9女性と男性のスピニングの壮大な利点

スピニングは、エアロバイクのグループ形式で、静止した自転車の使用を必要とします。教師はペダリング強度を変更し、グループを励ますことによってクラスを導きます.

ますます多くの人々が健康管理に特権的地位を与えることによって健康的なライフスタイルを導くことに関心を持っているので、ますます実践されています.

健康的でバランスの取れた食事を伴う限り、健康の一部は身体的運動に関連しており、身体的に健康で精神的に活動的であるために私達の両方に役立ついくつかのスポーツルーチンを維持します。.

この記事では私は議論します 回転の利点, ジムで人気が高まっている活動で、短期および長期の健康に非常に良い効果があります。おしり、腹部、痩身などに良い効果があることが証明されています。.

主にそれは役立ちます：

• 体重を減らす.
• 骨と筋肉を強化する.
• 心血管系を改善する

たぶん名前があなたに何も伝えないかもしれません、しかし、私たちが静的な自転車のペダリング、苦しみ、発汗に関する人々のそのグループに言及するならば、私たちは通常ジムの窓に見る.

あなたはスポーツの人ですか？あなたは積極的な力を維持しますか？この問題では、答えが否定的であるならば、私はあなたがそれをやり始めるようにあなたに勧めます。この記事では、あなたは身体運動の利点について自分自身に知らせることができます.

ほとんどの場合、スポーツを練習するときの主な問題は、努力と忍耐力が不可欠である身体的運動を伴う意志力と楽しさに加えて、やる気です。.

そのため、新しい形の魅力的な物理的作業が登場し、その可能性と結果は多くのユーザーから高く評価されています。.

スピニングとは何か、そしてそれが私たちの有機体にもたらすメリットについて説明しましょう。.

回転それは何ですか、そしてなぜそれはとても良いですか?

スピニングまたはインドアサイクリングとも呼ばれる、エアロビクスジムのスポーツ分野で、より多くのユーザーが集まります。.

それはグループスポーツであり、ユーザーは運動を実行するために運動用自転車を使用し、モニターによって監視され導かれます。音楽、さまざまな運動の変化（通常、努力の少ない活動は、強度の高いサイクルと組み合わされます。また、上昇とも呼ばれます）.

それはグループで行われているのでそれは非常にやる気にさせるスポーツです、そしてモニターの仕事は私たちが努力と集中でケイデンスを維持するのを助けます.

同時に他のユーザーと一緒に行われる活動であることで、モニターの仕事が努力と集中の流れを維持するのに役立つ一方で、私たちは高いモチベーションを維持することができます。.

このスポーツの大きな特徴の1つは、1セッションあたり最大700 kcalの燃焼が可能であることです。これは、常に健康的でバランスの取れた食事と組み合わせて、他のスポーツと比べてより早い方法でキルロを排除するのに最適です

定期的に紡績を練習することの主な利点

1 - ストレスを解消

すべてのスポーツは私たちの心に非常にポジティブな感覚をもたらします、そしてそれを練習するとき私たちは集中力を向上させ、日常生活のある種の懸念から私たちを解放するので.

2燃焼カロリー

ほとんどの人は、日常生活や座りがちな生活が自分の体に現れるというキロを排除するために運動します。回転しても、カロリーを燃焼させることは間違いありません。.

セッションのペースに応じて、1セッションあたり最大700 kcalを失う可能性があると以前に述べましたが、これは余分なキロを失いたい人のための良い主張です。.

低カロリー食品について学ぶためにこの記事を訪問しなさい.

3-心血管の利点

絶え間ない肉体労働のリズムは私たちの心を働かせ、それを強化し、そしてその抵抗を強化します、それはまた血圧を下げます.

心臓が強くなればなるほど、将来的に心血管系の問題が少なくなります。それは私たちにもっと強い力を与え、私たちは疲れにくくなります.

4トーンの足と臀部

自転車での身体的な働きが下の列車を形作り、強化します。大きな力の負荷は、座っている状態でも立っている状態でも脚によって運ばれ、筋肉は固くなり、硬さとボリュームを増します。.

この意味での利点は非常に短期間であり、私たちが歩いているときでさえも気づくことです：痛みが少なく、安定性がより高い、など。.

この点であなたが興味を持っているかもしれない別の演習は楕円形の自転車です.

5 - 背中を強化

自転車の姿勢と運動は、腰椎、ブランコと背中の働きを助けます。これは、背中のより大きな強度を達成することを可能にし、姿勢の痛みを排除し、背中の自然な姿勢を矯正するのを助けます。.

6本の強い腕

明らかに、ハンドルバーの腕はこの完全なスポーツのもう一つの仕事のポイントです。上腕二頭筋と上腕三頭筋に力を与え、力、持久力、弾力性を高めます.

7腹部の仕事

スピニングセッション、その強さと強さに応じて、腹部は動作するように作られ、運動を行うときにそれらを収縮させる.

骨を強化する

骨組織は、回転を必要とする身体的な仕事から恩恵を受けています。筋肉と強い骨は将来の病気を発症しないための完璧な組み合わせです.

9 - 傷害を最小にしなさい

静止した自転車での運動は、膝、足首が地面との接触不足に苦しんでいるランニングなどの他のスポーツと比較して強い影響を与えません。この意味では、回転はずっとスムーズです.

10 - 社交性を促進する

スピニングはグループスポーツです、そして、1つは付随して苦しみます。楽しく活発なセッションは、エクササイズパートナー間の関係を刺激し、他者とのコミュニケーションと共感を促進します。.

あなたはすでに回転についての詳細を知っています、利益が欠けていない、人気のピークにあるスポーツであること。このアクティビティの異なるクラスやセッションを提供していないフィットネスセンターはありません.

11-セルライト低減

女性の約99％がセルライトを飲んでいます。これは通常、お尻や足に蓄積し、このためにそれを戦うための最良の方法は、スポーツ、特に回転を行うことです。.

私達が以前に紡糸の利点について述べたように、それの実行は血液循環と脂肪細胞の新陳代謝を再活性化させ、我々が慎重に紡糸している限りセルライトの消失さえも減少させます。もちろん健康的でバランスの取れた食事をリード.

誰が紡績を練習することができます?

これは良い質問です。その答えは、それがあなたのためであるかどうかにかかわらず、あなたがより良い決断をするのに役立ちます。.

原則として、スピニングはあらゆる年齢層を対象としたスポーツです。人口のすべてのセグメントを対象としたさまざまなクラスやコースがあります.

子供から先輩まで、回転は彼らのクラスの一部を形成するユーザーのタイプに従って彼らのセッションをモデル化することができます.

このように、あなたはリズムと強さが厳しい方法で激しくなるセッションまで優しいペダリング活動を練習することができます.

他のスポーツと同じように、あなたが何らかの主要な病理に苦しんでいるならば、それがあなたの健康に有益であるかどうかを知るために医者か専門家に相談することが必要です.

順番に、あなたは気づいている進歩、あなたが気づいている進捗状況をモニターに知らせてください。等それは将来のクラスのセッションのタイプを大きく示すのでそれは大いに推奨されます.

あなたは回転についてどう思いますか？あなたは利点を観察しましたか？あなたの意見に興味がありますありがとう!

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