自転車の10の信じられないほどの利点（証明済み）

それは私たちの健康のために特定の利益を得ることになると自転車に乗ることは最も考慮された慣行の一つです。それが自転車、静的またはタンデムであるかどうかあなたは他の利点の中でもとりわけあなたの臀部を細くするか様式化することができます. 

人口がますます体操を意識している世界では、散歩やジムでの清掃のためにこれらの機械を使って外出することが最も有望です。. 

この記事では説明します 自転車に乗ることの10のすばらしい利点 精神的および身体的健康のためにそして子供、青年、成人（男性と女性）そして高齢者のために.

自転車に乗ることの10の健康上の利点

1-それはあなたの姿を維持します

あなたが趣味としてまたはプロとしてサイクリングに専念している友人または家族を持っているならば、あなたはおそらくあなたがうらやましい状態にあることを観察しました.

行き過ぎずに、自転車で1時間走れば500カロリーも下がります。あなたの活動は徐々にあなたがあなたの理想的な体重を見つけるのを助けるでしょう.

また、それは私達がより多くの種類の筋肉を使う身体活動の一つです。このスポーツで最も開発されたのは、大腿四頭筋、ハムストリングス、ヒップ、そして全体のバックエリアです。.

2-あなたの心血管の健康を向上させる

一定のペダリングは、通常よりもずっと簡単な方法で血流を助けます。.

さらに、研究は、彼らが彼らの生涯を通して自転車に乗ったとき、高齢者における心血管疾患の危険性が減少することを示します.

心臓発作のリスクを50％減らすことができます。一定の心拍数では、心臓は悪いLDLコレステロールを減らすのを助けるように働き、血管が石灰化しにくくなります。その結果、HDL善玉コレステロールが増加します.

3-関節の問題を避ける

たとえば、走るよりも自転車に乗るほうがはるかに健康的であることをご存知ですか？私たちが走りに行くとき、体は各ステップで関節に圧力をかける傾向があります。これは私達がきちんと熱しないとき特に起こります.

しかし、私たちが自転車に乗るときは、そのインパクトが低インパクトのスポーツであるため、関節を「拷問」することはしません。体の70％がサドルに引き寄せられることを覚えておいてください.

さらに、関節がより低い圧力で動員されるとき、栄養素はそれらを強化するためにはるかに容易にそれに達する。.

キャラハン博士は、それが太りすぎの人々にとって理想的なスポーツであると説明します。 「太りすぎて運動を始めると、関節が痛くなる可能性があります。水泳やサイクリングはあなたを傷つけないように理想的なスポーツになるでしょう」.

私たちが自転車を動かすことによって、私たちの軟骨に対する適切なサポート状況が保証され、それが変形性関節症を患うリスクの減少につながることを指摘するのも便利です。.

4-背中の痛みを改善

多くの背中の痛みがスポーツの非活動に由来することはすべての人によく知られています。時間の経過とともに、筋肉系と椎間板の栄養の両方が減少し、衝撃を和らげる能力を失います.

したがって、このメリットの理由は、サドルで採用したポジションによるものです。私たちが正しく座るとき - 胴体がわずかに前方に傾いた状態で - 緊張している私たち自身の筋肉組織は、私たちの体幹を安定させるように強制します。.

あなたが普段自転車をかなり定期的にするのであれば、あなたはヘルニアに苦しむ可能性を大幅に減らすでしょう.

5-それはあなたがより魅力的に見えるようになります

British Heart Foundationが実施した以下の調査によると、実質的に人口の4分の1が、他のタイプのアスリートよりもむしろサイクリストに滞在することを認めました。.

同様に、参加者の80％が、サイクリストが実際に行動しているのを見たことに感動するであろうと認めました.

6-感染やガンを予防

あなたは癌やエイズ患者が自転車に乗るように勧められていることを知っていましたか？?

これは、食細胞の生成を促進するためです。食細胞は、体内のさまざまな感染症と戦う細胞で、細菌細胞と発癌性細胞の両方を動員して排除します。.

スポーツ医学の博士で、ドイツスポーツ大学（DSHS）の保健センターの長である専門家IngoFroböseは次のように述べています。 「あのタイプの細胞は眠っている私たちの体に存在し、私たちがペダルを踏むと目覚めます」.

7-あなたはさまざまなセキュリティ技術を学ぶでしょう

自転車に乗ることはあなたが見つけることができる最も危険なスポーツの一つです。.

あなたがあなたの人生をプレイしたくないなら安全は非常に重要です、そしてこの理由で、サイクリストは一連の安全対策を学ばなければなりません.

例を挙げると、事故の際に被害を最小限に抑えるために、まず第一に適切な服を着るべきです。ヘルメットはこれにとって非常に重要です - 交通事故で死んだサイクリストの97％はヘルメットをかぶっていませんでした - .

他のサイクリストや道路上の車と一緒に走らなければならない安全距離についても言及することができます。.

それにもかかわらず、このプラクティスが健康にもたらす利益は、この研究が示すように実行されるリスクよりも優れていることに注意すべきです。.

8-あなたの平均余命を向上させる

あなたがより長年そして何よりも健康的な方法で暮らしたいのであれば、あなたの靴を履いて、毎日のルーチンとしてしばらくの間ペダルを踏むことを計画してください.

いくつかの調査によると、ツール・ド・フランスのサイクリストは、他の人口よりも平均して約8年長く住んでいます。これは、国際スポーツ医学ジャーナルが言っていることです。.

また、私達がペダルを踏む強さが私達の未来をマークするということを説明する別の調査もあります。私たちが適切に呼吸し、隣にいる相手とチャットすることができるような強さでペダルを踏むことに成功すれば、それは私たちの平均余命を伸ばすのに役立ちます。具体的には女性で4年、男性で5年.

逆に、私たちが窒息したり苦しんだりすると、それは私たちの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。この点に達すると強度を下げるのが便利です.

9-あなたの脳の機能を改善し、憂うつを避ける

自転車に乗ることは、集中力をあまり必要としない身体活動の1つです。あなたが高レベルで練習するつもりでないならば、ただ手放す.

この有益なスポーツのおかげで、あなたはあなたの脳を通常よりはるかに簡単に酸素化させるでしょう、そしてそれはより流動的で明快な考えにつながります.

この身体活動は、存在する最高の天然の抗鬱剤の一つと考えられています。この説明は、一般的に幸福ホルモンと呼ばれる分離エンドルフィンに由来しています。.

このため、定期的に自転車に乗る人は、不安やうつ病などの脳疾患に罹患する可能性が低くなります。.

あなたがあなたのトレーニングを終えるとき、あなたは精神的にはるかに強く感じるでしょう.

10-あなたは即座の結果を得るでしょう

あなたはあなたに最速の結果を提供するスポーツの1つに直面するでしょう。適切なルーチンを使用すると、以下で説明する最後の状態に到達することができます。

- 10分のペダリングで、あなたの関節、血流と筋肉は強化されるでしょう.

- 30時、心臓機能が強化されているのを見て、それはあなたの心の変わり目になります.

- 50分で、脂肪代謝が活性化されます。これは緩和および刺激の抗ストレスおよび憂鬱を促進します.

- 最後に、あなたが運動をしていた時、アンチエイジング治療が効き始めます.

自転車に乗ることの珍品

- あなたは、世界中のさまざまな家の貯蔵室に1500万台以上の自転車が放棄されていることを知っていましたか？それを取り出す、それをきれいにする、それを使用するための準備をするすべてのより多くの理由.

- 世界で最も高価な自転車はアメリカ合衆国で見つけることができます。堅実な金の家によって建てられ、ビバリーヒルズ版と名付けられました。それはその表面に埋め込まれた24カラット、600個のブラックダイヤモンドと500個のサファイアで覆われています。そしてそれが十分でなかったら、座席はワニ革と並ぶ.

- 市内の7キロメートル以下の距離では、他の交通機関よりも自転車で行くほうが速いことが証明されています。あなたが数分を節約したいのであれば、あなたは知っている、車の前に自転車を降りる.

- 世界中の自転車の数は車のそれの2倍です。世界中には10億台の自転車があると推定されています。中国だけで私たちはこれらのうち4億5000万人を見つけることができます.

- 最初に製造された自転車モデルにはブレーキがありませんでした。これは彼らと一緒に出かけることを望んだ誰にとっても本当の問題でした。彼らが取った高速度はそれらを使った人たちを驚かせた。さらに、この危険に保険の非存在が追加されました.

- エリックバローンは自転車の速度の世界記録に達しました、そしてそれは時速なんと223キロメートルに達しました.

- 世界最速の自転車はAeroVeloと呼ばれています。それはわずか25キログラムの重さで、道路上で時速137キロメートルに達することができます.