10の習慣を達成するための精神的および感情的な幸福の仕方

の メンタルウェルビーイング それは、その人が自分自身について気分が良く、リラックスして感じ、自分の仕事や私生活に満足しているという心理的状態です。.

自分の人生に満足することを可能にする精神的で感情的な幸福を持つことは、あなたが予想するよりも複雑になることがあります。人生の中で物事は絶えず起こり、それらすべてに適切に適応することは必ずしも容易ではありません.

しかし、あなたはそれをあなたを困難にすることができます多くの刺激を持っていますが、あなたの精神状態はあなたに依存しているので、あなたは心理的な幸福を達成することができます。別の言い方をすると：精神的幸福とは、私たちが適切で健康な方法で機能することを可能にするその状態です。.

精神的幸福という用語は、精神障害の欠如と同義ではありませんが、人を構成する5つの側面を含む大当たりの状態を指します。身体的、精神的、感情的、社会的、そして精神的.

しかし目：人間は精神的な幸福において平和的に行動するのではなく、積極的に行動します。私たちは物事をどのように解釈し、それぞれの人生をどのように生きるかに基づいて自分自身を心理的幸福を創り出します。.

10の習慣を見てみましょう。それらを正しく実行すれば、精神的な幸福の状態に到達するのに非常に役立ちます。.

精神的および感情的な幸福を達成するための10の習慣

気をつけて

良いことにあなたは自分自身と元気でなければなりません。この句は冗長でも空でもかまいませんが、そうではありません。そしてそれはトピックのようですが、あなたの人生のものを楽しむことができるようにするためには、まずあなたは自分自身を楽しむことができなければなりません.

あなたが自分自身とうまくいかない場合、自分自身が好きではない場合、または自分に不満がある場合、あなたは幸福の状態に達することはありません。したがって、身体的、感情的、心理的、そして社会的なすべてのレベルで自分の世話をするための時間と努力を割り当てます。.

あなたがあなた自身の世話をするなら、あなたはあなたが欲しいと思うあなた自身のそのイメージに到達するでしょう、あなたはあなた自身を好みますそしてそれからあなたはあなたの環境と一緒に参加することができる最適状態になります.

自分の世話をし、自分自身の良いイメージを築くことは、良い基礎とあなたがその上に構築したものが決して落ちないことを保証する良い構造を構築することを意味します.

あなたが持っているものを評価する

あなたの人生はあなたが持っているものではなくあなたがあなたが持っているものについてあなたが作る解釈です。前の例で見たように、あなたは世界中に数え切れないほどの量の理論上貴重な商品を持っていることができますが、それらを評価せず、したがってそれらを楽しむことはできません。.

その一方で、あなたは少数の満足のいく刺激を持つことができますが、それらを非常に高く評価し、それらを100％楽しむことができます。あなたには2つの選択肢があります：自分が持っているものを大切にしてそれらを楽しむこと、あるいは自分が持っているものすべてを忘れて自分が持っていないことを後悔すること.

明らかに最初の選択肢は精神的な幸福の状態にあなたを導くでしょう、そして二番目はそれからあなたを連れ去るでしょう。あなたの幸せはあなたが買う次のテレビのインチの数やあなたの車のエンジンを持っている馬の数にはないだろうと思います.

あなたの幸せはあなたが持っている友人の数、あなたが達する社会的認識、またはあなたがその週の間に受け取る賛辞の量にはありませんあなたの幸せはあなたの中にあり、あなたが持っているものを評価します。彼らには価値があると確信しています。それを探して見つけるために献身的に!

プロジェクトの幻想

私たちはしばしば日常業務に陥り、異なることをしたりエキサイティングなプロジェクトを開発したりするのを忘れます。しかし、変化と幻想は人間の主なニーズの一つであり、そして私たちが心理的な幸福を持つのを手助けする側面の一つです。.

そして、私たちの日常生活に没頭しているものが提供できるものよりも、新しいものが私たちの脳にはるかに高いレベルの満足を与えます。.

しかし、ご存知のように、私たちの生活の中で新しいものに到達することは、日常生活の慣性が私たちの慣習に順応することを促すため、しばしば複雑になります。.

時々あなたのルーチンを離れて、エキサイティングかもしれないプロジェクトを実行するために努力をするようにしてください.

新たな職業上の挑戦を始め、余暇に関連した計画を立て、人生の変化、欲望、または願望について考えてみてください。それを探してそれに取り組む!

きちんと休む

十分な精神状態を得るためには、身体に必要な安静を与える必要があります.

今日の時間と生産性が人々の主な価値観として確立されている限り、人間は機械ではなく、我々は適切に機能するために休む必要があります。.

人間が十分に休んでいないとき、彼は仕事に夢に向けられた時間を投資することができるので明らかに時間を稼いでいます、それにもかかわらずこの時間の増加はより高い生産性に翻訳されることは決してありません.

さらに、休息の欠如は不十分な精神状態に直接変換されます。私たちの体が機能することができるように私たちの体はちょうど休息が必要です.

だから、あなたの体とあなたの脳が必要としている残りの部分をびっくりしないでください。疲れた人は彼の周りの刺激のための簡単な獲物になります、休んだ人はすべてのことが可能です.

あなたの人生を他の人とシェアしましょう

その人は他の人の存在なしには理解されません。他の動物とは異なり、人間は他人と関係を持ち、地域社会に住むように設計されています。.

実際、対人関係は、私たち全員が満足のいく刺激を受けることができなければならないという基本的な必要性です。自分のものを自分のために保管しないでください、あなたは他の人と共有するためにあなたの人生を持っています.

家族の友達にあなたのことを話したり、彼らがあなたに説明した経験を聞いたりするのに時間をかけてください.

あなたの周りの人々はあなたのより大きな個人的な満足をあなたに提供するあなたの周りの人々があなたの幸福の糧となるでしょう、そしてあなたが失うことができる瞬間に有益な心理状態を回復するのを助けるでしょう.

あなたの感情や懸念を表現する

あなたの心の状態が他の人とあなたのことを共有することが有益であるのと同じように、それはあなたの感情や懸念を表現することでもあります。.

私たちが抱えている可能性がある問題や感情は私たちのものであると考えることが多く、私たちは自分たちのためにそれらを保つべきです。私たちは自分の感情や考えを自分でコントロールし管理することができなければならないので、それは部分的に本当です。.

しかし、これは私たちがこのタイプの外在化を受け入れることを私たちが知っている人々に適切な方法でそれらを表現することができることを妨げるものではありません。否定的な感情や考えは普通であり、有害である必要はありません、しばしば彼らは適応機能を果たします.

しかし、不適切な方法でそれらを管理し、それらを私たちの内部に留めると、それらはより大きな問題になる可能性があります。あなたが悲しんでいる、心配している、または強調しているとき、あなたが信頼する人々とそれらの感情を分かち合うと、あなたはそれがあなたに合っていて、あなたの精神状態が良くなることを見るでしょう.

活動を続ける

よくなるために、私たちは物事をやる必要があります。何もしないでソファの上に横になったりベッドの中で伸ばしたりして一日中活動していないと、精神状態は回復不能に悪化します。.

あなたが仕事を持っているなら、あなたはすでに十分に活動的であるかもしれないし、そうでないかもしれません、これはあなたの個人的な特徴に依存するでしょう。あなたが十分に活発であると感じるなら、あなたは何の問題もないでしょう、あなたがこのように感じないなら、あなたはあなたの職業を増やすためにより多くの活動を探すのが良いでしょう.

あなたが仕事をしていない場合、それはあなたがもっと存在している活動の欠如の感覚がある可能性があります。しかし、これはこのようにする必要はありません.

できることはたくさんあります。仕事を積極的に探し、家族や友人を助けるために時間をかけ、あなたがしたい余暇活動を調べ、ボランティアを始めましょう。

あなたがしている活動の種類は、あなたがそれをしている気持ちほど重要ではありません。あなたがそれを好きなら、それはあなたの好みに合わせて、それはあなたの個人的な満足感とあなたが目標を達成することになるでしょう幸福と機能性の感覚を与えます.

エクササイズ

身体運動は体調を整え、健康を増し、身体疾患を患う可能性を低くするのに役立ちます。しかし、身体運動の恩恵は私たちの体だけでなく、私たちの心にもあります.

運動を行うと、脳内のエンドルフィンの放出が促進され、トリプトファンの産生が増加し、ニューロン内のセロトニンのレベルが上昇します。.

身体運動は、とりわけ自信、感情の安定、知的機能を高めます。さらに、それはとりわけ、うつ病、ストレス、怒りを軽減します.

ストレスを避ける

ストレスは私たちの心理的幸福にとって最大の敵のひとつです。私たちがストレスを受けると、私たちの体と私たちの心は通常よりも高い恒久的活性化の状態を取ります.

このより大きな活性化が必要な場合もありますが、そうでない場合もあります。例えば、

あなたはあなたのビジネスの将来を左右する非常に重要な会議を開きます。このような状況では、あなたの最大の可能性に到達するためにあなたの体とあなたの心がより大きな活性化を採用するのは良いでしょう。.

ただし、会議が終わっても、帰宅しても、眠りについても、翌日にも長期間この状態を維持しても、このアクティブ化は意味がなくなり、唯一の目的は消耗することです。あなたの体、そしてあなたの精神的な幸福を盗む.

アジェンダ、活動、人生の各側面への対処方法を分析して、ストレスを軽減するかどうかを確認します。.

自分に時間を投資する

最後に、あなたの精神的な幸福を向上させるためには、あなた自身を忘れないことが非常に重要です。あなたの人生はあなたのものであり、あなたはそれを楽しむためのものを持っているだけであるということを忘れないでください.

あなたが果たさなければならない多くの義務のために、どれもあなたがあなたの好みに合った活動を実行する瞬間を持つことからあなたを奪うほど重要であるべきではないことを忘れないでください.

あなたに幸福をもたらすこれらのレクリエーション活動をすることに時間を投資しなさい。.

これらはあなたがあなたの心理的幸福を改善するのを助けることができる10の習慣です。読者を助けるためにそれを私たちと共有してください。どうもありがとう!

参考文献

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