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もっとWillpowerを持つ方法10効果的なヒント
の 意志の強さ 精神的なエネルギーの蓄えとつながっていて、そのエネルギーが使い果たされると、自制心は失われます.
自分が望む意志の力を持たないことは、自分自身に高いレベルの不快感や不満をもたらす原因になり得ます。.
しかし、現時点でそれを持っていないということは、あなたがそれを持つことができないという意味ではありません。なぜなら、多くの心理的側面と同様に、努力と正しい行動を投資すれば働き、増えるからです。.
この記事では、私たちは多くの人に存在するこの現象についてお話しし、あなたがあなたが望むレベルまであなたの意志力を高めることを可能にするであろう10のヒントを議論します.
意志力は何に依存しますか？?
意志力は個人の性格や機能スタイルに密接に関連している心理的変数です。.
このようにして、一人の人間が非常に高い意志力を持っているかもしれないが、他の人はそれをはるかに減少させているかもしれません.
しかしながら、たとえ個人的な特性が意志の力を持つことを助けたり困難にしたりしても、先天的な意志の力を持つ人はいません。.
この事実は、新しい目標を提案し、毎年の初めに達成を達成するという一般的な伝統の中で明確に例証されています.
新年には喫煙をやめ、ジムに行ったり、新しい研究を始めたり、体重を減らしたり、目的の目標を達成できるような活動をしたいと思っている人はたくさんいます.
したがって、非常に多くの人々がこのような動作パターンを実行することは偶然ではありません。そのため、「新しい目的」は、意欲を持つことがほとんどの人々にとって複雑な側面であることを示しています.
実際、これらの出来事は、人間の行動と機能に焦点を当てた科学研究の興味をそそりました。.
このように、多くの研究は、年の初めに善意をしたすべての人々のうち、2月中旬にそれらを維持するのは25％だけであることを示しています。.
これらのデータは、意志の力は維持するのが非常に難しい心理的変数であることを示しています.
この事実は、心理学者や行動研究に携わる専門家に明確な疑問を投げかけます。?
この一連の議論の中で、多くの研究者は、人間の脳は新しい習慣を取り入れることに非常に疲れており、日常生活を維持するのは非常に簡単であると主張しています。.
そのため、特定のアクションを実行する、または実行しないことに慣れてきた場合、この操作パターンの変更は通常非常に複雑です。.
しかし、2001年にシカゴ大学で行われた研究では、衝動や欲求を持っている人が70％のケースでそれを実行する方法を示しました。.
この事実は、人間の脳がその機能を変えるのに苦労しているという事実にもかかわらず、何かを変えようとする意欲があるときに、それをするのがいかに簡単であるかを示しています.
このように、すべての人が本当にやりたいことに対する意欲を高めているので、問題を「やめる」ことには、これらの変更を加えたいという願望と動機があります。.
このようにして、必要な動機を見つければ、私たち全員が意欲を高めることができます。.
しかし、意欲の強さを高めたいのであれば、意欲の強さを増やしたいのであれば、通常、モチベーションを見つけることは一見複雑かもしれませんが、機能の変化へのモチベーションと適応を高めることができます。.
あなたの意志力を高めるための10のヒント
以下で、これらの目的を達成するために非常に役立つ可能性がある10のヒントについて説明します。.
自分を分析する
私たちが言ってきたように、意志の力を高めることは単純なことではなく、魔法の公式を通してある日から次の日にかけてできることでもありません。.
このように、意志の強さを増すために誰が適切な変更を加え、必要な努力を払うべきであるかのように、まずあなたの働き方を分析するのが便利です。.
行動や行動の仕方を知っていれば、意欲を高めるための行動は「狂った」ようには行われず、あなたの個人的な特徴に適応することはありません。.
それで、あなたが行動をどのように実行するか、あなたが活動をする気がしないときあなたは何をしますか、そしてあなたがそれをやる気があるときあなたは何をしますか？.
あなたの意志の力がどのようなものであるかを知り、その瞬間にそれが失敗するという側面が何であるかを探ります。.
彼らがベッドから起きなければならないとき、彼らが気を散らすかまたは楽しい活動をしているとき、または彼らが退屈しているときにはほとんど意志力を持たない人々がいます.
あなた自身についてこれらの側面を知ることはあなたの意志の強さを少しずつ増やすことができるようになるために極めて重要になります.
長所と短所を見つけてください
あなたの意志力を高めるためのこの2番目の前提条件は、前のポイントと密接に関連しています.
このように、あなたがあなたの働き方を分析するとき、あなたが意志の力を持っていることがあなたにとってより費用がかかる状況を分析するだけでなく関連するあなたの個人的な特徴を分析することが必要です。.
それで、あなたのあり方を考えて、あなたの意志をより困難にすることができる側面が何であるかを探ろうとする.
気が散りやすい人、活動が困難な怠惰な人、うまく組織することが困難な非常に動的な人、またはあなたがしたい活動を実行する動機が低い人のいずれかでしょう。.
これらすべての特性（およびその他の特性）によって、意志の力を持つことが非常に困難になる可能性がありますが、実行する必要がある管理はそれぞれの場合で異なります。.
したがって、意志力を高めるために特定の行動をとるように自分自身を置く前に、あなたは自分自身をよく知っていて、あなたがあなたの意志力を高めるのを妨げることができる弱点とポイントを見つけることは適切ですあなたを助けることができる強い.
特定の目的を設定する
あなたが自分自身をよく知ったら、あなたは意志の強さを増すための出発点となる行動を実行し始めることができます.
このために、私がお勧めし、あなたが最も役に立つと思うかもしれない活動は、特定の目的を植えることです。.
私たちが自分たち自身でそれらを実行するために多くの意志力とエネルギーを必要とする非常に大きな目標を設定するとき、意志力はしばしば失敗する.
このように、私たちが自分自身に非常に大きな目標を設定した場合、それを達成するのははるかに複雑になる可能性があります。.
さらに、目標を達成できなかったことは、やはり最悪のやる気をもたらし、私たちの意欲を衰退させる可能性があります。.
それで、あなたの目的を、あなたがあなたがあなたが最小の努力で達成することができると知っている小さな目的に分けます.
また、これらの特定の目的があなたの個人的な特徴に適応し、あなたの強みによって恩恵を受け、あなたの弱点を乗り越えることができるようにしてみてください.
たとえば、あなたが活動をするのに早起きするのに苦労している人であれば、ジムに行くために朝7時に起きるという最初の目的として自分自身を置かないでください。意志の強さがすでに増加している場合、この目標は最後まで残すのが最善です。.
自己登録をする
意志力のもう一つの主な問題は、目的が明確に定義されておらず、適切に収集されておらず、忘却されたり比較的容易に回避されたりするという事実に基づいています。.
これが起こらないように、あなたが設定した目的とあなたが最終的にあなたが理解する活動の両方が集められるように、活動の自己記録を作ることは非常に便利です。.
この簡単な練習で、あなたはあなたがしなければならないことを組織して、あなたが本当にしていることとそれを比較することができるでしょう.
さらに、あなたが提案したこととあなたがしたことが集められているという単純な事実のために、あなたが提案した目的を満たすことをあなたの自己登録で毎日見るのはやりがいのある報酬になるので.
あなたの活動をうまく計画する
その一方で、意欲の主な要素は動機付けであるが、活動の過負荷または混乱も重要な役割を果たすことがあるため、活動を適切に計画することが重要です。.
ですから、具体的な目的を考慮するときは、残りの活動も十分に計画されていること、そしてあなたがしていることのそれぞれが互いによく調整されていることを確認してください。.
同様に、あなたの活動がよく計画されていると、あなたがしていることとしていないことをもっとコントロールできるようになるので、あなたの目的を達成することはより簡単になるでしょう。.
自律的な動機を探す
これまで説明してきたアドバイスは、意思決定力と一致する最小限の操作を提案することを目的としています。.
このようにして、あなたが特定の目標を設定し、あなたがそれらを達成しているなら、あなたはあなたの意欲を減らすことができる刺激を排除するでしょう.
しかし、あなたの意志力を減らすことができる刺激を減らすことはそれを高めるのに十分ではありません.
だから、自分がしていることや自分が設定した目的にやる気を見出すことができるのはとても便利です。.
あなたはなぜ自分のために設定した目的を持っているのですか？あなたの目的は何ですか？彼らはあなたに何を与えますか?
これらの点を明確にすることは非常に重要です。そうすると、それぞれの目的が特定の動機を持っていることがわかりますし、それらを得ることで次第に満足感が得られるようになります。.
あなたが正しいことをしたら自分に報酬を与える
自律的な動機は、あなたが提案する目的や活動の理由を見つけるために非常に重要です。.
しかし、私たちが意志力について話すとき、私たちは彼らに100％それらを実行させたくない特定の活動を実行するための内部の努力に言及しています.
このように、自律的な動機を手助けするための非常に効果的な方法は、自分で設定した目標を達成するたびに自分に報酬を与えることです。.
それに加えて、楽しい活動は、十分に実行された努力や犠牲の後に行われるときにはなおさらです。.
今週の目標をすべて達成したら映画を見に行く、または夕食に出かけよう.
あなたはあなたの目標が上がるのを見ます
特定の目的を達成したら、それを徐々に増やすことが重要です。.
私達が言ったように、非常に困難な目的を持つことは意志の強さに対する大きな脅威になる可能性があるので、この増加が少しずつなされることは便利です。.
ただし、もっと達成したいのであれば、特定の目的を達成しても意味がありません。したがって、意欲を高める最善の方法は、前回の目標を達成するたびに新しい目標を導入することです。.
間違いを許す
意志の強さを高めるための成功の基盤は、私たちが掲げている小さな目標を達成することにあります。.
しかし、人々は機械ではなく、私たちはしばしば失敗したり、間違いを犯したりする.
このように、あなたがあなたの目的の1つを達成するのをやめるとき、あなた自身を許すことを試みなさい、そして何よりも、あなたの前の達成を考慮に入れそして最後の日、数週間または数ヶ月の間にあなたの意志の力の増加の世界的な分析をすることを試みなさい。.
完璧主義を避ける
最後に、たとえあなたがあなたの意志力を高めることに成功したとしても、それはあなたが完全主義を避けることが重要です.
しかし、完璧主義は欲求不満や不安を非常に簡単に引き起こす可能性があるので、これらのケースでは、多くの意欲を持っているにもかかわらず、全体的な感情は不満かもしれません。.
このようにして、あなたがグローバルで合理的な観点からあなたの操作を分析し続け、あなたの弱点とあなたの強みの両方を考慮し続けることが重要です。.
そして、意志の強さを高めるために他にどのようなアドバイスをしますか。?
参考文献
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