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10記憶を改善する食品（健康）
この記事では、 記憶を改善する食品 子供と大人で。彼らはまた、勉強や仕事への集中力とあなたの脳の健康を向上させます。.
あなたは約束を覚えたり、思い出させるものとして家中にたくさんのメモを書いたり、単に日常生活の中で何度も物事を忘れたりするために数え切れないほどのアラームをプログラムする人々の一人かもしれません。.
記憶は、私たちが学び、毎日関連しているあらゆる種類の情報や記憶を記録、保存、そして再現するための基本的な柱です。短期的には、仕事や私生活においてより効率的であることが不可欠です。.
自然、より具体的にはそれが私たちに提供する製品が、私たちの体がそのパフォーマンスを改善するのを助けるための効果的な反応であるのは、初めてではありません.
摂食とバランスの取れた食事は私たちの記憶の質を微調整するための基本となることができます。私たちはあなたの物忘れの頭のために素晴らしい味方になるであろう一連の食物をリストしようとしています.
記憶および他の利点を改善する食品
りんご
それはリンゴの栄養上の重要性、私達の体に対する大きな貢献の秘密であり、心血管系の問題を防ぎ、風邪を回避し、そして脳の神経変性疾患の予防と密接に関連するケルセチンのような抗酸化物質も持っています.
ワシントンで開催された2011年の実験生物学会議で、私は私達の健康のためのその素晴らしい恩恵のおかげでリンゴをより高いレベルに上げました.
チョコレート/ココア
チョコレートにはフラバノール（酸化防止剤として作用する化学物質）が大量に含まれており、認知機能の向上を助け、集中力と注意力を高めます。.
カロリー量を増やすことはお勧めできませんので、この絶妙な製品を慎重に摂取することをお勧めします。.
魚
魚は人々の毎週の食事療法の一部でなければなりません、それは私たちの健康を強化するための基本的な要素です.
記憶には理想的な魚の成分、特にリンとオメガ3脂肪酸が血管を血管を強化し、将来の認知症の可能性のあるエピソードから守ってくれます.
セロリ
セロリは私達に私達の体に最大の利益を与える製品の一つです：それは利尿薬、下剤、食欲不振、代理、再生の特性など.
記憶に関して、セロリはルテオリンと呼ばれる化学物質で構成され、脳の老化を軽減し、頭痛を軽減する脳の天然の抗炎症剤として作用します.
ほうれん草
豊富で多様な食事療法のもう一つの重要な野菜製品はほうれん草です。脳の変性過程を最小限に抑えるために不可欠な化学ルテインを持っています.
葉酸も豊富で、情報処理のしやすさに関連して精神的能力を向上させるのに役立ちます。.
ブルーベリー
クランベリーは、記憶に関連して、私たちの健康を強化するための効果的な天然産物として認識されています。.
それらはまた、脳の認知機能に直接関連するフラボノイドとアントシアニンに富んでいます。.
ブラックベリーとイチゴ
ブラックベリーとイチゴは抗酸化物質が豊富です。スイスのベルン大学の心理学研究所のPerrig WJ、Perring PおよびStähelinHBによって行われた科学研究「老化防止剤と非常に老いた人の記憶性能との関係」によると、血漿は、健康な高齢者の認知能力に密接に関連しています.
これらの天然物を私たちの毎日の食生活に保つことは私たちの長期的な脳機能を保護します.
アボカド
アボカドは最も使用されているものではないかもしれません、そしてそれが私たちの記憶を助けるために持っているというその有益な特性はおそらく知られていません.
それは記憶喪失を減らすためにフリーラジカルの中和を促進するビタミンEの大用量を持っています.
それはまたルテイン、オレイン酸およびカリウム、健康な状態で脳を維持するための塩基性物質を含みます。その特性についての詳細を学ぶためにこの記事を見なさい.
ナッツ
ナッツは、オメガ3、オメガ6、脂肪酸を多く含むアルツハイマー病、脳の成分の大部分を占める栄養素などの病気の予防に重要です。.
私たちの食事（サラダ、前菜など）にナッツを統合することは私たちが私たちの記憶のために働いているのを助けるでしょう.
朝鮮人参
私たちは朝鮮人参を記憶の良い天然物質として発見するつもりはありません。この植物は、その記憶を刺激する効果で世界的に有名です、脳機能、学習と集中する能力を改善するのを助けます.
高麗人参の特性に基づいた何百もの製品があります。.
これらは、それらの組成によって、記憶を刺激するのを助ける主要な食物のいくつかです。読書、活発な習慣および精神的な落ち着きのなさは、脳の機能を強化するための基本的な柱です。さらに、私たちの強力な脳の特性を浪費する悪質な習慣もあります.
あなたの記憶を破壊する悪い習慣
悪い習慣は、間違いなく私たちの記憶の機能的能力を失うことの主な原因であり、その中で最も重要なのは以下のとおりです。
たばこ
4年間の喫煙後、タバコは脳に影響を与えることが証明されています。肺を破壊するだけでなく、あなたの記憶は少しずつ昏睡状態になります。喫煙をやめることの利点について学ぶためにこの記事を訪問しなさい.
朝食を食べない
早朝に血糖が不足すると、認知機能に影響を与えます。残念ながら、朝食や少しの朝食はスペインの家では非常に一般的な状況となっています.
少し眠っている
私たちの脳は休まなければなりません、そうでなければそのパフォーマンスは低下します。それはそれがあなたの認知能力を低下させることが少なく、一日に約8時間眠ることが必要であることが証明されています。よりよく眠る方法を学ぶためにこの記事をご覧ください.
ストレス
ストレス、緊張、脳機能に影響を与えます。健康的でリラックスした脳活動を維持し、最適な記憶レベルを維持して、関連する個人的および職業的活動を発展させるためには、弛緩が不可欠です.
良い脳の健康は、健康的で強力で効果的な記憶を促進します。食物は私たちの脳のすべての機能を強化するのを助けるためのもう一つの選択肢です。健康で活動的な生活を維持し、悪い習慣を捨てることも必要です。.
記憶の問題は通常中長期的に発生し、日々の生活習慣を変えなければ増殖する可能性があるため、できるだけ早く行動する必要があります。.
あなたはあなたの記憶を強化するために何をしていますか？メモリの問題がありますか?
参考文献
- スイスのベルン大学の心理学研究所のPerrig WJ、Perring PおよびStähelinHBによる「老化防止および非常に老化における抗酸化剤と記憶能力の関係」.
- www.onlinelibrary.wiley.com
- www.sciencedirect.com/science/