ギャンブルを克服する方法9実用的なヒント

ゲームはあなたの人生の主な関心事になりましたか？家族、仕事、社会的関係といった他の側面を忘れましたか？あなたが想像できるように、それのどれもあなたの人生に前向きな何かを持って来ることになっていません.

この記事では、7つのステップを説明します。 克服し、ギャンブルから抜け出す, あなたの前の生活に戻り、あなたのお金を無駄にするのをやめます。一方で、あなたはそれをすることができるということを心に留めておかなければなりません、あなたは忍耐強くそして強くなければなりませんが.

索引

• 1ギャンブル中毒とは何ですか（ギャンブル中毒）?
• 2ギャンブルについてのいくつかの疑問
• 3病的ギャンブルの症状
• 4ギャンブルから抜け出す方法?
  • 4.1あなたがゲームに問題があることを認める
  • 4.2決断を下し、誘惑に抵抗する
  • 4.3あなたのお金を管理する
  • 4.4あなたの時間を計画する
  • 4.5ゲームに関連する場所を避ける
  • 4.6ゲームの代わりに他の活動を探す
  • 4.7認知行動療法を実践する
  • 4.8回復を続ける
  • 4.9あなたの国の協会や組織から助けを求める

ギャンブル中毒とは何ですか（ギャンブル中毒）?

嗜癖ギャンブルは、精神病理学的に遊ぶ傾向があり、その場合、影響を受ける人々は、遊び続けることへの衝動に抵抗することはできません。.

通常、この中毒は3段階で発生しました。

• ステージ1：簡単に見える収益が生み出される
• ステージ2：お金が失われ、あなたは非現実的な楽観主義でそれを勝とうとします.
• ステージ3：ゲーム行動の不安定化、欲求不満.

多くの場合、この中毒は、不安、うつ病、アルコール依存症などの精神障害とともに起こり、現在では技術によって増加しています。スマートフォンとインターネットのブーム.

ギャンブルについてのいくつかの疑問

私は通常ゲームの問題にあるいくつかの疑問を明確にしたいと思います.

-ゲームに問題があるために毎日遊ぶ必要はありません。それがあなたに問題を引き起こす場合、あなたはゲームに問題があります.

-問題は経済的なだけではありません。ゲームは関係を壊すか、または重要な個人的な関係を失うことができます.

-演奏の原因は他の人のものではありません。一部のゲーム中毒者は、そのように振る舞ったことでパートナーを非難しています。それをすることは、問題を克服するために必要なことをすることを含むあなたの行動に対する責任を避けることです.

-ゲームの問題は、借金を払うことによって克服されるのではなく、中毒性の行動を克服することによって克服されます.

病的ギャンブルの症状

ギャンブル中毒には、薬物中毒やアルコール中毒に見られるような明白な身体的徴候はありません。さらに、ギャンブル中毒者は他人への中毒を隠すことがよくあります。彼らは遊ぶために長距離を移動し、近くの人々からそれを隠します。.

次の場合、ゲームに問題がある可能性があります。

-お金がなくてもプレーできます。すべてのお金がなくなるまで賭けます。後でカードからのお金または借りたお金で回復したいと思います。.

-あなたの家族や友人はあなたを気にしています。それはゲームがあなたの人生に影響を与えているからです. 

-あなたはそれを隠したいです：ひそかに賭けて、あなたが賭けたものやあなたが稼いだものについてうそをつきます.

-あなたはコントロールを失う：あなたが失うとあなたはプレイエリアを離れることができません.

ギャンブルから抜け出す方法?

あなたはゲームに問題があることを受け入れます

病的賭博の治療を受けるための最大のステップは、あなたがゲームに問題があることを受け入れることです。.

そのためには、勇気と力が必要です。特に、途中で多額のお金が失われたり、関係が失われたりした場合は、.

しかし、それは必要なステップであり、この問題を克服した多くの人々はそれを与えなければなりませんでした.

問題を克服するのは容易ではありません.

決断を下し、誘惑に抵抗する

ゲームを始める前に、それをすることに決めました.

あなたが賭けたいという衝動があるのなら、自分がしていることをやめて誰かに電話をするか、あなたの行動の結果について考えてください。ゲームについての考えに注意を払わず、すぐに何か他のことをする.

その一方で、オッズはあなたに反対であることを覚えておいてください。通常のことはあなたが負けるということです。あなたの経済問題から抜け出す機会としてゲームを見ないでください.

インパルスを制御する方法はいくつかあります。

• 入らないようにカジノに頼む.
• あなたがオンラインゲームにはまっているならば、このタイプのウェブページブロッカーをインストールしてください。あなたが問題を乗り越えるまで、極端な場合にはラップトップ/コンピュータまたはsmartpgoneを一時的に取り除きます.
• ゲームを延期する：自分がコントロールできると思う時間に応じて、5、15または60分後にゲームをプレイするように言いましょう。あなたが待っているように、遊びたいという衝動が起こる可能性があります
• サポートを探す：家族、友達に電話する、または同じ問題を抱えている人々のグループに行く
• 何か他のことをする：きれいにして、ジムに行って、映画を見てください...
• 孤立を避ける：個人的な関係を築くための新しい方法を探す
• 結果について考え、誘惑に陥った場合にどのように感じるか

あなたのお金を管理

あなたはお金なしで遊ぶことはできません：クレジットカードを取り除き、節約し、お金を借りないでください.

他の人にあなたのお金を引き受けさせ、銀行に自動支払いをさせ、あなたが引くことができる現金の額を制限させましょう.

あなたの時間を計画する

そうでなければあなたはプレイしないでしょう.

ゲームとは関係のない健康的なレジャー活動を計画する.

ゲームに関連する場所を避ける

近くの場所を避けてプレイする可能性を最大限に最小化するか、プレイする場所を思い出させる.

あなたはまた、あなたがゲームに問題があることを確立に伝え、あなたのエントリーを制限するように彼らに依頼することができます。.

また、賭けウェブサイトへのあなたのエントリーをブロックしてください。 Google拡張機能には、それを実現する拡張機能があります。.

ゲームの代わりに他の活動を探す

ストレスや刺激のある状況に対処しようとしているさまざまな方法を検討する価値があります。.

ストレス、うつ病、孤独感、または不安がゲームを誘発または悪化させる可能性があります.

仕事や家庭生活をなくすには、他にもたくさんの楽しい活動があります。.

あなたの健康に良い影響を与えるであろう多くの健康的な活動は.

• 友達と過ごす
• 新しい趣味を探す
• エクササイズ
• リラクゼーション法
• 本を読む

認知行動療法の実践

この療法は、合理化や信念の制限など、ゲームに関する思考や不健康な行動の変化に焦点を当てています。.

それはまた相場師がするのを助けます：

• 彼らがプレイしなければならないという衝動に対抗する
• 中毒後に生じる関係の問題を治療する
• 経済的または労働的問題に対処する

心理学者を訪ねても、自分が弱いことや自分の問題をコントロールできないことを意味するのではなく、自分が助けを必要としていることを理解するのに十分知的で責任があること.

回復を続ける

あなたが中毒を克服するとき、あなたは再び再発するかもしれません.

そのためには、ゲームに代わる健康的な習慣を確立することが不可欠です。

• リラックスするには：スポーツ、リラクゼーションテクニック、瞑想またはマッサージ.
• 交流する：社会的スキルを学び、新しい友達を見つけ、NGOに行き、活動の中でクラスに申し込む...
• 孤独や退屈：スポーツ、音楽、芸術、本などの新しい情熱を見つけること。

あなたの国の協会や組織からの助けを求める

あなたの国や都市には、ゲームに問題がある人々を助けることを専門とする組織がある可能性が非常に高いです。彼らは経験を積んでおり、彼らはどのように助言するべきか知っているでしょう.

彼らを呼ぶことを恥じないでください、彼らはあなたのような何百もの事件を抱えています、そして、彼らの意志は人々がギャンブルを克服して彼らの生活を再建するのを助けることです.

あなたのゲームの問題は何ですか？あなたはギャンブルですか、それとも誰かを助けたいですか？あなたの意見に興味がありますありがとう!