9つのステップで孤独を克服する方法（そして幸せに感じる方法）

孤独感、一人でいることの感覚は、孤独感や無力感として表現されます。この記事では説明します どうですか？ 孤独を克服する, 自分自身について気分が良く、幸福感がある.

孤独に立ち向かい、対処することを学ぶことは重要です。時間だけを過ごすことは、ほとんどの人が人生のある時点で経験することなのです。さまざまな種類の孤独があり、それらが引き起こす感情も多様で強度も異なる場合があります.

一人でいることと一人で感じることは同じではないことを強調することが重要です。否定的な感情を持たずに一人でいる人もいます。孤独とは、一人でいる（いない）こと、そしてそれについて悲しいことや落ち込んでいることを意味します。.

一部の人々は、彼らがより大きな社会的接触を持つことを可能にする娯楽活動の欠如のため、または他の理由のために、愛する人の分離または死によって孤独を感じる.

孤独に直面するためのヒント

1-あなたの気持ちを認識し、それらを表現する

孤独感を克服するための最初のステップは、この感情を認識して受け入れることです。.

感情的に解放されるためには自分自身を表現することが必要であり、そうするためのいくつかの選択肢がありますが、認めるのは難しいかもしれません。

• あなたは自分の気持ちについて日記を書くことができます。
• 想像上の手紙を友達に送る
• 絵や絵を通して自分を表現する
• 曲を書いたり、誰かに何が起きたのか教えてください。家族や親しい友人になることができます.

あなたの孤独を表現することはあなたが他の関連する感情やそれらの原因を発見するのを助けることができます。そして、あなたがあなたの孤独の原因が何であるかを理解したとき、あなたはそれから抜け出すために必要な変更を加えることができます.

2 - 自分自身を自分自身に囲まないようにする

あなたが強い孤独感を抱いているときは、身近な人から、あるいは新しい友情から、社会的支援を求めることが最善です。.

拒絶の恐れは、しばしばあなたが新しい友情やロマンチックな関係を作るのを止めることができるものです。.

あなたはその恐れを脇に置かなければなりません、あなたがとても悪い気分にさせる孤独から離れて移動することによってあなたが得ることができる何もそしてあなたが得ることができる多くがあることを考慮しなさい.

3 - もっと積極的な態度をとる

孤独は受動的な状態です。つまり、あなたはそれについて何もしないのであれば、あなたは一人であるいは一人で感じ続けるでしょう.

多くの人々はこの気持ちがいつか魔法のように消えるのを待ちます、しかし、彼らの態度を変えずに、孤独は完全に彼らを縛ります.

その上、孤独を抱きしめるのをやめない人もいます。孤独をあなた自身のものとして組み入れ、それが引き起こす感情に自分自身を浸すことは、さらに受動的で憂鬱な態度につながるだけでうつ病と無力感につながります.

だから、取るべき最初のステップの一つは孤独と戦うためにもっと積極的な態度を持つことです。家族がいない場合は、電話をしたり、書いたり、訪問したりしてください。.

あなたが死んだ人に寂しいと感じるなら、あなたが喪失を感じる痛みを表現し、あなたが一緒に共有した幸せな瞬間を覚えておいてください。.

4-Doレクリエーション活動

ダンス教室、歌、文学のワークショップ、またはあなたが好きな他の活動に行きましょう。旅行クラブ、コレクターのグループ、または好きなスポーツをする人々に参加しましょう。.

レクリエーション活動を行うことには多くの利点があります。

• まず、孤独感からあなたの心を離れて
• あなたはあなたが楽しむ活動をするでしょう.
• あなたの気分は良くなります
• スポーツや身体活動には他にも利点があります。体重の管理、心血管疾患のリスクの軽減、骨と筋肉の強化、一部のがんのリスクの軽減...
• あなたは同じ興味を共有する新しい人々に会うでしょう.

あなたが好きなことをすることはあなたの人生に多くの意味をなすことができ、孤独感を取り除きます。.

幸福感がすぐに現われることもありますが、他の人々では、気分が良くなるまでに時間がかかることがあります。あなたは辛抱しなければなりません.

5 - あなたを招待するミーティングを見逃さないで

たぶん初めにあなたはそれをするようにあなた自身を強制しなければなりませんが、彼らがあなたを招待するすべての会議に出席するのをやめないでください。彼らは新しい経験をし、新しい人々に出会い、一人でいるのではない機会です.

主導権を握り、自分で会議や退会を組織することもできます。.

それは最初の数回あなたが完全に快適に感じることはありませんが、あなたは忍耐しなければならないことが可能です。時間が経つにつれて、あなたは結果が表示されます.

それは最初の会議以来最も人気がある必要はありませんが、それはあなたがあなたの新しい生活を構築するために社会的活動のいずれかのタイプに行くことが重要です. 

完璧さや拍手を期待することなく、自分自身に興味を持って見せてください。あなたが人々と出会うたびに、それはちょっとした社会実験や冒険のようなものになるでしょう。.

孤独からすぐに抜け出すためには、好奇心があなたを痛みを伴う感情から遠ざけ、あなたがあらゆる種類の人々に近づくことを可能にすることをお勧めします.

6であることは重要な鍵です

優しさはあなたを非常に遠くに連れて行くことができます。それはあなたが作ることができる選択ですが誰もが本能的に見知らぬ人に優しい、または少しの恐れを引き起こすことはありません.

それは勝利の長期的なコミットメントであるため、みんなと一緒に精神に親切で寛大になりましょう。あなたが知らない人に積極的またはけがをすることはあなたを否定的な評判にすることができます.

あなたがしなければならないのは反対です。他の人に対して立派な態度をとることです。なぜなら、このようにしてあなたは新しい友達を獲得し、あなたが感じる孤独を打ち負かすことができるからです。.

7 - ソーシャルネットワークを使用する（中程度）

いくつかの研究は、インターネットに入ってソーシャルネットワークの他の人々と連絡を取るために、あるいは単に娯楽などの情報を見つけるためにコンピュータ、携帯電話またはタブレットを使用するという単なる事実が孤独感を減らすのに役立つことを示している.

この効果は、ある程度の教育を受けた高齢者を中心に研究されてきましたが、さまざまなソーシャルネットワークを使用するという事実は、自分の年齢に関係なく、単独でも単独でも感じるのに役立ちます.

あなたと同じように感じ、ネガティブな感情を排除するために、インターネットを介してでもチャットできる相手を見つけたいと思っている人が何千人もいると思います.

もちろん、インターネットを介して人と会うときは、特定の予防策を講じ、個人情報や銀行口座やクレジットカード情報などの重要な情報を提供しないでください。.

しかし、注意してください、オンラインで閲覧するときあなたはサポートと理解を見つけることができます、そして、あなたは長続きする友情を築くことができます.

この記事では、ソーシャルネットワークの短所と長所についての私の意見を詳しく述べます.

8-自分をボランティアに変える

ボランティア活動は他の娯楽活動と同じ効果をもたらすことができます。それはまた、他の人々との出会い、グループの一員であること、新しい経験をすることを意味し、また利他主義の恩恵ももたらします。.

ボランティアはあなたの人生に新しい意味を与え、新しい満足をもたらし、あなたを幸せにさせることができます.

さらに、他人を助け、他人のために物事をやることは、会社内にいることと同様に、心と心を活性化します。他人の気持ちやニーズに焦点を合わせることは、あなたがあなたの孤独と絶望について考えるのをやめるのを助けるでしょう.

9-ペットをゲット

ペットは、特に犬や猫を言わず、批判し、無条件の会社を提供しません。.

セントルイスの特別養護老人ホームで行われた研究によると、犬や他の住人を訪問するのと比べて、犬と一緒に過ごすとき住人は寂しさを感じないことがわかった。.

この状況を想像してください。あなたは良い一日を過ごしていない、あなたはあなたの道を横切る最初の人とダウンロードしようとしている、あなたは機嫌が悪いです。しかし、あなたが家に帰るとき、あなたの犬は吠えて、そしてあなたの到着のためにあなたの注意をとらえようとしていることについて幸せに、その尾を振る。それからあなたは微笑みそしてあなたは彼をマイムにする.

あなたの気分は変わり、あなたはもはや一人でそう感じることはありません。あなたが路上から犬を拾う場合、そしてあなたは2つの利点を得ることになります：利他主義と会社、孤独と戦うための2つの強力な要因.

さらに、ペットを飼っていると、他の人と出会うこともできます。犬を散歩に連れて行くと、同じことをしている他の人と出会うことができます。.

10認知行動療法

研究によると、孤独感とうつ病は相乗的に作用し、深い違和感を引き起こす可能性があります。.

それは悪循環のようなものです：あなたは孤独を感じ、あなたは落ち込んで、それからあなたはより独りでもっと落ち込んでいると感じます.

さらに、このような状況にある多くの人々は、人々に囲まれているにもかかわらず、孤独を感じ続けています。.

このような場合、単に活動をして他の人々と出会うだけでは十分ではなく、認知行動心理療法などの他の対策を講じる必要があります。.

この療法は、自分の立場を逆転させるために一人で感じる人々の思考や態度の習慣を変えることを目的としています。.

孤独感は瞬間的な状況になる可能性があり、あなたに熟考のための空間を与え、あなたをよりよく知るための機会を与えることさえできますが、覚えておいてください。孤独から逃れるための道を探すべきのはあなたです.

あなたが自分で戦うことができないなら、そして、専門家の助けを求めることは常に良い考えです。.

そして、孤独と戦うためにあなたは何をしますか？あなたの意見に興味がありますありがとう!