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健康のためのコリアンダーの15の利点
の コリアンダーの利点 睡眠の質を改善し、月経を調節し、癌を防ぎ、消化を改善し、にきびと闘い、体重を減らし、肌の状態を改善し、次に説明します。.
コリアンダーは、調味料サラダ、ソースとの組み合わせ、またはその風味を引き立てるためのスープの追加のためのテーブルで一般的な、簡単に手に入るハーブです。.
その学名は coriandrum sativum, しかしそれは一般にコリアンダー、チャイニーズパセリ、ヨーロッパのコリアンダーまたはダニアと呼ばれています。それはapiáceas（以前はumbelíferasと呼ばれていました）の家族のハーブです。それはcoriandreae族の唯一のメンバーでもあるcoriandrum属の唯一の種です。.
その起源は不確かに見えますが、それは一般に北アフリカと南ヨーロッパに固有のものと考えられています.
コリアンダーの健康のための15の特性
1-睡眠を調整し、不安を軽減
彼の個人的なブログでAx博士によって示されたように、cilantroは私たちの睡眠を調整し、ストレスによって引き起こされる不安を軽減する、神経を落ち着かせる弛緩です。.
医者にとって、この食物は体に鎮静作用があり、安らかな睡眠をとることができます.
最近発表された研究 インド薬理学会誌, 高レベルのコリアンダー抽出物はバリウム（ジアゼパム）薬と同じ抗不安効果をもたらす.
この記事では、あなたはよりよく眠るために他の食品を知ることができます.
2-月経を調節する
これらのコリアンダーの種は女性の健康な月経機能を維持するのを助けます.
Ax博士は、それが内分泌腺の機能と月経周期を調節するホルモンを調節すると指摘しています。この意味で、コリアンダーはまた周期の間に腫れ、けいれんおよび苦痛を減らすのを助けることができます.
3-結腸癌に対する保護
何人かの研究者は、コリアンダーは結腸癌から保護することができると信じています。彼らはそれが悪いコレステロール値を減らして、ステロールと胆汁化合物の排泄を増やすと主張します.
したがって、このプロセスは、体のその領域に癌を引き起こす可能性がある結腸の毒性レベルを低下させます.
この記事では、あなたは癌を予防するために他の食品について学ぶことができます.
4-心血管の健康を強化する
コリアンダーの良いところは、LDL（または悪玉コレステロール）を減らすのを助ける抗酸化物質、エッセンシャルオイル、ビタミンと食物繊維が豊富な供給源に加えて、それがコレステロールのない食品であるということです.
ある研究によると、この薬草は動脈に蓄積したコレステロールを溶かすのを助け、アテローム性動脈硬化症や心臓病を患っている人に良い治療法になります。.
5-不安を減らす
このハーブは筋弛緩作用を持っています。したがって、それは一種の穏やかな下剤として作用することができ、それは神経を落ち着かせ、それ故に不安を和らげるのを助けます。.
これはインドのSuresh Gyan Vihar大学の科学者によって行われた研究によって裏付けられており、ストレスによって引き起こされる悪影響を軽減することを示しています。.
専門家は、寝る前に毎晩キュウリとセロリを混ぜたコリアンダージュースを飲むことをお勧めします。ビタミンBを体に補給し、リラックスして休息するために招待します.
この記事では、不安の他の良い食べ物を知ることができます.
6-良い消化を助けます
コリアンダーの葉は、消化不良や吐き気や嘔吐の感覚の問題を軽減します。消化酵素や胃液を生成する消化管を強化し、鼓腸や腫れやむかつきの胃の感覚を妨げると考えられています.
さらに、それは健康な肝臓の機能を保護する蠕動作用を媒介する代謝を刺激します.
7-内部消臭剤
内部の悪臭？あなたはそれを信じていませんが、内部的に私たちの体も悪臭を生成します。まあ、コリアンダーは効果的な天然の内部消臭剤です。.
このハーブは、内側から外側に体を解毒することができるクロロフィルを持っています。それはまた私達に肝臓、腎臓および消化管から毒素を解放します。.
クロロフィルはその高い酸素含有量のためにバクテリアを抑制するので、体は助けられて、良いにおいがすることができます.
8-ニキビを解消
何人かの専門家は、コリアンダージュースは、特にティーンエイジャーのそれから、にきびやにきびを排除するのに効果的であることを示唆.
スプーン1杯のコリアンダージュースとレモンジュースのいずれかを混ぜ合わせ、患部に塗布して1時間温水で洗うことをお勧めします.
9-抗炎症作用があります
専門家らは、コリアンダーは関節炎などの炎症状態を軽減することができる重要な抗炎症能力を持っていると示唆しています.
Natural Newsによると、インドのニューデリーにある全インド医科大学（AIIMS）の研究者は、関節リウマチを治療するためにコリアンダー種子の粉末抽出物で治療されたラットは、受けたものと比べて炎症が少ないことを発見したステロイドによる治療.
コリアンダーエキスは、他の種類の関節炎に関連する関節の炎症も和らげます、とAIIMSチームは言います.
10 - 糖尿病と戦う
コリアンダーは「抗糖尿病」ハーブであると伝統的に言われてきました。これは、コレステロール値と血糖値を下げる能力を考えると.
それゆえ、それはその高レベルのカリウムのために血糖の調節を助けるので、それは糖尿病患者にとって特に有益です。.
11-血圧を下げる
コリアンダーはそれが体に持って来るミネラル、すなわちカリウム、カルシウム、鉄とマンガンを通して血圧を下げる.
薬は、カリウムが心拍数と血圧のコントロールを維持すると言います。したがって、この化合物と別のナトリウムを週に1回配給することが圧力調整に重要です。.
12-フリーラジカルの解毒と酸化
コリアンダーに含まれている大量の酸化防止剤は癌の出現に関連している遊離基を中和するのを助けます.
一方、このハーブは、重金属を抑制し、解毒の過程で体を助けます。その結果、それは私達の体の水銀中毒を減らします、それはシーフードで一般的です.
13-脱毛戦闘
コリアンダージュースは髪の成長を促進し、その秋に対抗します。この性能は毛を増強する必須ビタミンそして蛋白質を含んでいることによって証明されます.
シャンプーする前に髪に塗るには、水でコリアンダーの葉のペーストを作り、そのジュースを抽出することをお勧めします。結果を観察するために3週間、週に2回行わなければなりません.
14-減量の手助け
太り過ぎや肥満の人のために、スープ、ソースまたはサラダと一緒にコリアンダーを消費することは、ジュース自体と同様に、体重を減らすときにポジティブなエージェントです。.
つまり、このハーブは脂肪を減らすのに役立ち、したがって、体重減少を促進します。アボカドとコリアンダー（グアカモーレ）やコリアンダーのペストのようなその目的のためのいくつかの人目を引くレシピがあります.
15-肌の健康に気をつけて
専門家は、研究によれば、それが十分ではないかのように、コリアンダーも皮膚炎や湿疹のような皮膚疾患の治療における天然防腐剤であることを指摘しています。.
この記事では、あなたは肌のための他のおいしい食べ物を見つけることができます。.
コリアンダージュースの作り方（メロン入り）
Attitude Femでは、彼らはセロリと混ぜたコリアンダージュースを作るために以下のレシピを提案します。
材料：
- メロン1杯
- ½カップパイナップル
- みじん切りコリアンダーの1束
- 1杯の水
- 味わう氷
準備：
- できるだけ均一になるまでブレンダーですべてを混ぜます。あなたは砂糖、ステビアまたはあなたが蜂蜜のスプーンを好むならばの代わりの封筒を加えることができます.
- 週に2〜3回、朝食前の朝に摂取することをお勧めします。.
栄養価
このハーブはたった23カロリーしか提供していません。また、推奨される一日量/ 100gの以下の栄養価を持っています：
- 葉酸の15％.
- ビタミンB-6（ピリドキシン）11％.
- ビタミンCの45％.
- ビタミンAの225％.
- ビタミンKの258％.
- 22％鉄.
- 18％マンガン.
副作用
すべての食べ物が完全に無害ではありません。それは特にそれが過剰に消費されている場合、それは体に有害な側面を持っています。そしてコリアンダーはそのルールから逃れない.
コリアンダーの過剰摂取は健康に害を及ぼすことができます.
専門サイトのStyle Crazeで、彼らは彼らの不釣り合いな摂取から生じる10の可能な損害賠償をリストします：
- 肝臓を損傷する可能性があります.
- 血圧を下げすぎる.
- それは胃の消化不良を引き起こす可能性があります.
- 下痢を引き起こす可能性があります.
- 呼吸に影響を与える可能性があります.
- 胸が痛くなることがあります.
- 皮膚アレルギーを引き起こす可能性があります.
- それは炎症を引き起こす可能性があります.
- 胎児に害を及ぼす可能性があります.
- それはあらゆる種類のアレルギー反応を引き起こす可能性があります.
したがって、専門家の勧めはコリアンダージュースのコップ1杯か2杯だけを毎日消費することです。または週に2、3回だけ飲んでください。または、このハーブは沸騰したお湯で消費することも、食事、サラダ、ソースを添えることもできます。.
消費をさらに進めると私たちの体に影響を与え、媒体自体が列挙する利点を私たちに奪います。.
参考文献
- "伝統的な抗糖尿病植物Coriandrum sativum（コリアンダー）のインスリン放出とインスリン様活性"（1999）.
- 「コリアンダーの種子の脂質低下効果（Coriandrum sativum）：作用機序」（1997）。インドKariavattom、Kerala大学生化学科の報告.
- 「Coriandrum sativumの抗不安作用は、異なる実験的不安モデルを通して評価された」（2004）。 Poonam Mahendray、Shradha Bisht。インドジャイプールのSuresh Gyan Vihar大学薬学部薬理学科.