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免疫システムの正しい機能はどのように好まれていますか？
免疫システムの適切な機能を促進するためには、健康的な生活を送るため、アルコール、タバコおよび適切な食事の過剰摂取を避けるために必要です。.
健康的な生活は、定期的な運動、バランスの取れた食事、ビタミン、ミネラルに変換され、身体の病気や不快感に変換されないように感情を適切に管理します。.
免疫システムは、人体をウイルス、バクテリア、真菌、そして体に有害となる可能性のある外来物質から保護する役割を果たす器官、細胞およびタンパク質の相互作用ネットワークです。このようにして、免疫システムは身体に侵入するあらゆる脅威を無力化しそれからそれを除去するように働く。.
免疫系の細胞は骨髄に由来し、そして次に血流中を循環しながら近くの組織に移動する。これらの細胞は、リンパ系として知られる、体を守ることに特化したシステムによって産生され、置き換えられます（Holford＆Meek、2010）。.
免疫システムが適切に機能しているときには、その変化に気付くことは困難です。しかし、それが失敗すると、私たちは気分が悪くなり始めます。免疫系の有効性の欠如は私達が感染して腫瘍や自己免疫疾患を発症する傾向があるようになります.
私たちが年をとるほど、免疫システムが悪くなる可能性が高くなります。それは病気を契約し、それらから回復するのにより長い時間がかかることがより一般的です。したがって、最適な健康状態を維持するために免疫システムの適切な機能を支持する要因を考慮に入れることが不可欠です（Macmillan＆Schryver、2014）.
免疫システムの適切な機能を促進する方法?
免疫システムの適切な機能に貢献するという考えは、潜在的に有害な外的要因から身体を保護する能力を高めることです。この改善を促進するためのいくつかの戦略は次のとおりです。
1-健康的なライフスタイルを取り入れる
私たちの免疫システムの機能を改善するために私たちができる最善のことは、健康的なライフスタイルを持つことです。これは体が常に健康で強くなるのを助けることができるいくつかの基本的なガイドラインに従うことを含みます.
それが環境に存在する危険から保護されるとき、体のあらゆる部分は最もよく働きます。これは、たばことアルコールの使用を控え、果物、野菜、シリアル、飽和脂肪の低い製品の消費を増やすことをお勧めする方法です。.
この面では、運動は身体にとって有益な物質の生産を刺激し、体重を管理し、血圧を調節するのに役立つので、運動も重要です。ストレスなどの感情の管理も健康的なライフスタイルに貢献します（University、2016）.
2-定期的に運動する
定期的な運動は健康的な生活のための柱の一つです。運動は心血管系の機能を改善し、血圧を下げ、健康的な体重を維持し、さまざまな病気から体を守るのに役立ちます。.
健康な体を持つことによって、免疫システムの適切な機能は増強されます.
運動が免疫系の適切な機能を支持する理由の1つは、それが体内での良好な循環を促進し、細胞および他の物質が体中を自由に動きそしてそれらの仕事を効率的に実行することを可能にするからです。.
現在、何人かの科学者は、定期的な運動によって人々が感染しにくくなるのを防ぐかどうかを決定するための研究を行っています.
この運動は常に一人ひとりのライフスタイルに関連しているため、運動によって喫煙やアルコールなどの有害な習慣が生じると、免疫システムの機能が向上するとは限りません。 （ハミルトン、2017）.
3-食事療法の世話をする
免疫システムは私たちが持っている食事の種類に直接関係しています。健康な免疫システムは良い栄養素を食べます.
科学は数年前にこの事実を認識しており、栄養不良が一般的である極度の貧困の状況と、防御力の欠如および免疫システムの乏しさの傾向とを関連付けています.
亜鉛、セレン、鉄、葉酸、多数のビタミンなどの微量栄養素が不足すると、免疫力が低下するという証拠があります。このため、それは体の適切な機能のために必要なこれらの微量栄養素が豊富な食事療法を持つことが重要です.
果物や野菜を消費し、シリアルが豊富な食品を選ぶことをお勧めします。同様に、マルチビタミン複合体およびミネラルサプリメントの摂取は、免疫システムのパフォーマンスを向上させるために利益をもたらす可能性があります（Peggy Pletcher、2017）.
4-ストレス管理
現代医学は感情の管理と免疫システムの反応の間に直接の関係を見出しました.
このようにして、多くの専門家は免疫システムのパフォーマンスを強化するために最初に感情を扱うことを勧めます.
胃の問題、アレルギー、じんましん、さらには心不整脈や欠乏さえも含む多くの病気は感情的ストレスに関連しています.
この関係は明らかですが、感情的ストレスの存在下で免疫系の行動を研究することに責任がある科学の分野はまだありません（Dunkin、2017）。.
免疫系の病気
上記のヒントを使えば、以下にリストされている病気を防ぐことができます。.
アレルギーと喘息
アレルギーは、アレルゲンとして知られている環境中の特定の無害な物質が体内に入ったときに起こる免疫および炎症反応です。.
粉塵、カビまたは花粉の存在に反応する喘息および鼻炎は、アレルギーに関連する一般的な疾患の一つです。.
免疫システムの欠乏
免疫システムが不完全であり、脅威の存在にゆっくり反応するときに現れることがある特定の病気があります.
これは、特定の薬が消費された場合、HIVなどのウイルスが感染した場合、または何らかの種類の遺伝性疾患がある場合に起こります。.
自己免疫疾患
この種の病気は、生物の免疫系が、体に生息する細胞や良性物質から身を守る原因となります。これらの疾患の中には、糖尿病、狼瘡、関節炎および甲状腺疾患があります。.
参考文献
- Ax、J.（2017）. 斧. あなたの免疫システムを高める方法から取り出されました - トップ10ブースター：draxe.com.
- ダンキン、M。A.（2017）. WebMD. 健康を維持するためにあなたの免疫システムを使用する方法から取得：webmd.com.
- ハミルトン、C（2017）. 株式会社ヘルスメディアベンチャーズ. 免疫学者によると、あなたの免疫システムを自然に高める7つの方法から取り出された：health.com.
- Holford、P.、＆Meek、J.（2010）. 免疫システムを高める方法. イギリス：ピアッツカス.
- Macmillan、A.、＆Schryver、T.（2014年1月30日）. 予防. 免除を後押しする9つの力の食糧からの回収:vention.com.
- ペギープレッチャー（2017年3月16日）. 健康線. 免疫システムを強化する15の食品から回収された：healthline.com.
- 大学、H。（2016年6月15日）. ハーバードヘルス出版物. どのようにあなたの免疫システムを後押しするかから取り出されました：health.harvard.edu.