シェア:
行動認知療法の特徴、技術および機能
の 認知行動療法 介入したい心理的問題を管理する行動や考えを変更することに焦点を当てた治療法です。.
それは、子供および大人ならびに鬱病、不安障害、双極性障害、人格障害、社会的スキルの向上、パニック発作、社会恐怖症、心的外傷後ストレス障害などの障害において使用することができる。.
それはその人の現在および現在の活動に焦点を当てる療法を扱います、それはそれが認知と行動状態に直接の形で働くように.
この記事では、これらの治療法の特徴、使用される技術、その利点、そしてこの種の介入がどのような問題を治療できるかを知っています。.
索引
- 1認知行動療法の特徴
- 1.1人に焦点を当てる
- 1.2認知心理行動心理学から派生
- 2仕組み?
- 3治療中に起こること?
- 4どのような手順に従ってください?
- 4.1心理評価
- 4.2治療的介入
- 4.3フォローアップ
- 5認知行動療法のテクニック
- 5.1オペラントテクニック
- 5.2ばく露技術
- 5.3体系的な緩和と脱感作
- 5.4社会的スキルと対処スキル
- 5.5認知技術
- 6つの利点
- 7参考文献
認知行動療法の特徴
心理学者に行ったことがあるか、行ったことがある人を知っているなら、おそらく認知行動療法（CBT）について聞いたことがあるでしょうが、それが正確に何なのかまだわかっていないかもしれません。.
まあ、それは多くの科学的証拠を持っている心理的介入の一種であり、そしてそれは近年心理学の分野で最も使われるものの1つになっています.
それは人に焦点を当てています
その目的は、彼の心理的困難を克服するために必要なスキルを個人に与えることです。このように、認知行動療法は、対象、その特徴および能力に焦点を合わせ、そして無意識の思考に焦点を合わせる精神力学療法からの距離を取ります。.
認知心理行動学から派生した
その名前が示すように、それは認知心理学、および行動心理学の調査結果の自然派生物として現れます.
行動心理学は以前にCBTに登場したものでした。しかし、この学校に渡った人の表在性は、行動と行動にのみ焦点を当て、認知と思考を完全に省いたため、他の側面を心理療法に適用する必要があることを示しました。.
思考や人間の認知の研究に焦点を当てて、認知心理学が出現するのはその瞬間です。この心理学派の出現後、非常に初期の臨床研究者は心理療法へのこれらの原則の適用性を見ました.
このように、これら二つの心理学の学校の結合を通して、介入ポイントとして認知と人間の行動を採用した認知行動療法が生まれました：
- 行動療法を通して科学的方法と行動を通して検証可能な証拠になり、心理的問題における行動修正の比類のない治療的価値を与える.
- 思考と認識の価値は、心理的変化の主な原因として認識されており、それが介入の基本領域になります。.
- それは人間の機能と精神的健康を説明するために思考と行動の関係の重要性を強調しています.
どのように動作しますか?
私たちは、CBTは人間の認識と行動に焦点を合わせていると言ったが、今、これはどのように正確に機能するのか？エリスの合理的療法によると、機能は3つの部分に分けることができます：A、B、C.
- A：それは、個人が関与している外界の状況または摂動刺激を指す。.
- B：これは、個人が環境状況について提示する考え/考えです（Aについて）.
- C：思考によってもたらされる結果について説明します。これらの結果には、感情的（そして感情）と行動的反応の両方が含まれます。.
このCBTモデルによると、3つの部分（A、B、C）は常にフィードバックされています。状況（A）は思考（B）を生み出し、思考（B）は特定の行動と感情（C）を生み出します。同時に、感情と行動（C）が思考（B）を与え、それをより強くします。.
あなたは十分にはっきりしていませんか？例を見てみましょう!
- A：会社で彼らは人員の削減をし、彼らは私に解雇の手紙をくれます
- B：私はそれが大きな後退だと思う、それは私の人生を複雑にしている、私は心配している、など。.
- C：嫌悪感、失望感、緊張感を感じる。私は家にいて落胆した.
この場合、解雇（A）は私の懸念（B）を生み出し、それが嫌悪感と棄却の感情と行動を引き起こしました（C）。同時に、家で落ち込んでうんざりしているという事実（C）は、心配の考えを増大させます（B）。より多くの考え（B）を持つことによって、状況Cを変えることはより複雑になる.
認知行動療法の原則によれば、治療の目的は次のようになります。
一方で 考え：私が現在の考えをもっと楽観的なものに置き換えることができる介入をするなら： "私は別の仕事をよりよく探すことができますまたは今私の家族のためのより多くの時間があるでしょう「感情や行動も変化します。私はもっとやる気が出て楽観的になり、仕事を探し、そして私はアクティブになります.
一方で ふるまい：心配して落胆したにもかかわらず、私は自分の行動を変えたり、もっと積極的になったり、仕事を探したり、満足感を与える活動を実行したりすることができます。私の否定的な考えは減ります、そして私は私の気分を変え、私に利益をもたらすような行動を続けていくためのより大きな能力を持ちます。.
治療中に起こること?
あなたが治療を始めると、彼らはあなたの経歴とあなたの現在の状況についてあなたに尋ねます。セラピストはあなたと一緒にあなたの問題のある分野を特定するために働きます、そしてあなたの2人の間で一緒に働くべきものに同意します.
セラピストは、あなたがどのように考え、ふるまい、どのようにあなたの感情や感情を生み出すかを見極めようとします。.
その後、あなたは自分自身の考え方や行動の仕方を自分自身で識別することができるように一連の心理学的なテクニックを管理され、自分がより困難な分野を改善するための知識とツールをあなたに提供します。.
おそらくセラピストはあなたに相談の外であなたの手術を調べるために日記や自己記録をするように頼みます、そして宿題.
どのような手順に従ってください?
認知行動療法は3つの主要な段階から成ります.
心理評価
この最初の段階の主な目的は、患者全体を知ることです。個人の性格、その能力やスキル、そして心理的な問題や存在する可能性がある困難について尋ねる.
しかし目！この最初の段階は、セラピストがあなたがそれらを埋めることができるようにあなたにいくつかのテストを与えるという単純な心理的な評価ではありません。目的は、介入の残りの間にあなたに同行する職業的関係を始めることです.
それで、介入のこの段階はおそらく最も重要です。なぜならそれは専門家と患者の間で治療的提携が築かれ、後者と根本的な心理的問題についての情報が集められ、そして彼らが覚えているからです。治療目的.
治療的介入
治療の第2段階は最も長く、心理的介入そのものからなります.
セラピストと患者が信頼と献身に基づいて適切な治療関係をすでに確立しているとき、そして彼らが以前に同意した目的と変化を達成することを目的とした心理学的技術を適用し始めるのはこの段階です。.
追跡
この段階は、対象が有意な改善の状態に達したときに始まり、そしてこれまでの診察でなされた変化をなすための治療をもはや必要としない。セッションの頻度は一定ではなく、目的は改善を維持し、再発を防ぐことです。.
認知行動療法のテクニック
認知行動療法には、解決する問題に応じて使用される多数の技法が含まれています。最もよく使われるものを見てみましょう。
オペラントテクニック
彼らは行動を変更することを目的としたテクニックです。これらの刺激は問題のある行動の修正を容易にすることを目的として、規則正しい方法で刺激を患者に与えることからなる。.
- 行動の増加と維持のためのオペラント技術.
- 新しい行動を獲得するためのオペラント技術.
- 行動の減少または排除のためのオペラント技術.
露光技術
それらは、彼が恐れて不安を生み出すような刺激に体系的かつ適応した方法で対象を近づける（さらす）ことから成り、それによってこのようにして彼は彼の恐れに立ち向かうことができます。.
- ライブ展.
- 想像力で展覧会.
- 象徴的な展覧会.
緩和と体系的な脱感作
それらは、個人が自分の肉体的および/または精神的緊張を軽減し、ストレスや不安を軽減し、そして穏やかな状態を見つけるのを助ける手技です。.
- プログレッシブリラクゼーション.
- 自己緩和.
- 呼吸法.
ここではもっとリラクゼーションのテクニックを見ることができます.
社会的スキルと対処スキル
社会的スキルは、次のような学習テクニックを通して修正および改善することができる習得した行動です。
- 自己指導トレーニング.
- ストレス接種.
- トラブルシューティング.
認知技術
これらのテクニックは、不快感や有害な行動を引き起こす可能性のある出来事についての考えや解釈を変えることを意図しています。.
- 認知リストラ.
- 考えを止める.
- 気晴らし
利点
科学的根拠があります
心理療法の恩恵は療法自体よりも療法士にあると考えられているので、心理学者に行くとき科学的証拠をあまり重要視しない人々がいるかもしれません。.
しかし、あなたが癌を治療するために科学的根拠のないタイプの介入を提案したとしたら、どう思いますか。?
まあ、心理学でも同じことが起こります。あなたが効果的であると証明された方法を使わないならば、セラピストと同じくらいよく、私はあなたにあなたの問題のための最善の介入をおそらく提供することができません。.
したがって、TCCを使用すると、実施されたすべての研究でその治療の可能性が非常に多様な問題に対して実証されているため、この点を支持することになります。.
深刻な問題に効果的です
私たちが言ったように、認知行動療法は十分な科学的証拠を持ち、また単純な心理的問題だけではなく深刻な精神障害のためにそれを持ちます.
したがって、とりわけ、大うつ病、心的外傷後ストレス障害、パニック発作、社会恐怖症または薬物乱用などの障害は、認知行動療法で効果的に治療することができる。.
問題の原因を調べる
精神分析や他の心理的介入とは異なり、CBTは、過去、子供の頃、または両親とのトラウマについて話すことにセッションを置きません。.
しかし、この治療法は、小児期および青年期における精神的パターンの形成のモデルを強調しています。それはあなたの現在の精神的な計画、あなたの信念、そしてあなたの考えがどのようにして作られたか、そしてあなたがそれらを修正できるように今日どの技術がより効果的になるか.
したがって、CBTは過去ではなく現在に焦点を当てていますが、問題の原因を無視せず、現在の治療法について結論を引き出すのに役立つそれらを検討しようとします。.
そして、認知行動療法についてどう思いますか？試してみましたか？それはその有効性を裏付けるか?
参考文献
- DRによる認知行動療法のモデル。ロベルト・マイニエリ・カロプレッソ.
- 認知行動療法（CBT）の紹介クリスティーナルイスコロマ博士。 CentreMédicTeknonバルセロナ
- 、およびアンジェラファング、Ｍ。ボストン大学、マサチューセッツ州ボストン.