有毒な関係を終了する方法10戦略



知っている 有毒な関係から抜け出す方法 より大きな悪を避け、状況を長引かせず、より大きな幸福の新しい人生を送り始めることが必要です。.

私たちが恋に落ちるとき、他の人を理想化し、そうでなければ我慢できないであろう詳細や状況を見落とすのが普通です。このため、有毒な関係の主な特徴の1つは、それを患っている人々がそれらを認識するのが難しいということです。.

通常、彼らの環境にいる人々は、この関係が健康ではないこと、それが人にもたらす損害、そして徐々にそれを損なう不快感を知っています。しかし、夫婦はこの状況を意識していないようです.

毒性と健康的な関係の違い

有毒な関係には、通常の困難や対立が現れる健全な関係とは異なるいくつかの特徴があります。.

この種の関係では、人はそれがもたらす幸福と喜びの度合いと比較してはるかに不満を感じ、より苦しみます。それはカップルの一方または両方のメンバーに高レベルの不快感を与えます。.

その人は自分自身が他者に集中することをやめ、それは事実上強迫観念になります、すべてが彼または彼女の周りを回転します.

心理学者Kristin Davinが説明しているように、あなたが有毒な関係にあるとき、人は彼らが何を考えたり感じたりしているかを自由に言っていません。他人に受け入れられるために、あなたは行動することを余儀なくされたり、違ったことを考えたりします.

通常毒性関係に見られるもう一つの特徴は、一人でいるか一人でいるほうが気分が良いので、カップルはカップルと一緒に過ごしたくないということです。.

一人でいることはあなたが望むように行動する自由であり、他人の不快感や不承認はありません。彼らは関係を終わらせることについて空想さえするかもしれませんが、彼らがそれをすることができないか、またはそれをする方法を知らないと信じます。.

さらに、これらの関係において、他者の重要な感情的依存関係が生み出されます。他の人がそれを与えるので人は価値があるだけであると信じています。それゆえ、それを失うというまさにその考えにおいて、彼らは彼らの人生のすべての分野で受け入れと承認を必要とするので、彼らは激しい不快感、不安と混乱を感じます。.

このレベルの依存を経験するようになった人々は、一人でいるときに人生を楽しんだり楽しい活動をしたりすることができないと感じています。.

通常、彼らがこれらの活動を共有するとき、彼らはまたそれらを楽しんでいません。他者の同意、支持または承認なしにその人が何かをすることができないとき、生成された感情的な依存は大きな問題です。.

有毒な関係を識別するのを助けることができるもう一つのサインは不合理な嫉妬と思考が頻繁に現れるかどうかです。時々私たちは誤って愛のしるしで嫉妬を識別しますが、通常背後にあるのは夫婦の所有と管理の必要性です。.

そして最後に、この種の関係のもう一つの習慣的な特徴は、正しいことをしないという気持ちを持つことです。夫婦は個人的な成長のための助けというよりはむしろ負担と障害になります.

有毒な関係から抜け出すための戦略

1-何が起こるのかを知る

関係を終わらせることができるようにするための最初のステップは、 気付く 何が起こるのか。問題があること、そしてこの関係に満足していないことを認識してください.

環境の中の人々は、この関係が生み出す損害を認識し、それをそのように認識するまでその人に知らせる限り、彼女はその関係から抜け出すためのいかなる措置も講じません。.

外側からそれを検出するのは非常に簡単ですが、関係にある人は彼がそれを認識するのを妨げる一連の要因を持っています。例えば、自分が相手と恋をしているにもかかわらず、相手が変わることへの期待を維持したり、自尊心が低いとそれを終わらせるのに十分な力を持つことができなくなったりする.

2-結果への恐怖を失う

問題が解決したら、次のステップは 結果への恐怖 それは休憩から派生する可能性があります。何度もその恐れはその有毒な関係に人を保持するものです.

関係を去るときに不愉快な結果があるかもしれないけれども、それを維持することがすでに私たちの健康と幸福のためにこれらの結果を持っていると考えることは役に立つかもしれません.

3-孤独の恐れを失う

失われる必要があるもう一つの恐れは孤独の恐れです。私たちは一人でも一人でも日々起こる困難をどうやって管理するかを知らないという考えを捨てなければなりません。.

長い間、自分の達成した成果は他者の支援のおかげですと信じていましたが、すぐに自分のスキル、能力、または知識のおかげであること、そして他者の支援は先を行くのに必要ではないと思います.

4-健康のために切る

関係を終了するという決定がなされたら、それを切り取るのが最善です。これは、あなたの人生がどのように進んでいるのかを知るためにソーシャルネットワークでそれを探すのではなく、また一般の人に彼または彼女に頼むのではなく、他の人と接触するのを止めることを意味します.

この「解毒期間」は、力を取り戻すために必要であり、そしてほとんどの場合、まだ望んでいる人に戻らないほど十分に回復していないときに、関係に戻る危険性を避けるために必要です。.

5-外部支援を探す

家族や友人から助けを求めることは基本的かつ根本的な問題です。彼らは私たちが関係を終わらせる瞬間に感じる恐れ、悲しみ、混乱を克服するのを助けます。.

愛する人たちでは、前進するために自分自身をサポートしなければなりません。その間に私たちは他のタスクに従事することになるので、彼らと楽しい活動やレジャーを実行することに加えて、私たちは肉体的にも精神的に休むのに役立ちます.

時にはそれは私たちがこれらの困難な時代を克服するのを助ける専門家で外部の助けを探すことも必要です。あなたがそれを必要とするなら、それはあなたが満足のいく回復を達成するのを助けることができるのでそれをすることを躊躇しません.

6-ペナルティを受け入れる

私たちは関係を意識的に去り、この決断を下すことが私たちにできる最善の方法であることを知っていますが、それは残念で悲しい気持ちを妨げるものではありません。.

他の人と時間を共有し、関係を機能させるために多くの希望やリソースが費やされていることがあります。したがって、悲しみの感覚は完全に普通であり、それを克服することができるためには、あなたはそれを受け入れてそれを通り抜けなければなりません.

7-自分に集中する

長い間、他人の願いや考えが自分の前に置かれてきたので、自分自身についてもう一度考える時が来ました。.

自分自身の面倒を見て、この間にやり残したことをすべてやることが必要です。余暇活動、古くからの友人との再接続、いつも望んでいたが延期されていたことなどを学びます。.

8 - 自尊心を働かせる

関係が持続している間、自信は損なわれてきました。そしてそれを回復するために働くことが不可欠です。人が回復するにつれて、彼または彼女はもう一方を承認または受け入れる必要なしに、再び価値があるようになります。.

9-もう一度孤独を楽しむことを学ぶ

気分を良くし、孤独を楽しむのを助けることができるような活動をしましょう。たとえば、本を読んだり、気分を良くする映画を鑑賞したり、美術館を訪問したり、公園を散歩したりします。.

あなたがカップルでいるためにやめたが、あなたが人生の小さな喜びを楽しんで、幸福のそれらの瞬間に喜ぶようにし、そしてあなたがあなた自身を安心させるようにする活動を探しなさい。.

10 - 実践リラクゼーションテクニック

関係を去るというステップを踏んだ後、あなたは緊張や不安の瞬間を感じることは可能です。呼吸やリラクゼーションのテクニックを実践することは、あなたが感情的な活性化の度合いを減らし、あなたの肉体的および精神的な幸福を改善するのに役立ちます。.

なぜ我々は有毒な関係を維持するのですか?

私たちが有毒な関係を維持することを導くさまざまな要因があるかもしれませんし、ある人はそれぞれの人の歴史、あるいは彼らの世界のあり方や理解の仕方と関係があるかもしれません。このタイプの関係：

  • の 自尊心が低い. 長い間そのような関係に没頭してきた人は、自分のことを心配するのをやめ、自分のニーズを思いやり、考えることをやめ、他の人のニーズを自分の前に置くようにしました。彼は他の人がいなければ彼は誰でもない、彼は誰か重要な人である必要があると考えています。したがって、関係が終了した場合、それは何の価値も持たないでしょう、それはあなたのサポートなしで前進することはできません。自尊心を何度も傷つけられていることに加えて、彼らは関係を終わらせるための一歩を踏み出すために必要な力を欠いています.
  • 彼らはそれを願っています カップルは変わることができます. 他の人は、彼が困難な子供時代を過ごした、または彼が彼のサポートのおかげで自分が変わることができると自分自身を納得させるために悪い時を過ごしていると言って、正当化されます。愛はすべてを成し遂げることができるという信念は、この側面に非常に悪い影響を与え、関係を維持するのに役立ちます。私たちは、愛があり、残りが二次的であるならば、他の人が欲しがって、彼が要求し、必要とするすべてをするなら、私たちは彼の行動の仕方を変えることになるでしょう。それは関係を維持することになるとこれが最も強い要因の一つです。相手が変わらないことに気付き始めた瞬間、彼らは人間関係から抜け出すための措置を取り始めます。しかし、人がこの信念を持ち続けるまで、彼はそれを終わらせるために何もしません。.
  • 孤独の恐れ. 多くの場合、関係を終わらせるステップはとられません。なぜなら、その人は自分では何もできないと感じているからです。これが彼が長い間考えてきたことであり、そして彼が彼の人生の中でなさなければならないどんな決定でも、彼は彼が彼自身を常に取ることができないであろうと思います。この点は自尊心に直接関係しています。人の自信が少ないほど、孤独に対する不安が高まります.
  • 結果への恐怖. 相手が自分を傷つけたり傷つけたりする恐れがあるため、関係が終わらないこともあります。この戦略を使って人を維持しましょう。私たちが彼らに破裂のニュースを伝えたとき、彼らが何を言うのか、あるいは親戚や友人の反応も恐れているかもしれません。.
  • 罪悪感. 関係を終わらせることを妨げるもう一つの特徴的な要素は罪悪感です。他の人は、何かがうまくいかなくなるたびに、議論や対立のたびにそれを非難する責任があります。それは彼に彼の不正行為に対する責任を持たせ、彼または彼女がこのように行動した場合はそれは彼がしたことの結果であると信じさせます。したがって、罪悪感は関係を離れることを妨げます。彼らに起こる悪いことはすべて彼らのせいであると思います。.
  • 依存. いくつかのケースでは、この依存は感情的なだけでなく経済的です。関係が終わったら、あなたは収入や住む場所がないかもしれません。私たちが言ったように、この側面はもう一つの非常に重要なブレーキです。なぜなら、私たちが言ったように、自尊心の欠如のために、人は自分でこれらの資源を手に入れることができないと感じるからです。カップルにも幼児がいる場合、この要素はさらに重要です。.

書誌参照

  1. Vogel、K.（2015） あなたが有毒な関係にある5つの兆候. 精神と健康.
  2. Davin、K.（2016） 有毒な関係パターンからの脱却. 関係の問題.
  3. コッパ、C. あなたが毒性の関係にある9つの微妙な兆候. 読者ダイジェスト.
  4. ストーン、E（2016） 毒性関係を終わらせるのがとても難しい理由. 心理学の世界.
  5. Knudson、P.（2016） 毒性関係の警告サインを特定する方法. グランドフォークスヘラルド.
  6. マルティネス、N.（2016） 関係が有毒であり、それを終わらせる必要があると気づいたとき. ハフィントンポスト.
  7. Miller、S、（2016）5つの方法毒性の関係はあなたの人生を台無しにしています。ハフィントンポスト.