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離婚を乗り越えて幸せになれる8つの実践上のヒント
できます 離婚を克服する あなたが正しいやり方で行動し、忍耐力を持っているならば、それは苦痛なプロセスですが、不倫または共存の悪さのために。現在、私たちは新しい世代が私たちが住んでいる社会をどのように変えているかを見ることができます.
あなたの将来のプロジェクトが突然変更されているので離婚プロセスを経た後、それはあなたが迷子になって感じるのは完全に正常です。破裂は、特に何年も前のパートナーと一緒に住んでいて、一緒に非常に多くの瞬間を共有した後に、直面するのは決して簡単ではありません。.
共通の子供がいると、離婚はさらに複雑になります。実際、多くのカップルは、子供に害を与えないために離婚するという決定を延期しています。決断が下されたら、あなたとあなたの元パートナーの両方があなたの人生に大きな変化に直面しなければならないでしょう.
新しい家を見つけること、新しい経済的費用に直面すること、子供の親権をめぐる紛争に対処すること...それは通常感情的なジェットコースターを伴うので、これらすべては通常大きなストレスを引き起こします。あなたがあなたの家族や友人からあなたが必要とする援助を見つけられないということさえ起こるかもしれません.
したがって、あなたの人生のこの期間に、あなたは自分自身に特別な注意を払うべきです、そうでなければあなたはうつ病や不安障害などの精神疾患を発症する可能性があるからです。.
離婚を克服し、幸せになるための10のヒント
1 - 友達や家族に優しい
あなたがあなたの懸念について話し、あなたの苦痛を彼らのサポートを提供する人々、彼らが友人であろうと家族であろうと共有することは非常に重要です。これはあなたが感傷的な分離に続く空虚感を克服するのに役立ちます.
あなたがあなたの身近な環境であなたの新しい結婚歴を伝えることの恥や恥ずかしさを脇に置くことも重要です。遅かれ早かれ、あなたはそれに直面しなければならないので、批判を恐れてそれを隠すのは無駄です。.
しかし、前述したように、何が起こったのかを公然と非難する人がいるかもしれません。.
初期の段階では、批判に対してより脆弱であり、あなたの幸福に非常に悪い影響を与えるので、あなたがこれらの人々と接触することを避けることは特に重要です。.
時間が経つにつれて、あなたの周りのすべての人々はあなたの新しい感傷的な状況、離婚プロセスを想像していない高齢者や伝統的な人々にも慣れるでしょう。それ以外の場合は、新しい人に会うことができます.
2.新しい友達を探す
結婚の段階では、他のカップルと一緒に外出していたので、きっとあなたの友達の輪は減っています。今後、何人かの人々との関係を維持し続けることは困難になるでしょう - 特にあなたの前のパートナーとあなたが持っていた共通の友人に関しては-.
このため、他の人と知り合いになること、すでに知っている人に近づくこと、またはさまざまなサークルで動き回ることについて考え始める必要があります。.
大人にとっては、子供や10代の若者よりも新しい友達を作ることははるかに困難です。.
しかし、現在あなたが新しい人と出会うことを可能にする多くの方法があります。
- 新しいレジャー活動を始める. あなたが新しい体育館、語学教室または絵画に参加するならば、あなたはあなたが好きなものであなたの自由な時間を満たしている間、あなたは同じ興味を共有する人々と交流する機会を持つでしょう。.
- インターネットを使う. これらの時代には、ほとんどの人がオンラインで人々に会うことを引き起こした恐れを克服しました。このリソースを使用する
新しい人との出会いが困難な場合は、すぐに利用できます。. - 友達の友達と出かける. すでにメンバーを知っている場合は、グループに統合する方がはるかに簡単です。また、あなたがすでに知っている人がいればあなたは不快に感じることはないでしょう.
他にもたくさんありますが、これらはあなたが新しい人に会うために実行できる方法のほんの一例です。.
自分自身を知るために時間をかけて
前のセクションでは、自分の自由な時間を楽しんで趣味を共有できるようにするために、他の人に会う必要性について説明しました。すぐにあなたの前のパートナーの代わりを探すことは問題ではありません.
実際、賢明なことは、新しい関係を始める前に慎重な時間を待つことです。.
あなたが他の誰かとすでに会っているので、もう遅すぎたら、一緒に住むことや結婚することなど、大きなステップを踏む前に時間をかけてください。-.
これは、自分の人生を他の人と分かち合った後、あなたの性格がびっくりする可能性があるためです。-.
ですから、新しい感傷的なパートナーに出会う前に、自分自身に会う時が来ました.
この自己認識のプロセスを実行するために、あなたが興味を持っていたために行ったそれらのレジャー活動とあなたがあなたのパートナーのためにしたそれらの間で区別し始めることができます。.
究極の目標は、本当にあなたを満たす趣味に気づくことであり、それであなたはそれらを続けます。あなたがすることができるもう一つの活動はジャーナルに書くことです、それであなたはあなたの気持ちを整理することができます.
これを行うには、あなたの夫と妻としての関係、あなたが持っていた問題、離婚の基本的な理由などについてあなたが考えることができるすべてを書くのに一日30分ほど費やします。.
それはあなただけが読むことになる新聞なので、あなたの考えを検閲しないでください。自分がどれほど価値があるかを見分けるフレーズを頻繁に追加します。たとえば、「私は強い、これは破綻しません」、「今まで以上に魅力的に見える」などです。.
これはあなたの自尊心を高めるでしょう - 離婚プロセスの後に頻繁に傷つく - そしてあなたがそれを最も必要とするときあなたはこれらのやる気を起こさせるフレーズを使うことができます。.
4.罪悪感を避ける
関係は2つの問題なので、一人の人間を完全に責めることはできません。多くの人々は、誰が失敗したのか、誰が間違った行動をしたのかを分析することに多くの時間を費やします。.
しかし、これはあなたを助けようとはしていません、またあなたはこの時点であなたの痛みを落ち着かせることはできません.
関係が不誠実に終わったときでも、あなたの結婚生活はおそらく最高のものではありませんでした.
ですから、過去を振り返るのではなく、自分の人生を再構築し、感情を整えることに集中した方が、離婚を回避することができたかどうかについて考えるのが良いでしょう。.
5.自助本を読む
自助本を読むことで、離婚後の回復がより早くなります。特に、相手がわからない場合や、誤解されている場合は、この資料が非常に役立ちます。.
これが離婚と別居を扱う自助本です。
- そして…何今？破裂を克服するための鍵. Juan BustamanteLópez（2005）.
- 休憩を生き残る方法. ビセンテ・ガリド（2013年）.
- 優雅な離婚やスタイルと恋に落ちる方法. 浄化プジョル（2012）.
- 離婚：どうやって先へ進むか。分離中および分離後にあなたの人生を再構築するための実用的なガイド. アリシア・ガルシア（2015）.
6.他の人々の前であなたの元と友好的になりなさい
離婚プロセスの後、多くの人々は彼らの前のパートナーに対して深い恨みや憎悪を抱いています。しかし、これらの否定的な感情にもかかわらず、あなたはあなたの家族や友人、そしてあなたが共通して持っていた友人に心をこめて努力するべきです.
あなたの子供に関しては、それらを持っている場合は、それはあなたが彼らに優しさを示すことも重要になります。子供が両親との離婚や離婚を経験したときに特に被害を受けやすくなります。.
したがって、あなたが彼らが可能な限り最善の方法で新しい状況に適応するのを手助けしたいならば、あなたの元パートナーを尊重することを試みなさい。常にあなたはフォームを維持しようとし、あなたの違いに夢中にならないようにすべきです。.
これはまた、あなたが共同で、あなたの子供に関して最良の決断をするのを助けます。.
あなたの子供がそれ以上の変化に苦しんでいないことを確認してください
可能な限り、あなたはあなたの子供がさらに不安定にする可能性がある彼らの生活の中で新しい変化を経験するのを防ぐべきです。住居、学校、課外活動を変えないようにする.
大人と同様に、子供たちは親しい友人に頼る必要があるので、新しい友人関係を作ることは不適切です。.
あなたが彼らに伝えなければならない情報に関しては、それは決して偽であってはなりません - それは一時的な分離でしかないと言っているようなものです。彼らがこの状況に責任を負っていないことを彼にいつも知らせることも非常に重要です.
何度も、最年少のものは、彼らが彼らの両親間の戦いの原因であったと考えて、両親の離婚の責任を引き受けます。可能な限り延期されるべきもう一つの大きな変化は、両親がすでに新しい感傷的なパートナーを持っていることを子供たちに伝えることです.
賢明なことはあなたが彼または彼女と家を共有する前にあなたが新しいカップルとの散発的な出会いをスケジュールすることができる後に慎重な時間を待つことです。.
あなたがそれを必要とすれば8.専門の助けを求めなさい
離婚から数ヶ月または数年経ってもページをめくれなかった場合は、原因を分析して解決するための新しい方法を提案するために専門家に相談することを検討してください。.
心理的介入はあなたに多くの利益をもたらすことができ、あなたの問題が継続したり悪化することを防ぐことができます.
参考文献
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- Oberlin、L.H。（2011）。生き残りと離婚： 新しい人生の最初の年をどのようにうまく乗り越えるか.