最もよく使われている10の有効なNLPテクニック



の  NLPテクニック 最も一般的に使用されているのは、親密関係、秘密の命令、固定、身体生理学、目のアクセス、外部または内部の参照、信念の変化、そして代替の錯覚です。この記事ではそれらを詳細に説明します.

神経言語プログラミングは、1970年にRichard Bandler（コンピュータ科学者および心理学者）とJohn Grinder（言語学者）によって作成された作業方法論で、コミュニケーション、個人的発達および心理療法を組み合わせたものです。.

この方法は、より大きな自己知識を達成し、他者とのコミュニケーションを改善し、目標を達成するために変革するよう動機付けることに焦点を合わせています。.

さらに、これらの著者によって行われた研究は、うつ病、恐怖症、心身症、学習障害などの精神障害の改善がNLPで達成できることを示しています...

BandlerとGrinderがNLPの実行に頼っていた作家の中には、Virginia Satir、Milton Erickson、Fritz Perls、Gregory Bateson、Alfred KorzybskiまたはNoam Chomskyがいました。.

これら2人の著者は、神経学的プロセス、言語、および経験を通して学んだ一連の行動の間の関係について彼らの研究で話しています。後者は、各個人が自分の人生に持っている目標を達成するために修正することができます。.

したがって、バンドラーとグラインダーはNLPの方法論で、人々のスキルが彼らの目的を達成するためにモデル化されることができると断言します.

その後、科学者による最近の研究はそれがこれらすべての問題に役立つことができることを疑いました。.

現実は、今日はまだ感情管理、リーダーシップ、創造性の発達、コミュニケーションの向上、そして教育分​​野などの複数の分野で使用されています。.

また、心理学、一般的な自己啓発、販売促進のための取引、スポーツにおける動機づけ、そして個人でもグループでも企業の分野で使用されてきました。.

神経言語プログラミングの名前はどこから来たのでしょうか。?

神経言語プログラミングは、その名前がこの方法論にまとめられた人間の3つの側面の関係に由来しています。

  • プログラミング：神経言語プログラミングの方法論で。私たちの脳は機械、コンピュータと比較されます。私たちの経験は精神的プログラムを通して組織されています。したがって、私たちの行動は私たちの目標を達成するためにこれらの精神的なプログラムによって導かれます。.
  • ニューロ： すべての学習には、実行可能で、その後短期または長期の記憶に保存できるようにするために、ニューラルネットワークが必要です。人間は神経系を通して彼が経験した経験と彼を取り巻くすべてのものについての彼の認識を構築します.
  • 言語学：これはNLPが基づいている最後の概念です。私たちの経験と学習の両方のために、言語は他人とのコミュニケーションに必要です。.

10のNLPテクニック

NLPのテクニックは、障害を克服するためのガイドが必要で、慣れ親しんだ快適ゾーンを離れるために変化することへの抵抗があるすべての人々にとって有用です.

それを達成するためには、変更を実行し、目標を達成することが可能であり有用であるという信念を持つことが不可欠ですが、彼らはあなたに必要なリソースを提供するのに役立ちます。.

あなたが目標に近づくにつれて、あなた自身との幸福は増すでしょう。 NLPが提供する資源の中でより多くのエネルギーを使うほど、成功する可能性が高くなります。これらのリソースはあなたの日常生活に適用され、あなたの生活の質を向上させるように設計されています.

次に、NLPで最もよく使われる手法について説明します.

1 - 関係

このテクニックは、仕事であろうと個人的であろうと、環境内の誰とのコミュニケーションを強化したい状況で示されます。.

その目的は、誤解、議論、判断がなく、両者の間で積極的な意見交換が行われるところで、協力と相互信頼の雰囲気を醸成することです。私たちが伝えたいメッセージを他の人が伝えたいメッセージを理解し、公正な聞き手に伝えます。.

私たちは、私たちをリスナーに結びつけることがわかっていることについての言及を使います。親密さをもって、言語を利用することに加えて、ボディーランゲージは極めて重要になります.

2 - 隠された注文

このテクニックによると、質問は通常昇順の音楽イントネーションで終了するように定式化され、注文は降順のイントネーションで定式化されます。.

したがって、NLPは、注文のように降順で質問にイントネーションして、望ましい効果を達成することを提案します.

3-アンカレッジ

不安や苦痛などの不快感をストレスの多い状況で軽減するためのテクニックとして、固定について説明しました。この技法は、学習の心理学における古典的条件付けに基づいています.

4-生理学

それは私たちの体の機能を知ること、そして姿勢、呼吸の種類、そして心拍数が私たちの行動や感情にどのように影響するかを知ることです。.

私たちが体の姿勢を変え、正しく呼吸することを学ぶならば、私たちは私たちの行動を変えることができます。.

5-アイアクセス

眼球アクセスは生理機能の一部であり、眼球運動の順序は人の意図を指します.

6-内部または外部基準

参照はメタプログラムの一種です。つまり、無意識的かつ体系的な精神的パターンです。.

私たちのパターンと他人のパターンの両方を意識することは、私たちの自己認識と他人に対する共感を高めるのに役立ちます。.

特に、参照パターンは、私たちの行動の基準や基準が何に基づいているのかを知るのに役立ちます。これは私たちの決定過程にあります.

2つの参照スタイルを区別できます。

  • 内部参照： この参照を使用する人々は、彼ら自身の視点、世界に対する彼らの見方、そしてその感覚に焦点を当てています。私たちが彼らの意見に影響を与えたいのであれば、私たちは次のような質問を使います。?
  • 外部参照 この種の言及を持つ人々は、他の人々の意見を非常に重視し、周囲の人々との合意を求めています。人がそれを考慮に入れるので、私たちが使うフレーズは私たちの視点を露出するように向けられるでしょう（例：私の意見はそれです...）.

7 - 視覚／聴覚／キネティック

それぞれの人は、意思決定のためのさまざまな好みのチャネル（視覚的、聴覚的、または運動学的）を持っています。.

たとえば、好みのチャンネルが聴覚である人を説得したい場合は、それを使用して目標を提案します（たとえば、「準備した旅行計画を紹介する」など）。.

8-信念の変化とアイデンティティの強化

信念が私たちの現実を決定し、私たちの現在の信念、私たちの内なる葛藤を識別し、これらの変化を知っているという根拠があるならば、私たちは現実を変えることができます.

9-代替の幻想

このテクニックの目的は、他の人に自分たちにしてもらいたいことをさせることです。それは人に決定するためのいくつかの選択肢を与えることから成ります、しかしそれらの全ては私たちが達成したいことに向けられるでしょう.

たとえば、ビーチに行くことが目的である場合、目標を達成するために尋ねる質問は、「ビーチに行くのではなく車で行くのか、それとも電車で行くのか」です。 （ここで私たちはあなたにどこにも行かないという選択肢を与えている）.

可能性または必要性の10-モーダル演算子

NLPによると、メタプログラムは人々に無意識のうちに作用するしっかりした思考戦略です。これらの中には、私たちの内部対話の暗黙の命令の形での可能性または必要性の様相演算子があります.

これらの暗黙の命令は、私がしなければならない、私が持っている、私がするべきである、私が必要としている、などのように単語の形で現れます一人一人が人に感情を生み出す.

よりよく理解できるように、実例を挙げます。行動をとらないことの正当性として「これはできない」というフレーズを使用するのが非常に一般的であり、私たちが通常返す質問はあなたができない理由です?.

この質問に答えると、その人は彼がその行動を実行できない理由の無限のリストを私たちに与えることができます。一方、私たちが返す質問が「あなたを妨げるものは何か」であるならば、この質問で私たちは言い訳について考える代わりに彼らの問題に対する可能な解決策を考慮するように人に指示します。つまり、解決策に注目が集まっています.

実習

次に、目的または状況への動機づけ戦略を高めるためにNLPで使用される実践的な演習を開発します。.

私達は私達に実行する多くの動機を与える活動について考え始めます。この種の活動が行われている映画を想像して、そのすべての詳細に注意を払っている行動の質を知覚してください。それについて考え終わって休む.

周りを見て深呼吸してください。次に、自分が感じていることに細心の注意を払うことに関心がないことを考えてください。.

画像とその品質を見てください。もう一度休んで深呼吸してください。すべての詳細に焦点を当てようとしている活動または画像の両方を比較してください。このプロセスで動機づけられている要素のリストを書く.

最後に、心地よい経験に属する画像を撮り、視覚的な質（サイズ、距離、動きなど）、聴覚的な質、運動感覚の質を変えます。.

加えられたすべての変更のうち、あなたがより大きな幸福をもたらし、よりやる気を起こさせる資質の組み合わせにとどまります。後でモチベーションが必要な状況でそれらを使用できるように、それらを書き留めます。.

NLPの使用から得られる利点

NLPで使用されるテクニックは一連の利点を提供します。それを通して、誰かが人生のある時点で考慮することができる幅広いニーズと目的がカバーされます。.

  • 私たちの自己意識を高めます.
  • 感情管理： 人はどのような状況でも自分の感情や行動を管理および制御することができます（たとえば、就職の面接を受けるのに役立ちます）。.
  • コミュニケーション技術を向上させます。 NLPは目的を達成するか、またはストレスの多い状況に対処する際の特定の問題を克服する方法として固定を使用します。コミュニケーションの分野では、最も広く知られている問題の1つは人前で話すことへの恐怖です。この状況は通常、苦痛と不安の感情を生み出します。アンカー技術を通して、「アンカー」は私たちの記憶の中にある、楽しくリラックスした前向きな瞬間であり、視覚化技術によってそれを正確な瞬間のストレスの多い状況に関連付ける.
  • 創造性戦略を学ぶ.
  • やる気を起こさせる戦略を増やす： 個人的および職業的な目標を達成するために、より効果的な動機付け戦略を増やし、作成するのを助ける.
  • 私たちの学習スタイルと他の学習スタイルを理解します。 私たちの心配は時間内に学んだことによって何度も動機づけられています。記憶の連想、それが繰り返し起こり、修正することが複雑になるという点で思考パターンの学習を生み出した背景.
  • 個人的な目標を達成するための能力を高めます。 無意識のうちに隠された言い訳は自動的に行われ、延期は私たちの目的を達成するためのものです。それは言い訳を識別し、それを意識的にし、後でそれを修正して行動の決定を下すことができるようにすることから成ります。.
  • 意思決定を下すための効果的な戦略を策定する.
  • 個人的および職業的な変更プロセスを理解し、受け入れ、管理する方法を学ぶ.
  • 恐れや恐怖症の排除.

次に、NLPの基盤について非常に説明的なビデオを残します。

参考文献

  1. Mohl、A.（1992）。魔術師の見習い神経言語プログラミング実践演習マニュアルバルセロナ - スペイン：Ediciones SIRIO
  2. Robert Smithのテクニカルコンテンツ2004-12、Alan Chapmanの編集と文脈の資料2004-2012
  3. Thomson、Garner。カーン博士、ハリド博士（2015-03-31）。マジックインプラクティス（第2版）：医学NLPの紹介：癒しと健康における言語の芸術と科学。ハマースミスブックスリミテッド.