愛する人の死を克服する方法10のヒント



の 愛する人の死 それは痛みを伴うプロセスですなぜなら、生きているものはすべて1日で死んでしまうからです。.

したがって、痛みはこれらの状況に対する最も自然な反応です。痛みを引き起こす最も頻繁な損失はカップル、親戚、友人または子供であるかどうか、カップルの分離、仕事の喪失、ペットの死亡または喪失、および愛する人の死亡です。.

誰もが痛みを経験することができますが、それが悲しみに直面することになると、すべての人々が平等であるとは限りません。適応的であり、決闘の克服を可能にする対処戦略、およびそれを克服することを困難にする可能性がある他の行動があり、病的な決闘に入ることを促進する。.

痛みとは?

おそらく、愛する人の死の間に、あなたは多くの異なる反応を経験するでしょう、それらのうちのいくつかは予想外または望ましくない（不安、悲しみ、簡単な涙...）。あなたの周りには、あなたを助けたい、自分の経験を伝えたい、あなたが自分の喪失にどのように対応し対処したいのかを説明したい友人や家族がいます。.

しかし、喪失に対する反応や対処戦略がそうであるように、一人一人の痛みは独特です。 「勇気、あなたは強くなければなりません！」または「あなたは先を見越して人生を歩まなければなりません」など、決まり文句に基づいた多くのヒントを受け取るのは一般的なことです。痛みを受け入れることについてのアドバイスを聞くことはあまり一般的ではありません。.

これは、私たちが住んでいる社会では死が気づかれず、私たちは喪失による痛みのせいでそれを私たちの生活から遠ざけるためです。たとえ死や死の痛みが人生の自然な側面であったとしても、私たちは他の人々の前で泣くことを望みません。.

たぶん、あなたは圧倒されている、悲しいと感じるかもしれません。痛みはあなたの考え方や物の見方に影響を与えることが予想されます。あなたの愛する人の記憶は、あなたが精神的な混乱を感じること、あなたが失った人との関係、またはあなたが彼の死の前に持っていた経験と集中することは困難です。.

これらの精神的反応は正常なので、心配しないでください。それらは愛情の表れであり、あなたの回復につながる心理的メカニズムです。.

また、痛みが原因で胸部の重さ感、疲労感、胃の不快感、睡眠障害（通常以上の睡眠、またはそれ以下）、腸の問題などの身体的症状が現れることもあります。めまい、頭痛、かき混ぜる呼吸または全般性不安。あなたの心だけでなくあなたの体もあなたの感情的な痛みに反応していると思います.

さらに、あなたは喪失時からの行動の変化を明示するかもしれません。あなたは悪夢を経験するか、ひどく眠るかもしれません。仕事にそれほど固執したり、努力をしたい気がしないでください。一部の人々は、彼らの死にもかかわらず、群衆の中に彼らの愛する人の顔を見ます.

残りの部分については、前に述べたように、各人が痛みを克服するための手段として選択する多くの反応があります（一人でもっと時間を過ごす、人を見ることを避けるために出かけるなど）。幸いなことに、これらの反応はあなたが経験している痛みの徴候であり、そしてそれは最終的に消えてあなたの通常の行動に戻るでしょう。.

喪の段階

恐怖、罪悪感、怒り、愛のように、痛みはもう一つの感情です。完全な回復まで、悲しみの過程のさまざまな段階を経る.

これらの段階は次のとおりです。

  • 否定. この段階は彼らが損失のために経験する痛みから人を保護する機能を持っています.
  • 怒り. 急性の痛み、怒り、怒り、死んだ人、または私たち自身との感情.
  • 交渉. それはあなたがこれから生きる現実と人生との交渉の瞬間です。それは通常、人が交渉によって、喪失による痛みを軽減することを試みる短い段階です。.
  • うつ病. 混乱は消え、悲しみ、憂うつ、恐れ、不確実性といった感情が生前に現れる.
  • 受け入れ. 受け入れに達すると、悲しみのプロセスは終了します。その人はどうにかして新しい現実を受け入れ、そして彼の背後で多くの学習を続けます.

病的な喪

私たちはいつも自分の愛する人を覚えているのが普通です、そしてある状況では、私たちは悲しみや郷愁を感じます。しかし、しばらくして、これらの典型的な喪の気持ちは、特定の日や瞬間に限定されるまで赦されるべきです。.

時々、喪失の痛みは絶えず激しくなり、その人が普通に生活を続けることを妨げます。.

病的悲嘆の症状のいくつかは以下のとおりです。

  • 故人への強い欲求と憧れ.
  • あなたの愛する人の邪魔になる考えやイメージを一定の方法で.
  • 死の否定や不信感.
  • 故人が生きていると想像してみてください.
  • 身近な場所で人を探す.
  • あなたの愛する人を思い出させるものを避ける.
  • 損失に対する極端な怒りや苦味.

あなたの愛する人の死を克服するためのヒント

1.損失を克服するために自分自身に時間を与えます

決闘を克服するための決まった時間はありません。一人一人が物理的な傷を癒すために異なる時間がかかるように、一人一人が感情的なトラウマを克服するために自分自身のリズムを持っていることを知っておくことが重要です。自分自身に忍耐力を持ち、期限を要求しないでください。.

あなたが感じるものを受け入れる

すでに述べたように、悲しみ、痛み、不安、そして恐怖（とりわけ）は、悲嘆の状況における通常の反応です。あなたの愛する人の喪失を克服するための最初のステップは、あなたがそれに対する痛みを感じる権利を持っていることを受け入れることです.

これらの感情を抑制することはあなたには何の役にも立ちませんし、あなたの回復を妨げるでしょうし、さらには複雑になり病理学的な哀悼に変わるかもしれません。.

友人や家族からの支援を求める

あなたに最も近い人々はあなたを助けて幸せになるでしょう。彼らの側であなたは愛、愛情と理解を受けることができます、そして会社はいつも困難な瞬間の前に非常によく来ます。あなたがそれを必要とするならば助けを求めることを躊躇しないでください.

しかし、あなたがそれがあなたが望むものではないならば、あなたは同伴する必要はありません、またはあなたが一緒にいたくない人々と計画を立てる。それがあなたが必要とするものであるなら、自分で一人で時間を過ごすことを許可しなさい、しかしあなたに最も近い人たちで自分自身をサポートするのを止めないでください.

あなたの愛する人について友達や家族と話す

愛する人の死は、それがあなたの人生においてあなたにとってどれほど重要であるかを忘れてはならないという意味ではありません。多くの人は、損失を克服することを忘れることまたは存在しないかのようにすることと混同しますが、彼らの死を克服することは、それが私たちにとってどれほど重要であるかを知って、愛する人がもういないことを受け入れることを意味します.

5.習慣や習慣を守るようにしましょう

故人がもういないことを受け入れるための重要な部分は、あなたの人生を普通に続けることです。喪失後に自分が少し良くなったと感じた瞬間、仕事（またはクラス）に戻り、昔は友達と出かけたときなど。.

やりたいことに基づいて新しいポジティブルーチンを開始するのは良い機会です。.

6.気をつけて自分を愛する

あらゆる種類の回復のために、それはあなた自身の世話をすることは常に良いことです。よく食べて、ローストして、くしって、ハンサムになって、気まぐれな気分にしてください（ほんの少し甘やかすのに適しています。好きなものを買い、好きな料理を作ってください）。一言で言えば、あなたが好きな活動をし、健康的な生活を維持します。あなたはすぐに改善に気づくでしょう.

7.いくつかのスポーツを練習する

スポーツは良い天然の抗鬱剤です。私たちが体を鍛えると、幸福の原因となるエンドルフィンを放出します。.

最初は少し費用がかかり、あなたを怠惰にするかもしれませんが、あなたが始めた瞬間から、あなたは自分自身についてより良く感じ始め、そして自分自身の世話をし健康を保つための良い方法であるようになります。チームスポーツは通常もっと楽しくて楽しいですが、あなたが好きだと思うもの、そしてもっと長く続くものを選んでください。.

8.あなたと同じ暮らしの人に連絡する

多くの場合、あなたと同じ暮らしをしている人々と話すことは、同じ経験をしていない人々に説明するのが非常に難しい感情について理解され、一人ではなくなるのに役立ちます。.

テロリズムや事故の被害者、友人、家族との闘いで夫婦が亡くなった場合などは、似たような経験を持つ他の人と話すことが役立つことがある例です。.

9.基準日に移動する

誕生日、記念日...何年にもわたってあなたの愛する人を思い出させるであろう繰り返しの日程があるでしょう、そしてそれは感情的なショックになることができます.

多分その日と前のそして/または後であなたがあなた自身がいつもより悲しいか懐かしいと感じるかもしれないということを覚えておいてください。それは普通です、しかし、あなたはそれらの日あなた自身をそらすか、友人や家族と一緒にいてそれらの瞬間にあなたをサポートするために計画を立てることを試みることができます.

10.心理的支援を求める

専門家の助けは精神的苦痛の場合には常に良いです。それはあなたが専門家に参加するために決闘がうつ病や病的悲嘆になることは必要ありません。あなたが心理学者の助けを借りてあなたがより容易にあなたの損失を克服するだろうと考えるならば、プロを探して約束をすることを躊躇しないでください。.

しかし、悲しみの過程で経験する痛み、うつ病、または不安が、病理学的に深刻になることがあるのは事実です。あなたは心理的な助けを求めるべきです：

  • あなたは生活が意味をなさないと感じます.
  • あなたはあなたがあなたの愛する人と亡くなったことを願います.
  • あなたは自分が自分のせいになっているのか、それを防がないのか.
  • 1か月以上、しびれて他人とのつながりがなくなった.
  • あなたはあなたの喪失のためにあなたの周りの人々を信頼するのが困難です.
  • あなたは数週間以上あなたの通常のルーチンを続けることができません.

鳥と枝の比喩

最後に、私たちは、自分と他人との理想的な関係を非常によく示している少し隠喩をあなたに話します。.

かつて木の美しい枝にとまる鳥がいました。この枝は安静のための支援として役立ちました、そしてまた彼が彼の周りの風景を見て、彼を捜したかった他の動物から身を守ることを可能にしました.

ある日、強い風が枝を振り始めました。枝はあらゆる方向に止まることなく動いていました。風がそんなに強く吹いていた、それは枝が壊れそうだった.

2つの真実を知っていたので、鳥はまったく心配していませんでした。 2つ目は、周りにはたくさんの支店があり、まだ解決していない支店の中には新たな発見の可能性があるということです。.

参考文献

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