子供にとって最高のスポーツは何ですか？



の 子供のための最高のスポーツ 彼らはサッカー、テニス、水泳、格闘技、体操、野球、さらにはダンスです.

子供のための身体活動の面で課外提供は広がっています子供や若い人たち、彼らが彼らの健康のために幼い頃から複数の利点を与える必要性が、我々は彼らの年齢を考慮して彼らにとって最も適切なスポーツを選ぶ方法を知っていますか？? 

国連教育科学文化機関（UNESCO）は、バランスのとれた成長を遂げるために、運動とスポーツを通して身体的、道徳的、そして審美的能力を伸ばすという子供の必要性を集めています。.

SánchezBañuelos（1996）とPérezSamaniego（1999）によると、身体活動が子供の健康にもたらすことができる利点は3つの側面に分類されます。

  • 生理的. 最も際立っている正の効果は、多くの中で、心血管疾患と脳血管疾患の予防です。.
  • 心理学. それは、とりわけ、個人の一般的な幸福感に対する関連する抗不安作用を強調することができる。.
  • 社会的. これが個人にとって必然的な社会的振興と自尊心に及ぼす可能性のある影響はありますか.

子供や若者の認知的、社会的、感情的な発達は、適切な発達のために最低限の肉体的幸福を必要とします。しかし、スポーツがもたらすことができるこれらの利点は、子供が時期尚早のパフォーマンスを達成するためにプレッシャーの状況にさらされ、その年齢にとってより重要な他の学習を犠牲にする場合とは対照的です。.

子供がスポーツ選手であって子供ではないと考えるときに両親が取るリスクのいくつかは次のとおりです。

  • 子供の特定の筋肉群は不均衡です.
  • 脊椎などの自発運動系の要素が過負荷になる.
  • 学校のニーズは、子どもの養成のために無視されています.
  • それはあなたの日常生活のパフォーマンスに影響を与える過度の疲労を引き起こします.
  • 高レベルの需要による未成年者のストレスと圧力の状況への曝露.
  • ホルモン障害.

未就学児のためのスポーツ（3歳から6歳まで）

未就学児はランニング、ジャンプ、バランスを見つけるなどの基本的な動きを扱い始めているため、組織的なスポーツをするには小さすぎます。身体活動は子供の運動活動と神経筋協調のよりバランスのとれた発達に寄与する.

それは、彼らが集中力をほとんど持たず、彼らの視野が十分に発達しておらず、そして彼らが運動中の物体の方向および速度を追うことが困難である時代である。したがって、専門家が提案する活動は、ランニング、水泳、ジャンプ、物を投げる、三輪車に乗る、物を捕まえることです。.

小児科医は、子供が週に3〜4時間を超える運動をしないことを勧めます。いずれにせよ、各子供は非常に特定の特性を持っており、それはあなたの子供のニーズを評価するために専門家に依頼することをお勧めします.

6〜9歳の子供のためのスポーツ

この年齢までに、子供たちはすでに基本的な運動能力のほとんどすべてを発達させています。彼の興味はそれらを改良するか、新しくてより難しい技術を学ぶことに努めることにあります。彼らはまた、指示に従うことができるようになり始めているので、何らかの組織的な活動を指示することはすでに実行可能です。最も推奨されるもののいくつかは以下のとおりです。

  • サッカー
  • テニス
  • 水泳
  • 格闘技
  • 体操
  • 野球

子供はそのような早い年齢で圧力にさらされるべきではないので、これらのスポーツはゲームとして練習されるべきです。理想は柔道のような個々のスポーツとフットボールのような別の集団を組み合わせることです。子供たちは彼らの個性を発達させています、そして彼らが彼らと集団の利益になる価値を学ぶのは良いことです.

週に少なくとも3回、1時間の激しい運動を練習することは、子供が骨と筋肉を強化するのを助けます.

9〜12歳の子供のためのスポーツ

子供の人生のこの段階で、私たちは彼の運動能力が本格的になっており、彼はすでに大人の人のビジョンを持っていることを発見しました。彼の学習レベルは高く、彼はすでに覚えていて注意を向けることができます.

これは、あなたが戦術とゲーム戦略を学ぶことができることを意味します、それでそれは子供が彼が競争するように動機付けるクラブの一部である準備ができているかどうかテストする良い時期です。つまり、ゲームは子供の責任になります.

6歳から8歳までの子供は疲れていますが、短期的な興味を持っていて突然1つの活動を別の活動に任せることができますが、9年後にはスキルを試すことができます。彼は学び、改善し、自分のスキルを発揮し、そして自分がしていることに固執することに興味を持っています.

この年齢のために私たちは陸上競技を強調することができます。レース、ジャンプ、スローなどの身体的な資質、能力の発達に役立つエクササイズ、スキルを提供し、大きな教育的価値を提供するスポーツです。.

12〜15歳の子供のためのスポーツ

思春期の始まりは、その最大値を示す心肺抵抗に加えて、筋肉量と強度の増加をもたらします。この身体的変化は、利益をもたらすだけではありません。体はまた、男女ともに柔軟性の喪失を被り、また一時的に調整およびバランスを低下させ、そして特定のスポーツにおいてはパフォーマンスに影響を及ぼし得る。.

思春期の発症は個人によって異なります。つまり、以前に生理的変化を起こした人は背が高く、強くなり、筋肉量が増えるため、他の人より有利になることがあります。これは、フットボール、バスケットボール、ハンドボールなどの集団スポーツで、残りの部分から目立つ男の子や女の子、および成熟の後退のために停滞する他の人を見つけることができることを促進します。.

後者の心理的問題に対処することが重要です。親やコーチは、子供の側で躊躇し放棄することになる可能性のある欲求不満を避けるために、彼らの状態がすぐに変わることを彼らに理解させるべきです。.

原則として、女の子は肩を伸ばして腰を広げることで早く成熟します。身体的な成熟が遅れている場合は、体操やスケートなどのスポーツが非常にお勧めです。.

サッカー、テニス、水泳、バスケットボールなどのスポーツは、競争に大きな関心を示している人たちには強くお勧めです。それは良いレベルにつながる規則性を維持するために一日一時間訓練することをお勧めします.

そしてそれから何?

青少年の間でスポーツの練習で重要な放棄を警告する多数の研究があります。協会「青年期の栄養状態の食物と評価」（AVENA）によって公表されたものでは、以前に何らかの身体活動を実践したことがある62％以上の青年が15〜18年の範囲でそれを放棄することは注目に値する.

放棄を免れた主な理由は、時間の不足、研究との不適合、怠惰、退屈、近くにスポーツ施設はない、スポーツに適した施設、怪我をした、または友達が練習しなかったことです。.

世界保健機関（WHO）は、他の機関の中でも、特に先進国が子供と若者の両方のためのスポーツ活動を促進するような戦略を実行することを長い間要求してきました。.

スペインでは、健康、社会サービスおよび平等省のNAOS戦略（栄養、身体活動および肥満予防のための戦略）が2005年から実施されており、健康的な食事および活動が促進されています。身体的、他の悪の中で肥満を防ぐために.

通常の概説では、青年期が15年間を克服すると、その筋肉成長期はその目的に到達し始めます。柔軟性、力または持久力を改善するためにあなたがトレーニングを強化することができる段階は始まります.

上記のスポーツのいずれかの練習はティーンエイジャーによって実行することができます。さらに、16歳から始めて、コーチの指導がある限り、体操を強化して体操を始めることもできます。 14歳から18歳までの間に、テストステロンなどの成長ホルモンのレベルは最大になりますが、体は特定の強化運動によって強制されるべきではありません。.

それはあなたが負荷を持つウェイトリフティング演習や筋肉のマシンの使用を実行することができるときに18〜20年になります.

海でのサイクリング、スキー、ウォータースポーツ（サーフィン、カヤック、ダイビング、​​カヌー）などのハイエンドのアクティビティも楽しめます。この種のスポーツの積極的な貢献の中で、体調の大幅な改善とMother Natureとの直接の取引が際立っています。.

いずれにせよ、それは彼らが彼らの体（特に肩、胸部および腹部）を形作るのを助けて、他の利点の中で肺の抵抗を開発するので、水泳はまだ15〜18歳のティーンエージャーのスタースポーツです.

多動児用スポーツ

注意欠陥多動性障害（ADHD）やその他の学習障害の問題を抱えている子供たちの場合、どのスポーツをするべきかを決めることが重要です。.

運動はADHDの子供たちに一連の社会的および行動的な利益を提供しますが、それはその制限のためにどのスポーツの練習を実行するかを選ぶことは必ずしも容易ではありません。これらの要因のいくつかはそれをに統合することを困難にします
スポーツは：

  • 指示に従うのが難しい. 多くの場合、ADHDの子供はコーチや技術者の指示を避け、ゲームの活動を妨げます。.
  • 衝動性. 彼らはあまり考えずに速く行動することなく、彼らはスポーツのルールや戦略を回避するか、彼らはゲームの順番を破る必要性を含むことができません。.
  • 注目の欠如. 注意が重要な部分であるスポーツは、ADHDを持つ人々にとって難題をもたらします。練習中に集中力を失い、他のことについて考えるのは一般的です。スポーツによると、それはあなたの身体的な完全性にとっても問題になることがあります.
  • 失敗やフラストレーションに対処するのが難しい. 失うことは彼らにとって非常に困難です。失敗に対する許容度が低いことは、スポーツに不適切な嗜癖、攻撃性および他の行動をもたらす.

ほとんどの専門家によると、多動性が制御されていない子供たちのために、集団、特に接触が彼らと他の子供たちに重大な危険をもたらす可能性があるので個々のスポーツをターゲットにすることがより良い一致するものと.

水泳、格闘技、テニス、フェンシング、乗馬または体操などのスポーツは、子供たちがコーチから個々の注意を引くことができる活動です。.

ADHDの子供の成功の残りの半分は両親です。彼らはあなたの子供がよく発達し、彼に興味を持ち、楽しんで、そして彼の個性に合った活動を見つけるために働くべきです.

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