11必須の個人衛生規則

の 個人の衛生規則 清潔さと外部の身体の清潔さを維持するための鍵は、自信と自尊心を高める上で重要な助けとなることです。.

たとえば、病気やバクテリアの拡散を防ぐ効果的な方法は、毎日手を洗うことだけでなく、毎日手を洗うことです。.

個人の衛生状態が良いということは、病気になったときに注意することも意味します。くしゃみや咳をしたり、触れたものをきれいにしたり、ペーパータオルなどの細菌がある可能性のあるものを捨てるときは注意してください。.

入浴などのいくつかの個人衛生習慣は、人が住んでいる文化に依存します。.

ほとんどの文化では、人は少なくとも1日1回浴びて消臭剤を使用して個人的な匂いを抑えることが期待されていますが、他の文化では異なる期待があります。.

11の重要な個人衛生規則

日中に蓄積したときに体が持っている可能性のある汚れの粒子、汗、および/または細菌を取り除くための最良の方法は、毎日入浴することです.

衛生に関連する病気を防ぎ、また一日を通して人に気分を良くし、きれいに見せる.

体を清潔にする最善の方法は、入浴時にスポンジやタオルを使用することです。シャワーで石鹸やクレンジングローションを使うことは重要です。この方法であなたは死んだ細胞、バクテリアと汚れを取り除くことができます.

シャワーを浴びる時間がない場合は、湿ったタオルを使って1日の終わりに体を洗うことができます。.

消臭剤は汗によって引き起こされる不快な体色をカバーしながら、制汗剤は過剰な汗を制御するのに役立ちます.

日常生活の中で消臭剤を使用しないことを選択した場合、スポーツ活動をしているときや特別な機会に行くときなど、過度に汗をかく予定の日に消臭剤を使用することを検討できます。.

人が消臭剤を使用しないことを選択した場合、彼は細菌や不快な臭いを除去するために石鹸と水で彼の脇の下を非常によく洗う必要があります.

人が自分の髪を洗うことの規則性は、彼らの習慣、活動および髪型によって異なります。しかし、それは少なくとも週に一度シャンプーでそれを洗うことをお勧めします.

毎日髪を洗いたくない場合は、シャワーキャップに投資して入浴時に使用できます。.

風邪や胃腸炎などのほとんどの感染症は、汚れた手から口に細菌が伝染すると広がります。.

他の感染症は、人の汚れた手が私たちが食べる食べ物と接触すると伝染します。手と手首は常に清潔な水と石鹸で洗ってください。たとえば、毎回手を洗う必要があります。

ブラッシングは定期的に歯肉炎などの歯周病や口臭を防ぐのに役立ちます。口内のバクテリアの蓄積を最小限に抑えます.

それはあなたが歯に浸食を引き起こす可能性がある何か甘いものや酸性のものを食べるたびにあなたの歯を磨くことが特に重要です.

理想的には、食事のたびに歯を磨くべきです。これが不可能な場合は、衛生状態を保つために最低限必要な量は1日に2回にします。健康診断のために年に2回歯科医を訪ねるべきです。.

フロッシングは歯茎を強く健康に保つのにも役立ちます。歯茎に蓄積して歯周炎を引き起こす細菌は心臓に直接行き、深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります.

不健康な歯茎も歯の喪失を引き起こす可能性があります。咀嚼時にさらにそれらは問題を引き起こす可能性があります.

フロッシングは毎日使用する必要があります。それが歯を磨く前または後に行われた場合は無関係です。.

一般的に、顔は一日二回少なく洗われるべきです。顔の肌は体の他の部分の肌より敏感です.

このため、各人の肌タイプに合わせて特別に設計された洗剤を使用できます。顔をシャワーで洗うことも、流し台で別に洗うこともできます.

あなたが乾燥肌タイプを持っているならば、これは肌にもっと乾くので高アルコール含有量の製品を避けるべきです.

あなたが敏感肌をお持ちの場合それはそれほど強くない化学物質を含む低アレルギー製品を選ぶことをお勧めします.

化粧を使用する場合は、化粧を除去するように設計された洗剤を使用することが重要です。一日の終わりに顔を洗う前に、メイク落としを使用する必要があります。.

爪を切ると、爪が損傷するのを防ぐことができます。汚れは短いくぎには挿入できません。だからこそ、それらを適切な長さに保つことが好ましいのです。どのくらいの頻度で爪を切るかは個人の好みによって異なります.

オレンジ色の棒を使って汚れや爪の下にたまる汚れを取り除いてください。これは細菌性疾患を予防するのに役立ちます.

個人用衛生用品を共有すると、感染の拡大を促進する可能性があります。あなたがタオルや服を共有する必要がある場合は、それらを与える前後に徹底的にそれらを洗うことを確認する必要があります.

毎日使用される服は清潔で香りがよいものでなければなりません。汚れた服を着ていることは悪い個人衛生の象徴であり、悪い印象を与える可能性があります.

一般的に、シャツは使用するたびに洗濯しなければなりませんが、ズボンやショーツは洗濯する前に数回着用することがあります。.

衣服を使用する前に、あなたが持っている可能性のある汚れをすべて取り除く必要があります。また、しわはすべてアイロンをかけ、糸くず/髪の毛は衣服から取り除いてください。.