好中球性の幸福は私たちの脳にある

の 神経毒性 より良い気分になるように脳を変化させるために私たちが力を与えなければならない行動は何か、そして代わりにどれが減少するべきかを研究する.

幸福の探求はその起源から人類にふさわしい善である。すべての人は自分の人生の中でその楽しい状態に到達することを切望していますが、彼はそれを達成する方法を知りません。今日、私たちは、現時点で私たちが十分に満足しているわけではない犯人であると思うという目標のアジェンダを埋めるために献身的に取り組んでいます。しかし、そうではありません。続いて私たちは新しい「有罪」を再発見し、幸せになるための時間を延期します.

しかし幸福は何ですか？誰かがそれを達成するのに十分であると信じるものでは、それは他の人には十分ではないからです。したがって、この質問に答えるのは簡単なことではありません。 「幸福は、外から来て何か運の問題ではないですが、その幸せはアクションの結果である」：として偉大なギリシャの哲学者アリストテレス（紀元前384から322）は、それを定義しました。英語の哲学者ジョン・ロック（1632年から1704年）の場合：「人間は常に幸せが状況の条件心の処分ではないことを忘れて」.

現時点では、この問題について研究が続けられています。特に、それが何であるかだけでなく、それに伴う幸福や感情の起源にも、より多くの注意が向けられています。進歩のおかげで、幸福は偶然に達する状態ではなく、むしろ幸福のこの状態を生み出すように設計された脳回路の活動の結果であると言えるでしょう。幸福はそれゆえ脳の産物です.

脳の構造と活動は固定されていませんが、成形可能であるために変更することができます。ジムに行ったり、ランニングに行ったり、筋肉を強化するためにスポーツを練習したりするのと同じように、脳には体調を良くするための運動が必要です。問題は、私たちの脳に何が役立つのか、何がそうでないのかを知ることです。.

神経科学は、幸せな状態で脳を特徴付けるものについて私たちに知らせます 

高レベルの幸福を持つ人々では、神経画像研究、前帯状皮質における灰白質の量の増加を通して見ることができます。これは誘発された幸福の一時的な状態に関連しています。一日のうちの一日を快適な状況を思い出すために捧げるならば、その地域での活動を支持するでしょう。.

また、私たちが愛する存在と一緒にいることも大きな喜びのひとつです。私たちが最愛の顔に直面しているとき、私たちの脳は喜びの回路を動かします。彼らは私たちが最愛の人の前にいるかどうか、あるいは彼女の写真だけを見ているか愛情のある方法で彼女を考えているかにかかわらず活性化されます。.

ドナルド・ヘッブ（1904-1985）は、自発的な変化が私たちの脳で発生したかを教えてくれました。数回の同時放電の後、ニューロンはますます結合する傾向があります。 2個のニューロンが繰り返し一緒に排出されるシナプス（長期増強と呼ばれる）生化学的変化を受け、それらの膜のトグルの一つは、そう他にない場合ように。この現象は「ヘブ学習」と呼ばれ、学習と暗記の基礎となります。.

励起するために、繰り返しまたは持続的にショットに関与するように、セルAの軸索は、B細胞に十分に近い法ヘッブ」によれば、成長プロセスまたは代謝変化は、一方または両方の細胞において起こりますBを撃つ細胞の1つとしてのAの有効性が増加するように。遺伝子はhebbianasネットワークの10％の原因であるが、残りの90％は最初のとは異なり、意思によって変えることができ、二つの因子の影響下で形成されています。私たちは、人間が自分自身の脳を変えることができる唯一のものであることを述べているラモン・Yカハールの前提を承認続けます.

神経可塑性は、陽性または陰性であり得る。ポジティブはヘブのネットワークを作成し、拡大する責任があります。反対に、否定的な神経可塑性は、使用されていないネットワークを排除する責任があります。私たちは今、新しいヘブネットワークの形成が前頭前野に依存していることを知っています。私達はまた私達が述べた2種類の神経可塑性を作り出すために自発的にこれを使うことができることを知っています：ポジティブとネガティブ.

また、前頭前皮質が（多かれ少なかれ25年であなたの成熟度を完了）後に開発した脳の一部であることが知られています。彼女のおかげで、私たちは見て計画やプロジェクトを作り、世界に振る舞い、そして私たちは私たちの生活を理解しています。だから最初は、私の幸せと第二ストップimpedírmelaを高めるようにするために、新しいニューラルネットワークを開発し、排除するために、私の前頭前野を使用したり、他の減衰する必要があります.

幸福において最悪の役割を果たすことになる脳の部分は、扁桃体によって演じられています。恐怖、怒り、および憂鬱のプロセスを活性化させるのは彼女です.

Neuroscienceの最新の調査結果によると、4つのジェスチャーが幸せにアレックスコルブ博士による

1. 私たちが感謝していると思うもののリストを作りなさい. Korbは、こうすることでニューロンの密度と感情的知性を高めることが可能であると言い、それは私たちが社会的関係を改善するのを助けます。私たちはまた、脳の報酬の中心にあるセロトニンとドーパミン（喜びと幸福の動機と感覚に関与する物質）の存在と活性を高めることに成功しました.

神経学教授のDavid A. Karekenを監督としたインディアナ大学医学部の神経薬理学的研究は、1杯のビールを飲むとドーパミン産生が促進されることを発見しました.

2. 感情を識別する. 懸念を言葉で表現することは、私たちの脳に大きな変化をもたらします。感情を受け入れることがその悪影響を調整するのに役立つこともまた見出されています、その理由のためにそれは心理療法におけるうつ病の成功した治療法です.
3. 決断をする. 私たちが決断を下すとき、私たちは私たちの生活の中で苦悩するエピソードを閉じることができます。その結果を想定することができるという決定に賭ける.

これらの決断を下すのを助けるために、瞑想やマインドフルネスを実践することができます。 Andrew C. Hafenbrackはシンガポール大学で研究を行い、そこで1日15分の瞑想がより良い決断をするのに役立つことを発見しました.

瞑想は脳の構造と活動を変えます。しばらくの間瞑想してきた人々では、眼窩前頭皮質の厚さが厚いことが観察されています。 1日27分の8週間の瞑想の後、あなたは扁桃体に薄い厚さの灰色の物質を見ることができます。そしてわずか4週間で、あなたは白い物質でより神経可塑性を見ることができます.

4. 恥知らずの当惑. この単純な活動は、痛みを抑えるオキシトシンなどのホルモンを放出させることができます。身体的な接触は、私たちが考える以上に重要です。私たちが愛され保護されていると感じさせることに加えて抱擁は、幸福のその状態を達成するためにエンドルフィンとドーパミンを解放します。それだけでなく、ストレスホルモンとして知られるコルチゾールのレベルを下げるので、免疫システムの改善にも貢献します。.

これで何が結論付けられますか？気分が良くなることが、私たちがよく考えるほど難しくないことは明らかです。その幸福の状態を達成するために素晴らしいことを達成する必要はありません。楽しい音楽を聴くような小さなタスクでは、我々はすでに（でもシャワーに習慣として消えている行動を）歌うようにそれは私たちが私たちの脳内エンドルフィンを解放するのに役立ちます、多くの必要なドーパミンを解放しています。私たちは私たちの脳を働けば、私たちは全身を働くことになりますので、そこで私たちは、健康な脳の瞬間を持っているために、私たちの快適な小さな議題に含める必要があります.

参考文献

1. Hafenbrack、A.C.、Kinias、Z.＆Barsade、S.G.（2014）。瞑想のマインドフルネスと沈んだ費用の偏りによる心の偏り. 心理科学, 25年（2）、369〜376.
2. ヘブドナルド（1949）。行動の組織ジョンワイリーニューヨーク
3. オベリン、B. G.、Dzemidzic、M.、トラン、M. S.、Soeurt、C. M.、アルブレヒト、S. D. Yoderの、K. K.、＆Kareken、D.のA.（2013）。ビール線条体ドーパミン放出の風味は、男性の飲酒に誘発：アルコール依存症の家族歴によって調停を. 神経精神薬理学, 38（9）、1617-1624.
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5. Ortiz、M. M.事前にプログラムされた脳から私たち自身の脳を彫刻する能力まで：神経親和性への鍵としての脳自己プログラミング.