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労働ストレスの症状、原因、種類、結果、予防
の 仕事のストレス それは職場環境に存在する圧力、課題、そして困難に関連する心理的問題です。事実上すべての人が、生活のさまざまな時期にある程度苦しんでいます。しかし、それが頻繁にまたは非常に急激に起こると、深刻な結果をもたらす可能性があります。.
この点に関する統計によると、約40％の労働年齢の人々が相当量の労働ストレスを経験している。この数はここ数十年で徐々に増加しています。実際、職場での問題は、不快感の主な原因の1つとしてしばしば引用されています.
最もストレスの多い仕事とそれほどストレスのない仕事のリストを作成する試みがなされてきたが、このタイプの分類はあまり意味がないことがわかった。通常、仕事のストレスは、人と自分がいる環境との間の一致の欠如によって発生します。.
それが長すぎる間非常に高いレベルにとどまるならば、仕事のストレスはそれを苦しむ人々の生活にいろいろな種類の否定的な結果をもたらすことができます。それゆえ、なぜこの現象が起こるのか、そしてそれが私たちの生活の中に現れたらそれを軽減するために私たちができることをもっとよく理解することが必要です。.
索引
- 1症状
- 1.1身体症状
- 1.2行動症状
- 1.3心理的症状
- 2つの原因
- 3種類
- 3.1職業上の偶発的ストレス
- 3.2慢性的な仕事のストレス
- 4結果
- 5予防
- 5.1あなたの仕事について明確にする
- 5.2マルチタスクを避ける
- 5.3体を大事にする
- 6参考文献
症状
誰かが大量の仕事のストレスに苦しんでいるかどうかについての手がかりを私たちに与えることができる多くの手がかりがあります。各個人はこの問題に対して異なった反応をします。しかし、多かれ少なかれ頻繁に発生する一般的な症状のリストを作成することは可能です。.
一般に、身体症状、行動症状、心理症状の3種類の主な症状を区別することができます。それぞれを見てみましょう.
身体症状
仕事のストレスは、それを患う人々の体に大きな影響を与えます。このため、彼らの体は単純な不快感から特別な注意を必要とするかもしれないより深刻なものまで及ぶことがある一連の症状を示す傾向があります。.
1-疲労
仕事のストレスによって引き起こされるものの最も一般的な身体的症状の一つは疲労です。十分な睡眠をとっていたり、肉体的な努力をしていないにもかかわらず、人は常に疲れているように感じることがあります。多くの場合、それは個人の日常活動の発達を妨げる可能性があります。.
2-頭痛
仕事のストレスを感じている多くの人は、非常に高い強度に達することがある一定の片頭痛を経験します。一般的に、これらは、特に首や顔の領域で、これらの人が提示する高度な筋肉の緊張によって生み出されます。.
3-睡眠障害
仕事のストレスがある人の身体が最も影響を受ける別の分野は安静時です。一部の人にとって、これは眠りに落ちるのが非常に困難になることを意味します。他の人は、その一方で、絶えず目を覚ますと一晩中眠りに残るために多くの問題を抱えている.
4-腸倦怠感
それが起こるメカニズムを正確に知らないにもかかわらず、仕事のストレスと腸の問題の間には大きな関係があります.
この地域で下痢や多かれ少なかれひどい痛みを感じる人もいますが、トイレに行くのが非常に難しい人もいます。これらの症状はストレスのピーク時に悪化します.
5-肌の問題
最後に、仕事のストレスは、深刻ではありませんが、かなり不快になることがあります特定の皮膚の病気を生成する傾向があります。とりわけ、にきび、乾燥肌、あるいは乾癬などのさらに深刻な病気を強調することができます。.
行動症状
仕事のストレスの影響を受けているときには、その人の行動の仕方は大きく異なります。この問題が発生したときの動作の最も一般的な変更点は次のとおりです。.
1-対人関係の困難
仕事のストレスの症状の多くは、仕事中でも仕事外でも、健康で満足のいく関係を維持することを非常に困難にしています。彼らの影響下にある人々はより攻撃的、不寛容、そして焦ることがある。そして一般的に、彼らは他人の問題や懸念にあまり興味を持っていません.
一方、高レベルのストレスを抱えているという事実は、個人が他の人から自分自身を孤立させたいと思うようにする可能性があります。このため、人はそれらを実践しないことによって彼の社会的スキルを失うので、関係における残りの問題は時間の経過とともに悪化する傾向があります。.
2-悪い業績
仕事でストレスを感じている人々が経験する感情的な困難は、彼らの効率を低下させます。このため、通常、この問題の影響を受ける人々は、同じタスクを実行するのにより多くの時間を必要とし、設定された日以内に彼らの義務を果たすことができなくなります。.
3-少ないイニシアチブと創造性
自分自身の問題に集中し、それによって克服されることによって、高い仕事量のストレスを持つ個人は彼らの仕事にあまり関わりなくなるでしょう。したがって、彼らの創造性とイニシアチブのレベルが通常よりはるかに低いレベルに減少したことを見つけるのが一般的です。.
4-高いレベルの欠勤
高レベルの仕事ストレスの最も明確な症状の1つは、人が頻繁に仕事を見逃し始めたときに発生します.
彼が自分の問題を解決することができないと感じるという事実は、個人を圧倒されたように感じさせる結果となり得る。そして、そのため、少なくとも偶然にも、彼は自分がいる環境から脱出したいと思うでしょう。.
5-集中力の欠如
仕事のストレスを持つ人々が経験する心理的困難の数が多いため、彼らは自分たちがしていることに完全に集中できないことになります。.
通常、あなたの心はそれ自身が過度に活動的であると感じるでしょう、そしてあなたはあなたの思考の速さのためにあなたの仕事から常に気を散らされるでしょう.
心理的な症状
仕事のストレスは多くの身体的および行動的症状を引き起こしますが、最も危険なもののいくつかは精神的なレベルで発生するものです。次にどれが最も一般的かを見ていきます.
1-突然の気分変動
仕事のストレスは多くの点で人々の感情的な生活に影響を与えます。しかし最も一般的なものの一つは感情をより不安定にすることです。.
個人が非常にストレスを受けているとき、彼らは非常に速く怒りから悲しみに移ることができます、またはほとんどすぐに自分自身が落ち込んでいるのを見て満足しているのをやめることができます.
2-悲観論
仕事のストレスに悩まされている人は、ネガティブフィルターですべてを見る傾向があります。彼は自分の問題を解決する能力があるとは感じていないので、時間が経てばすべてに行き、物事を改善するためにできることは何もないと彼は信じます。.
3-圧倒されているという感情
仕事のストレスの最も不快な症状の一つは、人が状況に適切に対処することができないという感覚です。この問題を抱えている人は、彼が状況に直面するのに十分な資源を持っていないと信じ、そして将来的にはすべてがより悪くなると想像するでしょう.
原因
何が仕事のストレスを引き起こすのかは正確にはわかっていません。この問題が現れるように、ある具体的な状況と特定の考え方の組み合わせがなければならないようです.
しかしながら、多くの研究は、問題を解決する能力のレベルに対して高すぎる要求のレベルがあるという感覚にその鍵があることを示唆しています。その人は彼らの目的を達成することが不可能であると感じ、そしてそれを行う方法を学ぶ方法を見ません。.
これは、仕事のストレスの発生の根本的なことのように思われますが、非常に悲観的な考え方や問題に過度に集中する傾向が強いなど、他の困難と組み合わされることがよくあります.
タイプ
ストレスの持続期間とその悪影響に応じて、著者は2つの主なタイプを認識します。エピソードワークストレスと慢性ワークストレス.
職業的な偶発的ストレス
それは最も深刻でないタイプの仕事のストレスです。それは非常に重要な作業負荷がある特定の状況が原因で、または一時的にこの病状の症状を悪化させる新しい変数の出現が原因で発生します。.
一般に、一時的な作業ストレスは、状況が正常化されるか、または人が新しい変数に慣れるとすぐに消える傾向があります。したがって、その影響が心配になる可能性があるため、監視する必要がありますが、通常、過度に心配する必要はありません。.
慢性的な仕事のストレス
この問題の最も深刻なバージョンは、ストレスの症状が特定の状況に依存していないが、一般的に労働条件と関係がある場合に発生します.
彼の仕事が絶えずあふれていると人が感じるとき、私たちはこの病理学の慢性的なケースに直面している可能性があります。.
これが最も深刻な長期的影響が発生する場所です。症状が自然に軽減されない場合は、通常、個人の心理的または身体的状態が悪化しすぎる前に、何らかの症状を軽減するための介入を行う必要があります。.
結果
今日では、仕事に関連するストレスが長期間発生したときに人々の体や心にどのような影響を与えるのかは、まだ正確にはわかっていません。.
しかし、この問題には多くの悪影響があり、それが懸念の原因となり、公衆衛生へのリスクとなることを私たちは知っています.
身体レベルでは、長期にわたるストレス状況が免疫系に影響を及ぼし、その人が何らかの疾患にかかる可能性が高くなります。さらに、通常の睡眠パターンを変えたり、体重や体脂肪増加などの領域に影響を与えたり、心臓発作や癌などの病状の出現を助長することさえあります。.
行動レベルでは、仕事のストレスが高い人は、パフォーマンスが低下して仕事を失う可能性があります。彼らはまた友人や家族との満足のいく関係を維持することが非常に困難であり、それが今度は彼らのサポートネットワークを失い、問題の症状を悪化させる可能性があります。.
最後に、心理的レベルでは、高レベルのストレスを維持することは、うつ病や不安などの病理に関連しているようです。これらの精神的問題は、それらを苦しめ、その存在のすべての分野に影響を与える人々の生活に深刻な問題を引き起こす可能性があります。.
予防
仕事のストレスの原因がすべてわかっているわけではないので、それを完全に回避するのは非常に困難です。しかしながら、近年、その発症を予防し、そしてそれが起こるときに最も深刻な症状を回避するのに非常に効果的であると思われる特定の対策が見出された。.
あなたの仕事について明確にする
研究によると、職場で最もストレスを引き起こす要因の1つは、タスクのリストが明確に割り当てられていないという事実です。責任があまり定義されていない従業員は、この問題をより頻繁に発生させる傾向があります。.
したがって、あなたに何が期待されているのか、またどのようにしなければならないのかを正確に知ることは、仕事のストレスによる最悪の影響を回避するために大いに役立ちます。.
マルチタスクを避ける
過去にはマルチタスクは素晴らしいものと見なされていましたが、最近の研究では人間の脳はそれに備えていないことが示されています。あなたがマルチタスクをすることに多くの時間を費やすならば、あなたははるかにエネルギーを使い果たし、不機嫌でそして圧倒されるでしょう。.
したがって、やるべきことはたくさんありますが、一度に1つの活動に集中するようにしてください。これはあなたがより効率的になるのを助けます、そしてそれはまたあなたに大きな安心感を与えます.
あなたの体を大事にしなさい
多くの人々にとって、彼らの日は、不十分な時間を眠り、健康に気を配ることなく朝食をとり、そして何もしないで何時間も座って過ごした後に始まります。.
しかし、すべての研究は、健康管理は仕事のストレスの発生を防ぐための最も重要な要素の1つであることを示唆しています。この問題を避けたい場合は、少なくとも1日8時間眠り、定期的に訓練し、できるだけ健康的な食事を心がけてください。.
これら3つの推奨事項に従うだけで、仕事のストレスのうちどれだけが消えていくかがわかります。.
参考文献
- の "仕事に関連したストレス"：よりよい健康。取得日：2018年10月14日、Better Healthから：betterhealth.com.
- 「職場のストレスの症状を特定する方法」の中の「職場のストレス」。取得日：2018年10月14日、Workstressから：workstress.net.
- ヘルプガイドの「職場でのストレス」取得元：ヘルプガイド：helpguide.orgから2018年10月14日.
- アメリカ心理学会の「職場でのストレスへの対処」取得日：アメリカ心理学会から2018年10月14日：apa.org.
- "職場でのストレスに対処するための9つの簡単な方法"：Very Well Mind。取得しました：2018年10月14日からVery Well Mind：verywellmind.com.