人生の中でもっとポジティブになるには13実践的なヒント

他のスキルと同じように、前向きであることは学ぶことができ、それはあなたの態度や考え方を変えることに非常に関係しています。この記事では説明します ポジティブになる方法, 幸せで楽観的あなたの考え、行動、そして人生の中で.

たとえすべてがあなたのためになっているように見えても、ポジティブな観点から物事を見るのは難しいことがあります。それは脳の扁桃体に起こる傾向です。最も否定的な状況を想像することで、私たちの先祖は生き残ったのです。. 

しかし、今日では先史時代以前と比べてそれほど危険は少なくありません。実際には、私たちは歴史の中で最も豊富な期間に住んでいました.

あなたがどのようにあなたの人生を生きるかはあなたの考え方に大きく依存します。あなたはあなたの態度、あなたの考え方、そしてあなたの期待を変えることによってあなたの人生を変えることができます.

あなたはいつもあなたの外的状況をコントロールすることはできませんが、あなたはあなたの考えを変えることができます。あなたはこれをあなたの人生の中で、あなた自身の中で、あるいはあなたの周りの誰かの中で頻繁に観察することができます。毎秒は異なる方法で解釈することができます.

自分の人生をどのように解釈するかは、あなたがどのようなアプローチを取っているかによって異なります。あなたが否定的な焦点を持っているならば、あなたは否定的な状況を見るでしょう。あなたが前向きなアプローチをしているなら、あなたはそれを前向きに見ます.

悲観論者はあらゆる機会で困難を見ます。楽観主義者はあらゆる困難の中で機会を見ます。-ウィンストン・チャーチル.

今日からより積極的になるための13のヒント

遅くなる!

通常、物事を早くすればするほど、その瞬間を楽しむことが少なくなり、ポジティブに感じることが減るようになる.

あなたがあまりにも多くのストレスを持っているとき、それはあなたの健康への悪い結果が来るときです。また、あなたは人生を楽しむことはありませんし、あなたは否定的なことを見るでしょう.

あなたがもっとゆっくりと物事をし、瞬間を楽しむことを試みるなら、あなたの体は落ち着いて、あなたは前向きなことに集中することができます.

あなたの考えに注意してください

これからは、自分の考えを事実ではなく単純な考えとして見てみましょう。あなたがこの読書から何かを取らなければならないならばこれはこれです：あなたが何を考えているかそしてあなたの気分に気づくように慣れなさい.

一人一人に一日何千という考えがあります。その内的対話はあなたの行動、コミュニケーションの仕方、人間関係、そして最後にあなたの人生を通して影響を与えます。.

あまりにも多くの人が慣れ親しんでいる内的対話のパターンは否定的です。あなたがこの否定的な対話をしているならば、それはあなたが否定的な眼鏡をかけているかのようです。あなたが見ている場所を見てくださいあなたはすべての否定的になるでしょう。実際には存在しない非現実的な状況さえも作り出すでしょう.

私は最近、一度も旅行したことのない友人と一緒に旅行しました。私が誰かが奇妙なのを見たならば、私は彼が私たちを盗むつもりだと思った。私たちが未知の場所を歩いていたら、私たちは負けるだろうと思いました.

人生のその否定的な焦点は自己実現的な予言になることができます。あなたは無意識のうちにそれを起こさせるようなネガティブな状況が起こるようにあなたはそんなに信じています.

あなたがこの否定的な内的対話を知っているなら、あなたはそれを止めるか、少なくとも注意を払わずにそれを手放すことができます。状況を否定的に解釈していることに気付いたら、単にその考えを手放し、状況を肯定的に解釈してください。.

あなたが意識していないのであれば、ネガティブはあなたを支配するでしょう。あなたの考えを意識することはスキルであり、それを実践するには時間がかかります。あなたがもっと試みるほど、あなたはもっと上達します。この記事でマインドフルネスについて読むことをお勧めします.

負の嘲笑

積極性を築く1つの方法は、ネガティブを取り除くことです。明らかに、ここで私は死や外傷性の出来事のような深刻な出来事を意味するのではありません.

私はあなたがした解釈を次のように言及しています：

• 人前で話さなければならない. 
• 短時間で仕事を紹介しなければならない.
• 渋滞している.
• 悪い日を過ごす.

気がついたら、これらすべての出来事をユーモアで嘲笑することができます.

重要なのは、自分自身を笑わせること、または起こり得る最悪の事態について考えることを学ぶことです（通常、起こり得る最悪の事態は悪いことを何も伴わない）。.

練習感謝

あなたが知っている否定的な人について考えてください。いつも文句を言っていて、自分たちの生活の中で何がポジティブなのかわからない人.

これらの有毒な人々は、すべてが否定的であると文句を言って見ている習慣を構築しました。彼らはネガティブメガネをかけている.

しかし、物事を前向きに見ることに慣れることもできます。このために、私はあなたが感謝を実践することを勧めます。どのようにそれをすることができますか？

• 毎日感謝することができるすべてのことを説明するための感謝の日誌を書く.
• 信頼できる人との会話を10分間開始します。その際、あなたが感謝し得ることとあなたが利用することができることについてのみ話すつもりです。.
• あなたが感謝することができるものの毎日のリストを作りなさい.

あなたの非言語言語の世話をする

肩を曲げたり、頭を見下ろしたり、腕を組んだりして前向きになるようにしましょう。.

それはすべて防御的な姿勢であり、あなたの非言語的な言葉はあなたの気分に影響を与えるので、それは本当に難しいでしょう.

あなたの肩を後ろに、そして胸を前にして、あなたのあごの高いところとあなたの腕を開いて、まっすぐに立つようにしてください。この姿勢であなたはより強くよりポジティブになるでしょう.

もっと前向きに感じるもう一つの方法は笑顔です。それは誠意をこめて笑うことと同時に悲しいか否定的に感じることは不可能であるためです。.

ほほ笑むことが何もない場合でも、ほほ笑むという単純な行為は、あなたが内面的に気分を良くするでしょう。.

私はすでにこの記事で気分を良くするための他の非言語的なトリックについて述べました.

否定性を取り除く

あなたが見たり聞いたりする否定的なことはあなたの気分に影響を与えるでしょう。あなたが1日に3回ニュースを聞いているなら、あなたが否定的に感じるのは普通です。.

悲しい本を読んだり、悲しい音楽を聴いたり、映画が落ち込んだりするのを見た場合、それはあなたがネガティブに感じるのが普通です.

あなたは前向きな気分にさせた写真や映画を見たことがありますか？例えば 幸せを求めて, 過去10年間で最も視聴された映画の1つ.

突然あなたが何百もの映画を見た、あるいはあなたが報告しなかったとは言いたくありません。考えはあなたがあなたの人生の中でポジティブなもので自分自身を囲み、ネガティブなものを取り出し始めるということです.

あなたはあなたの人生の周りにあなたに感染する積極的な刺激を持つことができます。例えば、

• ポジティブな音楽を聴く.
• ポジティブなビデオや映画を見る.
• 世界で起こるポジティブニュースを探す.

そしてまた人々と…

前向きな人とつながる

ひどく同行するより一人でいる方が良いですか?

私はそう思う、それはあなたが貢献している建設的な人々と何も貢献していない人々と話をするときに大きな違いがあるということです。.

あなたが関係を持っている人々はあなたの人生に大きな影響を与えます。 「世界がどれほど悪いのか、悪いことだけが起こるのか」と言うのは、年間で最高の日であり否定的な人かもしれません。.

あなたが批判的な態度を持っていないならば、あなたはそのゲームに陥り、あなたのビジョンもまた否定的になり始めるでしょう。あなたがネガティブな人々に囲まれている場合、ポジティブな見通しを持つことは非常に複雑です.

また、あなたはあなたがまだ知らない人々によって貢献されることができるもの、そしてあなたの人生に多くの積極性をもたらすことができるものを見逃すでしょう。.

私はあなたに次の人を探すように言うでしょう。

• エネルギーを持ち、物事をやりたいと願っています。つまり、機会を活用する.
• 生活の多くの分野を楽しむのが好き.
• 心身ともに健康になる.
• あなたが個人的または専門的に進歩させる.

何かいいね

あなたは今までに誰かのために素晴らしいことをしたことがあり、突然気分が良くなりましたか？まあ、あなたはそれを頻繁に繰り返すことができます.

私の意見では、私たちは社会的大衆と一緒に行く傾向があるので連帯行為をしません。たとえば、路上にいる人を誰も助けてくれる人はいません。.

大衆がそれをしたならば、我々もそれをするでしょう。 「質量」から抜け出して親切な行動をとるようにしてください。あなたはあなたの人生のすべての時代にできるわけではないでしょうが、毎回時間と欲望があるなら.

改善することを学ぶこととして批判を取ります

あなたがまだ批判されていないのなら、彼らはそれをするつもりなので準備をしなさい。彼らがそれをしない唯一の方法はあなたの家に滞在することです。幸いなことに、または残念なことに、破壊的に批判する方法を知っているだけで、遅かれ早かれそれらを見つける人々がいます.

批判を恐れれば、本当にやりたいことができなくなる可能性があります。つまり、それは精神的な障壁です。しかし、あなたは積極的に行動し、それらの批判を見ることができます。重要なことはそれらを適切に処理する方法を学ぶことです。.

2種類の批判があります。

1 - 個人：例えば、彼らが「不器用」または「ダム」と言った場合。この場合は、ユーモアの使用をお勧めします.

あなたは侮辱する必要はありませんが、あなたはフォグバンクと呼ばれるテクニックを使うことができます。.

それは攻撃的な行動を止めるために予想外の答えを言うことに基づいています.

例：

-あなたのパートナー：アナ、あなたが着ている醜い服.

-あなた：はい、私は新しい方法を実行したいです.

侮辱的または個人的な批判が非常に攻撃的または暴力的である場合、あなたは態度や行動の変化を求めることができます。.

2 - タスク：批判はあなたがすることに基づいています. 

例えば、

-アナ、私はあなたがその仕事をした方法が好きではない.

-アナ、あなたは間違っていた。実際には…

この場合、批判を改善するものと共に建設的なものと見なすことが最善です。また、自分が間違ったことを教えてもらうこともできます。.

ポジティブフィルターを装着する

あなたが人生を通して遭遇するどんな状況や人でもポジティブな何かがあります。ほとんどの場合それは明白ではありません。あなたはそれを見つけて行動するだけです.

あなたが通りを歩くとき、存在するポジティブなものを実際に見ることを試みなさい。通りの人々から、労働者、木、動物へ...

ここでの考えは、あなたの否定的な内的対話をさまようのではなく、肯定的なことにあなたの注意を集中することに慣れることです。.

障壁ではなく、可能性を見てください

ポジティブな人々は、できないことではなく、できることに焦点を当てています。できないことがたくさんあり、できることがたくさんあります.

自分がやりたいことができないことを考える時間を無駄にする代わりに、自分ができることをどうやってやろうとしているのかを考えてみてください.

要するに、障壁の代わりに可能性を見ることに慣れなさい.

あなたの積極性を強化する

自分自身が前向きに考えていること、環境の前向きなことを見ていること、または可能性に焦点を当てていることを本当に発見したとき、あなたは自分自身を強化する時が来ました.

つまり、あなたに利益をもたらす何かをしたことに対してあなた自身に報酬を与えなさい。そうすれば、あなたは再びそれをする可能性が高まるでしょう。.

あなたは自分自身に「あなたは素晴らしい」、「あなたはとても上手く行った」と言うことができ、あるいはあなたが好きなことをすることができます。あなたが意図していないことをしたとき、あなたが正直であること、自分自身に賞を授与しないことが重要です。.

悲しみの瞬間を受け入れる

あなたはいつも高い気分になれるわけではないでしょう。時々、あなたの気分が落ちるようになる特定のイベントが発生します.

そのような場合には、それらを受け入れ、それらを生活の中で普通のものとみなし、それらが一時的なものであることを理解することが最善です。.

この場合の前向きな姿勢は、あなたがそれを克服し、何が起こるかを考えることです。否定的な態度は悲しい瞬間が永遠に続くと考えることでしょう.

そして、あなたは前向きになるために何をしますか？あなたの意見に興味がありますありがとう!