仕事への依存症症状と治療



の 仕事中毒 それは彼らの職業生活を過度に重要視し、生活の質を悪化させる可能性がある人々の特徴です。仕事のことを考えて1日24時間過ごし、保留中のタスクを進めるために週末と空き時間を捧げ、自分自身のために連絡を切ったり時間を費やしたりしない場合は、中毒になることがあります。.

スポーツ、睡眠時間、余暇など、適切な基準で実行すると、ほとんどの作業がうまくいくか、より良い結果が得られる傾向があります。彼らは適切な時間が与えられた場合よりも少ない利益を報告することができます。.

前の例のように、仕事はあなたがあなたを取っている時間の世話をしなければならないそれらの活動の一つです。あなたがあなたの立場が要求する以上に働かないならば、あなたはあなたが提案する結果またはあなたの会社によって計画された目的を得ることができないかもしれません.

同じように、過度に作業するとパフォーマンスが最適にならない可能性があるため、作業を続けている間は結果が期待どおりにならないことがあります。労働者として働くためには、その適切な方法であなたの献身を管理する方法を知ることが不可欠です.

このため、他の労働者よりもはるかに長くこの活動に専念しているにもかかわらず、仕事に夢中になっている人々は日常の仕事でより悪い結果を得ることがあります。.

それから、あなたは同じことの5つの行為を通して働くために可能な中毒を検出する方法を見ることができます、そして、あなたはそれを減らすための5つのヒントが提案されるでしょう。.

索引

  • 仕事中毒の1 4兆候
    • 1.1あなたは最初にあなたの職場に到着します
    • 1.2ほとんどの日、あなたは仕事の後少し長く仕事を進めます
    • 1.3週末はたいてい自宅で仕事をしています
    • 1.4あなたの自由な時間にあなたはいつも仕事のスマートフォンを持って行きます 
    • 1.5あなたの同僚、家族、または友人から警告があります
  • 2仕事中毒を克服する方法?
    • 2.1勤務スケジュールを設定する
    • 2.2他の活動であなたの自由時間を使う
    • 2.3勤務時間外に作業ツールをオフにする
    • 2.4自分のために時間を取って休む
    • 2.5あなたの家族と親しい友人を楽しもう

仕事中毒の4つの兆候

あなたは最初にあなたの職場に到着します

あなたが仕事中毒である可能性があることを示すこの一連の兆候のうちの最初のものは、毎日の最初の1時間からあなたの行動に反映され始めます.

あなたはアラームが鳴る前に目を覚まします。自発的にさえあなたは必要な前にあなたの仕事日の組織を見直して仕事に入る時の前に到着するためにあまりにも多く警報を鳴らします。あなたは自分の立場にいて、それにふさわしい瞬間の前に始める準備がすべて整っているのが好きです.

このような態度は、非常に遠方の、時間厳守である人、またはピーク時に交通機関のキャラバンを単に避けたい人によくあります。しかし、この振る舞いの悪用を繰り返すことは、次に見ることになるそれらの組み合わせと共に、仕事への依存の兆候となり得る。.

ほとんどの日、あなたは仕事の後少し長く仕事を進めます

あなたの設定された出発時刻は午後7時ですが、ごくまれに午前8時30分前に出発することがあります。.

特定の問題を検討したり、予定どおりに納品するにはコストがかかると思われる仕事を進めたりするために特定の日に滞在するのは通常のことです。しかし、あなたが仕事に1時間以上遅れることを習慣になったなら、多分あなたはそれについて考えて、あなたが仕事に中毒であるかどうか評価するべきです.

前述のように、ほとんどすべての作業と同様に、作業は適切な方法で実行する必要があります。過剰に仕事をすること、そして手遅れになるともっと仕事をすることは、行われる仕事の最終的な質に影響を与えます。.

仕事を終えた後も仕事を続ける前に、その日に仕事を辞めて眠り休んだ後にそのときに得られる結果が増加するかどうかを評価します。.

週末はたいてい自宅で仕事をします

過剰につながったこの行動はあなたが得る結果の質に悪影響を及ぼす可能性があります。これは、あなたが仕事に費やす余分な時間は、あなたが切断し、休んで、そして最終的には、良いパフォーマンスを維持するためにあなた自身の世話をすることから引いている時間だからです。.

あなたの仕事をし、可能な限り最高の結果を得て、そして肉体的にも精神的にも最良の状態であなたを感じるためにあなたが仕事をするためにエネルギーを再開できるように.

あなたの暇な時には、いつも仕事用のスマートフォンを持って行きます 

今日、私たちを助け、より快適にそしてより敏捷にそしてより少ない労力で私たちを実行させる多くの技術的手段があります。.

これらの技術は、スマートフォン、ラップトップ、タブレットなどの形で作業世界に到達しています。これにより、さまざまな面で作業の開発が容易になり、他の多くの場合は、それに連鎖することができます。.

特定の決定的な瞬間や特定のプロジェクトの間に利用可能になることは非常にポジティブです。あなたがいる世界のどこからでもいつでも特定のメールにアクセスすることによって作業が非常に容易になることがあります。.

しかし、これらのメディアがあなたを助けたり、あなたをあなたの仕事に追いやったりさせることは、あなたが彼らに自分で与える用途と、あなたがそれについてどのような制限を課すかによって異なります。.

同僚、家族、または友人から警告があります

何度もあなた自身はあなたが外に投影している画像に気づいていません。すべての中毒でそうであるように、完全にあなたの中毒性の行動の原因に専念しているあなた自身が、あなたに実際に何が起こっているのか理解するのに十分な注意を払っていないことは可能です.

あなたが仕事に夢中になっている場合、それはあなたが仕事を何時間も費やしている可能性が非常に高いです, そしてこの間、あなたはその仕事に深く関わっているので、重要なことに気づかないのです。.

たとえば、あなたは疲れていて仕事ができなくなったり、重要な約束や家族や友人の集会を忘れたり、空腹や眠い、あるいは仕事の基本的な側面を見逃したり、重要な間違いを犯したりしています。!

要するに、仕事があなたが中毒性の方法で実行する行動を伴うとき、あなたはあなたの周りで起こる状況やあなたに何が起こるのかを知らず、そしてこれらすべてがあなたの結果とあなたの行動に影響を及ぼします。仕事と個人の両方の福祉.

このため、周囲に注意を払い、周囲の人々に耳を傾けることが重要です。多くの場合、それはあなたの状況の前に気づいて同じことをあなたに警告しようとするのは同僚自身または愛する人たちです.

仕事中毒を克服する方法?

あなたが5つの前のデータで識別されたと感じたか、または必ずしもすべてではないといういくつかの徴候を識別して、あなたが仕事に中毒になることができるということを示します。

自分で仕事のスケジュールを設定する

上記のことを忘れないでください。作業時間が長くなってもより良い結果が得られるわけではありません。.

通常は一人ひとりに依存している一定時間の一定の作業から始めて、プロはもはや最適に機能することができません。余分な時間をかけて行われた作業の質が悪くなり、おそらく別の時には行わないであろう間違いを犯すでしょう。.

通常は、特定の日、または特定のプロジェクトで、通常よりも多くの時間を費やす必要があります。重要なことはあなたがそれを習慣にしないことです。勤務日の開始時刻と終了時刻を、必要に応じて毎回休憩時間を設定して設定します。このようにあなたの条件はあなたの仕事日を利用するために最適になります.

他の活動であなたの自由な時間を占めてください

単に何もすることがないことを避けるために、あなたが自由な時間の間にあなたが時間を費やす活動を組織しなかったならば、あなたはあなたの休息時間に働くことに頼る可能性があります。前のセクションで既に説明したように、この動作は品質の低い作業結果につながる可能性があります。.

あなたの自由な時間に仕事に頼ることを避けるために、あなたにとって興味のある、そして仕事日の間あなたがする余裕がないことができる他の活動に対処してください。たとえば、山やビーチに行き、好きなスポーツのチームに参加したり、好きな音の楽器を弾くことを学んだりします。

さらに、身体活動やスポーツはあなたが仕事をしている瞬間に彼らの最高の状態で実行するためにあなたの体と心が準備されるのを奨励するでしょう。.

勤務時間外に作業ツールをオフにする

この種のツールの目的は、あなたを助けてあなたの仕事をスピードアップすることであり、それに自分自身を結びつけることではありません。あなたが待っていない限り、または何らかの理由で緊急の電話や電子メールを受信する可能性がある場合を除き、これらのツールを使用しないようにするか、少なくとも手の届かないところ（ポケット、寝室のテーブルなど）に慣れてください。無料.

自分のために時間を取って休む

あなたの仕事を大切にするなら、あなたはそれを実行するための最良の状態にいたいと思うでしょう。このためには、あなたの体とあなたの心の両方がフィットして休んでいなければなりません.

あなたの仕事にあなたを忘れさせないでください。ランニングに行く、瞑想する、思考に時間を割く、音楽を聴く、絵を描くこと、絵を描くこと、昼寝をする、ジムに行くなどの活動は、あなたの体とあなたの心が身体の働きに立ち向かう形になるよう促します最善の方法.

あなたの家族と親しい友人を楽しんでください

あなたが仕事をする中毒の段階を経験したことがあるなら、あなたはあなたのことを主張し、あなたの会社を必要とし、彼らがあなたを恋しく思うあなたの周りの人々がいることに気づくでしょう.

あなたがあなたの自由な時間に最も楽しむべきであるのはまさにこれらです。彼らはあなたが参加していないという最近いくつかの計画を立てたあなたの友達になることができます。親戚、その近接にもかかわらず, 彼らはあなたの会社を長い間楽しんでいません。あなたと遊んでいないあなたの子供たち。あるいは、あなたが友だちを持っていて、普段は参加していないコーヒーを一緒に飲んでほしいと思っている自分の仕事仲間でさえ.

仕事はやや時代遅れで一時的かもしれませんので、時間をかけてあなたの会社を楽しんで一緒にいてください。しかし、彼らは一生あなたの側に残ります.

そして、仕事中毒について他にどんな兆候を知っていますか？?