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それを克服するための婚姻危機8のヒント
一 夫婦間の危機 それは非常に独特の個人的な関係の問題を構成し、そして同時に、管理するのが非常に複雑です。しかし、パートナーが両方とも状況を改善したいと望んでいる限り、婚姻問題は解決することができます.
この記事では、すでに彼らの問題を解決するために行動することを試みたが、結果を見ていない多くのカップルのために役立つことができるの危機にある結婚のための8結婚カウンセリングについて説明します.
夫婦間の危機の起源?
結婚の対立を改善および/または解決するために使用できる8つの実用的なヒントについてコメントする前に、この種の問題の管理における心理学の役割について簡単に説明します。.
そして、近年、心理学の分野で夫婦間の対立の研究が爆発的に増加しています。.
このデータは、過去数年間で総結婚数が徐々に減少することを示しています.
同様に、結婚契約が増加した年齢、総出産数が減少し、別居と離婚の数が増加する.
実際、過去5年間で離婚率と離婚率が25％増加したということは、過去2年間に契約した総結婚数のほぼ半分に達するということです。.
このように、婚姻問題は今日、私たちの社会の夫婦関係において完全に確立された現象です。.
これらの状況がそれを生きる人々に生み出す著しい不安定化を考えると、配偶者危機の研究は現在の心理療法の柱の一つとなっています.
この意味で、夫婦間の危機の発生と維持の原因と理由を説明しようと試みる異なる実験モデルが構築されてきた。.
それらのすべての中で、この種の問題を解決するための治療計画を設計する際に使用されている4認知行動モデルに簡単にコメントすることが適切と思われます.
a）増援の交換モデル
基本的な理論的前提の1つは、満足度の相互交換が低率であることを維持し、対人関係における主観的な不快感や苦情を説明し予測することです。.
言い換えれば、夫婦の関係における満足感や対立は、正と負の交流の割合の直接的な関数になるでしょう。.
このように、オレゴンは、対立するカップルは対立のないカップルよりも少ない報酬要素とより懲罰的な要素を利用することを提案します。.
b）他者に変化をもたらすための戦略の欠如
対立しているカップルを擁護することは、彼らが経験する為替レートの点で異なるだけでなく、問題を解決し、彼らの行動の中で彼らが生み出したい変化を実行する能力の点でも異なります。その他の.
このモデルによれば、対立するカップルは、より多くの問題やより深刻な問題に直面しなければならないという理由ではなく、それらを解決し、効果的な方法で対処するためのスキルが少ないためです。.
c）相互主義
調和のとれた夫婦は、増援と罰の為替レートだけでなく、一方の者と他方の者が始めた努力の間の既存の関係において、対立するカップルと区別されます。.
Gottmanと彼の共同研究者はこれを詳細に説明しました。懲罰的な行動？ポジティブな行動はそんなに多くない間、そして不快感、それらはすぐに返されます.
d）認知要素
夫婦療法の行動アプローチは環境側面と夫婦の各メンバーの主観的要素との間の既存の機能的関係を強調する.
このように、関係における配偶者の満足は、不完全ではあるが、関係を構成する日常の出来事の質に対する認識と反省の両方と見なされます。.
ワイスとISNAは、特定の行動の側面がより良い両方のパートナーは、世界的な認知的評価、その関係の中に満足のいくように評価するもの反映していると結論します.
これらの4つのモデルから、夫婦間の関係の質を判断するためにはカップル内の「やること」が重要になることが抽出されます。したがって、夫婦間の危機を克服するためには.
危機的状況での結婚へのアドバイス
以下に、夫婦間の葛藤を解消し、夫婦との関係の質を回復させるために私たちが実行できる8つの行動について説明します。.
1.共感する
あなたが結婚危機を克服するために取らなければならない最初のステップはあなたのパートナーと共感することです.
別の言い方をすれば、あなたはあなた自身をあなたのパートナーの立場に置き、彼らの状況を理解し、そして各イベントの前に彼らがどのように感じることができるかを理解することができるはずです.
私たちは、結婚の適切な機能の根拠は関係の中で行われていることに囲まれていると述べましたが、起こる行動は個々のレベルで囲まれるべきではなく、夫婦の二つの要素を統合するべきです.
したがって、あなたは物事を見る方法や、さまざまな状況でどのように感じるかを識別することができるが、同時に、あなたのパートナーにあなたの反応が何であるかを識別しなければなりません.
あなたは結婚の状況を改善するために多くのことをすることができますが、あなたがあなたのパートナーの気持ちやニーズを考慮に入れないならそれは助けになりません.
したがって、話し合いや対立が非常に重要になる前に、一方ではそれを解釈する方法を検出することができますが、他方ではそれをどのように解釈し、パートナーがどのように感じるかを知ることができます。.
効果的な方法でこれを成し遂げるためには、あなたがあなたがあなたのパートナーであった場合にあなたがどう感じるかを想像するという精神的な運動をしなければならないだけです。.
あなただけでなくあなたの配偶者を知っている人はおそらくほとんどいないので、あなたが自分の場所に身を置くように努力をすれば、あなたは彼らがどのように感じてどのように解釈するか.
コミュニケーションスタイルを改善するために時間がかかる
我々は説明モデルで見たように、ほとんどの夫婦の危機を見ることができますどのような問題そのものに基づいていますが、カップルは解決する能力に浸漬されていません.
この意味で、夫婦間の問題の解決を妨げる可能性がある主な要因の1つは、コミュニケーションスタイルに囲まれています。つまり、私たちが自分の意見や考えを他の人にどのように表現し伝達するかです。.
私たちのパートナーとのコミュニケーションのスタイルは少しずつ構築されており、それを簡単に維持することに慣れているので.
しかし、私たちが伝えなければならないこの方法は、結婚関係のすべての悪の源になる可能性があります。.
自分の考えを自分のパートナーにどのように表現し、それらが攻撃的または矛盾しないように働くかを明確にします。.
最小限の努力を払わなければ、私たちはより哀れで不快感の少ない方法で同じことを表現することができるでしょう。.
3.積極的な交換を増やす
共役問題の説明モデルでレビューされているもう一つの基本的な側面は、積極的な交換に基づいています.
このようにして、夫婦は、配偶者から受ける積極的な刺激が極めて少ない日常生活に陥る可能性があります。.
これが起こるとき、夫婦は彼らの問題を解決することがはるかに複雑になるという枠組みの中にいます。.
ですから、あなたの配偶者の状況が現時点で最良の状況ではないとしても、あなたとあなたの両方が他から積極的な刺激を受けることができる状況を築くために一緒に働きましょう.
あなたが両方が好きな活動とあなたが以前に楽しんだ状況を計画し、それらを頻繁にできるようにし、あなたがそれらの瞬間を提供することができる積極的な交換から利益を得る.
4.予想外の敵意と機嫌の悪さを処理する方法を学ぶ
あなたが両者間の積極的な交換を増やすことに成功したなら、おそらく否定的な側面はあなたの結婚生活への影響が少なくなり始めます.
しかし、日々、敵意や機嫌が悪い思いをさせるような数千の状況が発生する可能性があります。.
これらの感情をコントロールする方法を知ることは、関係に非常に悪い影響を与える可能性があるため、極めて重要です。.
だから、あなたを不安にさせるような状況では、敵対的または不機嫌そうで反応することにつながる可能性のある影響を数秒間考えるのをやめる.
それはおそらく価値がない、そして衝動をつかみ、より穏やかな方法であなたの気持ちを表現することは、個人的にも、そして活用レベルでも、最良の解決策である。.
実際には、この練習をすることはかなり利己的な習慣です。 「私にとってより有益なこと、今私が持っている敵対的な衝動を一週間解放したり、パートナーと1週間気分が悪くなったり、この間彼を維持したり、結婚生活を送ったりすることが、もっと私にはなる」?
あなたがそう思うならば、カップルの両方のメンバーは同じ結論に来るでしょう。やる気のない葛藤を避けるために、カップルにとってもメンバーそれぞれにとっても常に健康的です.
5.感情を表現する
しかし、夫婦はポジティブとネガティブの両方の感情を表現しないという過ちを犯す必要はありません。.
あなたは競合を無視し、誰もが感じるもの表現しようとすると、カップルは、すべての未解決の状況は、信頼が減少する「蓄積」と最終的に周りに戻ってくるだろう.
このようにして、あなたがパートナーと共感できるように、パートナーと共感することができるようになるには、感情を表現することが重要です。.
しかし、ポジティブでもネガティブでも、感情の表現は複数の方法で行うことができます。.
あなたが落ち着いて敬意を持ってそれをするように努力することは重要です。おそらく、感情を表現する最善の瞬間は、感情があなたを捉えた瞬間ではありませんが、数分後に、あなたが落ち着いて健康的な方法でそれらを伝えることができるとき.
あなたのパートナーのニーズを考えます
私達が私達の感情を健全な方法で表現すれば、一方で私達は不快な状況を避けるでしょう、そして他方で、私達は私達のパートナーがどう感じるか共感し理解することができます.
したがって、私たちのカップルがそれぞれの状況をどのように解釈しているかを知ることができれば、私たちは彼らのニーズが何であるかを検出することができます.
この時点で、我々は彼らのニーズが何であるか、そして我々がそれらをどのように満たすことができるかを考慮に入れ始めなければなりません。.
ただし、この作業は一方向では行わないでください。つまり、カップルの一方のメンバーだけが他方に向かって行うのではなく、両方を同時に行う必要があります。.
このように、非常に有益な行使は戦略的合意を結ぶことから成ります。つまり、カップルの一方のメンバーに「X」のニーズがあり、もう一方に「Y」のニーズがある場合、両方のニーズを満たすことに同意できます。.
このようにして、それらのどちらも他よりも与えたり、懸命に働いたりすることはなく、同時に、夫婦の積極的な交流は増大するでしょう。.
7.問題解決のために協力する
私たちが言ったように、夫婦間の対立の根拠は通常問題そのものではなく、不一致を解決するカップルの能力です。あなたが夫婦間の問題を解決するために管理すれば、すべてが簡単になります.
この側面が別々に行われず、カップルの両方のメンバーが起こり得る問題を解決するために協力することは非常に重要です。.
実体化できる合意に達するまで、あなたの関係を脅かす問題を分析し、可能な解決策を提案してください。.
良い時を覚えて
最後に、危機に瀕している結婚のために通常非常に有益である最後の演習は楽しい時間を覚えていることです.
あなたはおそらくあなたの人生を共有するのに多くの時間を費やしてきました、そしてあなたは今悪い時代を送っていますが、あなたは多くのより良いものを生きてきたでしょう.
これらの「楽しい時間」を一緒に覚えているという事実は、あなたのパートナーが十分であるための十分な可能性を持っているというあなたの考えと感情の両方をあなたに与えるでしょう。.
参考文献
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