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健康のための日付の10の信じられないほどの特性
の 日付のプロパティ 彼らは妊娠中の女性を助け、コレステロールを下げ、便秘を和らげ、骨と心血管の健康を改善し、男性の生殖能力を高め、皮膚病を改善します。.
日付は、栄養素、ミネラル、ビタミン、酸化防止剤、そして繊維でいっぱいの果物です。そして、それは彼らが体の健康に持っている利点を研究することへの大きな関心を生み出しました。.
そして預言者ムハンマドが言ったように、「7日で一日を始めた彼は、その日は魔法も毒も彼を傷つけることはできません」.
1 - 妊娠中の女性に適しています
イスラム教の聖典であるコーランは、聖母マリアはイエスを産む前にデートを過ごし、そして2千年以上後に科学的理由が発見されたと述べています.
2011年にJournal of Obstetrics and Gynecologyに発表された研究では、分娩中の日付の消費の影響を調査することが提案されました。ヨルダン科学技術大学で11か月にわたり、2グループの女性が前向き研究に参加し、その半数は出産予定日の4週間前に1日6日摂取しなければならなかった。他の45人の女性は摂取していません.
結果は、入院時に日付を消費しなかった人たちと比較して日付を消費した人たちの頸部の拡張が著しく改善されたことを示しました。.
これに加えて、彼らは、デートを消費した妊婦のグループは消費しなかった人々の60％と比較して83％メンブレンへのダメージが少なかったと結論づけました。彼女の労働はより自発的であり、期間はより短く、そしてプロセス中に必要とされる薬物はより少なかった。.
ただし、通常使用しているものとは異なる数量および頻度の日付を使用することを決定する前に、医師に相談してください。.
2-コレステロールを下げるのを助けなさい
ハーバード公衆衛生大学院によって出版された記事によると、血中コレステロール値は心臓病のリスク増加と強く関連しています.
イスラエルのMP Hevel Eliot研究開発センターは、日付がコレステロールの排除を促進することを発見した研究を実施したので、これらは健康レベルを維持するための良い選択肢と考えられています。.
この記事では、コレステロールを下げるために他の食品を知ることができます.
3-便秘を予防し、軽減する
ハーバード公衆衛生大学院の出版物によると、繊維は空腹時や血糖をコントロールするのに役立つ炭水化物の一種ですが、便秘のような病気を発症するリスクを減らすこともできます。米国などの国で最も一般的な問題.
成人は通常、便秘を防ぐために1日25〜30グラムの繊維を必要とし、日付には6.7グラムの繊維が含まれています。これは1日の推奨値の27パーセントに相当します。.
この記事では便秘のための他の食品を知ることができます.
4-トリグリセリド濃度を下げる
メイヨークリニックによると、トリグリセリドは血液に含まれる脂肪（脂質）の一種であり、あなたが体を食べるとすぐにあなたが必要としないカロリーをトリグリセリドに変えるので、それらは脂肪細胞に保存されます。あなたが定期的にあなたが燃やすよりも多くのカロリーを食べるなら、あなたは高いトリグリセリドを持っているかもしれません、そしてこれはあなたの健康に良くありません.
医学部およびイスラエルのRappaport Family Instituteの調査によると、10人の健康な被験者が4週間にわたって1日100グラムを摂取し、この期間後に血中トリグリセリドレベルは8％減少した。糖分が含まれているにもかかわらず.
5-骨の健康を改善する
カルシウムは体内で最も豊富なミネラルです。それが吸収されることができるように体は他の栄養素を必要とします.
日付はカルシウムとリンに富んでおり、メリーランド大学からの出版物によると、このミネラルは歯と骨の健康と維持にとって重要ですが、骨粗鬆症、月経前症候群、高血圧を防ぐためにも重要です。他の病気の中でも、高コレステロール.
6-貧血を予防する
貧血は、体に十分な赤血球がない状態であり、しばしば栄養不良の結果です。.
彼らはビタミンB9（葉酸葉酸）、鉄、ビタミンCが含まれているため、日付は状態を予防し、戦うのに役立ちます.
葉酸は赤血球が形成され成長するのに必要です。私たちの体は葉酸を大量に貯蔵しません。だから私たちの体でこのビタミンの正常なレベルを維持するために葉酸が豊富な食品を大量に食べることが必要です.
日付は鉄の優れた供給源であり、そして鉄は赤血球内のヘモグロビンの成分であり、それは血液の酸素運搬能力を決定し、それによってエネルギーと強度を増加させ、疲労感を減少させる貧血の原因.
最後に、日付に存在するビタミンCは、体が鉄を吸収するのを助け、そして同時に抗酸化剤として重要な役割を演じます、従って体の組織を酸化ダメージから保護します.
7-彼らは心に良い
彼らは繊維、カリウム、マグネシウム、ビタミンB 6が含まれているので、日付は健康的な心臓を維持するのに便利です。.
食物繊維が豊富な食事は体内のコレステロール値を下げます。カリウムは血圧を下げることによってナトリウムの影響を打ち消します。マグネシウムは心臓の筋肉と血管を弛緩させます。そしてビタミンB 6は血液から心血管疾患のリスク増加と関連するアミノ酸ホモシステインを排除します.
8-皮膚、消化器系、神経系の病気を予防する
日付はナイアシン、ビタミンBの一種を含んでいます、そしてこれは消化器系、神経と皮膚の適切な機能を助けます。これに加えて、それは食物のエネルギーへの変換に役立ちます.
重度のナイアシン欠乏症の最後の段階はペラグラであり、オレゴン大学による出版物によれば、それは3 "D"として知られている病気である：皮膚炎、下痢および認知症。多くの場合、この不足は栄養失調の問題を抱えている人々に関連しています.
だから、日付に存在するナイアシンは、この病気を予防するのに役立ちます.
9-男性の生殖能力を高める
イラン医科大学解剖科学科は、ナツメヤシ花粉に関する研究を行い、精子パラメータの質を改善することから、男性の不妊症を治癒するように思われると結論付けました。彼らはもっと研究が必要であることを示したが.
10-二日酔いを和らげる
どうやら、日付は伝統的にアルコール中毒の軽減と翌日の二日酔いのために使われてきました。症状を軽減するために、一晩浸したままにしておき、翌日それらを食べることをお勧めします。.
栄養情報
メドゥールの日付1食分（100グラム）には（9、10）が含まれています。
6.7グラムの繊維（26.8パーセントDV）
696ミリグラムのカリウム（19.9パーセントDV）
54ミリグラムのマグネシウム（13.5パーセントDV）
0.25ミリグラムのビタミンB6（12.5パーセントDV）
1.61ミリグラムのナイアシン（8％DV）
64ミリグラムのカルシウム（6.4パーセントDV）
62ミリグラムのリン（6.2パーセントDV）
リボフラビン0.06ミリグラム（3.5パーセントDV）
2.7 mgのビタミンK（3.4パーセントDV）
0.05ミリグラムのチアミン（3.3パーセントDV）
149 IUのビタミンA（3パーセントDV）
0.44ミリグラムの亜鉛（2.9パーセントDV）
日付についての6楽しい事実
- 日付はキリストの前の4000年から存在し、そしてそれらは今イラクであるものに起因したと信じられています。.
- これらの小さな美しさによって作られたナツメヤシは、1700年代後半にスペイン人宣教師によってアメリカ西海岸に運ばれました。.
- ナツメヤシの木は3〜5年で実を結び始め、12年で完全に成熟します.
- サウジアラビア、エジプト、イラン、イラクは現在、世界で最大のデート生産国および輸出国です。.
- 日付は聖書とコーランで数回言及されています.
- 中東の伝統によると、あなたが年の最後の日に日付を食べ、あなたの財布の中に12ヶ月間あなたの種を保つなら、それはあなたにたくさんのお金を与える.
レシピ
1-デートバター
デートのクリーミーバターはどんな量でも作ることができます。それは成分が正確ではなく、あなたはあなたの好みに応じてそれらを適応させることができるのでそれは絶えず変化するそれらのレシピの一つです.
また、レーズンやプルーンなどの他のドライフルーツを追加することもできます。また、味蕾に合わせて変更できる材料のリストは無数にあります。.
材料：
- デート2杯
- 小さじ2杯のフレッシュレモンジュース
- 水
- シナモン小さじ1/4
- ナツメグパウダーの1/4
- グランドクローブの1/4
- しょうがの1/4
準備：
日付を鍋に入れ、果物の3分の2を覆うように水を加えます。レモン汁を加える。沸騰させるが、蒸気を逃がすために蓋を完全には覆わないでください。.
火を少なくする。材料、調理時間および湿度にもよりますが、適切な濃度に達するまでに10〜30分かかります。.
混合物が少し冷えるのを待って、滑らかになるまでフードプロセッサーに入れます。それはいくつかのしこりがあるかもしれませんが、それは結構です.
冷蔵庫で2〜3週間保管し、無期限に冷凍庫に入っている場合.
このバターはトーストにぴったりです、あるいは焼きたてのパン、ケーキなどに追加されることさえあります。.
2-日付で甘くされた緑のスムージー
材料：
- 日程
- バナナ
- アーモンドミルク（またはあなたの好みのもの）
- ほうれん草（またはあなたが好むもの）
準備：
材料をカットして準備してからブレンダーに入れます。液化したら、氷を加えて再び液化してスムージーにすることも、サーブする前に氷をグラスに入れることもできます。.
3-日付とイランのケーキ
材料：
180グラムのみじん切り日付
ダークブラウンのソフト糖200グラム
55グラムのバターまたはマーガリン
沸騰水250ml
小麦粉220グラム
小さじ1杯の重曹
小さじ2杯のバニラエキス
準備：
オーブンを200℃に予熱する。大きなボウルに、デート、ブラウンシュガー、マーガリン、熱湯を混ぜ合わせる。混合物を１５分間放置する。それから小麦粉、重曹、バニラを加える.
混合物をグラタン皿に注ぎ、45分間焼きます。準備ができたらそれを冷やしましょう.