7つの簡単なステップで明晰夢を持つ方法



の 明晰夢 夢を見ていることを知っていて、自分の行動や夢の他の側面を制御できる人たちです。ただし、明快さの質はかなり異なる場合があります.

明快さが高いレベルにあるとき、あなたは夢があなたの心の中で起こること、危険がないこと、あなたがベッドで眠っていること、そしてあなたがすぐに目覚めることを経験することができます。あなたが少し明快さを持っていないとき、あなたはあなたが夢を見ているといういくらかの疑いを持つでしょう、多分あなたはあなたがすることを飛ぶか変更することができます.

あなたが訓練し、意図的にそれらを持ちたいということを必要としているので、実際にそれらを持っている人はほとんどいません。私の場合は、この記事で説明するテクニックを実際に実行して数ヶ月後にそれらを使用しました.

索引

  • 1明晰夢のエキサイティングな経験
  • 2明快に睡眠をコントロールすることは同じ夢か?
  • 3誰もが明晰夢を持つことができる?
  • 4明晰夢を段階的に持つ方法
    • 4.1 1 - 静かに起きる
    • 4.2 2 - 夢の日記を書く
    • 4.3夢の中で兆候を見分ける
    • 4.4 4 - 現実に質問する
    • 4.5 5 - 実践マインドフルネスと瞑想
  • 5つのテクニック
    • 5.1テクニック1
    • 5.2マイルドテクニック
    • 5.3明快な夢の急激な出現を防ぐ
  • 6つの利点
    • 6.1起床後の気分をコントロールする
    • 6.2練習
    • 6.3繰り返し起こる悪夢を防ぐ
    • 6.4創造性と問題解決
    • 6.5健康
    • 6.6冒険
  • 7彼らは悪影響を及ぼすことができます?
  • 8参考文献

明晰夢のエキサイティングな経験

このトピックを聞いたことがない人にとっては、このトピックは通常「奇妙な」ものですが、この記事に来たのは彼らが何であるか、またはどのように持っているかを知ることに興味があるからです。.

しかし、心を開いてください、あなたがそれをまだ信じていないならば、あなたは私がこの記事の最後に残しているリンクで科学研究を調べることができます.

事実、約5年前、少年は私に「夢を見て飛んだ」と言った。私は明快さについて聞いていなかったし、私はちょっと頭がおかしいと思いました...もちろん、男の子は私に科学的または合理的な説明をすることに興味を持っていませんでした。.

間違いなく、明快に夢見ることは印象的な何かであり、実際に経験することができる何かと比較して何もありません。私は、数年前に、彼らに会うためだけに夜を過ごさせたいと思った時がありました。.

あなたが完全に明快なものを手に入れたとき、現実はあまり注目されていないようですが、趣味や新しい活動を始めたときと同じだと思います。初めにそれは多くの注意を引き付けるが、後でそれは正規化する。.

これらの夢の中であなたはあなたが特定の練習を達成したときあなたが望むほとんど何でもすることができます。あなたは飛ぶことができます、あなたの大好きなスポーツを練習して、誰かと話して、料理してください...

明快に睡眠をコントロールすることは同じ夢ですか?

そうではありませんが、あなたは明快な夢を見ていてその内容をほとんど管理できていないかもしれません。.

もちろん、明快であることは、飛行やスポーツの練習などのイベントや行動に影響を与える可能性が非常に高くなります。.

私が非常に興味をそそるのは、あなたがあなたの夢の中で物、場面、あるいは行動を変える能力があなたの自信にも左右されるということです。現実と非常によく似ています。自分の夢をコントロールできるという自信がある場合は、それらをコントロールする可能性が高いです.

誰もが明晰夢を持つことができます?

それはテニスをすることを学ぶように、開発される必要があるスキルです。少数の人々だけがそれらを持つための生来の能力を持っていますが、他の人々はそれらを開発することができます。非常に重要なスキルは夢を覚える能力です.

明晰夢を段階的に持つ方法

このような夢を持つためには、いくらかの時間とエネルギーを捧げることが必要です。あなたが強調しているなら、あなたは仕事をしていて、終日物事をやっています、そしてあなたは静かな瞬間を持っていません、それはより複雑になるでしょう. 

これはあなたが始めているのなら、あなたはあなた自身の現実に疑問を投げかける必要があるからです。つまり、例えばあなたが料理をしているなら、あなたは自分自身に尋ねなければならないでしょう：これは夢ですか？私はどのように現実があるのか​​をどうやって知ることができますか？そして、もちろん、あなたが急いでいるか強調しているならば、あなたはそれをすることができません.

すべての人生の学習と同様に、このスキルを習得するには、やる気と努力が必要です。彼らがいなければ、あなたは辛抱することはできません。あなたは少なくとも1ヶ月間の継続的な練習を必要とし、あなたの最初の明快な夢を持つためにこれらのテクニックを実行するためにあなたがする必要がある何か.

私はいくつかの以前のヒントについてコメントしました：

  • 静かな時間に練習を始めましょう。ストレスや過労はそれらを持つのは良くありません.
  • たとえあなたが「もっと現実を経験する」5分であっても、一日を通して自由な時間を過ごすことに慣れて、あなたが夢または現実にいるかどうか自分自身に尋ねなさい.
  • 問題をベッドに抱かないようにする. 
  • 静かに起きて、ベッドから飛び出さないでください。あなたが持っていた夢について考えるために起きる前に少なくとも10分を過ごしてください.
  • 彼らについて考えてみてください：あなたが意図せずにそれらを持つことはまずないので、これは重要です. 
  • それらについて読む.

それは特定の習慣を持って発達させなければならず、そしてそれは実践によって改善される心理的スキルです。私はあなたに存在するすべてのテクニックを話すつもりはありませんが、私に役立ってきたものと私はあなたにも役立つだろうと思います：

1-静かに起きなさい

誰もが毎晩数周期のREM睡眠をしています。レム睡眠はあなたが夢見ている期間であり、眼球の動きを特徴としています.

そうではありませんが、「夢を見ない」と言う人もいますが、覚えていません。人間は起きるとすぐに夢を忘れるようにプログラムされているようです。. 

したがって、夢を考えずにすぐに起き上がった場合は、数分後には何も覚えていない可能性があります。.

あなたが目を覚ますとき、あなたはベッドの中で5-10分の間滞在して、できるだけ少し動いて、そして夢を覚えようとすることが必要です。あなたが最初にそれを覚えていないならば、試み続けてください、そして、あなたの心の中にいくつかの鍵が現れるかもしれません.

うまく眠れない場合は、この記事のヒントをいくつか紹介します。.

2 - 夢の日記を書く

夢を覚える能力を持つことは明快な夢を持つために大いに役立ちます、それはおそらく最も重要な能力です。.

あなたがそれらを覚えていないならば、静かに起きて、あなたの夢が基づいていた日記に書いてください。できるだけ詳細に説明する必要があります。一緒にいた人、いつ、どのように感じましたか...

多くの場合、夢には一連の特徴があります。あなたはいつもたくさんの人と一緒にいるかもしれません。あなたが夢の中にいることをあなたが認識するのを助けるのはそれらの兆候です.

たとえば、日記の中で虎を夢見ることが多いことに気付いた場合、虎と一緒にいる夢の中では、夢を見ていることを認識する可能性が高くなります。.

一言で言えば、あなたがあなたの夢を覚えていることは非常に重要です：

あなたが夢の中にいるという兆候を認識する.

明晰夢を覚えている：それはあなたが明晰夢を持っていること、そしてあなたがそれを持っていたことさえ覚えていない可能性があります.

夢の中で3兆候を見分ける

あなたのジャーナルでは、あなたは絶えず起こっているいくつかの徴候を認識することができたでしょう。あなたはいつも同じ場所で夢を見ている、あなたはいつも同じ人と一緒にいるということかもしれません...

夢の中で、あなたはこれらの信号を認識しなければならないでしょう。.

次に、実際には、それはこれらの信号に反映されますが、現実の世界では不可能なこともあります。.

4 - 現実に質問する

オリジンでは、主人公たちはトーテムを持っています。あなたはトーテムを必要としないでしょう、しかし、あなたが夢の中であるかどうかあなたが一日の異なる時間に質問するならば.

これはあなたにとって奇妙に思えるかもしれませんが、それは基本的なことです。それは奇妙だ、しかし夢の中であなたは現実にいると思う、あなたの頭脳のためにすべてが本当であり、あなたはそれを疑うことすらない。それから起きて「それは夢だった」と言います。しかし、夢の中であなたは知らなかった. 

あなたが現実にいるとき、あなたは夢の中に物理的および時間的な法則が存在しないことを除いて、あなたは夢のそれに非常に似た感覚を持っています.

たとえば、夢を見ているかどうかを尋ねるために1日3回アラームを設定しました。 11：00、17：00、21：00. 

あなたはそれをすることができます：

  • 夢の中で何かをやろうとしている。たとえば、飛ぶようにしてください（起きようとしていて、どこかから投げつけないでください）。. 
  • 段落を読む：通常は夢の中で文字が消えたり読みにくくなったりします。本を持って小さなパラグラフを読んで、よそ見してもう一度読んでください。それが同じままであれば、あなたは現実のものです.
  • 単に現実を振り返り、なぜあなたは起きているのかを考える. 

5 - 実践マインドフルネスと瞑想

どちらのプラクティスでも、現実と「今」をもっと落ち着いて認識することができます。ここでマインドフルネスから学ぶことができます.

テクニック

テクニック1

このテクニックは、このトピックに関する最大の国際的専門家であるStephen Labergeによってコメントされています。あなたはあなたが数分を持っているとき一日中いつでもそれをすることができます.

1-現実テストをする

時計の文字や数字を見てください。彼は目をそらしてもう一度見ます。すべてが安定していて合理的であれば、あなたはおそらく夢を見ていません。ステップ2に進む.

2-夢に囲まれていると想像してください

夢見ていることをできるだけ鮮やかに想像してください。あなたが見ているもの、聞いているもの、そして感じているものが夢であると想像してください。あなたの環境の不安定さを想像してみてください：言葉の変化、物の変容、地上での浮遊。ステップ3に進む.

3 - 夢の中で活動していることを視覚化する

明快な夢の中でやりたいことを考えて（何かをして、飛んで...）、夢見ていることを想像してみてください。

マイルドテクニック

それはまたスティーブンLabergeによって開発されました、そしてあなたが眠る前にまたはあなたが目覚めてそして再び眠りにつくときそれを練習することができます.

1 - 明晰夢を持ち、あなたが目覚めたときにそれを覚えておくつもり.

2 - あなたの意図に焦点を当てる

あなたが夢の中にいることを覚え、認識するというあなたの意図に集中してください。 「私が夢見るとき、私は夢の中にいることを思い出します」と繰り返し主張します。.

どのように明快になるかを視覚化する3

夢を見ていることを思い出すというあなたの意図に焦点を合わせている間に、夢から目覚めさせることを想像してください。夢を見ていることをあなたが認識していると想像してください。例えば：あなたが夢を見ていること、あなたが信号を見たこと、そしてあなたが夢の中にいることを認識していることを想像してみてください。.

あなたが眠りに落ちるときあなたが念頭に置いている最後の事はあなたが夢見ていることを認識するためのあなたの意図であることが重要です。そうでない場合は、ポイント2と3をもう一度繰り返します。. 

明晰夢の素早さを防ぐ

練習がほとんどない場合は、明快になった後すぐに起きる可能性があります。あまりにも急速な「終了」を防ぐための最善の方法は落ち着いたままにすることですが、練習をするとより多くの時間を費やすことになります。ただリラックスして楽しんでみてください.

メリット

起きた後気分を制御しなさい

私が非常に興味をそそり、それを持っている人たちに大いに利益をもたらすことができるというこれらの夢の特別な利益があります。私たちが起きるとき、それはしばしば低い気分、悲しい、すみませんを伴うものであり、なぜ私たちはその心の状態で一日を始めるのかわからない.

まあ、私は「それはあまり良くない」と言う夢を見た多くの場面で、私はその心の状態に立ち上がったが、それが「悪い夢」によって引き起こされたことを知って、私はそれを変えることができた。しかし、もしあなたが悲しい目覚めていても、なぜ、何が夢だったのかわからない場合、その状態を変えることはより困難です。.

夢は私たちの現実に影響を与えます。これは、大多数の人々が自分の夢をコントロールできない、あるいは思い出すことすらできないことを考えると非常に重要です。したがって、明快さは私たちの生活を向上させるための方法になることができます.

実習

あなたが夢の中でテニスをするならば、あなたが現実に遊ぶならば同じ脳の領域が活性化されることをあなたは知っていましたか? 

したがって、明晰夢はあなたが実際の生活の中で改善したいと思ういくつかのスキルを実践するために使用することができます。この選択は私には信じられないように思われます、そして私たちはそれについてもっと調べるべきだと思います. 

アプリケーションの例は次のとおりです。恐れに立ち向かい、スポーツを練習し、人前で話し、社会的スキルを練習します。

繰り返し発生する悪夢を防ぐ

明晰夢は悪夢を見ている人にとって良いということを支持しているいくつかの科学的研究があります、夢の内容を制御することができるので彼らの脅迫的な状況を導くことができるから. 

創造性と問題解決

レム睡眠（あなたが夢見る段階）では、脳は非常に活発で、外部からの衝動を受けないので、創造性と問題に対する独自の解決策を見つける可能性を高めます。.

健康

何人かの人々は恐怖症を克服する、決闘を克服する、不安を軽減する、または自尊心を向上させるために明快な夢を見ています.

冒険

これらの夢の大きな利点のもう一つは、飛んだり特別な場所に行くなどの冒険をする能力です。.

それらは悪影響を及ぼすことがありますか?

明晰夢の大多数は前向きであり、明晰さは負の夢を制御し、悪夢を制御することができます。明晰夢を持ってはいけない唯一の人は、現実と彼らの想像力を見分けることができない人でしょう。.

繰り返し起こる懸念は、夢の中で死ぬことが現実に死を引き起こす可能性があるかどうかですが、そうではありません。夢の中で死んだと主張する多くの人々は彼らの健康に影響を及ぼさない。実際、夢の中での死は人生についての興味深い経験になり得る.

夢は私たちの潜在意識からのメッセージであると通常信じられていますが、研究はこれが事実ではないことを示しました。むしろ、それらは私たちの世界のモデルです。夢を見ているとき、私たちの体は麻痺しており、脳は私たちの動機と期待に基づいてモデルを構築します. 

今私はあなたの経験に興味を持っています。どのように明快さがあなたを夢の中で役立てましたか？持っていますか？お願いします、あなたの意見に興味があります。だから私たちはこのトピックのすべてを学び続けることができます。ありがとう!

参考文献

  1. 明晰夢を見て治療の未来。 Josefin Gavie＆Antti Revonsuoスウェーデン、シェブデ大学人文・情報学部。フィンランドトゥルク大学認知神経科学センター.