14人の世界の専門家が自尊心を改善する方法を話し合う



健康への自尊心の影響、そしてそれが人生で持っている専門的そして個人的な結果に及ぼす影響を示す無数の研究があります。良い自尊心を持つことは、良い生活の質と良い精神的健康を持つことに直接の効果を示しています.

例えば、

  • で発表された研究 パーソナリティと社会心理学 （2012）、自尊心が人生の結果の原因であり、効果ではないことを発見しました.
  • で発表された研究 異常心理学ジャーナル （2009）その低い自尊心が成人期に鬱症状を発症する危険因子として作用することを発見.

自尊心が低いことが最も一般的な問題の1つです。そのため、心理学と自己啓発の分野の専門家に次のような疑問が投げかけられました。

自尊心を向上させるための最良の方法は何ですか?

これがあなたの答えです：

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

ロビンズは、おそらく個人の能力開発、NLP、コーチングにおける世界最大のエキスパートです。あなたの本 今の力, あなたの運命とあなたのプログラムを制御する 世界中の何百万もの人々に届いています.

私たちは、人々が一日中あなたに話す世界に住んでいます。あなたは美しいあなたはかわいいですあなたは頭がいい」それはあなたに自尊心を与えません。自尊心はあなた自身によって尊重されており、単純なことをすることから来るのではありません。自尊心を達成するための唯一の方法は、困難なことをしてあなたが可能だと思うものを超えて自分自身をプッシュすることです。これを行うことによって誇りがあり、自分自身への尊重があり、あなたは困難なことを楽しむことを学ぶことができます。それはあなたの人生が変わったときです。物事が単純でないときだけでなく、うまく行かないときに楽しむことを学ぶことができたらどうでしょうか。それからあなたはあなたの心、あなたの心とあなたの人生の主人になるでしょう。それからあなたは並外れた生活の質を持つでしょう.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp

  1. この人生で一番やりたいことを決めましょう.
  2. それを達成することが可能であるかどうか自分自身に尋ねなさい - あなたの能力を過小評価または過大評価しない.
  3. 目標を達成するために、できる限り努力してください。.
  4. 目標に近づく方法がない場合は、1.2と3に戻ります。.
  5. あなたが成功するかどうかにかかわらず、あなたは自分自身について非常に気分が良いはずです。.

ポジティブシンキングインスティテュートの創設者およびポジティブシンキングインスティテュートの起業家のマスター。彼はまた、とりわけABC Punto Radioのラジオ番組を監督し、複数の出版物を出版しています。.

「あなたが本当にあなたが誰であるかを本当に知っているとき、あなたは自尊心を必要としないと思います。自尊心が高い、または低いと言うことは、自分が誰かを知っている、または知らないと言うのと同じです。木はその自尊心を増す必要はない、アリは自尊心の問題を抱えていない。彼らは単に自分たちが何であるかを知っていてそれに従って生きる.

自尊心が低いということは、自分が何であるのか、そして私たちがこの世界ですることを忘れてしまったということです。高い自尊心を持つための最善の方法は、私たちが誰であるかを覚えていてそれと一致して生きることです。問題を解決する最善の方法は、問題を作成または防止することではなく、問題を作成しない方法は、私が誰であるかを認識することです。」

PATRÍCIARAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

「私にとって、最も重要なことは辞任ではなく受け入れです。私たちにかかっている変化の過程にエネルギーを投資することができるように、変えることができないもの、あなたのサイズ、あなたの目の色を受け入れてください.

私たちはトレーニングに投資し、より多くの資質、より高い文化レベルを持ち、自分をより良く表現する方法を知っている、私たちとして感謝する人々を選ぶための時間を費やし、私たちが快適に感じる値のスケール。また、それぞれの変化に必要な時間を受け入れてください。急いではいけません。私たちにはすべての人生がありたい人であると考えてください。そして私たちの完璧主義のレベルを下げなさい。私たちは完璧ではありません、私たちが今持っているもので、今持っている人生を楽しみたいです.

そして、私たちが誰になりたいのかを明確にしてください。」

JOAQUÍNPEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

JoaquínPeñaは、個人の生産性と組織の生産性の全国的な展望の中でも有数の専門家であり、彼のワークショップやカンファレンスでは、生産性技術のおかげで何百人もの人々が幸せになっています。彼は米国の医師、経営管理の修士号（MBA）、Foulders.comのマネージャー、そして米国の研究者および教師です。.

  1. あなたの願いをはっきりさせましょう：あなたの最大の幻想、欲望、夢のリストを作りましょう。夢だ！それは不可能であることを忘れて.
  2. 焦点：たくさんの小さい絞りをカバーするもの、従って1つだけを選びなさい、あなたの人生に最も影響を与えるもの.
  3. 方法を明確にしなさい：あなたの最大の恐れ、あなたがあなた自身に言う不満、そしてあなたを助けてくれる人々、そしてあなたを止める人々のリストを作る。.
  4. 対処方法を決定します。最初のステップをできるだけ小さくして、前の各問題を取り除き、目標に向かって進むためのステップを追加する必要があるリストを作成します。.
  5. 毎日行動する：毎日あなたのリストをチェックし、毎日ステップを踏み、そして進歩したことに対してあなた自身に報酬を与えなさい（夕食、散歩、音楽を聴く）.

成功は、穴から、または山の真ん中から始めて、段階的に達成されます。しかし、あなたが取るすべてのステップはあなたがより良い気分にさせるとあなたの自己イメージを向上させます。欲しいものを明確にして行動する!

フランシスコ・アルカイド - http://www.franciscoalcaide.com/

「良い自尊心を築くための最善の方法は、刺激的な環境にいる方法を見つけることです。環境は私たちをある特定の考え方、感情、行動に導き、そして気づかずにそれをします。限界は人にはありません、限界は私たちの信念を決定し、人が得るものに強力に影響を与える環境にあります。私たちの環境は私たちの成功の大部分を大部分決定します。良い環境では、才能は翼を広げ、展開します。悪い環境では、才能は契約し、小さく感じますまたは」

JORGEJIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

「私のドパミン冒険家として、良い自尊心を築くという私の提案はDAREです。あえて箱から出して、さまざまなことをし、自分自身をより本物で自由になれるようにし、精神的および感情的なストレッチをするようにする。.

私たちがそれをするとき、私たちは、ほとんどいつもそれがそれほど多くなかったということ、それが私たちの精神的な輪で想像したより単純で軽いことを知っています。そのループから抜け出して行動してください。動きは命を与え、不動はあなたを消費します.

しかし、もちろん、これを行うには、自信を持って良い自尊心が必要ですね。結局のところ、健康的な自尊心を達成するためのアプローチは、卵や鶏肉であれば、それが前にあったと考えるようなものです。自信や自尊心に欠けていると思う場合は、自分が持っていたかのように行動してください。.

最後に行動することによって、あなたは健康な自尊心を築き強化することを可能にするであろう状況を生きるのに十分にそれを信じることになるでしょう」.

JUAN SEBASTIAN CELIS - http://www.sebascelis.com

「高い自尊心は人生に多くの良いことをもたらします。数え切れないほどの研究によって示されているように、一般的に、自尊心のレベルが高い人は、ストレスや身体的な病気さえもなく、より幸せに暮らしています。おそらく誰もあなたに言ったことがないようなことを理解することが重要です。あなたの自尊心は毎日変化し、さらにはその日の数時間と他の時間の間でさえ変化します。だから本当に重要なのはあなたが自分自身についてどのように感じるかの平均です。.

良い自尊心の基盤は、自己認識、自己受容、個人的責任、自己鎮静、個人の誠実さ、そして一般的には目的を持った人生を送ることです。これらすべてのことは、常に私たちの夢を達成し、人として成長し続け、毎日新しいことを学ぶよう努めることに集中することによって達成されます。」.

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

マーケティング、マーケティング、自己啓発を専門とする起業家であると自称し、講師としてさまざまな国に行き、さまざまな会社を設立し、「あなたの夢を迎える場所」を書いています。.

「良い自尊心を築くための大きな鍵の1つは、トレーニング、学習、そして行動を通じて私たちが常に成長することです。.

新しいことを学ぶたびに、理解のレベルが上がり、その理解が障壁を取り除き、新しい次元への扉を開きます。私たちが人生のさまざまな側面や自分自身についての理解を深めると、私たちの前に新しい世界が開かれます。.

この新しい知識は私たちが新しいスキルを身につけるのを助け、同時にこれらは私たちが前には準備していなかったような課題にもっと自信を持って向き合うことができるように助けます。.

私たちの発展と個人的な進化は私たち自身のアイデンティティの感覚と認識を広げます。これらの新しい資質は内的にも外的にも価値を付加し、それは良い自尊心を築き強化します。」

アントニマルティネス - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

AntoniMartínezは、この分野で10年以上の経験があり、認知行動行動の臨床心理学を専門としています。現在、ポジティブで心理学を指揮しているバレンシアの心理学者です。.

「私の職業的経験によれば、2つの方法で健康的な自尊心を築くことができます。最初は許可することです。私は説明します。私が健康な自尊心を築き、それゆえに自分自身の世話をし、自分自身を尊重し、自分自身についてよく感じ、自分自身をもっと大切にしたいなら、私は自分自身がそうすることを許すことから始めなければならない。それはその一歩を踏み出すことから始まる個人的な開発のプロセスです。そして第二に、自尊心を実行可能なコンポーネントにもっと簡単に分解します。学術専門家、身体的、社会的、そして倫理的 - 精神的にそれを改善する。だから私たちはそれらの分野のそれぞれで決定的な行動をとることができます。」

SUSANARODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susanaは、進取的な弁護士、Multilevel MarketingのLegal Advisorの専門家であり、人生とビジネスのCEOであり、とりわけパイオニアです。彼女はまた講師、やる気とブロガーです.

「自尊心という用語はギリシャ語とラテン語から生まれたハイブリッドであり、その独自の概念は自分自身の価値と関係があり、私たち自身の評価的認識である。自尊心の重要性は、それが私たち全体の存在、私たちの行動の仕方、そして私たち自身の個人的そして職業的価値さえも感じることに関連しているということです。ほとんどの人は自尊心の低さに苦しんでいます。私たちの考え方、感情、決断、行動の仕方において、自尊心の影響を免れるものは何もありません。アブラハムマスローは、彼の有名なマスローのピラミッドの中で、人間のニーズの階層の中で、感謝のニーズを自己の感謝、自己愛、自信、十分性、専門知識などに分けて説明しています他の人から受け取った見積もり - 認識、受け入れ... - 」

ÁLVAROLÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

「良い自尊心を味わうことは、人生の実現を経験するために不可欠です。だからこそ、人生の重要な目標に直面する前に、まず最初に作業することをお勧めします。自分自身に十分な自信を持っていない状態で走ると、その目標を達成するのが難しくなります。そして、もしあなたが最後に成功しなければ、あなたの自信の低下はさらに埋められます。.

だからこそ、自尊心を築くための私のお勧めは、あなたが以前に達成したことを振り返ることです。きっとあなたはあなたが誇りに思っている結果や他の人々が彼らの感謝を示しているという結果に誇りを持っています。それらをあなたの心に持ってくることはあなたがあなたがあなたが価値があるものを覚えさせるでしょう、そしてあなたはこのようにあなたの自尊心を回復することができます。」

カルメンフェルナンデス - http://www.carmefernandez-coach.com/

数学およびエグゼクティブパーソナルコーチおよびエキスパートリーダーシップチーム。彼はコンサルティングの経験があり、15年間働いています。それは彼のWeb検索を通じて「それぞれの最高のバージョンを見つけること」です。.

「良い自尊心を築くために、私は自分自身を分析することなく自分自身を観察するように私のクライアントに勧めます。これは大きなニュアンスです。あなた自身の行動、態度、言語、非言語などを見て自分自身を観察してください。次に、ロードマップを作成し、変更したいポイントを書き留め、計画を立て、そして最も重要なことは、この計画の道をたどることです。驚くべきことに、驚くべきことに、達成した目標に対して私たちに何よりも報酬を与えましょう。.

最も重要なことは、私たちが前進し、どれだけ遠くまで行くことができるかを見いだすことを可能にすることです。」

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asierは科学的な普及を楽しんでいる心理学者、ならびに知識を共有し建設的な議論を促すために書いている懐疑的で懐疑的で分析的な技術者として定義されています。.

「真実は自尊心が形成されていないか、数日で修正することができるということです。誕生の瞬間から、私たちの学習履歴は、私たちが少しずつ成長しているという自尊心の善または悪の根拠となる足場となります。.

同様に、私たちが後悔していることをひどく他人の意見は決定的なこれらの効果に対するものです。クラスメートに絶えずからかわれている子供は、反作用がなければ、自分の価値は他人の価値よりも低いと信じ込んでしまうでしょう。-

しかし、その環境は私たちが大きな影響を与えることができないものですが、私たちの決定のマージンがはるかに大きい分野があります。それは私たちがそれを解釈しそしてそれに反応する方法です。 「私はあなたが私にしていることに対して責任を負いませんが、あなたが私にどう感じさせるか、そして私があなたにどう反応するかについては責任を負いません」.

直接的または間接的に役立ついくつかの戦略があります。

  • あなたが一番好きな人々の会社を選んでください。彼らは通常、何らかの形で、あなた自身のより良い自尊心を促進している人々です。.
  • あなたを知り、あなたの弱点が何であるかを知るために時間をかけてください。自分自身に正直になり、自分の弱点を認識し、そして自分の強みを理解する.
  • あなたが変えることができるものとそうすることができないものを認識することを学びなさい。そして、その不確実性の限界を受け入れます。すべてがあなたの管理下にあるわけではありませんが、すべてがあなた次第です。.
  • 具体的かつ現実的な方法であなたの目標を定義します。あなたがあなたが望むものを知っていて、達成可能な目的であり、そしてまたあなたが得意であるものと一致しているならば、それは成功を達成することがより簡単になるでしょう.
  • 過度の自己要求や絶え間ない批判に陥らないでください。私たちの間違いを特定する方法を知ることはそれらを訂正するのに役立ちますが、それらだけに焦点を合わせてその長所を忘れることは悪い考えです.
  • あなた自身の業績と前向きな資質を忘れないでください.
  • 他人の承認は重要ですが、それが決定的にならないようにしてください。本質的なことはあなたがあなた自身について考えることです。次の質問を自問してください：あなたは私のようにそれをする第三者についてどう思いますか？きっとあなたは他の人より深刻ではありません.
  • 時々ミスをする機会を持ってください。新たな課題に直面し、新たな道を探り、未知の地形に挑戦してみろ。あなたはあなたがあなたが思っているより能力があることを発見するでしょう.
  • そしてあなたの願いや必要を覚えておいてください。時々自分自身に癖をいくつか与えても構いません。」