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生活の中で幸せになる方法8実用的で簡単なヒント
幸せになることを学ぶ パートナーの有無にかかわらず、そしてあなたがお金を持っているかどうかにかかわらず、人生において、あなたはあなたの人生であなたがすることができる最も良い決断の1つです。誰かに頼らずに、自分自身に満足していることは重要です。なぜなら、外部の状況は常に取り返しのつかない変化をするからです。.
幸福を求めることが人生の基本的な目的であると多くの人が考えていますが、それを説明する方法を知っている人はほとんどいません。一般的に言えば、幸福は私たちの生活に対する全体的な満足感、そして私たちが持っているすべてのものを楽しむ能力 - 物質的で霊的なもの - であると言えます-.
索引
- 1幸せの種類
- 1.1快楽主義者の幸せ
- 1.2あなたの能力による幸福
- 1.3あなたの人生を理解することから来る幸せ
- 2幸せは何にかかっているのか?
- 3幸せになるための実践的なコツ
- 4参考文献
幸せの種類
幸福の概念を広く研究してきた著者、セリグマンに続いて、3つのタイプがあります。
快楽の幸福
それは素敵なディナー、スパでの午後、一日の終わりのように、瞬間的にあなたに幸せをもたらすすべてのものを指します
ビーチなど.
一部の人にとって、これは追求される唯一の種類の幸福であり、それを達成することによって彼らは幸せになると考えています。しかし、それは一時的なものであり、その結果は通常間に合わない.
あなたがもっと長続きする幸福を持ちたいなら、あなたはこれを次のタイプと組み合わせる必要があります：
あなたの能力による幸福
誰かがあなたの仕事のためにあなたを祝福したとき、きっとあなたは喜びと幸福感を経験しました。特定の分野で有能であること、そしてこの能力を実践することで、あなたは前のものより安定したそして永続的な程度の幸福をあなたに与える。.
それを明確にするために、いくつかの例があります：新しい技術の良いコマンドを持っている、いくつかの言語を知っている、スポーツが得意なことなど。.
人生に意味を与えることで得られる幸せ
このタイプは最も複雑です。それはあなたが日々の生活の中でする犠牲を大切にすることによって生み出される幸福についてであり、他の人々のものを改善することを目的としています.
あなたは社会プロジェクトであなたの助けを貢献すること、親切な父親になること、とりわけ動物の権利を守ることによってこの種の幸せを得ることができます。.
幸せは何に依存します?
いくつかの研究は幸福が楽観や悲観論との生活を見る人であることを、出生時に我々が持っている私たちの遺伝的、すなわち素因の50％に依存していると推定しています.
これは私達が私達の幸せを変えるために事実上何もすることができないことを意味するのでしょうか？まったく違います。実際、もう1つの大きな割合（40％）は、自分自身、自分の幸せを追求するためにするすべてのことにかかっています。.
それゆえ、我々はこれらの研究者が私たちの周りの出来事に帰因する10％を持っています。ですから、あなたは自分の人生で何が起こったのか幸せで悲しいと思うことが多いのですが、状況があなたの気持ちの唯一の原因ではありません。.
幸せになるための実践的アドバイス
1.自由な時間に楽しい活動を計画する
Seligmanによると、毎日あなたの毎日に幸せをもたらす数多くの活動があります。気分を良くし、満足を与え、そしてこれらの活動をより頻繁に行うものすべてを大切にすることを学ぶ.
確かに、考えるのをやめれば、楽しい活動の無限の例を考えることができます。
自転車（代わりに憎むべきジャムを支援する）動作するように乗って、良い本を読んで楽しんで、お好きな食事を用意し、いくつかのスポーツを行う（ランニング、ピラティス、スピニング、水泳、など）.
あなたが見るように、あなたはあなたの個人的な満足度を高めるためにあなたが日々あなたの日に持っている多くのオプションがあります.
テレビの前のソファに座って過ごすと、あなたの満足度と幸福ははるかに低くなるため、空き時間中に持っているすべての機会を活用してください。.
あなたの活動を習慣にする
活動をすることが重要であるならば、それらを習慣にすることはさらに重要です。散発的に運動をするだけでは不十分です。実際、これはあなたの幸福感を高めることには寄与しません。.
しかし、ランニング、ピラティス、ヨガの練習など、日常的に何らかの活動をすると、肉体的にも精神的にも多くのメリットがあります。.
完全にそれを楽しむために、今ここに焦点を当てることによって、あなたは本当にあなたが一度にやっている活動にあなたの注意を中心に、幸福をもたらすものにコミット.
したがって、走るには十分ではありません。周囲に注意を払い、自然を楽しんだり、きれいな空気が体に入ったり、シャワーを浴びた後の心地よい感覚などを感じる必要があります。.
3.友達や家族ともっと過ごす
幸福感に最も寄与する要因の1つが満足のいく社会的関係を持つことであることもまた前述しました。前のポイントで友人や家族と話し合った活動をした場合、あなたの満足度はさらに大きくなります。.
人間は社会的存在なので、他人の会社を楽しむことは基本的な必要性です。他人の会社、特にあなたの人生で最も重要な人々の会社を楽しんでもう少し時間を過ごしてください.
たとえば、あなたが親であれば、（テレビを見るのではなく）公園で子供たちともっと時間を過ごし、寝る前に物語を読むことを提案できます。.
あなたが学生であれば、放課後クラスメートと一緒に時間を過ごし、そこであなたはあなたの懸念、興味などについて話すことができます。.
変更できないものを受け入れる
人生を通して、あなたはいつもあなたに悪い影響を与え、あなたのコントロールから逃げることができる障害、困難、そして予期しない出来事に遭遇するでしょう。愛する人の死やあなたのパートナーが放棄することはあなたに頼らないことの例です.
あなたはそれについて行うことができますすべては、適応の処理を行うので、あなたの周りの状況にもかかわらず、先に行くと、可能な限り快適としてあなたの人生を取得することです.
あなたの感情に向き合い、書くことを通して、あなたの周りの人々に自分自身を支援することなどのように、ポジティブな方法でそれらを管理することを学びます。.
これはすぐに達成することはできませんが、あなたはあなたのすべてを受け入れて、逆境に良い感じことを学ぶ必要があり制御することはできませんし、あなたが何をすべきかに焦点を当てることにより変更することができます.
5.自分を知ることを学ぶ
自分の能力や欠点を念頭に置いて、自分自身についてのより大きな自己知識を持つことは、あなたが自分自身のより良いバージョンになるために役立ちます。これを達成するために、あなたの悩み、あなたの恐れ、あなたの個人的な目標について熟考するために時間をかけてください.
自分自身について変えたいと思うことについて時々書き、あなたが満足していると感じるものを指摘してください。自分自身を敏感な人物として見せることによって弱さを感じないでください。.
あなたの周りの人々にお金を使う
お金と幸福の関係を分析するもう1つの興味深い研究は、時には、お金が幸福をもたらすことを明らかにしています。これは、自分自身にお金を使うのではなく、通常は不要なオブジェクトに使われているのではなく、周囲の人にお金を使うときに起こります。.
したがって、友人、親戚またはあなたのパートナーへの贈り物を買うとき、あなたは知覚された幸福のあなたのレベルを上げるであろう幸福の状態を達成するでしょう.
誕生日、記念日、クリスマスなどの特別な理由がなくても、そしてそれがあまり高価ではない詳細であっても、あなたに最も近い人々の1人を驚かせてこのアドバイスを実践に入れてください。.
あなたがそのような寛大なジェスチャーを作ることをどのくらいうまく感じているか自分自身をチェックしてください.
7.気分が良くなるのに必要な時間だけ睡眠をとる
すべての人に適した睡眠時間は何時間もありませんが、一般的には一晩7-8時間が通常推奨されます。.
あなたが日常生活の小さな喜びを鑑賞することができないので、どちらの場合も少なく、次の日休んだことになるので、深夜を避けたりあまり寝て、あなたの睡眠のリズムが規則的である試しください.
よりよく眠ることができるようにするためのいくつかのヒントは次のとおりです。.-.
あなたの生活の中で目標をマーク
あなたが幸せになりたいなら、この点は特に重要です。確かにあなたが念頭に置いている多くの目的がありますが、あなたはそれを実行する時間を見つけることはありません.
次の月曜日まで待ったり、新しい年を始めたりしないでください。あなたが達成したいもののために戦うために今日から始めてください.
戦うための何かを持っていると、あなたは毎日ベッドから起きるように促されます、そしてあなたはあなたがあなたの夢にもう少し近づいたと思って、あなたは日暮れ時に静かに眠ることができるでしょう.
大きな目標は到達するのに時間がかかるでしょうが、それらは本当に価値があり、あなたの幸福と幸福感にもっと貢献するでしょう.
禁煙、スキーの習得、英語の授業の開始など、明確な目標を設定してください。重要なことはあなたがあなたの個人的な興味に従ってあなた自身の目標を設定することです。.
あなたが友人やあなたのパートナーを喜ばせるために新しい活動を始めようとするならば、問題の活動はあなたに何も与えないでしょう、それであなたはそれを放棄することになります.
それが複雑な目標であるならば、それを異なるステップに分割しなさい、そうすればあなたはあなたがいる立場についてのより良い知識を持ち、あなたがあなたの行動を指示することがより簡単になるでしょう。.
例えば、あなたが欲しいのがあなたの英語のレベルを向上させることであるならば、あなたは良いアカデミーを選ぶことについて考えるべきですそしてそれから基本的な英語の証明書を得るためにクラスに出席します。.
非現実的な目標をマークすることはあなたの欲求不満を増加させるでしょう、あなたは圧倒されていると感じ、あなたの目標を放棄することを選ぶでしょう.
そして、幸せになるために他にどのようなアドバイスが重要だと思いますか。?
ここにあなたはビデオ要約を持っています：
そして、他にどのように幸せになることをお勧めしますか？アカウントや他の読者はあなたに感謝します!
参考文献
- Contreras、F.、＆Esguerra、G.（2006）。ポジティブ心理学：心理学における新しい展望Diversitas、2（2）、311-319.
- Bolinches、A。（2011）。個人的な幸せ：内なる変化への鍵.
- García、M.（2002）。幸福の概念から主観的幸福に関わる変数のアプローチへ：概念的分析雑誌
デジタル、8（48）、652〜660. - GómezBaya、D.（2012）。 Sonja Lyubomirskyの本、幸福の科学のレビュー：幸福を達成するための証明された方法.