健康のための15ザクロの優れた特性



ザクロは健康のために多くの特性を持っています。それは抗酸化、抗発癌性、心臓に良いそして健康に必要な多くの栄養素を含みます.

ザクロはザクロからの果実です（punica granatum）, 家族に属する木 ハマグリ科 4月から6月にかけて咲きます。それは地中海の国々、南アメリカ、南アフリカ共和国またはオーストラリアのような他の場所に徐々に広がっているけれども、それはイランに近い地域からアジアに由来します。この木はイベリア半島のいくつかの地域とバレアレス諸島でも見つけることができます.

ザクロは神秘的な要素を持つ非常に古い木です。古代からその存在とその有益な特性のサンプルがあります。ザクロは聖書、トーラー、バビロニアのタルムードなどの偉大な宗教作品に、幸運、豊かさ、そして繁殖力の向上をもたらした神聖な果物として登場します。.

歴史を通して高く評価されてきた果物です。それはローマ皇帝マクシミリアンの紋章であり、グラナダ（スペイン）の街の紋章に出ています.

その健康上の利点はそれを伝統医学で高く評価されている果物にしました、そしてそれは今日でもそう残っています.

ザクロの健康への利点

1-それは多くの抗酸化特性を持っています

ザクロは、栄養補助食品のグループに分類される他の野菜と同様に、感染の大部分を引き起こす、生物の細胞の酸化を防ぎ、フリーラジカルと戦うために非常に有用です。.

しかしながら、これらの特性は、Gil et al。（2000）による研究で実証されているように、大量のフェノール化合物が存在する果汁だけではない。しかし、これらの酸化防止剤は、Singhらが2002年に発見したように、皮や種子などの果物の他の部分にも存在します。.

ザクロとそのジュースに含まれる抗酸化作用は、細胞の老化を防ぎ、免疫システムを強化するなど、他の健康効果もあります。.

2-それは非常に栄養価が高く健康的です

ザクロは100グラムあたり83キロカロリーを提供します。それは非常に栄養価が高く健康的な食品です.

ビタミン、特にビタミンC、ビタミンK、その他の成分が豊富に含まれているため、この果物は非常に栄養価の高い食べ物になります。.

ザクロの栄養組成のもう一つの利点は、それが飽和脂肪や悪い脂肪を持っていないということです.

それはまた、この果物を消化するのが非常に簡単な食べ物にする、高い繊維含有量を持っています.

唯一のマイナス面は、フルクトースによる13.67グラムの高糖分です。.

さらに、ザクロは貧血などの病気を避けるなどの他の利点があります。これは鉄と葉酸が豊富に含まれているためです。この栄養素の欠乏は胎児の奇形を引き起こす可能性があるので後者は妊娠中の女性にもお勧めです.

要約すると、ザクロは有機体を強く、活気づけ、病気のない状態に保つために欠かせない果物です。.

3-ある種の癌の予防に役立つ

ザクロなどの果物に含まれている抗酸化剤は、癌を予防するためのその可能な効果のために研究されてきました。.

皮膚科とバーミンガムのアラバマ大学の癌研究センターによって2017年に行われたレビューは、ザクロとその抗癌活性に関してなされた科学的進歩を集めています.

 ザクロは、皮膚がん、乳がん、前立腺がん、肺がん、大腸がんなどのがんの予防に非常に重要な役割を果たしています。.

この病気と戦う能力は、アントシアニン、エラジタンニン、タンニンなどの抗酸化物質が豊富に含まれているからです。これらのおかげで、それは癌を治療するための研究の有望な目的にこの果物を変えた他の有益な活動の中でも特に、腫瘍を防ぐのに役立ちます。.

このリストで他の抗がん食品を見つけることができます.

4-その消費量は高血圧症に苦しんでいる人々のために推奨されています

ザクロは抗酸化作用に加えて、血圧を安定させる働きもします。高血圧に苦しんでいる人には大いに役立ちます。.

ザクロが収縮期血圧と拡張期血圧の両方を低下させることを示す多くの研究と臨床試験があります.

これらの効果は、動脈内の過度に高い圧力によって引き起こされる高血圧を患っている人々にとって有益です。.

Sahekbar et al。（2017）によるレビューでは、ザクロとその血圧への影響に関するすべての臨床試験が分析されています。最後に、それは健康的な心を維持するためにこの食物が食事療法に含まれることを示唆します.

5-コレステロールを減らす

心臓の健康のためのザクロのもう一つの有益な側面は、血液​​中の「悪玉コレステロール」（LDLコレステロール）のレベルを下げることができるということです。.

2006年にテヘラン国立栄養食品技術研究所（イラン）の人間栄養学科によって行われた研究は、高脂血症を伴う、すなわち過剰なレベルの脂肪を伴う、タイプIIの糖尿病患者におけるザクロジュースの好ましい効果を示した。血.

このパイロットテストでは、ザクロジュースを22人の患者に8週間投与しました。その期間の終了後、総および低密度リポタンパク質または「悪い」コレステロールの両方において、コレステロールレベルの有意な減少が観察された。.

6-心臓病のリスクを軽減

過度に高い血圧や血中コレステロール値などの危険因子を減らすことによって、心血管疾患の可能性が減少します.

ザクロの摂取を妨げる疾患の中には、頸動脈狭窄によって引き起こされる疾患である頸動脈症があります。 Aviramら（2008）は、この症状を持つ患者が3年間ザクロジュースを摂取すると頸動脈の厚さが減少することを研究で実証しました。これは酸化防止剤かポリフェノールのその高い内容が原因です.

それはまた冠状動脈疾患や動脈硬化症と同じくらい一般的な疾患を予防します。.

Sumnerら（2005）は、3ヶ月間ザクロジュースを飲まれた45人のこの病気の影響を受けた患者を対象に調査を行った。最後に、この果物のジュースは冠状動脈疾患に苦しんでいる人々のストレスのレベルを向上させることが実証されました.

7-バクテリアや真菌による感染を防ぎます

いくつかの研究は、特に口腔に影響を与える病気に有効なザクロの抗菌効果を示しました。.

ザクロ抽出物で処理することができます真菌や細菌の中で、 カンジダ・アルビカンス, 膣カンジダ症や膣炎などの他の感染症を引き起こす。迷惑なだけでなく、女性にもよくある症状です。それは通常あなたが抗生物質や経口避妊薬を飲んでいるときに起こります.

8-あなたの脳を活発に保つ

ザクロの摂取は脳とそれを構成する細胞にとっても非常に有益です。それはその高い抗酸化物質含有量のために、神経保護食品と考えられています.

さらに、ザクロはあなたの記憶を刺激するかもしれません。 Hajipourらによって実施された2014年の研究は、実験用ラットの脳活動がザクロの摂取をどのように改善したかを示しました.

この実験では、ザクロ種子を脳虚血を患っている動物に投与した。種子は、げっ歯類の認知発達および筋肉協調を改善するのに大きな効果を示した。これは、ザクロがその高い抗酸化物質含有量のために、人間の記憶にも有益であるかもしれないことを示唆しています.

9-骨に有益

European Journal of Nutritionに掲載されたSpilmontらによる2014年の研究では、ザクロエキスが骨量の減少を防ぐのに役立ったため、卵巣のない雌マウスで実証されました.

動物によるこの実験は、特に閉経後の女性の間でのザクロの摂取が骨密度の低下を回避し、骨粗鬆症のようなこの損失に関連する疾患を予防するのに役立つことを示唆しています。.

10-それはアルツハイマー病に対する自然な治療法として役立つかもしれません

いくつかの研究は動物での実験で、アルツハイマー病のような神経変性疾患と戦うためのザクロ抽出物の有効性を示しました.

11-抗炎症作用があります

ザクロの実は炎症過程を治療するのに非常に有用です。何世紀にも渡ってさまざまな文化によって使われてきたもの.

これらの抗炎症作用は、私が以前に話した癌に関連した副作用にとっても非常に重要です。.

一方、2013年にジャーナルに掲載されたレビュー 証拠に基づく補完代替医療 ザクロの摂取が消化管に関連する炎症過程の治療に有益であることを示唆する一連の研究を集めています.

集められたテストは潰瘍に対してまたは腸の炎症に対して有益な効果を示しました。しかし、実験の大部分は実験動物で行われているので、これらの病気を治療するためにこの果物の有効性を保証するための臨床試験が未だに欠けている理由.

12-口の健康に良い

ザクロは口腔感染症の治療に非常に有用です。歯周炎や歯肉炎（歯肉炎）などの症状を予防.

イランのハマダン大学歯学部の教授のグループによって行われた2011年のin vitro研究は、ザクロの皮の抽出物がいくつかのバクテリアに対する治療に及ぼす影響を分析しました。口の感染症.

微生物は試験管に導入され、それらの有効性はそれらのいくつかを排除することが実証された.

13-外的ダメージから肌を守ります

ザクロの摂取が皮膚がんの予防に優れている理由の1つは、その抗酸化物質が紫外線への曝露によって引き起こされる損傷から皮膚を保護するためです。これは、ジャーナルで2009年3月に発表された研究によって示されています 実験皮膚科.

ニキビなどの肌の状態に対抗するためのザクロの有益な効果を集めた研究もあります。.

14-身体能力を向上させる

ザクロに含まれている硝酸塩は血流を助け、身体活動の練習の間に性能を改善します.

2014年には、ノースカロライナ大学チャペルヒル校スポーツ運動科学部の研究者グループが、ザクロ抽出物を投与された19名のプロスポーツ選手との臨床試験を行いました。この用量はランナーの筋肉の力を増し、血流に有益な効果があることが示されました.

15-それは勃起不全の治療に役立つことがあります

ザクロは、抗酸化物質であり、血流を改善するので、勃起不全と同じくらい不快な問題に非常に役立ちます.

カリフォルニア州ビバリーヒルズにあるThe Male Clinicの研究者チームは、この問題を抱えている53人の男性患者をテストしました。有意な統計データを得るためには将来の研究が必要であるが、ザクロジュースの摂取が患者の性的能力を改善することが証明された。.

ザクロの栄養成分

100グラムのザクロに基づいて確立された値：

参考文献

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