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合理的な感情療法（Albert Ellis）どのように機能しますか？
の 感情的合理的療法 （TRE）は心理療法の分野に埋め込まれた最初の認知療法の一つです。.
実際、有名なアメリカの心理療法家Albert Ellisによって設計されたこの治療法は、1955年には早くも使用され始めました.
当時、定期的に行われていた心理学の研究は、TREで使用されているものとは非常に異なる2つの治療アプローチに対応していました。.
心理療法は精神分析と動的な介入で生まれ、人々の無意識とリレーショナルな生活の概念に非常に焦点が当てられています。.
しばらくして、これらの療法の構造化の欠如と科学の分野で心理学を適用する必要性のために、行動の流れが発生します.
この流れは単に人間の行動に基づいており、人間の心を精神的健康の分野で研究するのに十分な興味をそそらなかった「ブラックボックス」として解釈していました.
このようにして、行動主義者は、人がさらされている環境要素とこれらの要素に対してなされた行動反応に焦点を合わせ、それらの瞬間に現れるかもしれない考えの重要性を取り除いた。.
このような状況を考えると、Albert Ellisは心理療法の異なるスタイルを提案し、心理的な問題に直面したときの思考と認知スタイルの重要性を示しています.
エリスとベックの理論から、認知療法が最初に生まれ、認知行動療法が最もよく使われている、そしてより大きな心理療法であるので、この事実は心理療法における大きな影響の一つと考えられています。現在有効性の証拠.
しかし、すべての変化と同様に、合理的感情療法の実施は容易ではありませんでした.
事実、エリスは実際には10歳（1955年から1963年まで）で、彼の心理的介入にこの治療法を使用した唯一の心理療法士でした。.
その後、心理学者は合理的な感情療法の訓練を始め、それが主要な認知療法の1つになるまでその使用はますます強化されました.
合理的な感情療法の基礎
私たちが言ったように、合理的感情療法は心理的変化が生じたときに働く認知概念に基づいています.
このように、精神的幸福は「人々がすること」に限定されることをやめ、基本的に「人々が思うこと」に焦点を合わせます。.
このラインでは、行動、思考および感情が互いに食い合う重要な役割を果たす三次元の観点から心理的機能を理解し始めます。.
このように、不安を感じる人は一連の不安の感情を経験し、それは一連の不安の思考を生み出し、それが不安の感情と不安の思考の両方を増大させる特定の行動を生み出す.
これらの考慮の前に、エリスは、不安を持っている人が不安を感じることをやめて不安を増すような行動をするのを避けてしまうので、変化の基本的なポイントが考えを構成すると解釈した。.
では、人々の考えはどのように機能するのでしょうか。認知スタイルにどうやって介入できますか?
まあ、エリスはTREのような認知療法をデザインしただけでなく、彼は人々の考えについて広範囲の研究をしました.
このように、合理的感情療法は2つの主要な認知理論に基づいています.
ABC理論
この理論は、人格と人格の変化に基づいており、感情と行動の重要性を擁護しますが、思考と精神的イメージの役割に特に重点を置いています。.
このように、理論はA、BとCの間のフィードバックに基づいています。Aは出来事を活性化することを、Bはその出来事についての信念と考えを、そしてCは感情的および行動的結果を指します。.
AとCだけが研究されていた先に述べた行動理論とは異なり、この理論は人間の機能における思考の関連性を示す両方の要因の中間にBを含んでいます。.
これは、関心が人々が異なる状況で持つ行動反応にあるのをやめることを意味し、そしてそれはそのような状況で人々の心に生じる思考とそれらの思考が生み出す結果にかかっています。.
このように、考えは出来事と感情的および行動的反応の間の重要な仲介者であると主張されます、考えられるものに依存して、状況は何らかの方法で解釈されるでしょう。.
これまでのところ、この感情的合理的療法の基本理論は、人々の行動や感情的状態を説明する上での思考の役割を強調していることがわかります。.
ただし、この理論がどのように機能するかをより正確に理解するために、簡単に例を示します。.
ある人が遅く家族の食事に到着し、ダイニングルームに入ると、家族全員が彼を見ています.
人が関わるこの状況は、決定的な感情的および行動的反応を引き起こす可能性がある活性化事象（A）として機能します（C）。.
しかし、このような状況を引き起こすCは、その人がその時点で何を考えているか、つまりBの内容によって大きく異なります。.
このようにして、この状況にある人（A）が、誰もが彼に遅れて到着し、彼女に腹を立てているために彼を見ていると考えるならば、感情的行動的反応.
しかし、誰かが彼に来てほしいと思ったために彼を見ていると人が考える場合、彼らは長い間彼に会っていないし、彼がついに来ることができてうれしいです、感情と行動の反応は非常に異なるでしょう.
この場合、おそらくあなたが感じる感情は前向きで、幸せは喜びと満足を感じます、そしてあなたのその後の行動ははるかに前向きです.
ですから、同じ状況では、そのときに現れる考えによって、人の反応は大きく異なる可能性があります。.
不合理な信念
ABC理論に続いて、エリスは挑発的な心理的苦痛と精神障害である主な考えを研究することに集中しました.
このようにして、アメリカの心理療法士は、精神障害を持つ人々が通常持っていて、大部分彼らの心理的な不快感を説明している11の基本的な非合理的な考えのグループを暗示することに成功した。これらは以下のとおりです。
- 重要な人々に愛され、承認されることが非常に必要です.
- 非常に有能で、十分で、効果的であり、私が自分自身を有効な人と見なすために始めたことをすべて達成する必要がある.
- 「すべき」のように行動しない人々は悪、悪名高い、そして彼らの悪のために罰せられるべきです.
- 物事が望みどおりに機能しないことはひどくて壊滅的です。.
- 人間の不名誉および不快感は外的状況によって引き起こされ、人々は自分の感情を制御する能力を持たない.
- 何かが危険である、あるいは危険になり得る場合、私はそれについてひどく不安を感じなければならず、そしてそれが起こる可能性について常に考えなければなりません。.
- 直面するよりも責任と人生の困難を避ける方が簡単です。.
- 私は他人から学ばなければなりません、そして私は信頼するのにより強い人が必要です.
- 過去に私に起こったことは私に影響を与え続けるでしょう
- 私は他人の問題や混乱について非常に心配しなければなりません
- すべての問題に対して完璧な解決策があり、私がそれを見つけられなければ、それは壊滅的でしょう.
後で、エリスはこれらの11の非合理的な考えを3つのより基本的なものにまとめました：絶対主義者の要求。これらは
- 自己中心
- 他の人に焦点を当てて.
- 生活や世界全般に焦点を当てて.
TREのコース
Ellis氏は、ERTは、セラピストが心理的問題の生理学的起源を特定するために患者を連れて行く一種の積極的心理療法であるとコメントしています.
同様に、心理療法士は患者が自分の考えに直面し、彼の不合理な邪魔をする態度が変更される可能性があることを彼に示すのを助けることに基づいています.
療法は3つの主要な段階に分けることができます.
ステージ1：精神診断
第一段階では、患者を評価し、反生産的な感情や行動を生み出す可能性がある信念や不合理な考えを見つけることに焦点を当てます。.
同様に、この最初の段階で、患者は自分たちの問題がどのように寄与しているかを教えられ、前のセクションで説明された原理が説明されます。.
したがって、この最初の段階では、以下のタスクが実行されます。
- 患者の問題は外部、内部または混合として分類されます.
- それらは、患者の物語を通して、彼らの不合理な信念によって検出されます.
- 「問題に関する問題」、すなわち主な問題に現れる不合理な考えが検出される.
- 患者がさらされていて不快感を与えるような、逆効果的なCの処理やAの変更など、柔軟な目標を設定します。.
- 例として患者自身の問題を使用して、ERTの基本を説明する.
- 次のように自動登録を開始します。.
ステージ2：知的洞察
第二段階では、以下の点が患者に明らかにされます。
- 現在の非合理的信念は、感情的および行動的問題の主な決定要因です。
- 彼らは幼年期に買収されましたが、彼らは彼らに再びふけるのを続けるので維持されます.
- 不合理な信念が問題を引き起こすものを理解する
- 不合理な考えを支持する証拠はないことに注意してください.
- たとえ彼らが問題を生じさせ続けていても自己受容的
- 彼らが学んだ不合理な信念を取り除きたいのなら、彼らは一生懸命そして激しく働かなければならないことを理解しなさい.
これらの側面は、これらの原則を通して彼らの機能を識別することになり、そして変化への彼らの動機づけと彼らの治療への関与を高めるのが患者であるように療法士によって説明されます。.
ステージ3：態度の変化
ステージ3の側面が十分に統合されると、認知的リストラと態度、信念、感情、行動の変化が始まります。.
この治療の有効性は、この事実がやる気を高め、患者がそうするように努力することを保証するので、不合理な信念は有害であり、代替案によって修正されなければならないという強い信念に基づいています。.
このようにして、セラピストと患者は協力して、患者の不合理な態度を弱体化させ、合理性を強化します。.
この段階では、自己記録は患者の不合理な考えの特徴に関する十分な資料を提供するので、非常に価値があります。.
同様に、この段階では、セラピストは非常に教訓的な方法で行動し、患者を推論するように教え、そして患者が得ることを目的としてソクラテスの対話を使用します。
- チェックする仮説としてあなたの考えを考えてください.
- 新しい有益で合理的なアイデアを大切にする.
- 古い不合理な信念を放棄するために一生懸命働きます.
参考文献
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