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あなたの健康のために服を着ずに眠ることの11の利点
のいくつか 衣服なしで眠ることの利点 それらは睡眠の質を改善し、皮膚の状態を改善し、コルチゾールの放出を調節し、成長ホルモンの放出を増加させ、性器の怠惰を改善し、血圧を下げ、そして次にあなたに説明する.
あなたは裸で眠ることが多いですか、それともそうすることを考えていますか？それが何か不利な点があるのか、それが健康であるのか、それとも健康に何らかの影響を及ぼす可能性があるのかと疑問に思うかもしれません。まああなたはもうそれを疑う必要はありません、裸で寝ても問題はありません、そして実際には、あなたはそれをやって楽しむことができます.
睡眠は私たちが毎晩やる必要がある運動です。しかし、多くの場合、十分な休息が私たちの健康に非常に有益であること、あるいはそれどころかそれが私たちの幸福にとって非常に有害な病気にさえつながることを私たちは知りません。.
衣服なしで眠ることの健康上の利点
1-快適です
パジャマで眠っている多くの人にとって、ベッドの周りを移動するときに折り目が非常に煩わしく、頻繁にあなたの睡眠を妨げることがあるので、非常に不快になることがあります。.
あなたが服を着ずに眠ることを選択した場合、あなたはそれを身に着けるために夜の間に目が覚めるのを避けるだけでなく、あなたはその夜寝るために身に着けなければならないパジャマの種類に注意を払う必要はないでしょう。その一方で、あなたはそれらを買うためにお金を費やす必要がないので、それはまた積極的な方法であなたのポケットに影響を与えます.
2-座りがちな生活
多くの場合、パジャマを着用することを好む人は、仕事の後帰宅した後に配置されます。これは、彼らが一日の残りの間にこれ以上活動をしないことを奨励します。.
だから私たちが気付いていなくても、パジャマを着ていると私たちは座りがちになり、体重を増やすことさえできます。私たちがパジャマを着ていないことを無視することはできず、それは私たちが家の外でより多くの活動を行うことを奨励するもう一つの理由.
3-それはあなたが自由に感じさせる
私たちは一日の大半を、体全体を圧迫し、自由に呼吸することを許さない服を着ています。家に着いて服をすべて脱いだことで前向きな気持ちが溢れ、私たちの幸せがかなり増す.
それどころか、パジャマを着ようとしないのであれば、私たちは自分自身の中で同じ感情を目覚めさせないであろうと快適に感じるけれども、私たちの体は日中と同じ圧力と同じストレスを感じ続ける.
4-肌と肌の接触
それはあなたに利益をもたらすだけでなく、カップルとしてあなたの人生にももたらします、あなたが両方服なしで眠るならば、あなたは肌と肌の接触を好みます、そしてこれはあなたの性生活を増やします.
あなたが服を持っていないという感覚はあなたがあなたのプライバシーをもっと楽しむことを可能にし、オキシトシン、あなたがあなたのパートナーと気分を良くさせる原因となるホルモンを放出するでしょう。.
このホルモンはまたあなたのストレスレベル、うつ病に苦しむ危険性を減らし、腸の炎症を減らすなど他の健康上の利点をもたらします。ランダ博士によると、これは「眠っているヌードはセックスを奨励し、最も活発で魅力的な関係は最も幸せな関係である」ので避けられないものです。.
5-あなたはよく眠ります
すでに指摘したように、たとえあなたが快適な服を着て眠っていても、それは快適であるかもしれませんが、あなたが動いていて眠るための完璧な姿勢を探しているとき、それはあなたを妨げたり邪魔をする.
だから、上記から派生することができるそのような気晴らしのすべてのタイプは、私たちが服を着ずに休んでいるとき私たちが気分を良くし、より深い眠りをもたらすように消えます.
Hinterによると、スペイン語で「不眠症の中心部への到達」と訳される彼の記事「不眠症の中心部への到達」は、特定の形態の不眠症が欠陥体温の調節とどのように関連するかを示した研究を強調している夜間に体を冷やすことができず、睡眠段階が深くなる.
パジャマは不眠症を促進することがあります。これは、理想的な体温を眠らせることができず、通常よりも高い温度にして体が調節できなくなる要因となる可能性があるためです。.
6-私たちの肌を助ける
私たちはそれを意識していませんが、私たちの肌は呼吸する必要があります。日中と夜間の両方で常に覆われている身体の部分があります。水分の多い皮膚を長時間覆った結果、足の裏など換気や呼吸が不足することによる病気の発症を助長することがあります。.
7-それはコルチゾールの規制を提案します
私たちが衣服なしで眠るとき、私たちは私たちの体がより良いコルチゾールを作成するようにその最適温度に体温を維持するのに役立ちます。パジャマで眠れば、目覚めた後でもホルモンレベルを高くすることでそれを再加熱することができます。これは私達を不安、貧しい食生活による不安、体重増加などに苦しむことにつながります。
睡眠不足のときは、コルチゾールと空腹のホルモンが過電圧を引き起こし、それがインスリンの増加を引き起こします。脂肪燃焼や食欲を制御するホルモンの減少を経験することもできます（University of Warwick、2010年）。だから、裸で眠ることは私たちの健康に恩恵を与え、私たちがよく眠るために適切な体温を維持するのを助ける一つの選択肢です。.
8-メラトニンと成長ホルモンの放出を促進します
前述したように、寝るときに毛布や衣服をパジャマとして使用することは、成長ホルモンなどのホルモンの放出を妨げるので、通常はあまり有益ではありません。これは、脂肪が睡眠中に燃やされないこと、そして骨と皮膚と筋肉が夜間に修復されないことを意味します。.
成長ホルモンは、とりわけ組織の修復、筋肉の構築を担当します。夜間の睡眠時間が6時間未満の人は、糖尿病や心臓病を発症する可能性が3倍高いことがよくあります。.
これと同じ考えを続けると、毎晩パジャマを着ていないので眠っているときにも良い温度を維持し、メラトニンと成長ホルモンのレベルを調整することができます。これらの物質は老化防止に役立ち、私たちの健康に欠かせません。.
服を着て眠ると、体が温まり、このタイプのホルモンを適切に使用できなくなります。つまり、パジャマで眠ると早く加齢する可能性があります（Barett et al。、1993）。.
9-私たちの性器を健康に保ちます
「女性のためのセックスドライブ・ソリューション」の著者であるジェニファー・ランダ医学博士によると、女性の性器および服なしで眠る男性の両方がすべての利点です。.
女性にとって、パジャマなしで眠ることは彼らの親密な領域をより涼しくし、彼らが暖かく湿気の多い条件でよりよく成長することを知っているように、真菌感染症を防ぐことができます。その領域がより新鮮でより乾燥しているほど、それが現れるのを防ぐことができる。.
一方で、泌尿器科医のBrian Steixnerはまた、男性があなたの性器を正常に機能させることができることに加えて健康な精子を保つのを助けると付け加えます.
10-血圧と心拍数を下げる
衣服なしで眠ることが私たちの健康に役立つもう一つの理由は、これが私たちの血圧に与える影響です。頻繁に正常または高い圧力を持っている人たちは、これを20から30％にかなり減らすことができます。.
一方、睡眠中の心拍数も10〜20％減少します。それで、あなたが圧力の問題または心拍数を持っているならば、あなたはすでにパジャマなしで眠ることを心に留めておくべきもう一つの理由があります（Sayk and others、2007）.
11-代謝にいい
Diabetes誌の2014年の研究によると、夜間の理想的な体温を維持することは、私たちの新陳代謝の機能を助けます。研究者たちは、冷たい部屋で眠っていた人たちが2倍の量の脂肪、首に蓄えられたカロリーを燃焼させて体温を生成することがわかったことを発見しました.
しかし、これは彼らが暖かい習慣で眠っていたときには起こりませんでした。この研究を実施した専門家によれば、服を着ないまま眠ることによって体温を低く保つことは同じ有益な効果を生み出すことができる（Lee et al。、2014）.
まとめに
適切に眠ることは、肉体的にも精神的にも多くの利益をもたらします。パジャマや毛布のような服を使わずに安静をすることを心配している場合を除いて、私たちはそれらの利点がどのように2倍になるかを見ることができます.
私たちは衣服なしで眠るという行為を検証することができたので、それは私たちの血圧と私たちの心拍数を改善するので私たちの体に良いです。それはまた私達の新陳代謝および体温を調整します.
その一方で、それは私たちの性器やカップル間の関係、特に中でも良いです。だから服をせずにこれから寝て抵抗することができる人?.
そして、あなたは、服なしで眠ることの他のどのような利点を知っていますか?
参考文献
- Ｂａｒｅｔｔ、Ｊ．、Ｌａｃｋ。 Lとモリス。 M（1993）基礎研究睡眠による体温の低下おやすみ、Vo。 16、No.2.
- リーP、スミスS、リンダーマンJ、クールビルAB、ブリクタータRJ、ディックマンW、ヴェルナーCD、チェンキー、セリFS。 （2014）温度順応褐色脂肪組織はヒトのインシュリン感受性を調節する国立衛生研究所.
- Sayk、F.他（2007）。夜間血圧健常人における夜間睡眠中の血圧低下の精神病に対するディップの有無アメリカ心臓協会、株式会社.
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