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ストレスの症状、原因、種類、結果、治療
の ストレス それは圧倒的な感覚、圧力と緊張からなる一種の心理的倦怠感です。少量では、例えばスポーツや学業などの分野で有益です。他方、それが非常に大量に現れると、それはあらゆる種類の身体的および精神的問題を引き起こす可能性があります。.
長期的なストレスの影響に関するいくつかの研究は、それが心臓発作、脳卒中、潰瘍、そしてうつ病や不安などの心理的問題を患う可能性を高めることを示しています。したがって、ここ数十年の間に精神衛生の分野はこの問題を理解し、それを解決する方法を見つけようとしてきました.
ストレス感の主な原因は、あなたが特定の状況に対処するために必要なリソースを持っていないという信念です。人が自分ができないと感じる基準に到達しなければならないと考えると、この問題は悪化し始めます。しかし、それが現れるかどうかに影響を与える他の多くの要因があります。.
残念ながら、ストレスに苦しむ人々の数は増えているようです。 2014年に米国で実施された調査では、回答者のほぼ50％が中程度または強いストレスを感じていると報告しました。この記事では、この心理的問題の鍵とそれに対抗するために何ができるのかを見ていきます。.
索引
- 1症状
- 1.1過激な気分
- 1.2眠りに落ちるのが難しい
- 1.3エネルギー不足
- 1.4食欲と体重の変化
- 1.5慢性および急性の痛み
- 1.6他の心理的病理学の出現
- 2つの原因
- 3種類
- 3.1急性ストレス
- 3.2急性エピソードストレス
- 3.3慢性ストレス
- 4結果
- 5つの処置
- 5.1生活様式の変化
- 5.2薬
- 5.3心理療法
- 6参考文献
症状
ストレスは心理的な問題であり、さまざまな形で現れます。そのうちのいくつかは、私たちの体だけに関係しています。このセクションでは、この心の状態が時間内に維持されているときに引き起こされる最も一般的な症状のいくつかを発見するでしょう.
これらの症状の多くは互いにフィードバックされていることに留意する必要があります。例えば、睡眠不足は、疲労感および疲労感または過敏性を悪化させる可能性がある。このため、通常は同時に異なる分野に焦点を当てた介入を実行する必要があります。.
過敏な気分
おそらく、ストレスの最も明白な症状は、長期間にわたってユーモアを維持するのが難しいことです。それを患っている人は、ほとんどの場合、怒っている、悲しい、または動揺している傾向があります。そして、あなたが起こりたいことから少しでも逸脱すると、あなたの怒りを引き起こす可能性があります.
残念なことに、多くの場合、本人はこれが起こっていることに気付くことができません。しかし、周りの人は何かが変わったことを完全に認識することができます.
眠りに落ちるのが難しい
強調された人々の間で最も一般的な症状のもう一つは不眠症です。彼らが持っている過度の心理的および身体的ストレスのために、これらの個人は一気に眠ることが非常に困難です。多くの場合、彼らはベッドで投げたり寝たりしたり、夜に数回目を覚ましたりします。.
エネルギー不足
多くの場合、ストレスに苦しんでいる人は一日を通して極端な疲労を感じます。そして、それは彼らが彼らの毎日の仕事を遂行することを難しくします。このエネルギー不足は睡眠不足によって説明されるかもしれませんが、それはしばしばその背後にある唯一の要因ではありません。.
さらに、ほとんどの場合、これらの人々は肉体的ではなく心理的なものとして疲労を経験します。たとえば、「精神的な霧」についてよく話すことがあります。一種の一般的な鈍さを感じているため、1つの作業に思考を集中することは非常に困難です。.
食欲と体重の変化
この症状はそれぞれの人に異なる影響を及ぼします。ある人にとっては、ストレスは常に食べたいという欲求と、甘いものや高脂肪の食べ物を食べる必要性を高めます。他の人にとっては、その効果は逆です。彼らは食欲を失い、通常の方法で食事をするのに苦労します。.
このため、強調された人の中には制御できない方法で多くの体重を増やす傾向がある人もいれば、同じように体重を減らす人もいます。一般に、体組成の急激な変化は、この問題の兆候である可能性があります。.
慢性および急性の痛み
この病理の影響は精神的なものだけでなく身体的なものもあります。多くの研究は、ストレス（特に慢性）が頭痛を引き起こしたり、発症を助長することを示唆しています。実際、頭痛の最大67％がこの心理的問題によって引き起こされている可能性があることを示す統計もあります。.
背中の痛みは、ストレスを受けた人々の間で最も一般的な痛みの一つです。一部の研究者は、この身体的不快感の増加の原因は、ストレス時に血中に放出される神経伝達物質であるコルチゾールと関係があると考えています.
彼らはまた、消化器系の問題、トイレに行くのが困難、または風邪やインフルエンザを出現することができます。そして他の多くの病気は大きなストレスの時に悪化します。これのための最も受け入れられた原因は免疫系の弱体化です、しかしそれは多くの場合に介入する他の要因があることは非常にありそうですが.
他の心理的病理の出現
最後に、慢性的なストレスはあらゆる種類の精神的問題と密接に関連していますが、特にうつ病や不安障害（全般性不安や強迫性障害など）に密接に関係しています。 2〜3ヶ月以上維持される場合は特にそうです。.
人が大きなプレッシャーの時にうつ病や不安の症状を示すとき、これらの心理的問題は単に苦しんでいるストレスの副作用かもしれません.
原因
前述のように、ストレスの主な原因は、あなたが特定の状況に直面するために必要なリソースを持っていないという信念にあるようです.
これが起こると、人は最初の症状を経験し始めます。問題が解決しない場合は、時間の経過とともに悪化する傾向があります。.
しかし、ストレスのエピソードを多かれ少なかれ起こりそうにすることができる他の多くの要因があります。一般的に、それらは通常3つのタイプに分けられます：生物学的、心理的、そして社会的.
生物学的なものの中で、最も重要なものはストレスに対する遺伝的脆弱性です。明らかに、何人かの人々は彼らが生まれた瞬間から、この病状を発症する可能性が他よりも高いです。しかし、彼らの人生経験と彼らの学び次第で、彼らはそれに苦しむかどうかにかかわらず.
心理的要因には対処戦略（個人が困難に直面する方法）、彼らの思考パターン、そして彼らの感情的な知能能力が含まれます。幸いなことに、それらはすべて少しのトレーニングで変更できます。.
最後に、社会的要因は、その人が最も身近な環境から受ける支援と関係があります。最も重要なのはあなたがあなたの家族や友人との関係、そして彼らが困難な状況であなたを助けてくれるかどうかです。.
タイプ
一般に、ストレスには3つの主な種類があると考えられています：急性、エピソード急性、および慢性。次に、それらがどのように違うのかを見ていきます。.
急性ストレス
それが最も一般的な種類のストレスです。それは、身体を活性化させ、問題に直面する準備をする挑戦、出来事または状況に対する身体の即時の反応です。それを引き起こすいくつかの状況は、議論、悪い知らせ、または仕事中の緊張した会議です。.
急性ストレスは負である必要はありません。それを引き起こすメカニズムは、例えばジェットコースターや怖い映画を見ているときに起動されるのと同じです.
研究によると、この種の反応は身体に悪影響を及ぼすことはなく、脳が複雑な状況に直面する準備をするのに役立つことさえあります。.
しかし、それが非常に外傷性の出来事のために起こるとき、それは問題になる可能性があります。例えば、殺人未遂や交通事故の犠牲者は、心的外傷後ストレス障害、影響を受ける人々の生活の中であらゆる種類の問題を引き起こす病理を発症する可能性があります。.
急性エピソードストレス
これらのエピソードが頻繁に発生すると、急性ストレスを超えた過去が発生します。何人かの人々は常に危機に苦しんでいるようです。通常、彼らは不安を感じたり、落ち着きを保つための問題を抱えています。.
急性ストレスの発症が非常に頻繁に起こると、合併症が健康レベルで現れ始めることがあります。彼らは3番目のタイプ、慢性的なストレスほど危険ではありませんが、彼らは一般的に懸念の原因になり始めるはずです.
慢性的なストレス
慢性的なストレスは、心配や圧倒的な感情が絶えず存在すること、および上記の症状がより多くかつ激しく起こることを特徴としています。それは非常に複雑な生活状況によって、または人が対処することができないという特定の問題によって引き起こされる可能性があります.
慢性的なストレスの最も一般的な原因のいくつかは、仕事の問題、離婚、愛する人の死または経済的困難です。しかし、それは人生の危機の間のようなそれほど特定されていない理由のためにも現れるかもしれません。.
結果
特に慢性的なストレスは、精神的および個人的なあらゆる種類の健康問題を引き起こす可能性があります。とりわけ、それは癌や乾癬などの病気の出現を助長し、心臓発作を起こす可能性を高め、免疫システムを弱め、そして早期老化を引き起こす可能性があります.
精神レベルでは、長期間の高レベルのストレスの存在は、うつ病や全般性不安などの障害と相関しています。ライフスタイルの面では、それが引き起こす困難は、人が彼らの目的を達成することから、または日々の適切な発達から妨げることができます.
このため、結果が極度に否定的になり臨界点に達することを避けるために、ストレス問題をできるだけ早く扱うことが必要です。.
トリートメント
慢性的なストレスと戦うときに取ることができる多くのアプローチがあります。これらには、ライフスタイル、薬物療法、心理療法の変化が含まれます.
ライフスタイルの変化
短期間でストレスと戦うための最も効果的な方法はそれを引き起こす原因を排除することです。例えば、その人が敵対的な職場環境にいる場合、彼を離れることはすぐに彼の懸念を減少させるでしょう.
ただし、ストレスの根本的な原因を排除することは必ずしも容易ではありません。これらのケースでは、あなたがより良くなって、あなたの症状の強度を減らすのを助けることができる他のライフスタイルの変化があります.
最も有用なものの中には、健康的な食事に続いて適切な睡眠パターンを維持するための身体運動があります。彼らはまた、社会的関係、または瞑想やヨガなどの実践の改善にも役立ちます。.
薬
ストレスを治療するために（特に米国のような国で）最も使用されているアプローチの一つは、不安を軽減することを目的とした薬の使用です。.
これらの薬はストレスのエピソードの最も急性の症状を排除します、その結果人は彼らに最も効果的に関係する状況に直面することができます.
しかし、向精神薬は中毒性が非常に高く、管理されていない方法で使用すると深刻な問題を引き起こす可能性があるという問題を抱えていることがよくあります。加えて、薬を服用するとき、人は根本的な問題を解決しないことを決心するほど気分がよくなります。.
一般に、精神薬は他のアプローチを補完するものとしてのみ使用されるべきであり、ストレスに対する唯一の救済策としてではない。.
心理療法
最後に、絶え間ないストレスに苦しんでいる多くの人々は彼らの思考パターンと彼らがそれを管理する方法を変えることから多くの利益を得ることができます。このような認知行動や受け入れとコミットメントなどの治療法は非常に効果的であることが示されています.
したがって、非常にストレスのある人が治療を受けるとき、彼は通常、最も不快な症状を減らしながら、より効果的に彼に関係するものに直面することができます.
良いライフスタイルや場合によっては薬との組み合わせで、ほとんどの場合ストレスを解消することが可能です。.
参考文献
- 「自立生活のためのマウンテン州の中心地」における「ストレスの理解と対処」取得：2018年10月10日、マウンテンステートインディペンデントリビングセンター：mtstcil.org.
- Healthlineの「多すぎるストレスの11の徴候と症状」。取得日：Healthline：healthline.comから2018年10月10日.
- 「なぜストレスが発生し、それをどのように管理するか」の「Medical News Today」で取得した日：Medical News Todayから2018年10月10日：medicalnewstoday.com.
- 「ストレスの種類」：Healthline取得日：Healthline：healthline.comから2018年10月10日.
- ウィキペディアで "心理的ストレス"取得日：ウィキペディアから2018年10月10日、en.wikipedia.org.