感情的依存を克服する方法11重要なヒント

あなたの幸せが他の人やパートナーに基づいているとき、あるいはあなたが良い気分になるために必要な関係にあるとき、あなたは感情的な依存関係に苦しみます。あなたは、この状況が多くの問題の原因であり得ること、そしてそれがあなたの人生の中で解決しなければならないことであるということを見始めるかもしれません.

それが重要性のために、私はあなたに説明します 感情的依存を克服する方法 そして感情的な必要性を手放す,あなたのイニシアチブを発展させ、あなたが自分自身に満足できる人生を送ることを学ぶ.

私を信じてください、あなたがそれをして、あなたが本当の治療としてそれを取るならば、あなたははるかに良く、より健康的でより幸せな生活を送り始めるでしょう。アイデアは他の人々と幸せになることですが、彼らに気分を良くさせる必要はありません.

世界で最もすばらしいことは、自分自身に属する方法を知っていることです。-ミシェル・ド・モンターニュ.

索引

• 1感情的共依存の種類とその特徴
• 2何人かの人々が他の人々に依存している理由?
• 3 11感情的依存を克服するための鍵
• 4社会化の重要性
• 5精神的に依存する関係の症状と特徴
• 6結論

感情的共依存の種類とその特徴

2つのタイプの感情依存があり、それぞれ異なる背景と結果があります。

• 機器依存：あなたが目標を達成するための助けを探しているときに存在します。たとえば、車を買うためにお金を要求します。このタイプでは、サブゴールはお金で、最終ゴールは車です。.
• 感情的依存（心理的）：最終目標は他人の反応であり、あなたが彼らに到達する方法ではありません。この最後のタイプでは、他人の感情的反応によって満足される愛情および感情的 - 感情的共依存の必要性があります.

2つのタイプは扶養家族の方法で発生します。つまり、もしあなたが道具的な扶養家族であれば、あなたもまた感情的になるでしょう。.

そうではなく、あなたが自分の行動をより良く理解し、それらをどうやって解決し始めるかを理解するために、この区別を説明しました。.

何人かの人々が他の人に依存している理由?

他者からの離脱または扶養家族の分離が起こると、離脱症候群が起こります。これは、不安、罪悪感、状況についての強迫観念、さらにはうつ病によってさえ特徴付けられます。.

あなたが依存しているならば、あなたの問題は自分自身にあります。誰かまたは外部の何かにはありません。あなたが問題を克服することができるようにこれを理解することは非常に重要です。愛情に対するあなたの習慣、習慣そして必要性は、誰かを必要とするというこの傾向を生み出したものです.

感情的依存の問題は、他人を必要とすることは人間的で健康的であると信じられているということです。しかし、それは健康的ではありません。実際、それは非常識な愛です。本当の愛の中であなたは幸せであるために他の人を必要としません.

良い比較は食べ物です。食べ物が必要ですが、毎日5キロの肉を食べないでください。同じことが個人的な関係にも当てはまります：あなたはそれらを必要としますが、それらを持っていることのために自分自身を引きずったり、自分を軽視したりしないでください.

11精神的依存を克服するための鍵

1 - より正しいものにあなたの制限的な信念を変える

あなたが頼りになるなら、あなたは多かれ少なかれある程度の制限的な信念を持つ可能性があります。.

最も頻繁にあります：

• 自分の目標を達成できない、無制限、無効、無力、不可能であると認識している
• 大切な人生を送るには、パートナーや人が必要だと思います
• 関係なくしてはできないことを信じなさい
• あなたが関係を終了した場合、あなたは人生の中でもっと悪くなると信じています

意識的にも無意識的にもなり得、それが悪い決断をもたらし、そしておそらく人生において大きな過ちをもたらすという信念があります。それはこれです：

「私はパートナーと一緒にいて価値のある人になる必要があります」.

その後どうなりますか？さて、あなたはすぐにそして考えずに選ぶかもしれません.

あなたはラッキーかもしれませんし、価値のある人があなたの人生に落ちるかもしれません、あなたは選択的ではないので、それはあなたに適応しないかあなたに何かを与えない誰かがあなたの人生に落ちるでしょう.

これらの制限的な信念は、あなたを導き、人生で幸せになるために、あなたが他人に自分自身を支援する必要があるという考えを補強します。.

2あなたの幸福のための理想的な状況を探します

私の意見では、理想的な状況はあなたがあなた自身のために独立して幸せになることです.

あなたがそれを手に入れたら、あなたは適切なパートナーを選ぶことができ、それはあなたの人生に本当に良いことをもたらします。このカップルはそれがあなたに与えるものであなたの生活の質を向上させるとしましょう.

そしてこれであなたはもう一つの比較をすることができます：

私は自分の街で幸せになれる。.

しかし、より良い仕事を得たり、旅行をしたり、個人的に改善したりするなど、私が設定した成果を得ることで、私の生活の質が向上します。.

良い仕事をしている人は低賃金の仕事を受け入れ、彼らはそれを悪用するでしょうか？明らかに違います.

あなたが誰にも頼らずに自分自身によって作られた良い人生を過ごしているなら、あなたは最高の関係を選ぶことができます.

3-適切な人々との関係を築く

有毒な人々との関係を避け、以下の人々との関係を形成する。

• 彼らはあなたを尊重します
• 彼らはあなたを大切にします
• あなたを元気に
• あなたの人生に前向きな何かを貢献する

あなたのパートナー、家族または友人との関係があなたを傷つけるだけなら、それを終えることをお勧めします。.

4 - 価値のある人生を築く 

貴重な人生を送るためには、あなたのそばに人がいる必要があることは不確実です。あなたの人生は、誰かと一緒にいることではなく、あなたがすることにかかっています.

あなたの人生の問題、例えばあなたの家族と良い仕事や良い関係を持っていないことは、誰かと一緒にいることによって解決されるのではなく、あなたは自分でそれらを解決しなければなりません.

関係が終わったときに降りることができるものではなく、自分だけに依存する価値ある人生を築く.

その人生の中にあなたが築く資源が多ければ多いほど、それが崩壊するのは難しくなります。城を想像してみてください：あなたが持っているブロックが多いほど、そしてブロックが大きいほど、転倒するのは難しくなります。.

貴重な生活のためのリソースの例：

• あなた自身の友達がいます
• 健康な家族関係を築く
• 良い仕事をする
• 経済的に自立する
• あなた自身の趣味があります.

5あなたの自尊心を築く

これからは、あなたの価値は他人によってではなく、自分自身によって与えられるのです。あなたがひとりでいるならば、あなたは自分自身に価値を与えますそしてあなたが誰かと一緒にいるならば.

そしてあなたの人生の他のすべてのものと同じです。仕事がないのなら、自分自身を大切にします。もしあなたが何かも手に入れないのなら…

あなたの自尊心を築くために、私はあなたがこの記事を読むことを勧めます.

いくつかの基本的なヒントは以下のとおりです。

• 承認を求めない
• あなたの「否定的な批判的思考」に注意してください
• あなたを怖がらせることをする
• スポーツをする
• 交流する

情緒的ニーズに直面している6植物

植栽の面で私は態度の問題を意味する.

あなたが再び依存していた人に近づく必要があると感じるときは、誘惑を避けるために戦ってください.

私はあなたが今それをすることを提案します.

つまり、「来月やる」や「気分が良くなったとき」の典型に陥らないでください。依存関係をすでに切り取ってください。実際、私はこの種の変化に多くのことを信じています.

人々が崖の端にいるのは本当のそしてより強い変化が起こる時です.

彼らはそれ以上落ちることができないように、彼らは反応するとき、彼らはとても落ちました.

私はあなたが依存しているなら、あなたは無力を感じることができることを知っています。.

それを考える はい あなたは自分自身のためにものを手に入れる能力を持っています、あなたは価値を持っていて、あなたは自分自身のために幸せになることができます.

自分で力を伸ばす力があれば、それを信じ始めましょう.

7 - ニーズに従わない

例えば電話をかけたり、めちゃくちゃな関係を始めたりすることによって、再び頼りになるという誘惑に陥った場合、あなたは感情的な必要性に従いました。.

これを避けることはできません。しかし、それは可能です。何が起こるかというと、それを回避するよりもそれを実行するのに必要な労力が少ないということです。.

依存を乗り越えたいのなら、その努力を喜んで感じなければなりません。したがって、「十分に試していない」または「避けたくない」と言った方がはるかに正しいです。.

さらに、それを避けることができれば私はあなたにそれをお見せしましょう：

親しい人の生活があなたが依存行動に陥ることにかかっているとしたら？あなたはそれらをやりますか?

きっと違います。きっとあなたは失礼だと認めること、狂気の関係を持つこと、あなたを傷つけた関係を再確立することなどを避けるでしょう。.

主な目標は、あなたの精神的な幸福と幸福が一定であることです。.

それは、関係が壊れている場合は、あまりにも落胆しないでください、落ち込んで、不安を持っているか、あなたの人生がダウンしています.

こうすれば、関係を壊しても、新しいパートナーを探してそれを解決しようとはしません。.

それどころか、あなたは自分自身のためにそれを楽しんで、あなたが築いた人生を続けるでしょう。.

8 - 精神的依存のしるしを知る

私はあなたが必要性と戦う必要があるであろうそしてあなたが愛情の必要性の特定のしるしを知らなければならないであろうということをあなたにすでに言った.

あなたが依存しているならば、これらの徴候と行動のいくつかは聞こえます：

• 不合格に対する高い感度
• 解散または関係問題の後の誇張された反応
• あなたは誰かとすべてをしなければなりません
• 一人でいないことを目的として、誤解し、同意しないカップルと関係を築く傾向
• 他人を喜ばせる必要がある
• あなたは彼が間違ったことをしたことを認めたことに対してあなたのパートナーに謝罪します（あなたを侮辱し、忠実でないこと...）
• 自尊心が低い
• たとえ彼らがあなたをひどく扱っていたとしても、常にカップルに気をつけましょう
• 他の人が何も引き寄せない場合でも、一定の関係を保つ

9-あなたのために予約時間

扶養家族の特徴の1つは、一人でいるには費用がかかることです。.

しかし、これは今日のパンであり、明日の飢餓です。なぜなら、あなたは必然的にあなたの人生のある時期に一人でいるからです.

また、常に誰かと一緒にいることは人生の融合です。あなたはあなた自身の人生はありません.

あなたの人生を築き始めそしてこの必要性を克服するために、あなた自身のために時間を確保してください：活動をし、読んで、勉強して、歩いてください...

誰かがそれをする必要なしに、あなたの人生を築き、あなたを独立させるものすべて.

10 - あなたの個人的な関係に対する認識を変える

ほとんど無意識のうちに多くの人が人を資源と幸福の貢献者と見なす傾向があります.

あなたがあなたの幸せを補完する人々としてあなたのパートナー、家族や友人を見始めた場合はどうなりますか?

つまり、あなたは幸せです、あなたが他の人を持っているかどうか、そしてあなたがあなたの幸せを補完する他の人であるかどうか.

また、あなたの人生を補完する人としてではなく、あなたがすべての人生だったのではないか.

私はこのアプローチがあなたに大いに役立つと思います、そしてあなたは多くの行動と決定を変えることができます.

11一人旅

個人的には、一人旅をお勧めします。あなたはいつもそれをする必要はありませんが、一度やるのが良いでしょう.

あなたが旅行するとき、あなたは自分自身で問題を解決し、他の人々に会い、パートナー、家族または友人の助けを借りずに社交的であるだけでよいです。一言で言えば、それはあなたが独立しているのに役立ちます.

たぶんそれについて考えることはあなたを怖がらせるでしょう、あなたは時間とともにそれを克服するでしょう。最初の旅行からあなたはあなたの指導力を伸ばします、そしてあなたが他の人々と一緒に旅行するときあなたははるかにイニシアチブを持つでしょう.

社会化の重要性

社会化はあなたの扶養ニーズに重要な影響を及ぼしました.

具体的には、性的役割の社会化：

• 男性は感情、思考、行動を表現することをお勧めしません。
• 女性は自分のニーズを表現するよう奨励されている.

Lytton and Rommey（1991）による調査では、依存行動は男子よりも女児のほうが奨励されることがわかりました。.

この役割は、保護者だけではなく、教師、クラスメート、およびロールモデル（テレビ、映画、スポーツ）からも形成されます。.

一方、観察的学習はこの種の行動の発達において基本的な役割を果たします。.

しかし、男性は感情的な必要性を表現することをお勧めしませんが、彼らは消えません。.

むしろ、それらは間接的に表現されることも、まったく表現されないこともあります。. 

感情的に依存する関係の症状と特徴

感情的な依存関係に基づいている関係は、対立を引き起こし、夫婦の各構成員を制限する可能性が高い.

たとえば、上司との関係について考えてみましょう。あなたには仕事が必要で、上司があなたを解雇することができるので、あなたは依存関係にあります.

自分がリスクの高い関係にあることに気付くと、その関係の動作を変更する傾向があります。例えば、あなたが自分自身を自分の上司に従属していると感じるなら、あなたは批判やあなたが本当に思うことを表現することはめったにないでしょう。.

あまりにも批判的または否定的なこと、つまり上司に親切にして解雇される可能性を減らすことを唱えることについて心配することになります。.

カップルや他の身近な人との付き合いについても同様です。他の人は生きる必要があると信じられているので、その関係を維持するために可能なすべてのことが行われます.

関係におけるあなたの役割は、他の人が自分自身について気分が良いということではありません。彼/彼女だけがそれをすることができます。せいぜい、あなたはそのような忠誠心、リスニング、サポートなどの関係に肯定的な属性を提供することができます...

アンダルシアのセックスアンドピスコロジー研究所の現在の副所長であるArun Mansukhaniは、次のように説明しています。

• 対立する対人関係の永続的なパターンを持ち、服従、支配または回避の位置を（実在または感情的に）さまざまな形で採用する。例えば：仲良くやってきた典型的なカップル、他は関係ない、など。人がこのタイプの少なくとも3つの対立する関係を持っているならば、パターンがあると考えることができます.
• 遠く離れた、現実的または感情的な孤立を通して、有意な対人関係を諦めます。毎日、矛盾する一連の関係の後に、パートナーを持たないことを決定する人々がいます。.
• あなたのニーズが他人との関係で満たされていないことを感じてください。これらの関係はあなたに報酬を与えないことを感じなさい.

結論

最も重要なことは、あなたがあなた自身の人生を築くことです：あなたはあなた自身のためにあなたの目標と幸せを達成することができるということです.

これを行うには、あなたはあなたの制限的な信念を避け、あなたの可能性を信じなければなりません。あなたが努力しなければならないであろう必要の行動に陥るのを避けなさい.