カップルの嫉妬を克服する方法5基本的なヒント



あなたはあなたのパートナーを信頼することに問題があり、嫉妬するのをやめたいですか？あなたはしばしば嫉妬を感じますか？あなたのパートナーが他の人と話しているのを見たくありませんか。もしそうなら、それは学ぶのが良いでしょう 嫉妬を克服する方法, それは人間関係とあなたの生活の質を最も損なう可能性がある問題の一つなので. 

それから私はあなたがそれらを管理し、それらを避けそして不必要な衝突なしに健全な関係を持つために知る必要がある鍵を説明します。いくらかの嫉妬を持つのは普通ですが、強迫観念、カップルの監視、そして受動的で攻撃的な行動はあなたとあなたのパートナーを悪くするでしょう.

索引

  • 1嫉妬する理由?
  • 2病理学的嫉妬
  • 3嫉妬を克服する方法?
    • 3.1 1 - あなたの安全、自信、自尊心を働かせる
    • 3.2 2 - ポジティブな個人的イメージを構築する
    • 3.3 3新しい信念を築く
    • 3.4 4 - 自分の人生を築く
    • 3.5 5 - カップルルールを確立する

嫉妬を感じる理由?

科学者たちの間で、私たちが私たちのことに嫉妬しているかどうかについては、まだ論争があります 社会化 ある文化の中で 進化. しかし、進化論にはより多くの支持者があり、実際には多くの意味があります。.

によると 進化心理学者, 嫉妬は100万年以上前に進化し始めました。男性は、自分の女性が他人と一緒に行かないように気を付けなければなりませんでした。.

他方で、女性は彼らが彼らに資源を提供したので、彼らの男性が他の女性と一緒に行かなかったことを心配しなければなりませんでした。彼らが妊娠していたとき、さらに少ない、危険度の高い状況.

サンダーランド大学の研究者Gary Braseは次のように述べています。

「夫婦が期待している子供が彼らのものであるかどうか、男性は確信できない。このようにして、遺伝的遺伝を保護する方法として嫉妬が生まれる。このように子孫は彼だけであることが保証されているので、男性が女性が他の男性とセックスするのを防ぐことは男性にとって重要です。一方、女性は、妊娠、出産、育児に多くの時間とエネルギーを費やすので、カップルが他人と恋に落ちるのを防ぎ、子供と一緒に一人にしておく必要があります。」

それゆえ、ある程度の強さで、他人を傷つけることなく、嫉妬するのは普通のことです。普通ではないのはその嫉妬です あなたの関係に干渉する, 何をしようとしている 他人を制御する それとも あなたの生活の質と幸福を悪化させる.

病理学的嫉妬

嫉妬深い人に言及するとき、嫉妬深いこと、そして記事の中でそれらをどのように扱うか、私は言及するでしょう 病的嫉妬. 病理学的嫉妬は、専制的、支配的または支配的な態度で行動し、他人に対する行動を理解していない人々によって経験されます。.

それはとして知られているものです 表現型の人々. あなたがこれらの特徴のいずれかを満たすとあなたが信じるならば、あなたはそれを克服するために行動を起こすべきです。私たちは先史時代ではなくなり、より文明化された人々です。その一方で、嫉妬をたくさんすることはあなたのパートナーがあなたを愛しているという証拠ではありません.

有能で信頼できる人は何にも嫉妬することができません。嫉妬は不安の症状です.-ロバートA.ハインレイン.

あなたが否定的な嫉妬を経験するいくつかの症状：

  • あなたは常に他の人がしていることについて考えています.
  • あなたのパートナーが他の人と話しているのを見るとき、あなたはそれを我慢できません.
  • 相手が相手と嫉妬しているため、相手をスパイさせます。.
  • あなたはあなたのパートナーが彼の友達と一緒に出かけるのを好まないし、彼を失うことがないようにあなたは彼があなたといつも一緒にいて欲しい.
  • あなたは彼を監視し、彼があなたが疑っていることをするのを妨げることができるようにあなたのパートナーを何らかの方法で支配.

あなたが追求しなければならない目標は、その嫉妬を認識し、それを最低限のレベルで感じることです。あなたが繰り返し否定的な考えを持っているならば（例えば、「どこにいる」「あなたはあの少女/少年と浮気していますか？」）、衝動的に反応せずに単に通過させてください。.

嫉妬を克服する方法?

1あなたの安全、自信と自尊心を働かせる

嫉妬反応を作成する主な考えはから来ます あなた自身についての否定的なイメージ. その低い自尊心と不安を是正するためには、人々として完全に変える必要はなく、自分自身についてのその誤ったイメージを変える必要があります.

自分の考えを知っているだけでは十分ではありませんが、それらを観察し、それらがあなたの反応にどのように影響するのかを知り、最後にそれらを変えることができます.

この意味で、自尊心を高める方法についてのこの記事を読むことをお勧めします。コメントで自尊心を高めるための最も重要な側面。承認を求めない、批判的な発言を黙らせる、自己主張する、受け入れるなど.

2 - ポジティブな個人的なイメージを構築する

通常、私たちは自分が何であるか、そして自分が何をしたいのかという認識を持っています。私たち自身のこのイメージは、感情的な安全と自尊心と密接に関係しています。.

との問題 自尊心が低い 私たちが何であるかという認識は非常に否定的で非現実的です。また、その認識は私たちが望むものとはかけ離れています。一方で、私たちが望むことのイメージは完璧すぎる.

ペドロという男の子の例：

-個人的なイメージ：Peterは、成功せずに十分に価値のない人、他人の承認を求めなければならない人、そして他人が自分より優れている人のように見えます. 

-理想的または完璧なイメージ：Pedroは理想的な人を他の人が受け入れ、他人から承認され、他の人に注意を払う、物理的に魅力的な人などと認めています。それはあなたが追求するイメージであり、あなたは何になりたいですか.

あなたの個人的なイメージはあなたの理想的なイメージと一致しないので、批判的な声が現れ、あなたを判断して自尊心が低くなります。.

これは嫉妬とどのような関係がありますか？まあ、女性や男性のような状況があるでしょう 彼らは彼らのパートナーの注意を引く 理想的なイメージに合うように（そして他の一般的には）.

あなたのパートナーからその注意を引いて、あなたは否定的な個人的なイメージを避け、あなたは完璧のイメージに出会います。しかし、カップルが注意を払わないと、失敗や嫉妬の否定的な感情が生じます.

自己概念/個人的イメージの向上

自己概念/個人的なイメージを向上させるには、次の手順に従います。

1）批判的な声があなたに告げる確約に注意を払う

2）あなたの批判的な声がよく言っている文を識別する

例： "私は何も価値がない"、 "あなたが注意を払わなければ、あなたは私を好きではない".

3）その否定的な自己概念を肯定的なものに変える.

 例：「私は貴重な人であり、証明する必要はありません」、「私は誰の注意も必要としません」.

自己概念がよく、健康で、自尊心がよく、自立し、承認を必要とせず、外部の成績に基づいて自分自身を重んじず、ユーモアのセンスを持ち、怒りを感じることがほとんどない人の特徴他人の意見に反対していること.

3 - 新しい信念を構築する

若いカップルの間で非常に一般的な信念は、彼らのパートナーは彼らに属していると信じることです。しかし、他の人は独立しており、自分自身に属しています。あなたのパートナーはあなたのものではありません、それはあなたがあなたの人生の一部を共有している人と同じ人です.

新しい信念があれば、新しい視点が生まれ、これらがあれば新しい感情や行動が生まれます。あなたが別の観点から状況を見ることを学ぶとき、あなたは否定的な考えや感情の再発を避けるでしょう.

このために、あなたはあなたが嫉妬を感じ始めたときにあなたが何を考えているかを特に意識するべきです。あなたが思考を明確にするとき、あなたはあなたの反応をもっとコントロールするでしょう.

嫉妬や憎しみのそれらの否定的な感情を終わらせるためには、あなたは関係についてのあなたの中心的な信念またはあなたのパートナーとの特定の関係を識別しなければなりません。それはこのように説明することができます：

中心的信念（「人は嘘をつく」）>状況主義的思考（「あなたは私に嘘をついている、あなたはあなたの友人と一人で出かけない」）>反応（嫉妬、議論）.

したがって：

1）あなたの考えに注意を払い、それらに気をつけてください. 嫉妬を感じるとき、あなたは何を考えていますか？マインドフルネスについて学ぶことをお勧めします.

2）コアとなる信念を特定する それは否定的な感情的反応を引き起こす.

例えば、

あなたのボーイフレンドが彼の友人と出かけるとき、彼は他の女性と一緒に行くとあなたが信じるためにどんな信念を持っていますか？それはあなたが悪い経験をして、「すべての人がそれらのことをする」と考えるということかもしれません。この中心的な信念は、「彼は彼の友人と出かけていると彼は本当に女性と一緒に行っていると言っています」というような考えを持つことができます。.

3）主な信念や考えを変える.

中心的信念を変えるには、それを疑問視する必要があります。たとえば、「すべての男性が女性をだますことをどうやって知ることができますか?

すべての信念は単に出発点であり、そこから私たちは現実を表しており、現実である必要はありません。すべての女性または男性が異教徒であるという信念を持つことは、すべての男性または女性が忠実であるのと同じくらい現実的になり得る.

例えば、

「人々は嘘をつき、他人を傷つけることを気にしない」

あなたはそれを変更することができます：

「一部の人々は私を傷つけてきましたが、大部分は良い人々であり、私は彼らを信頼することができます」.

4-自分の人生を築く

あなたには共通のプロジェクトがありますが、あなたとあなたのパートナーは2人の異なる人々です。理想は、カップルなしで、あなた自身のプロジェクト、あなた自身の友人、あなた自身でするべき活動があることです。.

これは非常に重要です、あなたの感情的な独立を築き、あなた自身の人生を過ごすために。あなたがあなたのパートナー、あなたの人生のすべての活動とすべてを共有するならば、あなたは合併されるでしょう、そしてそれは関係の幸福にとって良くないです。.

5 - カップルルールを確立する

このルールは、何があなたを本当に悩ませているのか、そして何が気分を悪くするのかをあなたのパートナーに伝えるのに役立ちます。論理的には「規則」は夫婦の2人のメンバー間で確立されます. 

規則の例は次のとおりです。

  • 私たちが食べているときにスマートフォンを使用しないでください.
  • 週に2回以上一緒に食事をする.

これは嫉妬よりも夫婦の幸福のために行われます。しかし、それはまた間接的に嫉妬を助けるでしょう.

もちろん、それらは相手を尊重する規則であると同時に、あなたが気分を良くし、関係を改善するのを助けます。他の人を尊重しない悪い規則は、「友達と外出しない」または「ソーシャルネットワーク/ whatsappを使用しない」です。.