物を交換するのは習慣です。それは西洋文化のバレンタインデーに相当します.5-神の農家 -...
不安のための10のベストエクササイズ（子供と大人）
最高のもの 不安のための演習 リラックス、瞑想、横隔膜呼吸、マインドフルネス、スポーツ、思考の停止などのテクニックがあります。.あなたは不安に圧倒されていると感じる人かもしれません、あなたはそれがあなたの人生を支配しているか、それはあなたを引き継ぐためにあなたが自分自身であることを不可能にしていることに気づきます. あなたはそれがあなたのコントロールの及ばないことに気づいていますが、あなたはそれに立ち向かうのを助け、あなたが心の安らぎを見つけることを可能にするであろういくつかのテクニックやエクササイズを使うことができます.不安とは、生物がストレスの多い刺激を受け、神経系を活性化させる反応を生むことであるため、戦いや逃避を通じた人は生き残るために対処しようとします。.したがって、我々は正常な（そして適応的な）不安と病理学的不安を区別しなければなりません。不安は私たちが生き残るのを助ける適応生物の反応です.私たちが一般的に不安と呼ぶもの（人々が「私は不安を持っている」、「不安になりがちな人」と言うとき）は、より慢性的なストレスを意味します。このように、私たちは不安障害を見つけます。ここで、一般化不安、社会恐怖症、または特定の恐怖症を強調することができます。.通常の不安は適応的であり、危険な刺激に最適に対処することを可能にします。しかしながら、病理学は身体の適応能力を超え、不適応反応が起こる.正常な不安は、刺激が現実のものであるとき（虚数的な刺激ではない）に現れることによって特徴付けられ、またその反応は定性的および定量的に比例する.不安を軽減するための10の運動以下に、あなたの不安を管理するために短期または長期のいずれかで実践できる10のエクササイズまたはヒントを示します。.不安を管理するにはエネルギーが必要であることを知っておくことが重要です。そのため、あなたが助けを必要としていることがわかったら、心理学者に専門的な方法で立ち向かうことが賢明です。. 1-横隔膜呼吸を行うことを学ぶ横隔膜呼吸は不安に対処するために非常に便利な運動になります.横隔膜呼吸を練習するには、一定している必要があり、1日に数回それをしなければなりません。静かな瞬間を見つけ、目を閉じ、可能であれば、快適な座席を見つけなければなりません.これを行うには、片方の手を胃に、もう一方の手を胸に当ててください。そうすれば、自分が深く呼吸していることがわかります。.私たちの多くは表面的に呼吸します。あなたが深く呼吸していることを知るために、あなたはあなたがあなたの胃の上に持っている手が膨張するものであることを確認しなければなりません。このように、あなたはあなたの肺で呼吸するでしょう.片方の手を胸に、もう片方の手を胃に持っているときは、目を閉じて深呼吸をしてください。胸部が損傷していないときに胃がどのように腫れているかがわかります。.あなたがインスピレーションを得たとき、胸が動かずに続けられ、胃が徐々に収縮するように、数秒間空気を握ってゆっくりと放します。.深呼吸をすることを学んだとき、それを完成することは練習問題です。また、ゆっくりと慎重にそれをやらなければならないたびに、ゆっくりとインスピレーションを与え、同時に5秒を数えます.あなたはあなたの手を置いて、あなたは1、2、3、4と5を数えることによって鼓舞しています。インスピレーションを終えたら、約3秒間空気を握り、ゆっくりと、1、2、3を数えながらそれを放します4と5. それはあなたがリラックスの状態を誘発するのに役立ちますので、それは良いテクニックですが、それはあなたが良いテクニックとして、それは練習が必要であることを知っていることが重要です。また、あなたは落ち着いているときにそれをやり始めるべきです.あなたが他の方法でより快適に感じるならば、鼻を通して（口を通してではなく）空気を取ることがより良いです、あなたが好むようにそれをしてください。 1日に数回、2〜3回、10分程度練習してください。.あなたがそれを習得したと感じたら、あなたはそれを習得するので別の瞬間や状況で、そして様々なポジションで練習することができます。.あなたが呼吸するのが容易であったならば、あなたがそれをする日の時間、あなたの前の不安のあなたのレベルを示すあなたの呼吸の記録を作ることができます、そして最後に.2-リラクゼーションテクニックを使う不安を軽減するために、横隔膜呼吸と同じように、リラックスのテクニックを使うこともできます。.最もよく使われている弛緩法の1つは、筋肉の緊張と弛緩です。例えば、Jacobsonの弛緩法です。.人が本当に心配しているとき、彼は緊張しています。あなたが激しいストレスの期間を経たとき、おそらくあなたはそれを経験しました。それは一般的には、自動的なものであり、人が制御しないことです.しかし、あなたはそれを制御し、筋肉をリラックスさせるためにその緊張を検出することを学ぶことができます.弛緩（および筋肉の緊張）は自律神経系に対応しますが、交感神経系と副交感神経系の2つの異なる系に対応します。私たちが心配しているときに活性化するのは交感神経系です.私たちの体に不安が現れると、交感神経性自律神経系が活性化され、不安に属する一連の生理学的変化が起こります。私たちが生き残るのを助けるシステムは活性化されています：戦いまたは飛行.このように、この不安なシステムでは、筋肉の緊張が私たちが戦うのを助けたり、逃げるのを助けます。.しかし、人がリラックスして落ち着いているとき、他のシステム、前のものと両立しない副交感神経系が活性化されます。.あなたがリラックスしているとき、あなたはあなたの呼吸がより遅いことに気付いたでしょう（これは我々が横隔膜呼吸について言及した前のセクションと関係があるでしょう）そしてあなたの筋肉はよりリラックスしています.このようにして両立することはできませんが、「人工的な」方法でリラックスするように体を訓練するならば、私たちは自分自身がリラックスできるという気持ちを活性化できるように彼に穏やかでリラックスできるように教えます。.ジェイコブソンの漸進的な弛緩は、人が深い方法で弛緩することを好み、そしてそれがより大きな自制を可能にするので、不安を軽減する精神的な充満状態に達するのを助ける。.第一段階は、筋肉群によって、数秒間（約7秒間）身体のさまざまな部分を緊張させ、次に各筋肉群について約21秒間弛緩させることからなる。.このようにして、人はリラクゼーションの緊張感を識別し始め、それを一般化します。少しずつ、筋肉グループをグループ化できます.人がすでにそれを習得しているとき、彼はそれを精神的にしなければなりません。たとえば、リラックスした何か（シーンやポジティブなイメージ）や、静けさを「落ち着いた」ものとして伝える言葉を想像することもできます。.1日に数回それを繰り返すことは重要です.3-実践マインドフルネスマインドフルネスまたはマインドフルネスは、不安を管理し、よりリラックスして落ち着いて感じるのに役立ちます。.私たちが存在することとマインドフルネスであることについて話すとき、私たちは現在に生きる能力を指します。それはあなたが知覚することであり、あなたはそれが起こる瞬間に何が起こるのか理解するのです.このために、いくつかのことができます。一日を通してあなたがマインドフルネスをやろうとしていることをいくつかの活動から選択することから始めます。例えば、シャワーと朝食.だから、あなたがシャワーを浴びている間にあなたがすべきことはシャワーにそれに注意を払うことです。あなたができるすべての感覚で、あなたがしている活動に注意を払い、心が他の何かに行かせないでください.あなたの心は考え、考える傾向があり、それはあなたがそれぞれの瞬間にしていることから離れて行きます。しかし、親切な方法で、あなたの心をつかみ、あなたが現在行っていることにそれを取り戻してください.これらの活動を選択する以外に、あなたがすることができるもう一つのことは一日に数回瞬間を選ぶことです。. 快適な座席をつかみ、座って目を閉じて呼吸に注意を払います。どのように息があなたの鼻から入るのか、そしてそれがどのように出るのかに注意してください。それがアンカーとして機能するようにしましょう。そして心が消えたら、親切な方法で呼吸に集中するためにそれを戻しなさい.それはあなたが1日に数回これらの弛緩の瞬間を見つけることです。まず、あなたが落ち着いている状況で、そして少しずつ、あなたはあなたが心配している瞬間にそれを一般化することができます.4-あなたを楽しませる楽しい活動をする時々、私たちのスケジュールは義務でいっぱいで、私たちは自分自身をそらすのを楽しんで楽しむ時間がないために、私たちは非常に不安を感じます。.あなたが自分のためにいくつかの素晴らしい活動をするために排他的な時間を費やすように、あなたが一日を構成しようとすることが重要です. あなたが日々あなたの日々にもたらすより楽しい活動は、気分が強化されます。心の状態はあなたがする楽しい活動の量と質によって異なります.テレビ番組を見たり、散歩したり、チョコレートを食べたり、パートナーと食事をしたり、散歩したり、田舎に寝たり、風呂に入ったりすることができます。 5-気晴らしを使う気を散らすことはあなたが確かに複数回機会に頼ってきたテクニックであり、それを実現することなくそれを軽減するために使用したのは「テクニック」である可能性が非常に高いです。.気をそらすことは短期間で働くことができる方法である、すなわち現時点でそれは不安を和らげることができる。ただし、この戦略は基本的な問題を解決するのには役立ちません。. 確かに、戦略の1つが「音楽を聴く」、「他の人と話して考えるのをやめる」などであることを何度も読んだことがありますが、確かに短期間でうまくいくのは事実です。短期間しかし、長期的にはそれは恐怖や問題を克服するのに役立ちません.不安障害の原因を突き止め、決定的な方法で問題を解決するために、精神障害を専門とする心理学者と相談するのが最善です。.例えば、気を散らすことの中で私たちが考えるテクニックは、他の人々と話す、読む、または歌う、それについて考えるのをやめるために音楽を聴くなどです。.繰り返しますが、それはあなたの問題を解決するためのテクニックではないということを心に留めておくことです。それは短期的には不安を軽減する技術ですが、それは長期的な問題を維持し続けるでしょう.これを念頭に置いて、それはあなたの不安の問題を解決することはありません、あなたは長期的に専門家の助けを求めるのを待っている間あなたは瞬間的な救済を見つけることができます.6-よく計画して先延ばしにしない今日私達は結合するべき多数の活動そして仕事を有する。この過剰な責任が高レベルのストレスを引き起こすことがあります.時にはこの高い活性化は、私たちが自分自身を正しく組織化できないために引き起こされます。実際、一部の人々にとって、組織の欠如は先延ばしにつながる.私たちが実行できる戦略の1つは、私たちがしなければならないことすべてに時間を与えることを試みる前にその日の計画を立てることです.カレンダー、Googleカレンダーなどのモバイルアプリケーションを使用することができます。その場合、日にちが構成されているので、次に何をするかを考える必要はありません。.7-リラックスした画像を作るあなたをリラックスさせるような画像を使うこともできます。彼らはあなたが住んでいて落ち着いたイメージ（例えば、あなたが気持ちいいビーチの思い出、家族との散歩など）、または喜びを生み出すニュートラルなイメージにすることができます。.最初のことは、あなたが落ち着いていると感じる状況でイメージが描かれるということです。落ち着きを伝える状況を思い出すようにし、すべての官能的様式でそうするようにする.においがするのか、物の色がなのかを見てみてください。シーンの中で最高レベルの詳細を作成すると、よりリアルに生きることができます。.その後、不安になっているときにこの画像を使用することができます。.画像が静けさの時に作成したものと同じでなくても心配しないでください。その瞬間に精神的な精巧さによって自分自身を運び去らせてください.8-あなたは自己指示を使うことができます自己指示はまた不安に対処するのを助けることができます。それはあなたが決定的に問題を解決するのを助けないでしょうテクニックですが、それはあなたが特定の瞬間に不安に対処するのを助けることができます.あなたが落ち着くためにあなたがよく言うフレーズを選ぶことができます。いくつかの例を以下に示します。 "、"静かに、すべてがうまくいく "、"リラックスして呼吸する ".あなたが気分が悪くて心配している瞬間に、彼に深呼吸をして、あなたがあなたのために選んだ自己指示をあなたに言っているのを見てください.あなたがそれらをパーソナライズし、あなたに平穏と静けさを伝えるものを選ぶことが重要です。これらのフレーズは私たち一人一人によって異なります.あなたが心配している瞬間があなたの否定的な考えと戦ったり直面したりしないことが重要です。ちょうどあなたの目を閉じて、あなたが自分自身に肯定的な自己指示を伝えている間それらを通過させてください.9 - 運動をする身体活動は、高レベルのストレスに対して良い味方であり、うつ病に対処するのにも役立ちます。.身体運動の実践が不安や鬱のレベルを下げることを示す研究があります.あなたが好きなスポーツに登録してあなたの日課にそれを紹介するようにしてください。それは中等度の運動、できれば水泳、ランニング、速いペースでの歩行などの有酸素運動であることが重要です。.また、スポーツを他の人と分かち合うことで恩恵を受けることができ、やる気が高まるので、一緒にやった方がはるかに良いでしょう。.週に2〜3回運動するのが理想的ですが、理想的には週に5〜45分間運動する必要があります。.積極的な運動として睡眠に近い時間にそれをしないことを忘れないでください、それは午前中または午後を通してそれを行うことをお勧めします.10-思考を止める不安があなたを克服するときに対処するためにあなたが使用することができるもう一つのテクニックは私たちが考えることを止めることと呼ぶものです.それはあなたを苦しませ、不安を引き起こしているそれらの考えをコントロールすることに焦点を合わせるテクニックです. このために、あなたを落ち着かせ、変化させ、緊張させ始める思考がそれらを見て、それらのどれが否定的であるか見ることです.あなたがそれらを識別したら、あなたは大声で "ENOUGH！"または "STOP！"または "FOR！"と言うべきです。たとえば、あなたが一人で家にいる場合は、大声でそれを言うことができ、平手打ちをすることさえできます。.もしあなたが公の場にいるのなら、それはあなたの力の中ではなく、力を込めてそれを言うのが良いです。すぐに別のより肯定的な考えとそれを取り替えなさい.不愉快で不安を引き起こす考えを特定するためにあなたが前に学ぶことは重要です。まだできない場合は、以前（2週間前）に思考自己記録を使用することができます。.これを行うには、Folioを取り、水平に列を作成します。そのうちの1つに状況を置き、別の列に「思考」を置き、別の場所に「不安（0-10）」を置きます。.ですから、体調が悪く、不安があることに気付いたら、不安のレベルを、状況に応じてシートに書き留めてください。考えを特定することを学ぶ.そのためには練習が必要ですので、少なくとも1〜2週間は考えを特定し、それから実践を始めることをお勧めします。.参考文献バケオラ自己管理：不安や怒りを管理するためのテクニック。紛争の調停および規制のためのセンター.Gracia、F....
天使のベスト10アニメ
の 天使たちのアニメ 彼らの物語と彼らの性格の魅力のために、これらのシリーズの信者のお気に入りのいくつかです.これは歴史の中で最もよく見られたもののリストです。. 新世紀エヴァンゲリオン（新世紀エヴァンゲリオン、Shin Seiki Evangerion） この作品は、1995年2月にアニメ化のために販売された貞本義之のマンガに基づいています。それは同じ議論を持っていて、アニメとマンガの間にほんの少しの違いがあります.それは世界で最も優れたアニメの1つによって考慮されます、それはまた単に「エヴァンゲリオン」とも呼ばれます、それは通常Gainaxスタジオに属する日本の財産とメディアのフランチャイズです。.物語は主に行動、芯と黙示録的なタイプに基づいています。プロットは「天使」として知られている存在の攻撃から人類を守るために戦う義務があるNERV準軍事グループまたは組織についてです.戦闘のために主にNERVによって使用される武器は青年によって制御されているEvangelionの名前を取る巨大な生体力学的存在です。.その主なテーマ（哲学的、心理的および宗教的問題に焦点を当てている）に加えて、それを構成する章に沿って、キャラクターと他の問題との間のロマンチックな相互作用に焦点を当てて、原作の一部ではなかった他の二次話を展開する.1995年と1996年に「アニメージュアニメグランプリ」を受賞1995年10月4日から1996年3月27日までの間に東京のテレビ局で放送された26のエピソードで構成されています。.後でそれはAnimaxと呼ばれる衛星テレビのアニメチェーンを通して日本中で送信されました.それはアニメ界に大きな影響を与えました、そして私は際立って目立って、予想以上に多くの肯定的な結果を得ました。.主人公：- いかりしんじ,- アスカラングレーソリュウ,- 綾波レイ,- 鈴原とじ,- なぎさかほる,- 桂木美里.創世のアクエリオン（創聖のアクエリオン創世のアクエリオン） 2005年4月4日に初めて放送され、最後の放送は26エピソードで、2005年4月4日に放送されたSatelightによって制作された川森正二によって書かれ、指示されたアニメシリーズ.その歴史は約12万年前、人類がFallen Angels（堕天翅ダテンシ）として知られる神話上の生き物に脅かされたとき、これらは不滅のものであり、多くの力を持っていて印象的な技術を持っていました .ある日、これらの堕落した天使の一人が人間の戦士と恋に落ち、この瞬間から彼は抑圧から彼らを解放するために人間と力を合わせました.この戦いで彼らはAquarion（アクエリオンアクイ基準）と呼ばれる巨大な戦いのロボットを使いましたこのアニメの最も興味深いと興味深い側面の一つは、季節が異なるとそれらの間には何年もの違いがあるということです。. 主人公：- アポロ- シルビアデアリシア- アリシアのシリウス-...
タマウリパスの10の観光スポット
たくさんあります タマウリパスの観光地, メキシコの州ハイライトとしては、マドレラグーン、タマウリパス現代美術館、El Cielo自然保護区などがあります。.自然の水路、熱帯林、山、峡谷、滝もあります。この州は、メキシコを訪れる外国人にとって、そして国の領土内で休暇を過ごすメキシコ人にとって、好ましい目的地の1つです。.このメキシコの州は過去への入り口でもあります。マタモロス、レノサ、ヌエボラレドなどの地域では、メキシコの歴史を通して起こった出来事の多くを目撃しています。. これらのスペースには、国の経験を反映した記念碑、寺院、教会、美術館があります。.タマウリパスの伝統や習慣、あるいはその歴史にも興味があるかもしれません。.タマウリパスの10の主要観光地1-エルシエロ生物圏保護区エルシエロ保護区は、タマウリパス州の南部に位置する保護地域です。それは山と熱帯と雲の森林で構成されています.この保護区の動植物は豊富です。木々の中では、海抜700メートルのオークや松が目立ちます。. 動物種に関しては、保護区に恒久的に存在する約260種の鳥が発見されています.エルシエロはエコツーリズムを実践したい人のための主要なサイトの一つです。それは自然とそれを構成する要素との交わりにあるために旅する.観光客のニーズを満たすために、ホテル、キャビン、レストランなどがあります。キャンプも可能です.2-ファルコン国際貯水池ファルコン国際貯水池は、米国領およびメキシコ領を占める保護区です。. この地域では、水生種の繁殖が促進されており、それがスポーツフィッシングの発展を可能にしています。.貯水池で行うことができる他の活動はキャンプ、水中スキー、レンタルボートでの水泳そしてセーリングです。.3- AdjuntasLas AdjuntasはRepresa Vicente Guerreroとしても知られ、国内で最大のダムの一つです。. Las Adjuntasの水域の下には水没した村があります.4-ラグーナマドレMadreラグーンは、マタモロス、サンフェルナンド、ソトラマリーナの間にある水域です。. このラグーンの水は高塩分です。つまり、海より塩分が多いということです。通常の状況下では、その水の深さは1メートルを超えません.2005年以来、これは何百もの鳥や水生動物を収容する保護地域です。それはスポーツフィッシングを練習することが可能であるスペースを構成します.5 - 無原罪懐胎の大聖堂市の歴史的中心部、タンピコに位置しています。この大聖堂の建設は1841年に始まりました.その建物はいくつかの事故を受けた。 1917年に中央の身廊が崩壊し、1922年に西の塔が落雷により崩壊しました。. 今日それはタンピコで最も重要な宗教的建造物であり、全国各地から何百人もの巡礼者を受け入れています.6-避難所の聖母大聖堂この大聖堂は1833年に建てられました。それ以来、それは大聖堂の塔の構造を傷つけた2つの自然災害の犠牲者でした（1844年と1933年）。どちらの場合も復元されました.大聖堂の入り口には、イタリア人芸術家ミケランジェロの彫刻であるピエタのレプリカがあります。.7-タマウリパス現代美術館タマウリパス現代美術館はマタモロスにあります。この博物館は2002年に設立され、美術作品の取得、配布、制作および分析のプロセスに貢献することを目的としています。.この組織はメキシコの文化の価値の保存において重要な役割を果たしています、それはそれが国民の芸術家の仕事を促進するからです。同時に、それは外国の作品を受け入れる可能性を拒絶しません.この博物館は国内および国際的な展覧会、芸術および演劇の講義を提供しています。店もあります お土産 工芸品が売られている.8-レノサ歴史博物館レノサ歴史博物館の建物は、19世紀後半から20世紀初頭にかけて建てられた古い家です。. それは石やモルタルが壁を形成するために使用されていた植民地時代の建築のサンプルであるため、構造自体が歴史的な魅力を表しています.この博物館は多様な展覧会を提供します、その中で考古学的な部分、武器、農業と家畜で使われる道具、写真と他の歴史的および文化的興味の対象は際立っています。.9-プラザイダルゴマタモロスの街にはPlaza...
ソノーラで最も人気のある観光スポット10選
の ソノーラの観光地 彼らは彼らの地理学と彼らの英雄的歴史におけるコントラストについて語っています。これらは素晴らしい人間の作品といくつかのユニークな風景や自然の形成を含みます.Sonoraはメキシコの北部の州で、ほぼ18万kmに達します。2 拡張子の。それは国で二番目に大きい州です.首都はエルモシヨで、72の市町村に分かれています。約28万5千人の住民がいます.その経済は、観光、漁業、農業、鉱業および食品加工に伴って動いています.2014年には、その国内総生産（GDP）は4％に上昇しました（メキシコの平均の残りの3.3％）。そのGDPはメキシコの合計のほぼ3％を占めることは言及に値する.この州での観光は、砂漠とビーチという2つの非常に対照的な風景と同義です。.25000キロメートル以上の道路、2000キロメートル以上の鉄道、5つの国際空港、117の飛行場があります。.メキシコ諸国の観光競争力指数はSonoraに35.75ポイントを割り当てており、これは全国平均とほぼ同じです。しかし、それは大きな可能性を秘めた産業と見なされています.例えば、2015年には、16,000人以上の乗客が「Tourism for all」プログラムの下で動員されました。これは国家のために2100万ペソの収入を意味しました.Sonoraの伝統と習慣にも興味があるかもしれません。. ソノーラの10の主要観光地1-プラザデアルマスその建設は19世紀にさかのぼります。それはアーチと石の小道に囲まれています。バルコニーと休憩スペースもハイライト. 中央キオスクはムーア様式です。それは小さな錬鉄製のフレームを持っています.2-セリ民族博物館これは、もともとSonoraからの先住民族のグループSerisに関する情報を漏らすことに専念している小さな博物館です。.1985年9月10日、当時の総督サミュエル・オカニャ・ガルシアによって統治された行為で発足しました。.その展覧会では、あなたは約500個を見つけることができます。 100歳以上の人もいます.そこに展示されている作品はすべてオリジナルです。実際、あなたはserisが木材palofierroに刻んだ最初の人物像も見つけることができます。.3-サンニコラスの砂丘サンニコラスは、エルモシヨから105キロ離れたビーチです。それは最高65メートルまで達することができるいくつかの砂丘を持っています.これらの砂丘は観光客が練習できるスペースになりました サンドボード.10月から5月の間に、気温は39℃近くに達するので、この目的地を完全に楽しむことができます.4-セロテタカウィTetakawiの丘は約200メートルの高さで、サンカルロスベイのシンボルです。.それはコルテス海のほとりにあり、ヤキ族、スリ族、グアイマ族の保護されたメンバーです。その名前は、ヤキ族インディアンの言葉で「石の山」を意味します.動物相を構成している動物の中には、中央ゾウ、多肉植物、枢機卿、キツツキ、コウモリ、海鳥があります。.Tetakawiの丘を登ることは何人かの訪問者にとって挑戦です.5-ラグーナデナイナリシウダードオブレゴンの西、1956年に建設された人工湖です。その名前は、その意味が「焚き火」であるヤクーの声「nátnari」のカスティーリャへの適応です。.動物相の中には、チャナテ、ウミガメ、アヒル、スズメ、コウノトリ、サギ、ピタヘエラスのハトなどの鳥、そしてカメもあります。.家族がハイキング、ランニング、サイクリングに行くことができるように、周囲のスペースが調整されています。近くには動物園とレストランがあるオスティムリ子供公園があります。.このラグーンの起源は、Zaperoaから流れ出た水によって洪水地に形成された湿地に関連しています.農民たちはこれらの湿地の周りに一晩泊まり、肥育や積荷の獣を癒していました。.やがて彼らはそれらの空間を "Losbajíos"と呼んだままにし、Yaquisの詐欺行為がそれを呼んでいたのでそれらを "Náinari"と呼んだ。.米がこの礁湖の縁辺で栽培されたと主張する年代記者がいますが、それは証拠が発見されていないバージョンです。.長年にわたりそして政府はそれらの井戸を形作り、今日この観光の空間を楽しむことを可能にするすべての基盤を造った. 6-オビアチックダムEl Oviachic DamはSonoraの南に位置しています。それはMiguelAlemánValdésの政府の間に、1947年と1952年の間にSierra Madre Occidentalの麓に建てられました。.彼の名前は「難しいもの」を意味するヤキの声です。 PresaÁlvaroObregónとしても知られています。それは2989万立方メートルの容量を持っています.それはヤキ渓谷の灌漑に貢献するために建てられました。その流れは発電に使われます.それは20 500ヘクタールの面積をカバーし、その高さは河床の上57メートルです。今日それは家族が釣り、ボートに乗るかまたは水上スキーに行くことができる娯楽スペースを持っています.7-ソノラ美術館（MUSAS）それはすべての表現でソノーランの芸術を促進するために2009年に創設された博物館です。.しかし、それはまたメキシコと世界の他の場所からの芸術家による作品を収容しています。建物は5000メートルで構成されています2 4つのレベルの建設の.8-カボルカの歴史的寺院今日が街のシンボルと見なされているのは寺院です.1857年4月6日、アメリカのソノラを併合することを望んでいたヘンリー・クラブ氏が率いるアメリカ人集団であるフィリバスターズに対して戦いが繰り広げられました。.町に住んでいたパパゴインディアンと他の居住者は彼らに神殿への避難を強要し、それらを爆破しようとしていたが間に合わなかった。彼らが撃たれた翌日.1797年から1809年の間にフランシスコ会の宣教師によって建てられた、カボルカの聖母イマキュレットコンセプション教会のファサードには、依然として行為の印が付いています。.この事実は米国ではCrabbの虐殺として知られていますが、Sonoransにとってそれは彼らの領土を守るための英雄的な行為でした。.9-ペトログリフまたはペトログリフLa ProveedoraLa...
シナロア州で最も人気のある観光スポット10選
主なもの シナロア州の観光地 美術館、トポロバンポ湾、マサトラン、シャルパ・ピンタ保護区です。シナロア州は文化的、歴史的な観光地でいっぱいです.それはコルテス海またはカリフォルニア湾のメキシコの北西沿岸に位置しています。シナロアは、デュランゴ、ソノラ、チワワ、ナヤリットの各州と国境を接しています。.その首都はクリアカンロサレスであり、それは最大の都市です。この州には18の市町村があり、パルミトデラビルゲン、サンタマリア、サンイグナチオの各島を管轄しています。シナロア州の海岸線は約400マイル.地理は平野と草原からなり、いくつかの丘があります。いくつかの川が州を横断し、シエラマドレがその領土を通過します. 山岳地帯は多様な動物が生息する温暖な気候で、海岸で釣りが行われています。.何年もの間、その住民は彼らの歴史的建造物をほとんど無傷のままにするのに苦労してきました. シナロアの存在はメキシコの歴史において非常に強いです。その文化的遺産は、特にその建築において、多くの要素で観察することができます。.シナロア州で最も人気のある10の観光スポット1-クリアカンのロザリオの聖母大聖堂その建設は1842年に始まりました、しかし、大聖堂は1885年に完成しました。この巨大な構造は、新古典主義とバロック様式の両方を含む折衷的なスタイルを示します。. 大天使ミカエルの像は尾根上の時計の上にあり、メインのファサードを冠しています。. アルマス広場の隣に位置するこの大聖堂は、クリアカン市で最も重要な宗教的建造物です。.2 - シナロア科学センターこの科学センターはクリアカンにあります。その主な焦点は、訪問者が実験、視覚、聴覚、触覚を通して学ぶことです。議論と技術との相互作用にも重点があります.このセンターでは、世界で5番目に大きい隕石を見つけることができ、エクアドルの太陽時計で時間を読むことを学ぶことができます.また、プラネタリウムの星に模擬旅行をして、クジラの骨格を観察することもできます。.3-シナロア美術館それは19世紀の初めにクリアカンで建てられました。この建造物はもともと自治体の席で、後に市の警察署の本部となりました。.この新古典主義の建物は1991年に修復され、ディエゴリヴェラ、ホセクレメンテオロスコ、アタナシオバルガス、ジェラルドムリーリョの作品を含む美術館に改装されました。 "博士Atl "、とりわけFrancisco ToledoとRufino Tamayo.4-ベイオブ トポロバンポそれは同じ名前の湾に位置する非常に重要な観光客と産業港です。それは、コルテス海またはカリフォルニア湾のロスモチスから約22マイルです。. この港は口語的にはトポと呼ばれ、ヨットクラブがあります。そこから、バハカリフォルニアのラパスへフェリーで行くことも可能です。.Topolobampoとその周辺は、その海域で見つけることができる魚の多様性のために釣りを練習するのにお気に入りの場所です。.針魚と金魚は通常捕まえられます。重要な釣り大会も開催されています.釣りはこの地域の主な経済活動であり、魚介類と一緒においしい料理を提供する多くのレストランがあり、ほとんどの観光客にとって必須です。.5-グアダルーペの聖域La Lomitaとしても知られるクリアカンのグアダルーペの聖域は、19世紀に建てられました。 20世紀には、現在存在する建物として再建されました。.その建築設計は双曲線放物面、空から降りてくるという印象を与える2つの構造に関連しています. 内部空間にはグアダルーペの聖母の像が描かれた5色のガラス窓が目立つ. さらに、教会の手すりからCuliacánの街の素晴らしい景色を眺めることが可能です。.6-総合エストラダ文化センター1960年代半ば、州政府はダンス、映画、文学などの文化活動を開拓するためにこのセンターを設立しました。.これはメキシコで最も先進的な技術設備を持っている巨大な劇場です。一般的にこの劇場は世界中からの演劇、舞踊そして音楽会社を上演するのに使用されます。.このセンターには、美術学校、大型書店、映画館、プレゼンテーション用のオープンスペース、Diego Riveraの壁画を含むギャラリーもあります。.7-マサトランそれは白い砂浜の透き通ったビーチを持つシナロア州の最も美しい自治体の一つです。オラスアトラスビーチはそれに付随する神話を持つ静かなビーチです：そこに発見された石や砂はビーチの端から端へ移動する傾向があります。.Los Pinosビーチでは、サーファーは素晴らしい波を楽しめます。ノースビーチでは、漁師が海から新鮮な魚を提供しています....
