物理的および精神的健康のためのガラナの15の利点

の中で ガラナの利点, 有名なブラジルの果物は、私が次にあなたに教える他の特性の中で体重を減らすか、精神的能力を向上させることに貢献することに加えて、良い興奮剤と媚薬であることを強調します.

ガラナ（パウリニアクパナ）ブラジルの植物は世界の多くの地域で消費されています。カフェインと抗酸化物質を含むその種子の抽出物は、食品、エネルギー飲料、薬理学的サプリメントで利用可能です。.

この果物は、先住民のエネルギー、性欲を高め、食欲を抑えるために、アマゾンのインディアンによって使用されました。ガラナの色は茶色から赤までさまざまで、黒い種が含まれています.

それは様々な形で市場で入手可能です。自然な面では、ガラナは植物の種子から生じる乾燥ペーストです。.

他の植物と同様に、カフェインの高濃度はガラナとその種子の草食動物を拒絶する防御的な毒素として働きます.

guaranáという言葉はguaraníguara-náから由来しており、その由来はwarana plantのためのSateré-Mauéという言葉の由来で、Tupi-Guaraníでは「人々の目のような果物」を意味しています.

グアラナはパラグアイのトゥピとグアラニの文化で重要な役割を果たしています。 Sateré-Maué族に起因する神話によると、ガラナの家畜化は村の子供を殺した神によって始まった.

村人たちを慰めるために、より慈悲深い神が子供の左目を引き裂き、それを森の中に植えました。それから神は子供の右目を引き裂き、それを村に植え付け、飼いならされたガラナを生み出しました.

健康に寄与するガラナの15の特性

1-それはよい刺激物です

この果物はカフェインを含んでいるので、それは私たちの体に刺激剤です。コーヒーと比較すると、乾燥したガラナの葉には1〜4％のカフェインが含まれていますが、コーヒー豆はこの成分の1〜2％を占めています。.

ガラナは天然のエナジャイザーとしてより効果的です。この食品のカフェイン含有量は3.6％から5.8％です。これより高い線量は体に有害な影響を与える可能性があります.

2-体重を減らすのに役立ちます

この果物は現在、体重を減らすために特定のエネルギー飲料やサプリメントに使用されています。これは、満腹感を与え、飢餓を減らし、体を刺激するために起こります。.

さらに、それは脂肪を血流に放出することからなる脂肪分解のプロセスを強化するために神経系を誘発するので、この目標に貢献します。そして、それは身体運動の間のエネルギーとして使われます.

その結果、ガラナを飲むことは身体活動、持久力を高め、新陳代謝を高めます.

3-より多くの知性を与える

研究によると、グアラナは人間のセレンの精神的能力と認知を高め、それによって知能を高めます。.

結果は、75 mgのガラナが消費された場合に実行されるタスクにおいて、より良い集中と注意を示しています.

効果は一日中続き、パフォーマンスの正確さは変わりませんでした。同様に、記憶力と警戒心も改善されました.

4-それは自然な媚薬です

ガラナのもう一つの利点は、それが自然の媚薬特性を持っているということです。つまり、この果実にカフェインが存在することは、性欲を刺激するその先天的能力によって補完されます。.

したがって、このサプリメントを頻繁に使用すると、カップルはより良いセックスライフを送ることができます。.

5-天然鎮痛薬

カフェインは血中の循環を刺激するので、専門家は、循環が良くなればなるほど、怪我をしたときの痛みは少なくなると指摘しています。.

それ故、ガラナは、このようにして、頭痛、絶え間ない片頭痛、ならびに月経痛および他のものに苦しんでいる人々に貢献する、このようにして寄与する天然の鎮痛剤として作用する。.

6-もっと精神的な集中力

この果物にはカフェインのような覚醒剤化合物の健康的な混合物が含まれています。.

つまり、コーヒーの2倍のカフェインで、ガラナは消費後6時間まで容量を増加させます。.

7-腎臓結石の出現を防ぐ

ある研究によると、217,883人の参加者を対象に、カフェイン摂取と腎臓結石発症リスクとの関連性が分析されました.

ガラナはカフェインの6％から8％の間で構成されているので、この成分を含む食品を摂取する人々は腎臓結石を発症するリスクが低くなります.

8 - 良い酸化防止剤

それはカテキン化合物を持っているので、ガラナについてのお問い合わせは、この果物は緑茶より多くの抗酸化物質を含んでいることがわかりました.

この成分は、癌、糖尿病およびいくつかの心血管疾患などの疾患の発症に関連している、体および細胞の酸化ストレスを軽減します。.

その一方で、これは私たちの体の時期尚早の老化を防ぐのに役立ちます.

9-腸の健康の改善

ガラナは体重を減らすのに役立ち、天然の活性剤です。しかしそれだけではありません。この果実は腸の蠕動運動に衝撃を与え、それゆえ便秘に苦しむ人々に恩恵をもたらします。.

さらに、ファイトライフでは、ガラナはガスや下痢を含む腸内の他の不快感の治療に効果があると考えていますが、解毒して消化器系を浄化します。.

月経の10-戦闘の不快感

ガラナは痛みを伴う月経を起こしやすい女性に訴えるべき果物です。その理由は、それが周期を調整し、月経前症状と戦うためです.

このようにして、月経中に気分が悪くなり、不快感を感じる女性は、サプリメントを飲んだり、ジュースやガラナ茶を飲んで安心を感じることができます.

11-ストレスを軽減

その一方で、スペシャリストは、この魔法の実は今度は、なだめるような特性を持つと指摘します。.

例えば、就寝前に、1杯のお茶をガラナ粉末で飲むと、寝る前のストレスを軽減する効果的な弛緩剤であることがわかります.

また、カフェインは気分を改善し、幸福感を高めるとすでに述べました。.

12-心血管系を強化します

ガラナはその成分に生来の抗酸化物質を含んでいるので、それは心血管系に影響を与えるフリーラジカルとの戦いに貢献します.

体内でこれらの元素を吸収することは心臓にとって有益であり、それはこの果実を摂取する人々において冠状動脈性心臓病を発症する可能性を減少させる.

13 - がんと闘う

ガラナは抗発ガン作用があります。 MyProtein.comによって引用された研究によると、この果物を消費した肝臓癌を有するマウスは、新しい癌細胞の発生率と増殖を減少させることが示されました.

具体的には、この実験は、これらの実験動物における癌の増殖を可能にする細胞のＤＮＡ損傷に対する肯定的な反応を示す。.

加えて、ガラナの減少は癌細胞のより大きな死を促進して体内の悪性腫瘍を減少させることがわかった。.

14-抗菌効果

ガラナの摂取は、体内に侵入して細菌性プラークの形成を防ぐ微生物と戦うために免疫システムを強化するのを助けます.

この点に関して研究は行われているが、まだ決定的な研究はないので、それはより科学的な研究を必要とする分野である。.

15-血中の脂質を減らす

カテキンとカフェインを含むガラナは抗血小板薬として作用します。これは、血液を保護することによって血栓症のような病気にかかる危険性を減らすことになります。.

これは、それをより液体にし、「粘着性」を少なくすることによって、コレステロールとトリグリセリドを減らし、血栓形成を防ぐためです。.

望ましくない影響

それが乱用されると、それは体に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、それは週に3回以下のあなたの注入を飲むことをお勧めします.

たぶん、サプリメント、または運動選手のためのエネルギー飲み物で、それは毎日、しかし処方箋の下で消費されることができます.

したがって、ガラナは次のような望ましくない影響を引き起こす可能性があります。

-それは血圧を高めることができます.

-ピルで消費されると、過度の心臓の動悸（頻脈）を引き起こす可能性があります。.

-特に夜間に飲酒すると、緊張感、不安感、興奮が高まる可能性があります。.

-それは強い線量が適用されれば胃の苛立ちか胃で焼けることを引き起こすか、またはそれは嘔吐か悪心に影響を与えることができます.

グアラナスムージーレシピ

材料：

• ガラナパウダー=大さじ1.
• シュガーフリーヨーグルト= 1カップ.
• 皮をむき、スライスしたバナナ= 1.
• 液体蜂蜜=大さじ1.
• オプションのパパイヤ（バナナはパパイヤに置き換えることができます）.

栄養価

100gのガラナが含まれています：

* CDR：1日の推奨額

参考文献

1.  「気分、認識能力および機能的な脳の活性化における、グアラナの有無によるミネラルマルチビタミンのさまざまな製剤の急性効果」（2013）。 Andrew Scholey、Isabelle Bauer、Chris Neale、Karen Savage、David Camfield、David White、Silvia Maggini、Matthew Hughes。オーストラリア・メルボルンのスウィンバーン大学人間精神薬理学センター.
2.  "カフェインの消費と腎臓結石のリスク"（2014）。 Pedro Manuel Ferraro、Eric N Taylor、Giovanni Gambaro、そしてGary C CurhanAutor。腎臓プログラム、聖心カトリック大学医学部、Via Giuseppe Moscati 31、00168、ローマ、イタリア.