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モバイル中毒の症状、原因、結果および治療
の モバイル中毒 またはスマートフォンは、これらのデバイスの多数のユーザーの間でますます頻繁に発生する依存症候群です。この問題の症状は、薬物乱用に関連するものなど、一部の病状の場合に見られるものと非常によく似ています。.
あなたがインターネットやインスタントメッセージングアプリケーションにアクセスできない場合のモバイル中毒の最も一般的な症状のいくつかは不安です、の過度の使用 スマートフォン, または社会的に受け入れられないと考えられる状況での使用.
専門家は、モバイル中毒が心理的障害として分類されるべきかどうかについて同意しません。しかし、それに苦しむ人々の多くは、この問題によるあらゆる種類の悪影響を経験します.
最も深刻な問題のいくつかは、提案されているタスクを実行するときに満足のいく社会的関係や主要な問題を維持するのが困難.
その結果、この問題に関してますます多くの研究が行われています。それはなぜ私たちがモバイル中毒が起こるのか、そしてそれについて私たちができることを理解することを可能にします。この記事では、21世紀のこの新しい病気について知る必要があるすべてのことを説明します。.
索引
- 1症状
- 1.1携帯電話の過度の使用に由来する問題
- 1.2関係を維持するのが難しい
- 1.3電話の使用を隠す
- 1.4何かを失うことへの恐怖
- 1.5離脱症状
- 2つの原因
- 2.1その他の隠れた原因
- 3結果
- 3.1孤独感と憂鬱感
- 3.2高レベルの不安とストレス
- 3.3集中力の喪失
- 3.4睡眠障害
- 3.5自己陶酔的行動の出現
- 4治療
- 4.1自分で中毒を解消するためのヒント
- 5参考文献
症状
今日、あなたがいないと普通の生活を送ることは事実上不可能です。 スマートフォン. 私たちはみんなこれらのデバイスのうちの1つを持っていて、あなたのスクリーンに浸された日々私たちの日の大部分を費やしています。したがって、問題のある行動とそうでない行動の間に線を引くことが難しい場合があります。.
しかし、人があなたの携帯電話の健康的な使用と見なされることを超えて行っていることを示すことができ、真の中毒の分野に入ったことを示すことができる一連の症状があります。次に、最も一般的なものをいくつか見ていきます。.
携帯電話の過度の使用に由来する問題
あなたはあなたが時間通りに提案するものを完成するために問題がありますか？あなたは常に携帯電話を見て仕事や義務を脇に置きますか？ネットサーフィン、チャット、ビデオゲームをプレイすることがあなたの義務を果たす能力に影響を与えていますか？それはあなたがに夢中になっている可能性があります スマートフォン.
誰かがこの病理を開発していることの最初の症状は、彼らが携帯電話にこだわってあまりにも多くの時間を費やすために日々の特定のタスクで失敗し始めるということです。.
とても刺激的なので、常に何かと関係がある スマートフォン;中毒者は、より不快な仕事をするために彼らと別れることが非常に難しいと感じています。.
この点で最も頻繁に苦しむ分野は仕事、個人的なプロジェクト、家事と趣味です。これらは、単に携帯電話を使用するよりも複雑な分野であり、そのため、人が自分のデバイスで自分自身を失うことによってそれらから「脱出」しようとすることが何度もあります.
関係を維持するのが難しい
多くの人々は彼らの社会生活の代わりとして彼らの携帯電話を使用しています。他の人と会うために出かけたり、友達、家族、またはパートナーと一緒に過ごす代わりに、彼らは自分のスクリーンに釘付けにされて家で過ごすのを好む。 スマートフォン. 一般に、これは結局それらにこの分野のいろいろな種類の問題を引き起こしてしまいます.
これでは十分ではないかのように、多くの場合、彼らが人々に会うようになるとき、彼らは彼らの携帯電話を数分ごとにチェックすることを避けることができません。この習慣は実際の会話が行われるのを防ぎ、通常は中毒の症状で個人の仲間を悩ますことになります。.
問題は、一般的に私たちがこのように行動していることに気づいていないことです。あなたがあなたが携帯に夢中になることができると思うならば、あなた自身に尋ねてください：あなたがあまりにも多くを使うので誰かがあなたの懸念を表明しましたか？ スマートフォン? あなたはあなたの友達だけだと感じますか オンラインで 彼らはあなたを理解しています?
電話の使用を隠す
モバイル中毒を持つ多くの人々は彼らが問題を抱えていることを理解しています。しかし彼らはそれを変更することは多くの作業を要することを知っています。そして彼らは判断されることを望まないので、彼らは彼らの装置の使用を隠そうとします。.
あなたが他の人と一緒にいるとき、あなたは邪魔されることなくあなたのメッセージに答えることができるように隠れますか？あなたがそれについて尋ねられたときあなたはあなたがオンラインで過ごす時間について嘘をついたことがありますか？誰かがあなたの携帯電話を使用してあなたを「キャッチ」したとしても、それが適切でない場合、あなたは怒ったりイライラしたりしますか？?
何かを欠場することを恐れて
の 行方不明の恐れ （「何かが足りなくなる恐れ」としてスペイン語に翻訳されています）は、世界中でも一般的でも近くの特定の人々の生活の中でも、起こるすべてのことを結びつけて学ぶことを常に念頭に置いています。それは重要な状況から除外されることへの恐れによって引き起こされます.
何が翻訳されている 行方不明の恐れ モバイル中毒の生活の中で？通常、InstagramやFacebookなどのソーシャルネットワークをチェックして、友達や家族の行動を確認します。また、あなたは彼らと自分自身を比較する傾向があるでしょう、あなたがあなたの人生が他のものよりおもしろいと感じるならば気分が良い、そしてその逆も同様です.
時々、この恐怖は、電話をチェックするために深夜に起きて、不安が高まったり、うつ病の症状が自分の人生と比べて悪いと思ったときに極端になることがあります。.
何人かの個人でさえ「ゴーストバイブレーション」を感じると主張します、すなわち、彼らは実際には彼らが持っていないとき彼らが通知を受けたかのように彼らの携帯電話が振動するのに気づきます。専門家によると、これは常に連絡を取り合い、常に通知を受けたいという誇張された欲求によるものです。.
禁断症状
モバイルの使用を減らそうとしているとき、または何らかの理由でしばらくの間使用できないときは、中毒を持つ人々が何らかの薬物の乱用を止めようとしているのと同じような症状を経験することがあります。.
最も一般的なのは、落ち着きのなさ、怒り、集中力の問題、睡眠困難、そして携帯電話にアクセスしたいという極端な願望です。一般に、これらの離脱症状は、人が通常の方法で何らかの仕事を実行することを非常に困難にします。.
原因
コンピュータやタブレットで上記の症状のいくつかを経験することは可能ですが、携帯電話を非常に中毒性にする鍵は私達がそれらをいつも持ち歩いているという事実です。多くの場合、文字通り.
問題は、通知を受け取ったり、インターネットを閲覧したり、ソーシャルネットワークをチェックしたりすると、一時的に気分が良くなることです。携帯電話の脳への影響について行われた研究によると、これらすべての状況がドーパミンのピークを引き起こします。ドーパミンは、喜びの原因となる神経伝達物質です。.
この物質は、薬やアルコールなどの非常に深刻な中毒に関与しているものと同じです。さらに、私たちの脳はそれに対する寛容性を非常に早く生み出すので、私たちは同じように感じるためにより大きな刺激を必要とするたびに.
一方、ドーパミンに対する私たちの抵抗を高める中毒があるとき、私たちがしていることのほとんどは、比較して刺激が少ないようです。このため、中毒者は積極的な感情を感じるためにますます彼の携帯電話に依存しています.
その他の隠れた原因
多くの場合、人々は自分のにはまっています スマートフォン 彼らはまた、不安、うつ病、ストレス、孤独感などの他の心理的問題も示します。これらは最初に病理学が発達する原因であるかもしれません、しかし通常それらはそれによってさらに悪化するでしょう.
このように、彼は他人の会社にいるとき、彼は誤解されているか一人でいると感じるので、人は自分の携帯を見ることができる。しかしそうすることは問題を悪化させるでしょう、そして長期的にそれは彼らの関係と新しいものを創造する彼らの能力を悪化させるでしょう。したがって、それは多くの長期的な問題をもたらす対処戦略です.
結果
モバイル中毒は、それに苦しむ人々にどのように影響を与えることができますか？以下に、この病状を発症した個人に発生する最も一般的な合併症を見ます。.
孤独感と憂鬱感
すでに見たように、常にモバイルであることは、その人が周りの人との真のつながりを生み出すことを妨げます。問題は、あなたが使用している間、 スマートフォン, 孤独や退屈などの感情は消えます。しかし、彼らが使用をやめるとすぐに、彼らはより集中的に戻ってきます.
2014年に実施された研究では、ソーシャルネットワークの頻繁な使用と、高レベルのうつ病や不安を伴うインスタントメッセージングサービスとの間に強い相関関係があることがわかりました。.
ユーザー、特に最年少のユーザーは、ソーシャルネットワークでフォローしている他のユーザーと自分自身を過度に比較する傾向があり、結局、寂しく、悲しく、他の人から切り離された気分になってしまいます.
高レベルの不安とストレス
常につながっていることが私たちの心の安らぎを終わらせることができるようです。職場環境における移動体の影響に関するいくつかの研究は、単純に スマートフォン 労働者に彼らの仕事を悪化させ、より高いレベルの不安を与え、そしてより強調したように感じさせる。.
さらに、携帯電話を常に持ち歩いているという事実は、私たちの仕事と私生活を分けることを非常に困難にしています。したがって、私たちの心は休むことはありません、そしてそれは私たちにとってシンドロームのような問題を開発する方がはるかに簡単です。 バーンアウト.
集中力を失う
携帯電話は私達に絶えず私達の注意を呼ぶ刺激の無限のシリーズを提供します。そのため、1つの作業に集中しようとすると、非常に困難になります。数分で1つの作業から次の作業に移ることに慣れています。.
いくつかの研究は、深刻な依存症の人々が スマートフォン 彼らは読書、仕事、勉強などの仕事に集中する深刻な問題を抱えています。そして通常、彼らはアイドル状態になることができず、常に通知をチェックするために携帯を見る必要があると感じています.
睡眠障害
私達の電話から来る青い光は私達が眠りに落ちてそれを適切に保つことを重大な困難を生み出し、私達の概日リズムを変えることができます.
これは、一般化されたエネルギーの欠如から記憶の問題や私たちの認知能力に至るまで、私たちの生活にあらゆる種類の悪影響を及ぼします。.
ナルシスティック行動の出現
ある研究によると、私たちがネットワークで行っていることすべてを公表し、絶え間ない注意を払っているという事実は、私たちが自分自身に集中しすぎることを引き起こす可能性があります。.
これは私達が私達が注意の中心である必要があることを信じるように、他人に対して寛容ではなく、そして他人からの絶え間ない承認を必要とすることを我々に導く。.
一般的に言って、この絶え間ない注意の探求は私たちに深刻な自尊心の問題をもたらし、他の人たちと健康的なやり方で関係することになるとします。.
治療
ほとんどの専門家はまだモバイル中毒を本当の病理として考えていないので、それが現れるすべてのケースで従う一般化された治療はありません.
ただし、この問題の結果は非常に現実的です。したがって、近年あなたがあなたがあなたの中毒を開発したと思うならあなたを助けることができるいくつかのテクニックが開発されました スマートフォン.
自分であなたの中毒を排除するためのヒント
あなたが最初にすべきことはあなたがあなたの携帯電話を一日にどのくらいの時間使うかを理解することです。これはあなたの習慣を反映することによって簡単に達成することができます。あなたがより正確になりたいのであれば、あなたはあなたのデバイスに接着剤を使う時間を計ることができます.
あなたがそれを知ったら、あなたの使用時間を減らすために小さな目標を設定してください。たとえば、ソーシャルネットワークをチェックするために自分がしていることのすべてを中断していることに気付いた場合は、15分に1回の実行に限定し、気分がよくなったときには30時間に増やす.
あなたはまたあなたのネットワークをチェックし、その時にそれをすることを約束するために一日に数時間を設定することができます。これを達成するために、それはあなたがあなたのコンピュータからしか見ることができないように、あなたがより頻繁にあなたの電話からチェックするものからアプリケーションを排除するのを助けることができます.
最後に、やるべきことは何もないので、携帯電話を強制的に使用することがよくあります。これがあなたのケースかもしれないと思うならば、あなたが気にかけている人々と一緒に出かけたり趣味に入ったりするような刺激的な活動であなたの日を満たすようにしてください。これだけで、あなたはあなたのチェックをする必要があることに気づくでしょう。 スマートフォン それは非常に少なく見えます.
参考文献
- "モバイルへの依存"：PsicoAdapta取得日：2018年10月9日、PsicoAdaptaから：psicoadapta.com.
- ヘルプガイドの「スマートフォン依存症」。取得：2018年10月9日ヘルプガイドから：helpguide.org.
- Tech Addictionの「スマートフォン依存症の増大する問題」。取得した日：Tech Addiction：techaddiction.caから2018年10月9日.
- "スマートフォン＆メンタルヘルス"：ニューロコア。取得日：2018年10月9日、Neurocoreから：neurocorecenters.com.
- ウィキペディアの "携帯電話の使いすぎ"取得：2018年10月9日、ウィキペディアから：en.wikipedia.org.