感情的に強くなるための方法9必須の習慣

感情的に強くなる それは心理的な回復力で学ぶことができる能力です。あなたの人生の有害な出来事を克服し、これらの状況にもかかわらず首尾よく発達する能力.

それは「感情的または心理的に強い」として広く知られている個性の特徴です。不利な状況の例は、彼らがまだ子供であるときの親戚の死亡、心理的外傷、戦争、貧困などです。.

感情的に強くなることを学ぶことは、あなたがあなたの人生の中で障害や否定的な出来事を克服し、あなたの目標を達成するために頑張り続けることを可能にするでしょう。それはあなたがあなたの人生の中でストレスの多い出来事を持つことは確かですが、あなたが回復力があるか強い感情的であれば、あなたはそれらをコントロールしそして回復する能力を持つでしょう.

この能力の一部は遺伝子によるものかもしれませんが、別の部分は学習された対処戦略によるものです。そしてそれゆえ、あなたもそれらを学ぶことができます.

索引

1強いまたは回復力があることがなぜ重要なのですか?
2感情的に強い人の特徴
回復力または感情的に強い3 10習慣
- 3.1 1 - 困難を機会として見る
- 3.2 2 - 偶然性と失敗を受け入れる
- 3.3 3 - 変化に適応
- 3.4 4あなたの感情的安定性を探す
- 3.5 5 - 体型を整える
- 3.6 6 - ソリューションに焦点を当てる
- 3.7 7 - 現在を生きる
- 3.8 8 - しつこい
- 3.9 9-ポジティブ - リアルな見方をする
- 3.10 10-去ることを学ぶ

強いまたは回復力があることがなぜ重要なのですか?

否定的な感情や状況に対処する能力は成功と幸福の予測因子です。.

あなたが成功したか幸せかを考え、95％のケースで複雑な状況や重大な失敗を経験した人を調査してください。回復力のある人々は障害を成長と機会に変えることができます.

実際、それは彼らが使用する基本的な対処戦略です。彼らは成長の機会として障害物、失敗または否定的な出来事を考えます.

マルタとポーラの例を挙げましょう。

-Marta（28歳）は、10歳で両親を亡くし、子供の頃にいじめに苦しみ、仕事が好きではありません。過去と過去の不運について常に考えてください。.

-ポーラさん（28歳）は両親を亡くし、幼少期にいじめに苦しんでいましたが、仕事が好きではありませんが、何かをもっと見つけようとしています。彼の過去は彼が心理的により強くなるのを助けたと信じています.

感情的に強い人の特徴

あなたが感情的に強くなるために従うことができる習慣から始める前に、私はあなたに質問をしたいと思います：

2人の起業家が5年間の人生を会社の設立に費やしていて、両者が失敗した場合、どちらが心理的に強いのでしょうか。 1週間失敗したと感じて落ち込んで泣いている人、または落ち込んでいて感情を保っている人?

実際にはありません。それは「トリックな質問」であり、あなたは答えを出すのに十分な情報を持っていませんでした：

人の即時反応はほとんど問題になりません。本当に重要なのは、あなたが次にそして時を経て何をするかです。.

あなたは1週間悲しく感じることができます、「rehacerte」して、あなたの新しい目標に取り組みに戻ることができます。あなたはまた、より良い瞬間をコントロールすることができますが、それからあなたが達成したいことを放棄します.

このように比較すると、泣く人は泣かないで時間と共に捨てる人よりも強い精神的な力を持っています。悲しみ、涙、欲求不満は一時的な嫌悪の兆候ですが、敗北の兆候ではありません.

あなたが自分の可能性を信じ、自分の能力を信じ、自分自身を大切にし、否定的または失敗によってあなたが個人的に成長したのであれば、本当に重要です。.

したがって、逆境に直面して泣いていない "強い男"の映画に表示されている典型的なイメージを忘れてください。これらはあなたも日常生活の中で見ることができます.

強いと思われる人を見つけたら、それが本当に強いのかを自問してみてください。なぜ彼らから学んだのか、放棄されないのであれば、彼らは成長させられたのか。

回復力または感情的に強い10の習慣

1-機会としての困難を見てください

あなたは1914年にThomas Edisonの実験室が燃え、それと共に何年もの仕事をしたことを知っていましたか？?

疑いもなく、あなたはそれを壊滅的な何かと表現することができ、そこからあなたは何も肯定的になることはできません。.

しかしながら、エジソンはそれを機会として見ることを選んだ、すなわち彼はそれを前向きな方法で見ることを選んだ。彼は言った： "私たちの過ちはすべてやけどしたことを神に感謝します。今、私たちは再び新鮮に始めることができます「.

たぶん、あなたはその家を燃やすことはしませんが、きっと同様の不幸があなたに起こりました。それともあなたに起こるかもしれません.

その場合、あなたはきっとEdisonがそれを見たように機会を見ることができ、そしてそれから利益を得る方法を探すことができます.

アイデアはあなたに起こることとあなたが制御することはできませんことがあなたの最大の機会かもしれないということです.

困難の真ん中にチャンスがあります.-アルバートアインシュタイン.

2 - 予期せぬ失敗を受け入れる

リスクのない人は勝ちませんし、失敗しても構わないと思っても、困難や価値のあることは得られません。これは常にこのようになります。人間関係から職場へ.

あなたが失敗するに値するものではない、またはあなたが一人で持っているものに値するものではないと信じることはあなたの課題をより複雑にする.

ニューハンプシャー大学の教授であるPaul Harvey氏によると、一般的に、ジェネレーションY、ミレニアルズ、ミレニアルズ（1982年から2000年生まれ）はこの特性を持っています。非現実的な期待と否定的なフィードバックを受け入れる強い抵抗.

ハーヴェイによると：

「いつの時代に世界がどうなるのかという考え方をジェネレーションYに売った。以前の段階では、人々に与えられた枠組みは、より謙虚であるだけでなく、世界がどれほど予測不可能で説明不可能であるかを理解していました。」.

実は、それは私が大学の同級生で見たものと非常によく似たものです。私たちの仕事を届けるとき、私は理想はできる限りのことをし、失敗し、学びそしてやり直すことであると思いました.

しかし、彼女には別の考え方がありました。それはこう言った：「私は完璧な仕事を届けたい。私はそれが間違っていて、それを修正しなければならないのが嫌いです.

あなたは本当に物事がうまくいくか、初めて完璧になる可能性があると思いますか？?

心理的に強くなりたいのなら、あなたの計画はいつでも崩壊し、運命や不運を呪うことにあなたのエネルギーを無駄にしないことを認識しなければならないでしょう。.

失敗した場合は、失敗から学び、それを通常どおりに受け入れて次に進みます。.

私は失敗を受け入れることができます、誰もが何かに失敗します。しかし、私は試していないことを受け入れることはできません.-マイケルジョーダン.

3 - 変化に適応

現在の世界では、変化は普通です。仕事、技術、住居、事情そしてカップルや友人の実際、回復力があることは柔軟性に関係しています。伸縮することができるバネを想像してみてください.

これは、回復力のある人々の力です。変化に適応し、変化し、学び、状況の変化に満足できる.

彼らはしばらくの間悪い時間を過ごすかもしれませんが、彼らは状況に適応し、そして感情的に安定してしまいます.

あなたの人生は偶然には向上しません、それは変化によって向上します.-ジムローン.

あなたの感情的な安定性を4-Look

私の意見では幸福は常に高揚されたり笑ったりしているのではありません。それは躁状態です。私は仏教徒も同じ意見を持っていると思います.

感情的に強いことは常に幸せになろうとするのではなく、あなたの気分の安定したレベルを維持するために。それは、平穏に、リラックスして、あるいは調和していることです.

感情的安定性と心を冷たく保つ能力は、困難な状況に対処する上で重要なスキルです。それは通常年齢とともに増加し、しばしばそれとともに幸せが増加するという形質です。.

その一方で、幸福への過度の懸念があり、それは実際には不健康な態度とより否定的な感情につながる可能性があります.

強い人々は否定的な感情を避けません（彼らはまた彼らを探しません）が、彼らが起こると彼らはそれらを受け入れます。彼らはポジティブとネガティブの両方の感情を受け入れる.

常にポジティブであるという文化的な強迫観念は逆効果であり、あまり人間的ではありません。.

悲しみ、嫌悪感、欲求不満、そして失敗もまたあなたの物語の一部であり、幸せな瞬間と成功でもあります。そしてそれはあなたが今日のあなたを形作るのを助けました。.

したがって重要なのは、否定から学び、それを克服して新しい段階に進むことです。立ち往生するのではなく、前進するために感情や否定的な出来事を使う.

5 - 体型を整える

あなたのフィットネスを働かせることはあなたがより回復力があることと同様にあなたが肉体的にそして精神的に気分が良くなるのを助けることができます.

回復力があることの一部は、あなたが状況をコントロールしているか、あるいは何らかのコントロールを持っていること、そしてあなたが直面する困難にもかかわらずそれを解決することができるということです。.

あなたが身体的に合わない場合、あなたはあなたがあなたの体を管理していないと感じるかもしれません。実際、身体的に健康な人は職場でより抵抗力がある.

ニューヨーク市のDr. Ben Michaelisによると、

「それは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、心血管運動を通して、あなたは肉体的に強くなることによって精神的に強くなることができます。データは、身体的健康と感情的健康の関係を示しています。そのため、感情的な回復力を築きたい人は、ランニング、水泳、または自転車に乗ることによって持久力を高めることから始めることをお勧めします。「.